Ako ste u natjecateljskom timu navijačica, učiniti da teške vratolomije navijačica izgledaju lako dio je posla. Bilo da ste dio baze ili jedan od letača, vježba i vještina učinit će da svaki težak navijačički štos bude izveden s lakoćom.
Teške vratolomije navijačica
Mnogo teških vratolomija navijačica varijacije su jednostavnijih vratolomija. Vi i vaša ekipa uvijek prvo trebate svladati lakše vratolomije. Osobito ako je vaša ekipa tek nova, potrebno je vrijeme da izgradite potpuno povjerenje jedno u drugo potrebno za izvođenje naprednog štosa i da izgleda lako. Međutim, nakon tog početnog razdoblja učenja vjerovanja svojoj ekipi, vaš će tim htjeti vježbati naprednije vratolomije.
Bacanje koša
Bacanje na koš smatra se naprednom navijačicom i često je jedna od prvih naprednih navijačica koje ekipa savlada. U osnovi dvije baze stvaraju "košaru" tako što svaka lijevom rukom hvata svoje desno zapešće, a desnom rukom hvata lijevo zapešće druge. Također trebaju biti dva promatrača - jedan naprijed i jedan straga.
Letač stavlja noge u "košaru", a baze i letak dvaput uranjaju i bacaju je u zrak. Većina letača napravit će dodir prstima, okret ili neki drugi 'trik' dok lete u zraku.
2:2:1 Piramide
2:2:1 piramide su piramide koje su u biti visoke tri kata. U posljednjih nekoliko godina, navijačke organizacije nastojale su regulirati vratolomije zahtijevajući da ih grupe izvode s prikladnom podlogom ispod. Shodno tome, na košarkaškoj utakmici općenito nećete vidjeti piramidu visine 2:2:1 jer su strunjače glomazne i teško ih je izvaditi u predviđenom vremenu. No, vidjet ćete ih na nekim natjecanjima. Piramida 2:2:1 zahtijeva najmanje četiri baze i, naravno, nekoliko promatrača. Dvije baze na kraju podižu svoje letke do visine ramena. Dvije baze u sredini uzimaju svoj letak i izbacuju je ravno gore ili do položaja kuke ili do potpunog izvlačenja. Letak u sredini tada podupire druga razina i uočavaju ga baze koje su ga lansirale i dodatni promatrači.
Dodavanje elemenata teškim vratolomijama
Nakon što savladate osnovne pokrete, dodavanjem elemenata kao što su okretaji, skokovi i razni trikovi pomaže da vratolomija koju izvodite izgleda komplicirano koliko i jest!
Napredna opterećenja
Najjednostavniji način da teret iz običnog pretvorite u izvanredan je dodavanje malo prevrtanja. Općenito, kada se 'prevrnete' u vratolomiji, doskočite s nogama u rukama vaše baze spremni za pripremu, tako da opterećenje, s prevrtanjem, traje samo dva do tri brojanja. Kada dodate ovakav element, možete postati stvarno kreativni.
Napredni trikovi
Naravno, kada jednom uđete u piramidu, ono što radite dok "pokazujete" također može govoriti o tome koliko je vaša ekipa vješta. Mnogi cheerleading timovi odlučuju pozirati svoje letke u liberty, arabesque ili cupie. Izvođenje vratolomija ili trikova dok ste u formaciji piramide također može izgledati fantastično.
- Superman: Napunite dva letaka i neka jedan padne natrag u ležeći položaj s trbuhom gore i ispruženim rukama. Njezina ramena trebala bi biti poduprta drugom podlogom dok su joj stopala oslonjena na potporu za ramena druge podloge. Treći letak zatim se puni iskačućim prozorom, dok se navijačica u pozi 'supermena' hvata za gležnjeve. Baze zatim bacaju obje navijačice uvis, treći letač slijeće na vrh ramena 'supermana' i dodatni letač.
- Flip or Roundabout: Ovaj trik ima nekoliko imena, ali u biti, to je partnerski trik spojen u potpunu piramidu. Bit će potreban neparan broj letaka, tri ili pet, i puna baza podrške za svaki letak. Obično se ova vratolomija započne tako što se letači ukrcaju u predstavu i odu, zatim se dovedu u središte da se spoje u vučji zid ili sličnu piramidu. Na kraju, srednji letač je s obje strane poduprt svojim kolegama letačima rukama, a zatim je 'okrenut' u flip i sleti na ramena svoje baze.
Napredni silazi
Ako imate vremena da impresionirate, također možete isprobati bilo koji broj naprednih sjahanja, čineći vaš podvig još inspirativnijim.
- Potpuni zaokret u rasporedu - ovo se radi iz bacanja u koš dok letak leži paralelno s podom i okreće se.
- Iskačuće uvlačenje - Nakon što se podigne, letak se okreće, obično se uhvati u položaju košare.
Gledanje naprednih vratolomija
Kada se pripremate za teži zastoj u rastu, važno je ne samo da se pripremite fizički, već i psihički. Pogledajte neke od ovih videozapisa drugih ekipa koje izvode napredne vratolomije i brzo ćete se okretati, bacakati i letjeti svojim putem do natjecateljske veličine!
- Okretanje piramide uz pomoć
- Bacanje u koš s duplim punim okretanjem
- Razbijanje 2:2:1
- Montaža zaostajanja u rastu uključujući bacanje na koš i štos Supermana.
