Ako imate djecu punu energije koja se nikad ne prestaju kretati, imamo neke jednostavne načine da im pomognemo da se opuste.
Djeca mogu imati puno energije - a za neke se može činiti da se ona vraća na površinu, čak i nakon naizgled napornih aktivnosti. Zašto djeca imaju toliko energije? Zanimljivo je da iza toga stoje znanstveni razlozi, a mi imamo nekoliko sjajnih načina kako im pomoći da oslobode dio te beskrajne izdržljivosti.
Zašto djeca imaju toliko energije?
U nekom trenutku vaše roditeljske karijere, vjerojatno ćete se zapitati kako je moguće da tako malo biće može biti tako nevjerojatno energično. Odgovor je iznenađujuće jednostavan.
Svijet je uzbudljiv
Prvo, sve na ovom svijetu je uzbudljivo i novo. Žele istražiti i upiti sve što mogu.
Razmislite o nečemu što vas uzbuđuje. Zatim razmislite koliko energije možete prikupiti kada uživate u ovoj zabavi. Znanost pokazuje da kada smo nervozni, uzbuđeni ili sretni, doživljavamo navalu adrenalina koja nam daje energiju. Djeca se uzbuđuju zbog najmanjih stvari, što dovodi do većeg porasta ovog hormona energije.
Oporavljaju se bolje od odraslih
Drugi razlog zašto se čini da djeca imaju prepune rezervoare energije je taj što njihova tijela rade drugačije od onih odraslih. Prije puberteta, djeca se oporavljaju od aktivnosti visokog intenziteta učinkovitije nego iskusni sportaši izdržljivosti. Da, dobro ste pročitali.
Studije također pokazuju da se manje umaraju tijekom vježbanja. To otežava iscrpljenim roditeljima koji već pokušavaju riješiti više zadataka i sada se moraju natjecati sa sljedećim Usainom Boltom.
Oni nemaju izlaz za oslobađanje ove energije
Bez načina da iskoriste ovo uzbuđenje, energičnu djecu obično postaje pomalo teško podnijeti. Nažalost, dok tjelesna aktivnost može utjecati na njihovu razinu energije, jedini način da ih istinski smirite je da vježbate i njihov mozak. To može pomoći u oslobađanju od osjećaja intrige, tjeskobe, uzbuđenja i dosade. Zašto je rješavanje tih osjećaja važno? Svako dijete doživljava svijet na jedinstven način, a bavljenje mentalnim i fizičkim aspektima može pomoći u kanaliziranju njihove energije na pozitivan način.
Svako dijete je jedinstveno
Svako ljudsko biće ima drugačiju osobnost i različit pogled na svijet. Zbog toga su neki ljudi znatiželjniji, a neki lakše podložni stresu. Također čini da se neka djeca čine energičnijom. Razlog za te razlike može proizaći iz genetike i okoline, traumatičnih situacija, nedostatka granica ili čak stanja poput poremećaja pažnje/hiperaktivnosti (ADHD). Djeca imaju različite osobnosti i razine energije baš kao i odrasli. Ako imate više djece, njihove razine energije također mogu biti vrlo različite.
Moram znati
Iako imati djecu visoke energije može biti simptom ADHD-a, to samo po sebi ne znači da imaju ovo stanje. Zapravo, postoje tipovi ADHD-a koji imaju umor kao simptom. Ako ste zabrinuti, razgovarajte s djetetovim pedijatrom.
Bez obzira koji je razlog hiperaktivnosti vašeg djeteta, važno je prepoznati emocije koje ono osjeća i pomoći mu pronaći učinkovite metode za smirivanje.
Jednostavni načini za iscrpljivanje djece visoke energije
Jeste li znali da djetetov mozak koristi gotovo 50 posto njegovih energetskih rezervi? To znači da trebate raditi pametnije, a ne napornije, kada je u pitanju izmoriti vašu malu djecu ili djecu bilo koje dobi! Želite da budu aktivni tijekom dana, ali morate istovremeno angažirati i njihove misli. Evo nekoliko zabavnih opcija koje možete isprobati.
Aktivne igre mozga za obitelji
Mentalni umor dovodi do fizičkog umora. Zašto ne biste udvostručili i angažirali tijelo i um svog djeteta u isto vrijeme? Ove grupne igre od vaše djece zahtijevaju razmišljanje, izradu strategije i kretanje. To ih čini savršenim alatom za njihovo trošenje.
- Scavenger Hunts:Pješačite, izađite u dvorište ili obavite neke poslove. Bilo koju aktivnost možete pretvoriti u lov na smetlare, stoga napravite popise ili upotrijebite prazan list za lov na smetlare za ispis stvari koje možete pronaći za sve svoje tjedne aktivnosti.
- Simon kaže: Ova igra zahtijeva od vaše djece da se usredotoče, slušaju i kreću istovremeno. Natjecanje koje dolazi s njim jednostavno je bonus!
- Charades: Još jedna klasična igra koja uključuje brzo razmišljanje i kretanje! Najbolje od svega, ove će ih ideje za šarade zaokupiti satima!
- Staze s preprekama: Ovo su fantastičan alat za natjerati vašu djecu da osmisle svoju rutu, rješavaju probleme kad se pojave prepreke, pa čak i rade mišiće koji inače ostaju neiskorišteni. Za male sportaše u vašoj obitelji, također možete sudjelovati u nogometu i nogometnim vježbama kako biste postigli isti rezultat. Dajte im popis vježbi koje moraju obaviti u određenom vremenu.
- Mačak u šeširu, ja to mogu! Igra za djecu:Izvuci kartu i saznaj svoj sljedeći izazov! Ovo je smiješna društvena igra koja pokreće umove i mišiće malog djeteta.
- Smiješne životinjske utrke: Još jedna igra razmišljanja, neka se vaši mališani utrkuju, ali ne trče. Umjesto toga, nacrtat će životinju iz šešira, a zatim moraju doći do cilja brzim hodom na način na koji se to stvorenje inače kreće. Na primjer, možete skakutati kao žaba, hodati kao rak, kliziti kao zmija ili treptati kao tuljan!
- Laserska igra tajnog agenta: Uzmite samoljepljivu traku i toaletni papir ili rođendanske trake i pronađite hodnik. Zalijepite trake traka ili papira preko prostora u cik-cak uzorku i zatim pogledajte tko može najbrže proći kroz labirint 'lasera' a da ništa ne dotakne. Ovo je još jedna divna igra za rješavanje problema.
Aktivnosti za izazove koje djeca mogu učiniti sama
Tražite samostalne aktivnosti koje bi ih umorile? Ove umne igre zahtijevaju minimalnu pripremu i daju roditeljima malo odgode.
-
Osvojite u minuti:Što vaša djeca mogu postići u 60 sekundi? Ove male igre zahtijevaju puno koncentracije! Imajte ih:
- Stavite što više veselja na drvene ražnjiće za roštilj.
- Razvrstaj vrećicu Skittlesa u vrećice iste boje.
- Gurajte krumpir preko sobe koristeći samo nos.
- Utrkujte se od početka do cilja dok balansirate jaje na žlici.
Možete smisliti toliko opcija i sve su zalihe u vašem domu. Neka dovrše 10 do 15 izazova u nizu kako bi odredili trenutnog prvaka u minutnom zadatku.
- Tjelesno-mozgalice: Još jedan sjajan način usmjeravanja njihove energije jest da pokušate prevariti njihov um. Izazovite ih da izvrše ove naizgled jednostavne zadatke.
- Pomazite ih po glavi dok im pet puta trljate trbuh. Zatim promijenite ruke i ponovite.
- Prinesi palac malom prstu, a zatim kažiprstu. Zatim prinose palac na prstenjak, a zatim na srednji prst. Učinite to pet puta brzo, a zatim pokušajte obrnuto!
- Nacrtaj krug svakom rukom, ali u suprotnim smjerovima. Pokušajte ovo deset puta.
- Desnom rukom nacrtajte šesticu i istovremeno pomičite desnu nogu u smjeru kazaljke na satu. Kladim se da ne mogu doći ni do pet, a da ne zabrljaju!
- Senzorne aktivnosti: Kada stimulirate svoja osjetila, angažirate svoj um! Fidget igračke, senzorne staklenke i igre slaganja boja koje sadrže predmete različitih oblika i veličina stimulirat će um i zaokupiti ruke vašeg djeteta
Druge moždane igre i aktivnosti koje možete isprobati
Ponekad vježbanje nije opcija. Što roditelj treba učiniti ako je na putu ili je zapeo u liječničkoj ordinaciji s energičnim malim djetetom ili malim djetetom? Brain busteri su fantastičan način da izmorite svoje zaposlene male umove!
- Slagalice - Sve vrste slagalica mogu stimulirati dječji um i usmjeriti njihovu energiju.
- Logičke igre - mogu razviti vještine kritičkog razmišljanja djece i izazvati njihov mozak.
- Rubikova kocka - Jednostavna samostalna aktivnost koja radi na mozgu.
- Sudoku - Ova slagalica s brojevima može biti zabavna za cijelu obitelj ili samo za djecu.
- Tetris - Potaknite ih da razmišljaju strateški i zabavite se uz fizičku ili online igru Tetris.
- Colorku - Ova igra boja inspirirana Sudokuom stimulira dječja osjetila i um.
- Tangrami - Natjerajte ih da uspore i koriste kreativno razmišljanje pomoću ovih drvenih slagalica.
- Drvene geoploče - izazovite njihove vizualne, fine motoričke i druge vještine.
- Trivia - Trivia je klasičan način za angažiranje uma koji je odličan za cijelu obitelj.
- Zagonetke - Zagonetke su još jedan klasik koji djeca vole.
- Tongue Twisters - Dječja usta i umovi će vježbati!
Savjeti za malu djecu
Za malu djecu tu su i zabavni zadaci posvuda oko vas! Učinite svog mališana dijelom svog shopping iskustva. Koliko je banana mama stavila u kolica? Koje je boje taj špinat? Koju vrstu kolačića trebamo nabaviti? Ova jednostavna pitanja tjeraju ih na razmišljanje, što im daje poticaj tijekom cijele ekskurzije.
Strategije za pomoć djeci s visokom energijom da se smire
Za djecu koja ne mogu usporiti ni da pokušaju s ovim zadacima, umirujuće aktivnosti mogu biti izvrsna opcija za isprobavanje. Evo nekih sjajnih opcija:
- Promijenite krajolik- Izlazak vani odlična je tehnika za smirivanje, ali ako svoju djecu uvijek šaljete u dvorište, možda neće izvući maksimum iz ove vježbe. Dakle, krenite na vanjsku avanturu u park ili jezero u okolici da prošetate i igrate aktivnu igru mozga dok ste tamo.
- Smanjite svoj prostor - Ako se puno toga događa, pojednostavite situaciju. Izgradite tvrđavu od jastuka u dnevnoj sobi i ponudite da pročitate priču, složite slagalicu ili igrate igricu poput I Spy dok ste unutra.
- Igrajte sat otkrivanja - Djeca su znatiželjna stvorenja. Ponekad je najbolji način da ih smirite da se jednostavno prepustite njihovoj želji za učenjem. Pustite 20 pitanja i implementirajte aktivno slušanje dok se bavite njima. To može pomoći u smanjenju tjeskobe, riješiti njihovu dosadu i odgovoriti na njihove spletke.
Korisni hack
Ne znate odgovore? Još jedan način da igrate ovu igru otkrivanja je da koristite svoju Alexa Dot ili Echo. Ne samo da oboje možete nešto naučiti, već možete čuti njezine zabavne odgovore i nasmijati se!
Zašto mala djeca imaju toliko energije noću?
Iako su vam sve ove aktivnosti izvrsne kada vam pomažu da ušuškate svoju djecu tijekom dana, ako je vaše dijete stereotipno hiperhipertičnije noću, možda postoji samo jedno rješenje. Možda neće spavati dovoljno tijekom dana, pa ćete morati promijeniti njihov raspored spavanja. Kad se djeca premore, njihova tijela stvaraju kortizol i adrenalin koji im pomažu da ostanu budni. To može dovesti do hiperpruga, a zatim do epskih padova prije spavanja.
Prema Američkoj pedijatrijskoj akademiji, djeca od jedne do dvije godine trebaju 11 do 14 sati sna, a djeca predškolske dobi od tri do pet godina trebaju 10 do 13 sati dnevno. Ove preporuke uključuju vrijeme drijemanja. Ako se vaše dijete ne odmara dovoljno, razmislite o promjeni rasporeda i rutine spavanja. To može pomoći u smanjenju instance djece visoke energije koja su već bila aktivna tijekom dana.
Držite djecu s visokom energijom pod kontrolom ranim postavljanjem očekivanja
Djeca s visokom energijom mogu biti podnošljiva. Srećom, radeći na njihovim tijelima i mozgovima, možete ih učinkovitije iscrpiti. Posljednji faktor koji treba imati na umu je da djeca napreduju u rasporedu i da se iznenađenja mogu pretvoriti u faktore stresa.
Dakle, obavijestite ih o planovima za taj dan. Planirajte uključivanje u aktivne moždane igre i aktivnosti prije i poslije razdoblja u kojima su vam potrebne da se usredotočite. To im može pomoći da svoju energiju iskoriste na konstruktivan način. Na kraju, obavijestite ih o svojim očekivanjima o ponašanju prije dolaska na određeno mjesto. Zatim naglasite da će biti više zabave nakon završetka manje uzbudljivog zadatka.
