Ljudi danas žive užurbanim, brzim životom i zbog toga su jednostavni obiteljski režimi kao što je obiteljska večera pali u vodu. Odvojiti vrijeme za zajednički objed nešto je o čemu bi obitelji trebale razmisliti jer ta praksa ima toliko mnogo nagrada i prednosti.
Prednosti za obitelj koja jede zajedno
Postoji toliko mnogo prednosti održavanja dosljednog obiteljskog obroka koje nadilaze društvene veze. Mnoge prednosti zajedničkog obiteljskog objedovanja dolaze u obliku nagrada koje nisu odmah prepoznatljive.
Povećanje emocionalne sigurnosti
Zlostavljanje je veliki problem za današnju mladež, a roditelji ponekad imaju problema s otkrivanjem kada je njihovo dijete meta nasilnika. Održavanje obiteljskih obroka može smanjiti učinke zlostavljanja na dijete. Obiteljski obroci neće spriječiti nasilnika da priđe vašem djetetu, ali vjerojatno ćete prije čuti za situaciju zbog obiteljskog obroka nego kada biste inače mogli saznati za situaciju.
Ostati u toku
Roditelji rade, a djeca su zauzeta školom, sportom i prijateljima, pa je pronalaženje prostora u životu da sjednete i stvarno gledate i slušate vlastito dijete ograničeno. Vrijeme obroka daje roditeljima priliku da primijete stvari o svojoj djeci koje bi im inače mogle nedostajati. Zajednički obroci omogućuju roditeljima da primijete znakove tuge, ljutnje, depresije i tjeskobe kod djece.
Smanjeni rizik od nezdravih navika
Kako djeca rastu, roditelji postaju zabrinuti zbog njihovog nezdravog ponašanja poput pijenja i drogiranja. Tinejdžeri koji redovito ručaju sa svojim roditeljima imaju manji rizik od upotrebe droga i alkohola. Primijećeno je da je kod te iste populacije bila manja vjerojatnost da će se uključiti u takva opasna ponašanja nakon što napuste dom.
Pruža prilike za razvoj životnih vještina
Roditelji često kupuju hranu, pripremaju je i poslužuju, ali u nekom trenutku djeca se uključe u akciju. Koncept objedovanja kao obitelji postaje prilika i iskustvo za obitelji da nauče svoje dijete kako kupovati hranu i stvarati jela, pružajući djeci potrebne životne vještine u domaćinstvu koje im često nedostaju.
Održava obiteljske tradicije na životu
U današnjem užurbanom i brzom svijetu može biti teško pronaći vrijeme za poštovanje obiteljske tradicije i kulturnog naslijeđa. Zajednički objed savršen je način da se obiteljsko i kulturno naslijeđe unese u vrijeme zajedništva. Tijekom ovih obiteljskih obroka roditelji, djeca i šira obitelj vježbaju i slave svoju tradiciju.
Poboljšava akademski uspjeh djece
Djeca koja večeraju s obitelji obično imaju bolje ocjene i bolji akademski uspjeh u usporedbi s djecom koja ne sudjeluju na obiteljskim večerama. Prema jednoj studiji Sveučilišta Illinois, djeca čije su obitelji jele zajedno također su bila bolja na standardiziranim testovima.
Smanjuje stopu pretilosti
Obiteljska prehrana može pomoći u smanjenju stope pretilosti. Kada obitelji sjednu za ručak, izbjegavaju žvakanje dok su u pokretu. U stanju su osmisliti promišljene, zdravije obroke u svojim domovima, izbjegavajući tako nezdravu brzu hranu. Za djecu je vrijeme obiteljskog obroka mjesto gdje promatraju i uče o zdravim mogućnostima, kontroli porcija i tempu.
Povećava vokabular kod djece predškolske dobi
Vrijeme obiteljskog obroka izvrsno je vrijeme za razgovor s djecom. Osim što ovo vrijeme možete iskoristiti da vidite što vaša obitelj radi, vrijeme obiteljskih obroka pruža savršenu priliku roditeljima da svojoj djeci daju lekcije iz vokabulara. Djeca koja jedu sa svojom obitelji imaju šest puta veću vjerojatnost da će znati rijetke riječi iz rječnika u usporedbi s djecom koja ne sudjeluju u obiteljskim obrocima.
Povećava samopouzdanje
Postoje dokazi da zajednički obroci u obitelji znatno poboljšavaju samopouzdanje djece i odraslih. Ako je okruženje za vrijeme obroka pozitivno, djeca dijele svoja dnevna iskustva, misli i osjećaje te često dobivaju ljubav, pažnju i savjete. To podiže njihovo samopoštovanje. Jednostavno spremanje obroka i zajedničko sjedenje pokazuju djeci da se o njima brine. Roditelji imaju i emocionalnu korist. Osmišljavajući obroke i posvećujući nepodijeljenu pažnju obitelji, osjećaju se kao bolji roditelji i ljudi.
Stvara poboljšanu strukturu i rutinu
Djeci su važne struktura i rutina, a održavanje obiteljskih obroka po rasporedu pomaže u stvaranju predvidljive rutine za djecu. Nauče očekivati kada je obrok, upravljaju svojim vremenom u vezi s očekivanim obrocima i znaju da mogu računati na to vrijeme zajedništva. Pozitivne i predvidljive rutine i strukture daju djeci osjećaj sigurnosti.
Poticanje standarda prehrane
Što se smatra zajedničkom večerom? Kako biste iskoristili prednosti gozbe kao obitelji, trebali biste se pridržavati određenih standarda i prakse objedovanja.
- Prostor za blagovanje i društvo potiču zdrav razgovor i interakciju
- Nikakvi mobilni uređaji, televizija, igračke ili druga fizička smetnja ne smiju biti u prostoru gdje se održavaju obiteljski obroci.
- Vrijeme objedovanja treba uključivati trenutke koji se mogu poučiti. Primjeri uključuju lekcije o pristojnosti, ponašanju, ispravljanju govora, vještinama slušanja, kontaktu očima i vokabularu.
Doživotne pogodnosti
Izdvajanje ovog obiteljskog vremena moglo bi se činiti kao dodatni posao na početku, ali krajnji rezultati bit će vrijedni truda. Zajedničko objedovanje kao obitelj nudi prednosti koje će trajati cijeli život.
