Mnogi roditelji iskuse sindrom praznog gnijezda kada im se dijete prvi put iseli iz kuće. Dok roditelji koji su dio para ovo mogu vidjeti kao priliku da ponovno zapale vatru u svojoj vezi, pred samohranim roditeljima može biti teža tranzicija.
Razumijevanje emocija
Kao samohrani roditelj, možda imate drugačiju vrstu odnosa sa svojim djetetom u usporedbi s obiteljima s dva roditelja. Vi i vaše dijete možete se više oslanjati jedno na drugo, možete pružati više emocionalne podrške jedno drugome i možda ćete biti više povezani kada je u pitanju donošenje odluka.
Tuga
Potpuno je normalno da osjetite simptome nalik tuzi prije nego što dođe dan kada vaše dijete napusti dom. Tjeskobno iščekivanje također može pratiti tugu dok se spremate pustiti svoje dijete da ode u svijet kao odrasla osoba. Tipični simptomi tugovanja uključuju plač, osjećaj nervoze, poteškoće sa spavanjem i promjenu apetita.
Za razliku od kućanstava s dva roditelja gdje par može nuditi podršku jedno drugome tijekom ovog procesa, možda ćete imati teže vrijeme objasniti svoj emocionalni proces prijateljima i članovima obitelji koji možda ne razumiju u potpunosti kroz što prolazite.
depresija
Možda ćete osjetiti simptome depresije dok se počnete prilagođavati na odsustvo djeteta od kuće. Uobičajeni simptomi uključuju promjene u apetitu, promjene u obrascima spavanja, kronično tužno raspoloženje, često plakanje, razdražljivost, izolirano ponašanje i pojačane negativne misli. Možda ćete se potaknuti pogledom na djetetovu praznu sobu, djetetovo uobičajeno mjesto za druženje u kući i njegovu stolicu za stolom.
Ovi vas simptomi mogu pogoditi prije odlaska djeteta ili nedugo nakon toga. U kućanstvima s dva roditelja, jedan partner može primijetiti simptome kod svog partnera i pružiti mu podršku ili ga potaknuti da potraži pomoć mnogo brže nego u domu samohranog roditelja.
Samoća
Velika je životna promjena kada vaše dijete koje ste godinama odgajali napusti gnijezdo. Prijelaz s dvočlanog kućanstva na jednočlano kućanstvo može se činiti kao šok za sustav i definitivno zahtijeva neko vrijeme navikavanja. Možete doživjeti intenzivnu usamljenost, osobito prema početku prijelaza, s tipičnim smanjenjem tijekom vremena. Još uvijek mogu postojati trenuci, čak i dugo nakon što je dijete otišlo, koji će ponovno probuditi te osjećaje usamljenosti.
U kućanstvima s dva roditelja može se činiti da postoji lakši pristup potpori jer partner živi u istom domu. Za neke, sam život može biti vrlo izoliran i stresan, a može se činiti da je teže dobiti podršku tijekom ovog procesa, osobito u kasnim satima.
tjeskoba
Osjećaj tjeskobe prije odlaska vašeg djeteta potpuno je normalan. Znajte da je tjeskoba način na koji tijelo signalizira nelagodu. Odvojite vrijeme za obradu emocija koje dolaze. Tipični simptomi uključuju pretjerano planiranje budućnosti, napetost unutar tijela, napade panike, osjećaj uznemirenosti ili napetosti i poteškoće s opuštanjem.
U kućanstvima s jednim roditeljem, tjeskobu je možda lakše sakriti od prijatelja i članova obitelji. U kućanstvima s dva roditelja, jedan partner može primijetiti promjenu kod drugog kad njihova tjeskoba poraste.
Načini za napredovanje
S vremenom većina samohranih roditelja zapravo kaže da biti prazno gnijezdo postaje pozitivno iskustvo. Ako se borite s nekim simptomima, znajte da postoji mnogo načina da obradite ovo vrijeme i stvorite značajno iskustvo.
- Volontirajte ili pronađite posao za koji osjećate strast. Mnoga istraživanja sugeriraju da roditelji koji imaju karijeru imaju manje problema sa sindromom praznog gnijezda.
- Razgovarajte sa savjetnikom ili terapeutom ako su vam simptomi preintenzivni da biste ih mogli podnijeti ili ako osjećate da su izvan kontrole.
- Povežite se s pojedinačnim praznim gnijezdima putem Meetupa. Meetup je web stranica i aplikacija koja omogućuje ljudima da se povežu na temelju sličnih interesa. Grupe može pokrenuti bilo tko, a zabavni događaji planirani su diljem svijeta.
-
Kanalizirajte svoje emocije radeći nešto kreativno. Pisanje dnevnika, crtanje, slikanje, bojanje, sviranje, plesanje i pjevanje mogu biti izvrsne opcije za one koji traže emocionalno oslobađanje.
Žena piše u dnevnik i pije kavu - Povežite se s prijateljima koji vas podržavaju i članovima obitelji koji vas vole. Ako ne znate što učiniti kada nemate prijatelja ili obitelji, postoje načini da to riješite.
- Postoje mnoge grupe podrške za samohrane roditelje, online i osobno, koji traže pomoć s emocionalnim udarom koji može imati prazno gniježđenje.
Empty Nest grupe za podršku
Grupe za podršku izvrstan su način rješavanja onoga kroz što prolazite. Grupe za podršku mogu voditi profesionalni terapeuti ili mogu biti strukturirane poput foruma gdje se možete pridružiti razgovorima o temama koje su relevantne za vaš proces praznog gnijezda.
- Život u tranziciji: Ova tvrtka nudi telefonske sesije, Skype sesije i in-vivo grupe podrške u Kaliforniji koje pomažu samohranim roditeljima u tranziciji tijekom ovog izazovnog vremena.
- Dnevna snaga: Ova online grupa za podršku praznim gnijezdima ima oko 1000 članova. Ne vodi ga profesionalni savjetnik, ali moći ćete se povezati s drugima koji prolaze kroz slično iskustvo, uključujući samohrano roditeljstvo, u bilo koje doba dana.
- Empty Nest Moms: Ovaj forum je otvoren i za majke i očeve koji imaju simptome povezane s praznim gnijezdom i samohranim roditeljstvom. Postoji mnoštvo tema i foruma kojima se možete pridružiti, ovisno o tome što vas zanima za obradu. Ovo ne vodi profesionalni savjetnik, ali je sjajno mjesto za čitanje tuđih priča i dijeljenje vlastitih.
Prihvaćanje novog normalnog
Shvatite da ovaj prijelaz može biti nevjerojatno težak i emocionalno iscrpljujući. Imajte na umu da ćete uvijek biti roditelj čak i ako u vašem domu ne žive djeca. Mnoga istraživanja sugeriraju da se raspoloženje popravlja nakon što i posljednje dijete napusti dom, te da se smanjuju prijavljeni dnevni problemi. Postoji mnogo načina na koje možete uživati u pogodnostima praznog gniježđenja. Iako ovo može biti težak prijelaz, dopustite si da svoje potrebe stavite na prvo mjesto, istražite svoje jedinstvene interese i počnite prihvaćati pozitivne aspekte ovog novog poglavlja u vašem životu.
