Idete na putovanje? Ove hranjive namirnice utažit će vašu glad dok ste na putovanju - i zapravo su dobre!
Planiraš sve što ti treba za nadolazeće putovanje. Punjac za auto? Ček. Jastuci i deke? Imam ih. Nerazumna količina donjeg rublja? Naravno, nikad ne znaš što će se dogoditi.
Ali što je s hranom? Prošli put ste se oslanjali na brzu hranu i smeće s benzinskih crpki - i vaš mozak, tijelo i bankovni račun bili su jako uzrujani zbog vas. Uz malo planiranja unaprijed, sa sobom možete ponijeti obilje zdravih grickalica bez brze hrane poput onih na ovom popisu. Uz njih će vaš trbuščić biti sretan, vaša energija podignuta, a vaša potrošnja novca smanjena (pogotovo ako imate cijelu ekipu za hranjenje).
Grab & Go Food Road
Kad ste u pokretu, grickalice bi trebale biti uzmite i ponesite. Sve su ove već pripremljene namirnice ukusne, a neke bi čak mogle osjetiti zadovoljstvo. Ali sve su to razumni izbori koji su bolji od grabljenja nezdravih opcija na benzinskoj postaji. Čak će i djeca uživati u ovome!
Pop Corners
Da lisnati kukuruz i tortilja čips imaju dijete, bila bi to vrećica Pop Cornersa. Ovi ukusni zalogaji stvarno zadovoljavaju žudnju za brzim grickalicama, a istovremeno su malo zdraviji. Spakirajte nekoliko vrećica za jedno posluživanje različitih okusa za isprobavanje dok ste na putu.
Voće bez pripreme
Idem na put i ponijet ću jabuke! Ili banane ili mandarine. Ovi zalogaji za izlete povećat će vam energiju bez pada šećera. Naravno, možete donijeti voće koje želite. Ovo je samo posebno zgodno jer ih možete jesti takve kakve jesu i neće vam zauzimati mjesto u hladnjaku.
Snimci žetve
Isprobajte Harvest Snaps za lakšu verziju čipsa bezvrijedne hrane. Jesu li zdravi poput pravog graška? Naravno da ne, ali imaju više vlakana i proteina od običnog starog čipsa, i dolaze u puno zabavnih okusa - gledam te, Wasabi Ranch.
Suho voće
Možda putujete na toplo odredište i ne želite ostaviti svježe voće u užarenom automobilu dok ste vani u turističkim aktivnostima. Umjesto toga ponesite vrećice suhog voća. Imaju više šećera nego standardno voće; međutim, oni su još uvijek vrlo bogati hranjivim tvarima pa možete dobiti sve svoje vitamine dok ste na putovanju.
Proteinske pločice
Nastavite s dobicima i spakirajte nekoliko svojih omiljenih proteinskih pločica za vožnju (ili isprobajte novu marku!). Cando Krisp pločice, Power Crunch napolitanke ili Quest proteinski kolačići moji su osobni favoriti. Nemaju baš osjećaj kao da jedete proteinsku pločicu, a odlično idu uz kavu!
kokice
Kokice su jedan od najboljih zalogaja u svim sferama života, a pogotovo kada ste na putu! Zasitan je i dijeli se, a sada ga možete dobiti u toliko mnogo okusa. Isprobajte brendove poput Skinny Pop ili Boom Chicka Pop za zdravije opcije.
Brzi savjet
Svakako ponesite čačkalice ili zubne zube kako ne biste morali ići na dugu vožnju automobilom sa zrncima kokica zabodenim u zube.
Granola pločice
Ako ste poput mene, znate da vas bolovi od gladi mogu pogoditi u bilo kojem trenutku, a to je posljednja stvar koja vama ili vašim putnicima treba. Zbog toga rijetko izlazim iz kuće bez granole, a za dulje avanture vjerujte da donosim cijelu kutiju. Odabrao bih Clif bars ili Nature Valley crunch bars.
Kolači od riže
Smijem li reći da su kolačići od riže podcijenjen međuobrok? Nekoliko velikih će vas zasititi do sljedećeg obroka, a dolaze u slatkim i slanim okusima za kakvo god raspoloženje bili. Također možete dobiti male vrećice mini kolačića od riže koje ćete podijeliti svima u automobilu (što je veliki dobitak ako si roditelj).
Tamna ili prirodna čokolada
Ako nije u kombinaciji s tonom šećera, čokolada zapravo ima puno zdravstvenih prednosti! Možemo li se složiti da to zapravo nije junk food? Savršeno, jer biste trebali imati neke čokoladne poslastice na svom putovanju - trebalo bi biti zabavno! Ako radije ne biste uživali u čokoladicama s benzinske crpke, spakirajte si nekoliko tamnih čokolada ili visokokvalitetnih pločica poput Taza Sea S alt & Almonds ili Lily's čokolada.
Štapići pureće kobasice
Nisi valjda mislio da sam zaboravio na meso? Spakirajte štapiće pureće kobasice (poput Old Wisconsin Snack Sticks) za slanu opciju punu proteina koja će vas pokrenuti.
Mogućnosti za domaće grickalice
Možda vi ili netko od vaših suputnika ima posebne prehrambene potrebe ili možda jednostavno volite pripremati svježe zalogaje kako biste točno znali što ide u njih. Potrebno je malo više vremena, ali će svakako uštedjeti novac i možete prilagoditi bilo koji recept svojim potrebama. Isprobajte ove ukusne domaće zalogaje koje ćete ponijeti na putovanje.
Energetski zalogaji bez pečenja
Energetske zalogaje jednostavno je napraviti i održat će vašu energiju (očito) tako da se osjećate odlično tijekom dugog putovanja. S teksturom koja je dijelom od keksa, a dijelom od tijesta za kekse, ovi energetski zalogaji prepuni su maslaca od kikirikija, zobi i komadića čokolade. I djeca će voljeti jesti ove grickalice bogate hranjivim tvarima!
Pečeni slanutak
Ako još niste probali pečeni slanutak, ovo putovanje može biti pravo vrijeme. Hrskave su, ukusne i zdrave! Prelijte ih maslinovim uljem i omiljenim začinima prije nego ih ispečete u pećnici. Ostat će dobri nekoliko dana na sobnoj temperaturi - ali kladim se da će nestati puno prije.
Trail Mix
Trail mix nikada neće izaći iz mode. Svestran je i prilagodljiv, savršena kombinacija slatkog i slanog. I zasitno je! Trebam li reći više? Kombinirajte svoje omiljene orašaste plodove, sušeno voće i kakao za ukusnu domaću mješavinu.
Muffini od zobene kaše i čokolade
Unaprijed napravite seriju zdravih muffina sa zobenim pahuljicama i čokoladnim komadićima kako biste zadovoljili svoju želju i zasitili se. Uzmite nekoliko za lagani doručak ili jednostavno uživajte u njima kao međuobrocima tijekom dana.
Praženi orasi s okusom
Jedan od najvećih promašaja grickalica za putovanja? Obični, nezačinjeni orasi. Da, istina je. Dakle, kako ih povisiti? Ispecite ih! Svidjet će vam se kako daje bogatstvo i čini ih još hrskavijima. Podignite svoju orašastu zabavu još dalje dodavanjem okusa poput cimeta ili vaših omiljenih slanih začina.
Grickalice za putovanje u hladnjaku
Unaprijedite svoju igru spakiranjem nekoliko opcija hladnih zalogaja koje možete držati u hladnjaku. Svatko će vam biti zahvalan za "pravu hranu" na dugoj vožnji automobilom nakon što se umori od suhih hrskavica. Naravno, većinu ovih opcija možete kupiti na benzinskim crpkama na cesti - za oko 3 puta veću cijenu i upitne datume prodaje.
Tvrdo kuhana jaja
Ako volite tvrdo kuhana jaja, svakako ih ponesite sa sobom na put. Oni su tako jednostavna i pristupačna hrana za pokret, a da ne spominjemo da su puni hranjivih tvari.
Brzi savjet
Možete prethodno oguliti svoja jaja i pohraniti ih u vrećice s patentnim zatvaračem ili tupperware kako bi bila još praktičnija!
Šalice za puding od tapioke
I djeca i odrasli voljet će imati puding pri ruci kada vam treba nešto slatko. KozyShackov Simply Well puding od tapioke ima manje šećera i ugljikohidrata, a ima malo više proteina od vašeg standardnog paketa za grickalice, što ga čini odličnom alternativom.
String Cheese
U svom redovnom životu ne jedem kačkavalj, ali iz nekog razloga putovanje je pravo vrijeme za to. Sir je ukusan i zadovoljavajući, savršen za bilo koju dob i neće vam ostaviti mrvice po automobilu.
Šalice od jabuka i voća
Ponesite sa sobom kašicu od jabuke za jednu porciju ili voćne šalice. Ne zauzimaju puno prostora, ali svakako ponesite žlice da uživate u njima. Ovi zapravo ne moraju biti u vašem hladnjaku, samo će biti osvježavajući i ukusniji kada se poslužuju hladni.
Šašice od jogurta
Šašice jogurta bogate su proteinima i zadovoljit će vašu želju za slatkim, što ih čini najboljim izborom hrane koju ćete ponijeti na putovanje. Odaberite grčki ili obični okus koji volite vi i vaši ljudi.
Humus i povrće
Spakirajte svoje omiljeno povrće u vrećice za grickalice kako biste ih lako zgrabili kada želite nešto hrskavo i hranjivo. Mrkve, krastavci i paprike savršeni su za umakanje u šalicu humusa za jedno posluživanje. Možete čak donijeti i pita čips na ovu zdravu zabavu u automobilu, ako želite.
Proteinski šejkovi
Hodite u nizu hrane i pića s hladnim proteinskim shakeom. Neki ljudi ih vole dodati u svoju kavu, ali ja ih volim kao "užinu" prije doručka da me odmore do pravog obroka. Sviđaju mi se brendovi Premier Protein ili Muscle Milk, ali postoji toliko mnogo toga za odabir.
Vrećice za kisele krastavce
Nemojte pogrbiti kiseli krastavac u vrećici. Sada ih prodaje nekoliko marki i savršen su slani dodatak vašim putovanjima. Oh, pukni! ili Van Holten je nekoliko popularnih sorti.
Šalice od svježeg sira
Svježi sir upravo se vraća, ali ne morate ga miksati kao što to rade na TikToku. Kupite šalice svježeg sira za jednu porciju i jedite ih takve kakve jesu ili dodajte voće poput borovnica ili breskvi. Oprezno, te kombinacije će vas oboriti!
Obroci na putu
Posebno ako idete na dugo putovanje, nije uvijek u proračunu jesti vani za svaki obrok! Dok sastavljate popis za pakiranje za putovanje, planirajte spakirati nekoliko obroka za sebe i svoje putnike. Za većinu ovih opcija trebat će malo mjesta u vašem hladnjaku i najbolje ih je pojesti prvi dan.
Parfe
U zidanu staklenku stavite slojeve jogurta, meda, granole, chia sjemenki i voća do mile volje. To je savršen doručak u pokretu koji će vas zapravo zasititi i započeti dan hranjivim tvarima koje su vam potrebne za dugu vožnju automobilom.
Pureći rolat sa sirom
Umotajte malo puretine, sira i nasjeckanog povrća u tortilju i narežite je na kolutiće za lagan (ali zasitan!) obrok. Ovo je još jedna sjajna opcija koju možete prilagoditi sebi i željama svojih putnika.
Bagels & krem sir ili maslac od kikirikija
Nikada neću odbiti pecivo, čak i nepečeno, ali pecivo na putovanju? Prijavi me. Previše je jednostavno i ukusno! Osim toga, možete sanjati više od krem sira i maslaca od kikirikija - humus, džem, guacamole - nebo je vaša granica.
salata od kvinoje
Napravite unaprijed hladnu salatu od kvinoje s povrćem, fetom i vinaigrette preljevom po vašem izboru. Neće se nakvasiti i puna je proteina, hranjivih tvari i okusa. I tako je osvježavajuće! Ja svoje volim jesti s nekoliko krekera ili pita čipsa.
Road Trip Charcuterie
Skupite svoje omiljeno meso, sireve i voće u posudu za pohranu hrane (ili kutiju za grickalice) s vrećicom krekera i orašastih plodova sa strane. Nakon što napadi gladi prođu, imat ćete zasitan, zadovoljavajući i dovoljno zdrav ručak ili večeru.
Sendviči
Sendvič je savršen ručni obrok - rekao bih da je njegovo držanje njegova tvrdnja za slavu. Stoga biste svakako trebali unaprijed napraviti nekoliko svojih omiljenih sendviča u kojima ćete uživati dok krstarite cestom 66 (ili bilo gdje).
Brzi savjet
Unaprijed pripremljeni sendviči najbolji su prvog dana. Zadržite začine dok ih ne budete spremni jesti kako biste izbjegli mokar kruh - koji će uništiti sendviče. Ili ponesite odvojene dodatke za sendviče i napravite ih dok ste u pokretu (samo ne dok vozite).
Pripremite se za uspjeh sa zdravim grickalicama za putovanje
Stvorit ćeš toliko nevjerojatnih uspomena na svom putovanju, a ponekad hrana igra ulogu u tim sjećanjima! Volim svratiti u restoran brze hrane ili uzeti nešto na benzinskoj postaji koliko i sljedeća osoba. Ali isto tako znam da vjerojatno nije dobra ideja to raditi za svaki međuobrok ili obrok. Bit ćete zahvalni što ste na vožnju ponijeli neke zdravije opcije, posebno one tako ukusne!
