Svako dijete (i osoba, što se toga tiče) na planeti kad-tad plače. Međutim, definitivno postoje neki ljudi koji plaču više od drugih. Ako ste roditelj čije dijete izgleda vrlo emocionalno svaki put kad doživi nešto novo, neobično ili čak blago razočaravajuće, to vam može ostaviti puno pitanja o tome kako razumjeti i promijeniti ponašanje. Ako se nadate da ćete znati kako se nositi s djetetom koje plače zbog svega, postoje neke strategije i mehanizmi suočavanja koji mogu povećati otpornost vašeg djeteta.
Razumijevanje zašto vaše dijete toliko plače
Jeste li se ikada zapitali zašto vaše dijete toliko plače? Nisi sam. Jedan od glavnih razloga zašto djeca postaju toliko pod utjecajem svojih emocija je taj što imaju lošiju emocionalnu regulaciju. Da uđemo u biologiju toga, dijelovi njihovog mozga, kao što su prefrontalni korteks, amigdala i hipokampus, koji svi igraju ulogu u regulaciji nečijih emocija, nisu u potpunosti razvijeni. To znači da je tuga koju osjećaju kada izgube svoju omiljenu igračku ili kada moraju jesti brokulu za večeru za njih izuzetno jaka. S vremenom, kako se njihov mozak bude dalje razvijao, moći će bolje kontrolirati i razumjeti svoje emocije.
Razlozi zašto vaše dijete može plakati
Postoji mnogo razloga zašto bi vaše dijete moglo plakati, a važno je razmotriti koji su faktori mogli pridonijeti njegovim emocijama. Jesu li dovoljno spavali sinoć? Kad su zadnji put jeli? Je li u posljednje vrijeme došlo do važnih promjena u njihovom životu? Svi ovi čimbenici i još mnogo toga igraju ulogu u okolini vašeg djeteta i mogli bi pridonijeti tome zašto ono plače. Ako vaše dijete plače, neke stvari koje biste trebali pitati su:
- Jesu li možda umorni?
- Mogu li biti gladni?
- Mogu li biti ljuti?
- Mogu li biti pod stresom?
- Možda mi pokušavaju reći nešto što ne razumijem?
Kako reagirati kada vaše dijete stalno plače
Roditeljima može biti teško vidjeti svoje dijete uzrujano, a može se osjećati još veći izazov kada se plač nastavi dugo vremena i postane konstantan. Normalno je da se roditelji počnu brinuti o tome kako kontrolirati takvo ponašanje, osobito ako ono nastavi eskalirati. Postoje načini da se roditelji uključe i pomognu djeci da bolje razumiju svoje emocije i upravljaju njima.
Priznajte njihove emocije
Bez obzira na to zašto vaše dijete plače, može biti korisno priznati činjenicu da plače. Ovo je jedan od načina da svom djetetu pokažete podršku i empatiju kada ga preplave emocije. Nakon što se vaše dijete utješi, može se osjećati kao da vam sada može reći zbog čega je uzrujano. Neki od načina da to učinite su:
- Reći im da ti je žao što plaču
- Zagrliti ih
- Ne ignorirati ih kad su uznemireni
Izgradite svoj emocionalni vokabular
Pomoć vašem djetetu da upotrijebi svoje riječi da objasni svoje emocije odlična je alternativa za ohrabrivanje umjesto plakanja. Međutim, čak i ako vaše dijete ima najviši emocionalni IQ na planetu, ipak će postojati trenuci kada će plakati. Uostalom, tuga je normalna ljudska emocija. Vaše dijete možda još nema jezik kojim bi vam moglo reći kako se osjeća, ali mu možete pomoći tako da ga naučite izrazima za bolju komunikaciju. Neke fraze koje ih možete naučiti su:
- Označavanje emocije- Osjećam se _______ (tužno, uplašeno, uzrujano) jer ________ (pao sam, ispustila mi se grickalica itd.).
- Izražavanje potreba - Trebam ________ (zagrljaj, drijemanje, pauza).
- Naprijed - Osjećao bih se bolje da _________ (poslije sam obavio posao, prvo sam nešto prezalogajio, itd.).
Potaknite ih da podijele svoje osjećaje
Jeste li ikada bili tužni i nadali se da će vas netko pitati što nije u redu? Isto tako i klinci. Poticanje djeteta da podijeli svoje osjećaje i ono što želi/treba u ovom trenutku najbolji je način da i sebi i djetetu pomognete da bolje razumiju što se događa. Možda će im u početku biti teško razgovarati dok plaču, pa im dajte vremena. Dok se smiruju, nastavite postavljati pitanja i vidite odakle su došli plakanje i njihov osjećaj. Pitanja koja možete postaviti su:
- Što trenutno osjećaš, tužno, ljuto, uplašeno itd.? Ne mogu znati osim ako mi ne kažeš.
- Što je uzrokovalo da se tako osjećaš? Što se dogodilo prije nego što si počela plakati?
- Što ti sada treba? Kako vam mogu pomoći?
Izgradite komunikacijske vještine
Kao roditelj, znate da djeca mogu početi plakati iz raznih razloga, od kojih mnoge roditeljima (ili čak djeci) može biti teško u potpunosti razumjeti. Poticanje djeteta da izrazi svoje emocije omogućuje objema stranama bolje razumijevanje. Ali čekaj. Što ako dijete to ne može? Vježbanje komunikacijskih vještina pomoći će vašem djetetu dati bolje načine prenošenja svojih emocija, objašnjavanja situacija i uključivanja u druga ponašanja, kao što je razgovor, prije nego što počne plakati. Neke važne komunikacijske vještine koje trebaju razviti su:
- Učenje kako upravljati sukobom -Vježbanje empatije kada su povrijeđeni, govoreći da im je žao, tražeći ispriku
- Vježbanje vještina rješavanja problema - Izmjenjivanje, sklapanje kompromisa, vježbanje timskog rada
- Izražavanje svojih emocija- Koristeći svoj rječnik emocija, govoreći kako se njihovo tijelo osjeća, tražeći ono što im treba
Vježbajte umirujuće disanje
Kada primijetite da je vaše dijete uzrujano, prirodno je da želite pomoći da se smiri. Duboko disanje može potaknuti reakcije opuštanja u tijelu, usporiti otkucaje srca i dati im neko vrijeme da saberu svoje emocije. Duboko disanje može se koristiti kao preventivna strategija koju vaše dijete može koristiti kada osjeti da je uzrujano, kao i nešto što može prakticirati nakon toga da se smiri. Ako ste ikada pokušali umirujuće disati kada ste uzrujani, znate da to nije uvijek lako, pa se nemojte obeshrabriti ako ne uspije u prvih nekoliko pokušaja.
- Vježbajte duboko disanje sa svojim djetetom
- Potaknite ih da duboko udahnu kad god počnu biti uzrujani
- Zamolite ih da umirujuće dišu prije nego što s njima razgovarate o svojim emocijama ili zajedno vježbajte umirujuće disanje
- Podsjetite ih na strategiju kad god vidite da se počinju uzrujavati
Promicanje emocionalne regulacije
Emocionalna regulacija važan je dio razvoja zdravog i kompetentnog funkcioniranja djece tijekom djetinjstva i kasnije. Iako ne možete natjerati mozak vašeg djeteta da brže razvije određene regije, postoje dva aspekta emocionalne regulacije koja mogu biti korisna u pomaganju roditeljima da razumiju kako se nositi s djetetom koje plače zbog svega.
Upravljajte unutarnjim emocijama
Unutarnja regulacija emocija proizlazi iz unutrašnjosti djeteta i događa se automatski. Utječe na to kako dijete (ili bilo koja osoba u tom slučaju) doživljava intenzitet emocija. To su njihove misli i fizički osjećaji u tijelu. Neki od načina da pomognete djetetu da poboljša svoju unutarnju emocionalnu regulaciju su:
- Razgovarajte sa svojim djetetom o razumijevanju njegovih misli, osjećaja i ponašanja
- Otkrijte kako vaše dijete osjeća određene emocije u svom umu/tijelu
- Objašnjavamo što znači biti otporan i koliko je to važno
Oblikujte vanjske emocije
Za razliku od unutarnje regulacije emocija, vanjska regulacija emocija zahtijeva trud da bi se koristila. Ovo su metode koje djeca (i bilo tko) mogu koristiti kako bi bolje razumjela svoje emocije i držala ih pod kontrolom. Tako reagiraju i reagiraju kada imaju emocije. Neki od načina za povećanje vanjske regulacije emocija kod vašeg djeteta su:
Ponovna procjena - Ovo uključuje promjenu načina na koji dijete gleda ili razmišlja o nekom događaju. Uočavanje drugačijeg gledišta i oblikovanje događaja u priliku za učenje može smanjiti negativnost koja okružuje situaciju.
Odvraćanje pažnje - odvraćanje pažnje je jedan od načina da se nekome pomogne skrenuti um s njegovih intenzivnih emocija i dopustiti da se misli preusmjere na nešto drugo (po mogućnosti što je sretnije).
Odmaknite se - Poticanje djece da se odmaknu od situacije koja ih uzrujava je još jedan dobar način da im pomognete da reguliraju svoje emocije. Nekome može biti teško izliječiti se ili vratiti kontrolu kada je još uvijek u negativnoj situaciji. Ako se neko drugo dijete ne igra lijepo s vašim djetetom na igralištu, potaknite ga da potraži drugo dijete koje će mu biti bolje društvo, kako bi dali odmor svojim emocijama.
Traženje pomoći - Ako je vaše dijete stalno uzrujano, posebno ako je razlog tome što ne može učiniti/doći do nečega samo, onda to može biti dobra strategija da ga potaknete da zatraži pomoć. To možete učiniti tako da podsjetite svoje dijete da može zatražiti pomoć od odrasle osobe prije nego što se uzruja, pojačavajući tu ideju kada se pojavi plač i nagrađujući djecu kada uspješno zatraže pomoć.
Pomozite im pronaći rješenje
Uglavnom postoje jednostavna i logična rješenja zašto djeca plaču. To pruža izvrsnu priliku roditeljima da pomognu svom djetetu u pronalaženju rješenja, dok su tu da ga podrže. Roditelji mogu modelirati ovo ponašanje rješavanja problema za svoju djecu i razgovarati s njima o tome. Na primjer, ako je vaše dijete uzrujano jer mu je ponestalo kolačića dok je očekivalo nagradu, imajte na umu da umjesto toga postoje drugi ukusni zalogaji u kojima može uživati. Nakon nekog vremena vaše dijete će možda moći samostalno slijediti korake ili će biti fleksibilnije u pronalaženju rješenja. Pitanja koja treba postaviti su:
- Uzrujan si jer ________. (ponestalo vam je kolačića, ne možete gledati TV, netko se ne može družiti, itd.).
- Misliš li da postoji nešto/netko tko bi mogao biti od pomoći sada budući da ne možeš imati tu konkretnu stvar?
- Koje su neke druge stvari/aktivnosti/ljudi/itd. da se i tebi sviđa? Probajmo jedno od toga.
Uzorci obavijesti
Djeca su spužve, svakodnevno upijaju nove informacije i lako hvataju uzorke. Na primjer, ako vaše dijete počne plakati jer ste ugasili TV, a zatim mu dopustite da pogleda još jednu emisiju, moglo bi se početi ponašati češće kako bi dobilo ono što želi. Iz tog razloga, važno je ne dati im željeni predmet dok plaču. Pričekajte da se smire i zamolite ih da obave mali zadatak, poput pospremanja svojih igračaka, prije nego što im ponovno date pristup. To će pomoći da se ustanovi da plač ne znači da dobivaju ono što žele. Neki od načina da uočite ovaj obrazac su:
- Primijetiti plače li vaše dijete sa suzama ili bez njih
- Praćenje gleda li vaše dijete stalno u vas kada je uznemireno kako bi dobilo odgovor, posebno ako ste mu prethodno dali nešto dok je plakalo
- Vidjeti hoće li se vaše dijete naljutiti ili brzo nastaviti nakon što je jasno da ne može imati pristup željenoj stavci
Podsjetnik za roditelje
Važno je da roditelji upamte da to što njihovo dijete često plače ne znači da su loši roditelji ili da se nisu dovoljno potrudili promijeniti ponašanje. Naučiti upravljati emocijama potpuno drugačije osobe naporan je posao koji iscrpljuje na više načina. Ne postoji savršeni roditelj niti ispravan način upravljanja emocijama vašeg djeteta. Dovoljno je samo dati sve od sebe i zauzeti vlastiti pristup svojoj obitelji.
Načini na koje se roditelji mogu nositi
Imati dijete koje neprestano plače svaki put kad dođe u sukob može biti mentalno, emocionalno i fizički iscrpljujuće za roditelje. Možda se želite pobrinuti za potrebe svog djeteta, ali jednako je važno da se brinete i za svoje vlastite. Roditelji ne mogu napuniti djetetovu šalicu ako je njihova prazna, što znači da i njima treba vremena da dožive i izraze svoje osjećaje te da se odmore i napune. Neke strategije suočavanja mogu biti:
Vježbajte brigu o sebi: To može biti bilo što, od toga da pojedete dovoljno hrane u danu, do opuštajuće kupke, do postavljanja granica svojoj obitelji kako biste imali malo 'vašeg vremena' tijekom tjedna gdje se možete opustiti, spavati ili raditi što god trebate.
Pridružite se grupi za podršku roditeljstvu: Postoji mnogo osobnih i virtualnih grupa za podršku za roditelje kojima je cilj ponuditi drugima sigurno i zajedničko mjesto za okupljanje ljudi, dijeljenje svojih priče i borbe, i pronaći utjehu. Ako tražite osjećaj zajednice, onda bi grupa za podršku mogla biti dobra opcija za vas.
Okrenite se voljenima: Ljudi kažu da je s razlogom potrebno cijelo selo da se odgoji dijete. Obraćanje voljenima za osjećaj utjehe tijekom teških vremena može vam pomoći da potvrdite svoje emocije i borbe. Razgovarajući s prijateljima i obitelji, možda čak od njih naučite nove strategije koje možete pokušati primijeniti u vlastitom domu. Razgovor sa svojim voljenima također vam može dati priliku da s njima podijelite sve odluke koje pokušavate sa svojim djetetom u ovom trenutku, i potaknite ih da koriste te strategije kad god su kod vas kod kuće ili u interakciji s vašim djetetom.
Potražite stručnu pomoć: Svladavanje poteškoća u obiteljskom okruženju iznimno je težak posao koji vam može puno oduzeti. Traženje pomoći stručnjaka za mentalno zdravlje dobar je način da osigurate da imate nekoga tko će slušati i razumjeti vaše potrebe u ovom trenutku, a to će vas potaknuti da odvojite vrijeme za sebe kada prisustvujete virtualnim ili osobnim seansama.
Kako se nositi s djetetom koje plače zbog svega
Razumijevanje, snalaženje i suočavanje s djetetom koje stalno plače nije lako izdržati. Roditelji se mogu osjećati iscrpljenima i frustriranima zbog pokušaja rješavanja toliko sukoba koji se dogode u jednom danu. Rad na komunikacijskim vještinama s vašim djetetom i promicanje emocionalne regulacije mogu biti načini da naučite svoje dijete kako se bolje nositi sa svojim emocijama i izraziti ih.
