Ovih dana djeca odrastaju u svijetu punom ekrana. Gdje god se okrenu, u blizini je telefon, televizija, računalo ili iPad, spremni i čekaju. Iako ekrani ponekad pružaju djeci vrijedne aktivnosti, previše vremena pred ekranom često nije dobra stvar. Znajte kako učinkovito i bez rasprava ograničiti vrijeme ispred ekrana za svoju obitelj koja voli tehnologiju.
Izradite plan vremena ispred ekrana kao obitelj
Ako ste primijetili da vaša djeca nemaju oči nigdje osim na ekranu, možda je krajnje vrijeme da smanjite aktivnosti povezane s ekranom. Kako to učiniti, a da ne započnete obiteljski rat? Nitko ne voli kada mu se nešto nepoželjno nameće, stoga pokušajte smireno tijekom obiteljskog sastanka uvesti smanjenje vremena ispred ekrana i ograničenja. Kada stvarate neka ograničenja za zaslone, saznajte svačije mišljenje i mišljenje o tome. Vjerojatnije je da će djeca slijediti plan ako pridonesu njegovom stvaranju.
Tijekom sastanka, razmislite o idejama o ograničavanju upotrebe zaslona u vašem domu. Iskoristite ovaj obiteljski sastanak da objasnite zašto pokrećete smanjenje vremena ispred ekrana. Dok će se o novim parametrima morati raspravljati i učvršćivati neko vrijeme, kao što bi trebale biti sve nove rutine, ovaj prvi sastanak služi kao prostor za sadnju sjemena ograničenja i prikupljanje mišljenja svih u domu.
Ostanite dosljedni pravilima o vremenu ispred ekrana
Postavljanje zakona s vremenom ispred ekrana ne razlikuje se od provođenja drugih pravila i rutina u vašem domu. Obavezno:
- Budite jasni i dosljedni svojim očekivanjima od zaslona.
- Pružite jasne posljedice kada djeca odbiju nova pravila u vezi s ekranom.
- Ostanite dosljedni! Ako povremeno dopustite korištenje ekrana u spavaćim sobama (kada imate pravilo da nije dopušteno korištenje ekrana u spavaćim sobama), neće proći dugo prije nego što to ograničenje nestane.
- Ostanite mirni kada se djeca bune. To će se dogoditi! Djeca će pokušati pomaknuti granice vremena pred ekranom jer pomicanje granica je ono što djeca rade! Ostanite mirni i koncizni u svojim pravilima i očekivanjima. Rasprave zahtijevaju dva aktivna sudionika, stoga odbijte sudjelovati.
Uspostavite zone i vremena bez ekrana
Uđete u dječju sobu, a oni razgovaraju telefonom. Uđete u sobu za rekreaciju i televizor trešti. Kad sjednete za večeru, osobni uređaji se tako često pojavljuju; možete za njih odvojiti mjesto za stolom među članovima svoje obitelji.
Ovo nije loše i ukazuje na to da biste trebali stvoriti neke zone bez ekrana u svom domu i vremena tijekom dana kada je upotreba ekrana zabranjena. Stavite do znanja da su spavaće sobe područja bez paravana, kao i prostori za blagovanje. Kada obitelji redovito ručaju zajedno, mogu se povezati i učinkovito komunicirati. Zasloni mogu spriječiti dobrobiti obiteljskog obroka, pa odlučite da vrijeme obroka bude zona bez ekrana. Možete također odrediti trideset minuta prije spavanja kao vrijeme bez ekrana kako biste mogli zajedno uživati u klasičnim knjigama i zabraniti korištenje ekrana ujutro jer mogu odvratiti djecu od dovršavanja jutarnjih rutina.
Roditelji mogu odabrati jedan dan u tjednu kada zasloni nisu dopušteni. Isprobajte nedjelju bez zaslona ili petak navečer bez napajanja. Ideja bi u početku mogla proći poput olovnog balona, ali uz unaprijed obavještenje o promjeni, dosljednost u rutini bez ekrana i mnoštvo alternativnih aktivnosti u koje se mogu uključiti, djeca će brzo shvatiti.
Omogućite alternativne obiteljske aktivnosti bez ekrana za djecu
Obiteljski sastanak uz ekrane došao je i prošao. Pravila, očekivanja i granice su postavljeni, a vi ste se obvezali da ćete ostati vjerni tečaju. Sada sve ovo novo vrijeme u obiteljskom rasporedu morate ispuniti nečim drugim osim ekrana! Pripremite se svojoj djeci omogućiti zanimljive alternativne aktivnosti koje ne uključuju ekrane.
Pokušajte odvesti sve van na zabavne igre ili postaviti cool znanstvene eksperimente koji će potaknuti djecu da uče. Zabavite djecu zajedničkim igranjem društvenih igara, izgradnjom zabavnih utvrda ili timskim upravljanjem nevjerojatnim stazama s preprekama. Ključno je pružiti obilje mogućnosti aktivnosti i dopustiti djeci da imaju određeni autoritet nad onim što odluče raditi umjesto da provode vrijeme pred ekranima.
Razmotrite dopuštanje vremena ispred ekrana kao privilegiju
Neke obitelji smatraju da najbolje funkcionira vrijeme ispred ekrana kao privilegija, a ne kao pravo. Za ovu strategiju trebate objasniti djeci da se moraju izvršiti određene odgovornosti ili zadaci prije nego što se mogu koristiti ekrani. Različiti poslovi imaju različitu težinu, a djeca mogu zaraditi niz vremena pred ekranom za obavljanje kućnih poslova.
Obitelji se ne moraju usredotočiti samo na kućne poslove. Mogu zatražiti od djece da se pobrinu za svoj um i tijelo prije nego što skoče na osobne uređaje. Tehnika stavlja sposobnost korištenja ekrana čvrsto u dječje ruke. Ako rade ono što se od njih očekuje, onda mogu biti na uređajima ili gledati televiziju. Ako odluče ne učiniti ono što trebaju, odriču se svog prava na ekrane. Neki od načina na koje djeca mogu zaraditi vrijeme ispred ekrana mogu biti:
- Izvršite sve domaće zadaće ili zadatke za učenje u jednom danu
- Prošećite i nahranite obiteljskog ljubimca
- Pospremi njihovu sobu
- Izađite van i udahnite barem 30 minuta svježeg zraka
- Radite zanat ili nešto umjetničko
- Čitajte ili slobodno pišite 20 minuta
- Odložiti njihovo rublje
Roditelji mogu koristiti jednostavne, ali učinkovite grafikone vremena ispred ekrana kako bi pratili što djeca rade u danu kako bi zaradili svoje vrijeme ispred ekrana.
Nauči pažljivo koristiti zaslon
Pažljivo koristite zaslon. Tako često i djeca i odrasli koriste ekrane kao aktivnost koja otupljuje um ili popunjava buku u pozadini. Zaustavi ovo. Ako djeca gledaju televizijsku emisiju ili film, onda ne bi trebala imati svoj pametni telefon u rukama. Ne dopustite ljudima u vašem kućanstvu da ostave uključene televizore ili uređaje koji stvaraju pozadinsku buku i nikada ne dopustite djeci da ih ostavljaju uključene dok zaspu.
Kada se vaša obitelj okuplja da igra kartanje, gleda film ili prisustvuje sportskom događaju brata ili sestre, svakako ostavite osobne uređaje u automobilima ili torbicama kako biste zajedničkom vremenu mogli posvetiti nepodijeljenu i pažljivu pažnju.
Pretvorite vremenska ograničenja u obiteljsko natjecanje
Djeca vole dobar izazov i malo obiteljskog natjecanja. Stvorite obiteljski izazov oko smanjenja korištenja vremena pred ekranom. Mogu li djeca cijelo jutro bez ekrana? Što je s cijelom večeri? Pogledajte tko može ostati izvan svog ekrana najduže u roku od 24 sata i nagradite pobjednika nečim posebnim.
Olabavite pravila vremena ispred ekrana jednom mjesečno
Razmislite o tome da nagradite svoju obitelj za njihov naporan rad kako bi smanjili korištenje zaslona na najmanju moguću mjeru, ublažavanjem pravila jednom mjesečno. Nemojte se osjećati kao da svojoj djeci morate dopustiti da cijeli dan igraju videoigre, ali možete pokušati igrati igrice na ekranu u koje može sudjelovati cijela obitelj ili održati obiteljski filmski maraton dok se udobno smjestite na kauču.
Budite uzor skraćujući vlastito vrijeme ispred ekrana
Roditelji, pomaže hodanje, a ne samo pričanje. Ako želite da vaša djeca smanje korištenje ekrana, dugo se i pažljivo pogledajte u ogledalo i pobrinite se da slijedite vlastita pravila. Je li vam telefon uvijek u ruci? Pišete li poruke dok ste za stolom ili pregledavate društvene mreže tijekom obiteljskog filma? Ako je tako, morat ćete biti posebno sigurni da smanjite vlastitu upotrebu zaslona kako bi djeca znala da je ovo inicijativa cijele obitelji i da su svi, uključujući odrasle, uloženi u promjenu.
Ograničite mogućnosti zaslona tako da vaša djeca traže zabavu negdje drugdje
Nisu sve aktivnosti i programi na ekranu jednaki! Neki su besmisleni i ne obogaćuju posebno djecu, dok drugi imaju određenu obrazovnu vrijednost. Budite izbirljivi u pogledu onoga što svojoj djeci dopuštate da rade na ekranima i ograničite im mogućnosti. Omogućite aplikacije za malu djecu koje će poticati vokabular i vještine izgradnje jezika ili odaberite posebne igre koje su zabavne i poučne za djecu.
Važno je napomenuti da će se djeci vjerojatno brže umoriti od igrica i aplikacija ako im ograničite opcije temeljene na zaslonu. Kad nemaju slobodne ruke surfati YouTubeom ili društvenim mrežama cijeli dan, možda jednostavno odlože svoj uređaj i pronađu nešto drugo za raditi.
Skratite vrijeme ispred ekrana da biste poboljšali dobrobit
Ograničavanje vremena ispred ekrana svakako je nešto o čemu bi svi roditelji trebali razmisliti. Pretjerana upotreba digitalnih uređaja i zaslona povezana je s:
- Smanjenje akademskih i testnih rezultata
- Problemi sa spavanjem: pretjerano korištenje ekrana može utjecati na trajanje djetetovog sna
- Povećanje pretilosti u djetinjstvu
Kada takve razloge podijelite sa svojom starijom djecom i tinejdžerima, oni će razumjeti 'zašto' iza vašeg plana da smanjite korištenje zaslona i poboljšate svoje cjelokupno zdravlje.
Rad prema životu bez ekrana
Promjene načina života nije uvijek lako provesti. Očekujte neke neravnine na cesti dok se krećete ovom novom politikom smanjenog zaslona u vašem domu. Ne zaboravite stalno objašnjavati ZAŠTO smanjujete vrijeme ispred ekrana i ostanite dosljedni svojim pravilima i očekivanjima u vezi s ekranima. S vremenom, manje pogleda na ekrane može rezultirati više vremena provedenog kao obitelj, povezujući se, komunicirajući i jednostavno uživajući u međusobnom društvu.
