Ove jednostavne aktivnosti za smirenje čine čuda kada su djeca uznemirena.
Svakodnevna tjeskoba i stres ne utječu samo na odrasle, već i na djecu i malu djecu. Može biti izazovno znati što učiniti kada se čini da se naša djeca ne mogu sama umiriti nakon što su uzrujana, ali postoje neke jednostavne i učinkovite strategije smirivanja za djecu koje možete isprobati. Pomoću ovih jednostavnih aktivnosti pomozite djeci da povrate pribranost i osjećaju veću kontrolu.
Učinkovite strategije smirivanja za djecu
Dok pretražujete internetom, pronaći ćete stotine tehnika i aktivnosti za smirivanje svoje djece. Problem je u tome što reći svom malom ili malom djetetu da "diše" ili "meditira" vjerojatno neće uspjeti sve dok ne dosegnu zreliju točku u životu. Ovisno o njihovom osjetilnom pragu, snažni zagrljaji i glazba mogu ih više uzrujati.
U mnogim situacijama svoju djecu možete smiriti tako da učinite ove tri stvari:
- Ukloni okidač
- Pomozite im da se čuju
- Koristite pokret da preusmjerite njihovu pozornost
Iako je prvi korak prilično jasan sam po sebi, znati kako ostvariti ove dvije druge stvari može biti malo teže. Ove metode koje su odobrili roditelji mogu pomoći. Isprobajte ove jednostavne umirujuće tehnike i aktivnosti za djecu kako biste im pomogli da se vrate u uobičajeno sretno stanje.
Implementirajte aktivno slušanje
Ova strategija umirivanja za djecu zahtijeva samo nekoliko koraka.
1. Nakon što uklonite okidač ili premjestite svoje dijete na drugo mjesto, trebate mu dati do znanja da prepoznajete da je uzrujano. Stoga, kleknite na koljena kako biste se postavili u njihovu razinu očiju. Uspostavite izravan kontakt očima, priznajte njihove osjećaje i raspitajte se o problemu.
" Razumijem da si uznemiren i to me čini tužnim. Zašto se tako osjećaš? Jesi li ljut što se ________ dogodilo?"
Brzi savjet
Ako brbljaju, odvojite vrijeme za disanje duginih boja. Ne tražite od njih da vam se pridruže, samo sami izvodite tehnike disanja. Djeca su poznata po oponašanju ponašanja. Sam pogled na vas kako se bavite ovom umirujućom tehnikom pomoći će i njima da počnu polako disati.
2. Nakon što se donekle priberu, priznajte im osjećaje i ponovno ih pitajte za razlog njihovog ispada. Zatim neka u potpunosti objasne svoje osjećaje. Kimajte i održavajte kontakt očima tijekom cijele razmjene.
3. Kada dovrše svoju misao, dajte konstruktivno rješenje ili izbor. Na primjer, ako žele kolačić prije večere, što se očito neće dogoditi, ponudite rješenje koje će vas oboje umiriti.
" Razumijem da želiš kolačić, ali ne možemo jesti slatkiše prije večere. Ako si gladan, umjesto toga možeš pojesti štapić sira ili neki slatki grčki jogurt. Što bi ti bilo draže?"
Ovo im daje do znanja da su ih saslušali, daje im malo moći u situaciji i rješava njihov problem gladi.
Igrajte igru sa životinjama
Smirujuće aktivnosti za djecu mogu unijeti malo zabave i istovremeno osloboditi napetosti. Gotovo svi se sjećaju hodanja rakova, skakanja žaba, ritanja magarca i puzanja medvjeda u djetinjstvu. Zašto nam se to sjećanje živo urezalo u sjećanje, ali se čini da su s alto i kotači daleka ideja?
Jedan od razloga je taj što su ti naizgled glupi pokreti dokazane tehnike smirenja. Pisac i zagovornik autizma Dyan Robeson objašnjava: "Šetnje sa životinjama pomažu djeci primiti umirujući duboki pritisak na zglobove i udove, pomažu im ojačati osjećaj ravnoteže i razviti svijest o tijelu."
Kada je vaše dijete uzrujano, pokušajte ga pitati na kakvu se životinju osjeća u tom trenutku. Jesu li bijesni kao medvjed koji riče? Jesu li frustrirani kao magarac? Jesu li nesretni poput raka koji se može kretati samo s jedne na drugu stranu, a ne naprijed? Neka oponašaju te pokrete. Ova umirujuća strategija odvraća njihov um od problema koji je pri ruci i fokusira ga na aktivnost koju mogu kontrolirati.
Neka se vrpolje
Zaposlenost djetetovih ruku također stimulira njihov um. Prema informacijama medicinskog centra bolnice Flushing, fidget igračke pomažu djeci i odraslima u "oslobađanju nemirne energije". Znanost podupire ideju da ove igračke pomažu u smirivanju, usredotočenosti, pa čak i vještinama slušanja. To ih čini fantastičnim alatom za smirivanje uznemirenog djeteta.
Najbolje od svega, ove umirujuće igračke za djecu postale su prilično popularne posljednjih godina, zbog čega su praktično dostupne na većini lokacija. Imati punu torbu punu ovih senzornih igračaka može biti izvrsna umirujuća aktivnost za djecu i može brzo ispraviti frustrirajući scenarij.
Usmjerite njihovu energiju na njihove ruke
Jeste li znali da je terapija dubokim pritiskom još jedna dokazana metoda za smanjenje tjeskobe i napetosti? Nažalost, grljenje nije uvijek dobrodošlo u trenucima stresa, ali ako osoba sama vrši pritisak, to može imati isti blagotvoran učinak.
Kada je vaše dijete uznemireno ili tjeskobno, preusmjerite njegovu nevolju i frustraciju u njegove ruke. Volimo ove jednostavne vježbe za umirenje za djecu:
- Stisak šake:Zamolite dijete da stisne svoju lijevu šaku što jače može, zatim otpusti i ponovi. Iako se može činiti glupim, ova specifična radnja zapravo kontrolira emocije povlačenja, poput tjeskobe i straha.
- Guranje dlanom: Neka vaše dijete spoji dlanove, kao da se moli, i gurajte ih što jače može. Zadržite ovaj položaj 10 sekundi, otpustite i ponovite. Pritisak na određena mjesta na dlanu također može smanjiti stres i tjeskobu.
- Točka pritiska: Točka spojene doline, točka pritiska unutar prostora između palca i kažiprsta, je akupunkturna točka koja se koristi za smanjenje stresa. Jednostavno neka vaše dijete čvrsto stisne traku drugom rukom na deset sekundi.
Izaberite malo sunca
Sunčanje je prirodni umanjivač stresa. Ako se vaše dijete topi, izvedite ga van na svjež zrak. Kako biste maksimalno iskoristili ovu jednostavnu vježbu umirivanja, pronađite zelene ili plave površine - parkove, jezera, oceane, šume ili vrtove.
Još bolje, idite u šetnju ili trčite ovim prostorima. Kombinacija sunca i tjelovježbe smanjit će stres, poboljšati raspoloženje i čak poboljšati njihovu interakciju s drugima.
Smanjite im prostor
Svijet može biti veliko i neodoljivo mjesto za. Ponekad djeci samo treba mirno mjesto za povlačenje koje se osjeća kao da je njihovo. Šator za smirenje spektakularan je alat za uklanjanje različitih podražaja koji uzrokuju senzorne probleme. Vaš cilj: učiniti ga udobnim, ugodnim i sigurnim. To znači kupiti šator, jastuk za podlogu (poput kreveta za psa) i nekoliko jastuka.
Nakon što je postavljeno, dajte im do znanja da je to njihovo mjesto u koje se mogu povući kada se osjećaju tjeskobno, pod stresom ili tužno. Roditelji mogu učiniti prostor ugodnijim ako se smjeste u šator za priče za laku noć. Međutim, budući da je to njihovo sigurno mjesto, uvijek tražite da uđete. To im može pomoći da se osjećaju sigurno na tom mjestu. Zatim, kada dođu stresni trenuci, pitajte svoje dijete želi li se odmoriti u svom šatoru za smirenje.
Brzi savjet
Ako nemate mjesta za šator, roditelji također mogu ostaviti svoje dijete da leži u sredini male, ali čvrste deke. Svaki roditelj će se čvrsto držati za dva ugla. Zatim će njihati svoje dijete naprijed-natrag. Ovo je sjajna umirujuća aktivnost za djecu koja se zapravo koristi za djecu s posebnim potrebama.
Isprobajte različite tehnike umirivanja za djecu kako biste pronašli ono što djeluje
Svaka osoba na ovom svijetu je jedinstvena. To znači da ono što jednu osobu smiruje može stimulirati drugu. Ako jedna od ovih strategija smirivanja za djecu ne uspije, pokušajte s drugom. Eksperimentirajte dok ne pronađete ono što je najbolje za vaše dijete. Također zapamtite da je važno prvo maknuti dijete iz situacije koja je izazvala njegov ispad prije nego što ga pokušate smiriti.
Kao što vam je potreban miran prostor da naučite čitati ili rješavati jednadžbe, djeca moraju naučiti kako sama regulirati svoje emocije prije nego što ih mogu nadvladati u trenutku stresa. Naposljetku, zapamtite da je svako iskustvo koje vaše dijete ima novo za njega. Pokušavaju shvatiti uzrok i posljedicu različitih scenarija, a za to je također potrebno vrijeme. Budite strpljivi s njima i znajte da će stići u svoje vrijeme.
