Brineš li se o povratku u školu? Mnogi se ljudi pitaju zašto su nervozni zbog nadolazeće školske godine. Saznajte što bi moglo uzrokovati vašu tjeskobu, kao i nekoliko različitih načina na koje se možete nositi sa stresom nakon povratka u školu i prevladati ga.
Zašto sam nervozan što se vraćam u školu?
Straši li vas nadolazeća školska godina? Nisi sam. Kada je u pitanju povratak u školu, neka djeca čekaju pred vratima da se vrate u učionicu i vide svoje prijatelje. Za drugu djecu pomisao na povratak u školu stvara tjeskobu i stres. Nervoza oko nove školske godine može doći s različitih strana. Nekoliko uobičajenih razloga zbog kojih biste mogli biti nervozni su:
Prijatelji, strahovi i više
Jedan od najčešćih razloga za tjeskobu oko povratka u školu dolazi od ljudi oko vas. Tijekom prethodne školske godine ti i tvoji prijatelji bili ste bliski. Međutim, tijekom ljeta ste se možda oboje promijenili. Na primjer, možda ste narasli, promijenili težinu, nabavili naočale ili protezu itd. Možda ste zabrinuti da vas sada možda neće prihvatiti u svoju grupu prijatelja. Ili ste možda zabrinuti da su se tijekom ljeta zbližili s drugima. To što ne znate kako su se vaši prijatelji promijenili, što im se sada sviđa ili čak imaju li nove prijatelje može uzrokovati veliki stres. Ali zapamtite, svi se mijenjaju i rastu. I tvoji prijatelji se mijenjaju.
Suočavanje s nasilnicima
Jesu li vas m altretirali prošle školske godine? Možda vas je netko gnjavio u razredu ili je drugima rekao ružne stvari o vama. Ako je tako, možda se bojite da će m altretiranje ponovno početi kad se vrati školska godina. Suočavanje s zlostavljanjem u školi može biti veliki stres za mnogu djecu i ostaviti im gomilu briga. Gdje ću sjediti za ručkom? S kim se mogu družiti na pauzi? Važno je upamtiti da postoje stvari koje možete učiniti ako ste izloženi m altretiranju ili ste zabrinuti da ćete biti m altretirani. Može biti ključno reći roditelju, učitelju ili nekoj drugoj odrasloj osobi kojoj vjeruješ da ti pomogne nositi se sa stresom i samim m altretiranjem.
Zabrinutost zbog pandemije i bolesti
COVID-19 i pandemija koja je u tijeku vodeći su uzroci stresa među djecom. Zapravo, The Lancet Journal of Child and Adolescent He alth primijetio je da je COVID-19 izazvao mnogo straha i tjeskobe kod djece u vezi s povratkom u školu. Strah od ponovnog izbijanja COVID-19 ili neke druge bolesti koja će zatvoriti škole vrlo je stvaran. Ne samo da je roditeljima teško nositi se s tim, nego je teško i djeci.
Djeca mogu biti zabrinuta da bi se mogla razboljeti u školi i potencijalno ga donijeti kući i zaraziti člana obitelji. To je strah koji mnogi ljudi imaju dok svakodnevno izlaze u svijet. Jedan od načina da se zaštitite je da slijedite sigurnosne smjernice koje je postavila vaša škola. Zapamtite, postoje stvari koje možete učiniti kako biste ostali zdravi, poput čestog pranja ruku i korištenja sredstva za dezinfekciju ruku tijekom dana.
Anksioznost odvajanja
Provođenje cijelog ljeta s roditeljima ili skrbnikom otežava povratak u školu. Kod kuće tijekom pauze možda ste se osjećali sigurno, zbrinuto i ugodno. Međutim, povratak u školu može izgledati kao prava suprotnost tim stvarima. Možda ćete se brinuti zbog odvajanja od svojih najmilijih dok se vraćate u školu. Mnoga djeca imaju ovu zabrinutost. Može biti teško promijeniti svoju rutinu i okolinu.
Zapamtite da je vaš njegovatelj udaljen samo telefonskim pozivom ili SMS porukom. Također, pokušajte razmišljati o tome kako je nova školska godina puna potencijala. Možda ćeš se pridružiti novom klubu ili se okušati u momčadi. To vam može pomoći da pronađete novu strast i uspostavite nove veze, a čak možete uključiti i svoje skrbnike tako što ćete ih pozvati na događaje.
Pucnjave u školi
Koliko god bile srcedrapajuće i krajnje zastrašujuće, pucnjave u školama vrlo su stvarna pojava. Kad vidite ovu informaciju u vijestima, to ne utječe samo na roditelje i školsko okruženje, već može utjecati i na mentalno zdravlje djeteta. Zapravo, kao učenik, možda ste razvili strah ili tjeskobu oko povratka u školu zbog njih.
Mnoga su djeca svjesna statistike o pucnjavama u školama u SAD-u, a možda ste čak bili u području blizu mjesta gdje se dogodila pucnjava u školi. Razumljivo je da su djeca nervozna zbog nasilja koje dolazi u njihovu školu. Razgovor s roditeljima i školskim učiteljima i administratorima kako biste saznali više o tome kako se škola nosi s ovakvim prijetnjama može pomoći. Osim toga, Nacionalna mreža za dječji traumatski stres nudi uvid i informacije o načinima suočavanja.
Pokretanje nove škole
Promjena je izazovna. Prebacujete li se ove godine na potpuno novi školski okrug? Što je s prijelazom iz srednje škole u srednju školu? Ako je tako, možda ćete biti zabrinuti što ne poznajete svoje učitelje u ovoj novoj školi ili gdje se nalaze različite učionice. Ne brini. Postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste se osjećali ugodnije.
Posjetite novu školu i doživite je. Kad dođe orijentacija ili večer povratka u školu i imate svoj popis nastave, otiđite i pronađite ih unaprijed kako ne biste bili pod stresom prvi dan. Također, mnoge škole nude informacije o svojim učiteljima online. Pomičite se po web stranici svoje škole i pogledajte što možete pronaći. Čak i vidjeti lice svog učitelja može donijeti olakšanje.
Kakav je osjećaj tjeskobe pri povratku u školu
Kako znati osjećate li tjeskobu? Anksioznost je osjećaj stalne brige ili straha koji može negativno utjecati na psihičko zdravlje osobe i otežati joj svakodnevni život. Istina je da tjeskoba kod svakoga može izgledati i osjećati se malo drugačije. Neki simptomi anksioznosti prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje su:
- Biti lako umoran
- Biti razdražljiv
- Poteškoće s kontroliranjem osjećaja/misli zabrinutosti
- Teškoće zaspati ili ostati u snu
- Osjećaj nemira ili na ivici
- Imam poteškoća s koncentracijom
- Boli vas glava ili trbuh
Savjeti za stres kod povratka u školu
Vjerojatno se pitate što možete učiniti da se nosite sa stresom povratka u školu. Kada je riječ o suočavanju sa stresom, postoji mnogo stvari koje roditelji i djeca mogu učiniti kako bi se lakše borili protiv njega.
Razgovarajte o tome
Razgovarajte sa svojim roditeljima, skrbnikom, školskim savjetnikom ili nekim u koga imate povjerenja o tome kako se osjećate nervozno ili tjeskobno zbog nove školske godine. Možda se ne osjećate ugodno razgovarati s odraslom osobom. To je u redu. Možete razgovarati sa svojim prijateljima o tome. Velike su šanse da i oni osjećaju isto što i vi. Ako ne možete zamisliti da s nekim razgovarate o tome, zapišite to u bilješku. Tada poruku možete dati nekome kome vjerujete. Nemojte držati osjećaje zatvorene u sebi. Dijeljenje s drugima dobar je način da se malo oslobodite pritiska.
Koristite strategije umirivanja
Duboko disanje je fantastičan način da se smirite kada se osjećate tjeskobno. Možete jednostavno zatvoriti oči i nekoliko puta duboko udahnuti. Također možete pokušati zamisliti nešto što vas čini sretnima u vašem umu, na primjer kako se osjećate kada ste na svom omiljenom mjestu na svijetu. Postoje različiti načini na koje se možete pokušati smiriti kada ste nervozni. Neki drugi načini za ublažavanje osjećaja tjeskobe su:
- Boja
- vježbanje
- Boji ili crtaj - evo nekoliko zabavnih uputa za crtanje za početak
- Pokrenite dnevnik - pogledajte ove kreativne upute za dnevnik
Ostani pozitivan
Možda se čini teškim, ali zadržavanje pozitivnog stava može mnogo pomoći vašim živcima. Zapravo, mnogi ljudi čak primjećuju da su osjećaji nervoze i uzbuđenja vrlo slični. Roditelji mogu puno pomoći stvaranjem pozitivnog okruženja kod kuće. Učinite početak nove školske godine uzbudljivim i zabavnim iskustvom. Na primjer, razgovaraj s roditeljima o zabavi za povratak u školu. Možete čak pozvati svoje nove kolege iz razreda i stare prijatelje. Također možete napraviti popis svih zabavnih stvari kojima se radujete u nadolazećoj školskoj godini, kao što su uzbudljive stvari koje ćete naučiti i nova prijateljstva koja ćete steći.
Napravite raspored
Jedna od najizazovnijih stvari pri povratku u školu je ta da sve postaje sasvim drugačije nego što je bilo tijekom odmora. Postoje rutine i rasporedi kojih se morate pridržavati kako biste stigli u školu na vrijeme. Kako biste olakšali ovo, možete započeti ovaj raspored prije početka nove školske godine. Na primjer, počnite polako ići ranije na spavanje i pripremati se za školsko jutro. Roditelji i djeca također mogu razviti nove običaje povratka u školu kako bi ga učinili zabavnijim, poput posebne večere prve večeri ili pakiranja omiljenog ručka.
Upoznajte se sa svojim školskim kampusom
Ako ste zabrinuti oko odlaska u novu školu ili novu zgradu, napravite test. Idite na obiteljski izlet u školu. Pronađite svoju učionicu, ormariće itd. Prošećite zgradom i upoznajte se s različitim područjima kao što su teretana i kupaonice. Do početka škole bit ćete profesionalac u kretanju školskim kampusom.
Znaj da nisi sam
Povratak u školu može biti zastrašujuće za mnogu djecu. Niste sami u osjećaju nervoze. Mnoga će se djeca u vašem razredu brinuti o promjenama, prijateljima, m altretiranju i novim učiteljima baš kao i vi. to je normalno. Povratak u školu može vam se činiti kao da idete u nepoznato, pa je normalno da vas je strah. Obratite se svojim prijateljima i obitelji kako biste podijelili svoje osjećaje i pronašli utjehu, i možda ćete otkriti koliko su svi ovi strahovi zapravo uobičajeni.
Osjećaj tjeskobe zbog povratka u školu
Povratak u školu je težak iz milijun i jednog razloga. Postoji stres oko dobivanja dobrih ocjena, novih razreda, novih ljudi, a možda čak i potpuno novog okruženja. To se može činiti kao puno za bilo koga da može riješiti sam. Dobra stvar je što tu tranziciju ne morate doživjeti sami. Upamtite, niste sami. Razgovarajte s nekim kome vjerujete. Napravite plan za svoj prvi dan škole i razmislite o tome kako će izgledati vaš raspored za povratak u školu. Malo po malo, počet ćete se osjećati bolje kad čujete to školsko zvono.
