Prijateljsko suroditeljstvo daje najoptimalnije rezultate za obitelji nakon rastave. Razvedeni život nedvojbeno je lakši kada sve strane mogu smisliti način odgajanja djece bez sukoba. Nakon razvoda ne mogu svi bivši partneri biti roditelji zajednički ili prijateljski. Visokokonfliktno zajedničko roditeljstvo čini odgoj djece daleko većim izazovom, a oni koji se nađu u ovim burnim vodama moraju znati kako se nositi sa situacijom uz minimalan stres.
Visoko konfliktno suroditeljstvo
Ako ste vi i vaš bivši partner često upleteni u zajedljivost, to može dovesti do visokog konflikta u zajedničkom roditeljstvu, osobito ako ste roditelj s narcisom. Sve s visokokonfliktnim bivšim bit će izazovnije nego što bi moglo biti ako vas dvoje možete dobro komunicirati i raditi zajedno za dobrobit svoje djece. Ako vaš bivši partner pokazuje sljedeće osobine, možda se nalazite u vrlo konfliktnoj situaciji:
- Uvijek stvarajući svijet krajnosti putem vrlo crno-bijelih misaonih procesa
- Nemogućnost kompromisa
- Neprestano optužuje i nikada ne prihvaća svoju odgovornost u situaciji
- Želi potpunu kontrolu nad svime
- Često loše govori o drugom roditelju pred djecom
- Dosljedno argumentiran
Iako ne možete promijeniti scenarij (jer iskreno, ne možete nekoga učiniti nečim što nije), možete promijeniti način na koji upravljate ovim toksičnim odnosom. Sviđalo se to tebi ili ne, ti i tvoj konfliktni bivši bit ćete zajedno roditelji dok djeca ne odrastu i odu.
Svladavanje visokokonfliktnih situacija suroditeljstva
Nakon što shvatite da ste doista u visoko konfliktnoj situaciji suroditeljstva, trebate shvatiti da nikakva količina nade, molitve ili rada s vaše strane neće magično transformirati vašeg bivšeg partnera u opuštenog, post -razvod suigrača. Zapravo, vi imate kontrolu samo nad svojim riječima i postupcima, a ne nad njihovima. Ne možete ih promijeniti, ali se možete nositi s trenutnom situacijom i razviti zdrave strategije za sebe tijekom ovih sukobima opterećenih godina suroditeljstva.
Napravite roditeljski plan i držite ga se
Čak i pod najboljim okolnostima, zajedničko roditeljstvo zahtijeva određeni plan kojeg se roditelji moraju pridržavati. Sada kada djeca putuju između dvije kuće, svi moraju znati tko kamo ide i kojim danima. Razmišljanje o detaljima u roditeljskom rasporedu može vam se činiti kao da se penjete na planinu kako biste došli do obećane zemlje roditeljskog plana, ali to je doista bitno, posebno za bivše visokokonfliktne parove.
Bivši koji su skloni svađi čak i oko najsitnijih detalja i promjena trebali bi nastojati napraviti plan što je brže moguće. Nakon što je roditeljski plan napravljen, možete ga se pridržavati, ostati na kursu i znati da radite svoj dio. Uz roditeljski plan, vaš bivši može raspravljati o svom razlogu ili osuditi plan, ali sve za što trebate biti odgovorni je slijediti ono što je izneseno i dogovoreno.
Ne idi u bitku
Teško je naučiti odvojiti se od nestalnih razgovora. Emocije često pobjeđuju ljude, a ono što je započelo kao manja nesuglasica može brzo eksplodirati u žestoku svađu. U obiteljima koje plove životom dok žive odvojeno, masovne svađe samo će ih odmaknuti od cilja podizanja djece zajedno iu zdravom emocionalnom okruženju. Prvi korak za minimiziranje verbalnih svađa je znati kada počinje neslaganje.
- Prepoznajte vlastite okidače. Saznajte što vas obično izaziva i kad vaš bivši ode tamo, odbijte zagrizti mamac.
- Odstupi kad se stvari zahuktaju. Ne morate ostati u tom okruženju i nastaviti rat. Napravite verbalni scenarij za uklanjanje sebe i svoje djece iz verbalne bitke koja je na rubu.
- Uklonite se iz fizičkih situacija koje su negativne ili prijeteće. Ponekad stvarno moraš otići, pogotovo ako znaš da nijedna riječ nikada neće dovesti do susreta umova između vas dvoje.
Postavite granice
Postavljanje granica s bivšim je teško. Nekad ste međusobno dijelili svaki aspekt svojih života, a sada to više nije plan igre. Granice pomažu svima da zadrže određenu razinu zdrave udaljenosti dok odrasli uče upravljati novim svijetom roditeljstva odvojeno od bivšeg partnera.
- Odredite vrijeme za primanje telefonskih poziva ili e-pošte svog bivšeg. Samo zato što vam bivši šalje poruku u 1:30 ujutro o sutrašnjem dovozu ne znači da morate odmah odgovoriti.
- Zadrži svoj osobni život za sebe. Vaš bivši ne mora znati za to ako to ne utječe izravno na njih. Neka teme razgovora budu vezane uz djecu.
- Nemoj biti previše znatiželjan o njihovom privatnom životu. Čak i kada pokušavaju bacati komentare ili savjete o svom novom društvenom svijetu na tvoj način, suzdrži se od uhođenja na društvenim mrežama ili drugog beskorisnog ponašanja.
- Stvorite verbalni skript za recitiranje kada komunicirate s visokokonfliktnim bivšim. Ako vidite da razgovor ide ka jugu, okrenite se unaprijed skriptiranim riječima.
- Nađite se u neutralnim prostorima kada dođe vrijeme da se djeca šalju iz jednog doma u drugi. Ako je veza između vas i vašeg bivšeg nestalna ili nesigurna, povedite prijatelja od povjerenja sa sobom kada se morate naći da odvezete djecu.
Razmislite o paralelnom roditeljstvu
Paralelno roditeljstvo je metoda roditeljstva gdje oba roditelja aktivno provode kvalitetno vrijeme s djecom, ali minimaliziraju komunikaciju i interakciju između njih. Važno je napomenuti da ovaj pristup uključuje "minimiziranje", NE gašenje komunikacije među odraslima. Komunikacija između bivših često se ne odvija licem u lice, što omogućuje djeci da budu zaštićena od nesuglasica i negativnih interakcija. Paralelno roditeljstvo razlikuje se od suroditeljstva.
- U zajedničkom roditeljstvu roditelji mogu zajedno dolaziti na sastanke i predstave. U paralelnom roditeljstvu oni ih pohađaju naizmjenično.
- U suroditeljstvu se odluke o djeci donose zajednički. U paralelnom roditeljstvu, jedan roditelj donosi odluke u jednom području djetetovog života, dok drugi roditelj donosi odluke u drugom području.
Koristite aplikacije za zajedničko roditeljstvo
Bez obzira koliko se trudili, komunikacija između vas i drugog roditelja vašeg djeteta se pogoršala za nekoliko minuta i postala otrovna. Znajući da jednostavno prekidanje komunikacije nije pravi način za putovanje, možda biste trebali potražiti tehnološke aplikacije koje će vam pomoći u prenošenju informacija bez potrebe da zapravo razgovarate s bivšim.
Aplikacije poput Our Family Wizard, CoParently i 2Houses služe kao središte za sve potrebne komunikacijske potrebe. Roditelji mogu pristupiti i pohraniti medicinsku i školsku dokumentaciju, ažuriranja i poruke. Rasporedi i troškovi vezani uz dijete mogu se pohraniti u ove aplikacije kako bi im obje strane mogle pristupiti, a Naš obiteljski čarobnjak sadrži čak i funkciju "provjere tona", tako da roditelji mogu upisati što planiraju komunicirati s drugim roditeljem i vidjeti hoće li ton je prijateljski ili ne.
Svaka aplikacija ima vlastiti skup pogodnosti i one obavljaju posao bez stalnog emocionalnog angažmana. Za bivše parove koji znaju da je manje zapravo više kada je riječ o međusobnoj interakciji, ove aplikacije mogu biti ključne u stvaranju funkcionalnih i zdravih obiteljskih struktura.
Čuvajte se
Biti u vezi, zatim prolaziti kroz razvod i sada biti roditelj s visoko konfliktnom osobom može uzeti danak svakome. Emocionalna iscrpljenost može vas povući prema dolje ako se ne brinete o sebi. Dok se krećete u neizvjesnom, često eksplozivnom i frustrirajućem svemiru suroditeljstva s velikim sukobima, svakako odvojite vrijeme za brigu o sebi:
- Dovoljno sna, pravilna prehrana i tjelovježba svaki dan
- Razmatranje meditacije, joge ili laganog hodanja kako biste oslobodili prostor uma i usredotočili se na sebe
- Odlazak na terapiju ili savjetovanje ako bi to bio koristan dodatak vašoj rutini samonjege
Držite oko na nagradu
Budući da će vas bivši konfliktni emocionalno iscrpiti, ponekad se može činiti da je odustajanje jedino rješenje. Znajte da ovo nikad nije najbolja opcija. Vi ste roditelj i to dobar. Znate da ništa ne dolazi prije vaše djece, a ona su mnogo važnija od pobjede u svađi ili pregovaranja s bivšim. Kad god se osjećate preopterećeni činjenicom da morate proći kroz život s otrovnim bivšim, pripazite na nagradu: svoju djecu i znajte da sve što podnosite jest da oni imaju najbolje šanse za zdravo odrastanje.
