Upravo ste saznali da očekujete dijete. Poduzmite ove prve korake kako biste poboljšali svoju trudnoću.
Pozitivan test na trudnoću može biti trenutak koji će vam promijeniti život. Vjerojatno ćete doživjeti niz emocija, od osjećaja preopterećenosti i uzbuđenja do tjeskobe i straha. Bez obzira je li vaša trudnoća bila planirana ili potpuno iznenađenje, normalno je da se osjećate kao da ste na emocionalnom toboganu.
Kad se emocije slegnu, možda ćete se pitati što dalje učiniti. Od toga što jesti nakon pozitivnog testa na trudnoću do mjera opreza koje biste trebali poduzeti, imamo potpuni popis koraka koje trebate poduzeti na svom novom putovanju u trudnoću.
Razmislite o polaganju drugog testa
Većina kućnih testova za trudnoću su 99% točni kada se pravilno koriste. Ako ste u iskušenju napraviti još jedan test (ili nekoliko!), nema štete ako napravite još jedan test na trudnoću kod kuće kako biste potvrdili rezultate prvog. Iako je lažno pozitivan test na trudnoću rijedak, to se može dogoditi ako ste upotrijebili test za trudnoću kojem je istekao rok trajanja ili ste čekali da pogledate kako biste protumačili rezultate testa.
Većina testova za trudnoću kod kuće kaže vam da potražite rezultate otprilike 3 minute nakon što napravite test. Ako predugo čekate, mogli biste vidjeti ono što se naziva "linijom isparavanja" - blijedom crtom koja se može pojaviti kada urin ispari ili ako se test smoči. Lažno pozitivan rezultat također se može pojaviti ako uzimate određene lijekove, poput lijekova za neplodnost.
Nazovite svog liječnika
Kad dobijete pozitivan test na trudnoću kod kuće, vrijeme je da nazovete svog liječnika. Neki davatelji usluga možda neće zakazati vaš prvi prenatalni pregled dok ne dođete do 8. tjedna trudnoće. Drugi vas mogu zamoliti da dođete na analizu krvi kako bi potvrdili da ste trudni. Test krvi mjeri količinu ljudskog korionskog gonadotropina (hCG) u krvi - hormona prisutnog tijekom trudnoće. HCG krvni test može otkriti trudnoću već 6 do 8 dana nakon ovulacije.
Tijekom vašeg prvog prijenatalnog posjeta, vaš će liječnik izračunati vaš procijenjeni datum poroda na temelju prvog dana vaše posljednje menstruacije (LMP). Ako ste trudni između 6 i 8 tjedana, vaš liječnik može obaviti ultrazvuk, koji se ponekad naziva ultrazvuk za upoznavanje, tijekom vašeg prvog pregleda. Ovo skeniranje koristi se za potvrdu vašeg procijenjenog termina poroda i za provjeru općeg zdravlja i razvoja bebe.
Prije nego što odete, vaš pružatelj će vam zakazati naknadni posjet ordinaciji za prenatalnu skrb. U prvom i drugom tromjesečju većina davatelja će vas htjeti vidjeti otprilike svaka 4 tjedna.
Dajte prioritet zdravim navikama
Kad saznate da ste trudni, važno je započeti ili održavati zdrave životne navike kako biste podržali sebe i svoju bebu koja raste tijekom trudnoće. Poduzmite ove korake (ako već niste) da optimizirate svoje zdravlje:
- Prestanite pušiti, piti i koristiti rekreativne droge. Ove tvari povezuju se s pobačajem, preranim porodom, niskom porođajnom težinom i problemima u razvoju koji mogu utjecati na vašu bebu tijekom cijelog života.
- Jedite zdravu prehranu bogatu hranjivim tvarima Zdrava prehrana u trudnoći trebala bi uključivati odgovarajuće količine proteina, cjelovitih žitarica i puno voća i povrća kako bi podržali zdravlje vas i vaše bebe. Konzumiranje hrane bogate folnom kiselinom, kao što su jaja i zeleno lisnato povrće, pomaže smanjiti rizik od urođenih mana.
- Počnite uzimati prenatalni vitamin. Prenatalni vitamini pomažu vam osigurati esencijalne vitamine i minerale koji su vam potrebni za potporu vašem zdravlju i razvoju vaše bebe koja raste.
- Ostanite hidrirani. Volumen krvi u vašem tijelu se povećava tijekom trudnoće, pa ćete morati piti puno tekućine kako biste bili hidrirani i zdravi. Bonus: hidracija može pomoći u povećanju razine energije, što može pomoći u borbi protiv trudničkog umora.
- Nastavi (ili započni) s vježbanjem. Vježbanje tijekom trudnoće ne samo da održava vaše tijelo zdravim, već pomaže u izgradnji izdržljivosti i snage potrebne za porođaj. Vježbe s malim opterećenjem, poput hodanja, joge ili plivanja, sigurne su tijekom trudnoće.
Odlučite kome reći i kada
Možda pucaš po šavovima da podijeliš vijest o trudnoći sa svima koje poznaješ. Alternativno, možda ćete oklijevati podijeliti svoje vijesti iz raznih razloga. Neki ljudi radije čekaju do nakon 12 tjedana, kada je rizik od pobačaja manji.
Možete odlučiti reći svakoj osobi u svom životu u okruženju jedan na jedan ili napraviti opću objavu trudnoće na svojim kanalima društvenih medija. Neki ljudi odlučuju prvo reći svojim najbližim prijateljima i obitelji prije nego što daju veliku objavu. Ne postoji pravi ili pogrešan način dijeljenja - najvažnije je činiti ono u čemu se osjećate najugodnije.
Pronađi podršku
Bez obzira jeste li samohrani roditelj ili imate partnera koji vas podržava, važno je da imate podršku tijekom cijele trudnoće (i nakon!). Vaš život će se značajno promijeniti u nadolazećim mjesecima i trebat ćete podršku ljudi kojima možete vjerovati.
Vaša babica ili liječnik dobra je osoba kojoj se možete obratiti za sva pitanja u vezi s trudnoćom. Ali vaša obitelj i prijatelji mogu pružiti fizičku i emocionalnu podršku. Možda će vam se isplatiti pronaći online ili osobnu grupu za podršku s drugim ljudima koji imaju termin otprilike u isto vrijeme kad i vi. Ova prijateljstva mogu biti neprocjenjiva tijekom trudnoće i u ranim danima roditeljstva.
Plan za budućnost
Nema sumnje u to: roditeljstvo mijenja sve. Nitko nema kristalnu kuglu da vidi u budućnost, ali priprema za nadolazeće životne promjene dok ste trudni može vam pomoći da se osjećate spremni za nevjerojatno putovanje roditeljstva prije rođenja vašeg djeteta. Razmotrite neke od ovih načina da se pripremite za budućnost.
Promjene u karijeri
Ako radite izvan kuće, važno je razgovarati o tome koje će promjene biti potrebne nakon što se vaše dijete rodi. Razgovarajte o stvarima sa svojim partnerom i nadređenim na poslu kako biste razgovarali o potrebama i očekivanjima. Mnoge tvrtke nude fleksibilno radno vrijeme i opcije rada na daljinu, što roditeljima daje fleksibilnost potrebnu za nastavak rada nakon rođenja djeteta.
Potrebe za brigom o djeci
Ako vi ili vaš partner planirate biti roditelj koji će ostati kod kuće, briga o djeci nije problem. Ako oboje radite izvan kuće, morat ćete razgovarati o načinu čuvanja djece. To može uključivati brigu obitelji ili prijatelja o djetetu dok vi radite, unajmljivanje dadilje ili pomoćnice ili odabir dječjeg vrtića koji će vaša beba pohađati.
Ako je vrtić opcija koju odaberete, svakako nazovite obližnje ustanove kako biste se upisali na listu čekanja dok ste još trudni. Mnoga područja imaju duge liste čekanja za vrtiće, pa biste trebali biti sigurni da ste stavljeni na popis kako ne biste brinuli tko će se brinuti za vašu bebu nakon što vaš porodiljni dopust završi.
Stambene potrebe
Razmotrite svoje trenutno stanovanje i možete li vidjeti bebu i malo dijete da žive i dijele taj prostor s vama. Ovisno o vašim željama i budžetu, možda ćete se htjeti preseliti u veću kuću kako bi vaša beba mogla imati vlastitu sobu ili prostor za pohranjivanje svojih igračaka, odjeće i drugih stvari.
Ako se trebate preseliti, zamolite obitelj i prijatelje da vam pomognu spakirati sadašnje mjesto i raspakirati se u novom domu ili unajmite profesionalce. Podizanje teškog namještaja i kutija, na primjer, može povećati rizik od ozljeda za vas i vašu bebu koja raste.
Dojenje ili hranjenje na bočicu
Odluka o tome kako ćete hraniti svoju bebu je osobna odluka i o njoj ćete htjeti razmisliti prije nego što beba stigne. Stručnjaci preporučuju dojenje u prvoj godini bebinog života, no ne žele i ne mogu svi dojiti. Formula je posebno napravljena za bebe kako bi osigurala da dobiju hranjive tvari potrebne za njihov rast i razvoj. Hoćete li odabrati dojenje ili hranjenje na bočicu osobni je izbor. Najvažnije je da vaš izbor odgovara vama i vašoj bebi.
Pristup roditeljstvu
Trudnoća je sjajno vrijeme za pohađanje tečajeva roditeljstva, čitanje knjiga o trudnoći i roditeljstvu i razgovor s drugim roditeljima o njihovim stilovima roditeljstva. Možda već imate općenitu predodžbu kakav roditelj želite biti, ali važno je o tome razgovarati sa svojim partnerom kako biste bili sigurni da ste oboje na istoj stranici. Bebe i mala djeca neprestano se mijenjaju, a vaš pristup načinu na koji ih odgajate vjerojatno će se također promijeniti kako oni rastu.
Pronađi resurse za trudnoću
Sve o čemu trebate razmišljati, činiti i pripremati se za vrijeme trudnoće ponekad može djelovati neodoljivo i iscrpljujuće. Umjesto da sami gurate kroz to, potražite podršku kada vam je potrebna. Postoje organizacije i linije za pomoć koje vam mogu pomoći da se pripremite za fizičke i emocionalne promjene koje doživljavate.
- Nacionalna linija za pomoć roditeljima. Nudi posebne grupe za roditeljstvo djece svih dobi, podršku za mentalno zdravlje roditelja i savjete o pronalaženju lokalnih resursa u vašem području.
- Američka udruga za trudnoću. Organizacija posvećena pružanju obrazovanja, zagovaranja i podrške za trudnice.
- Birthright International Pruža besplatnu, povjerljivu podršku svima koji su trudni ili novi roditelji. Ova organizacija nudi tečajeve o trudnoći, prenatalnoj njezi, brizi o djeci, roditeljstvu i pomaže ljudima u kontaktu s resursima prema potrebi, uključujući savjetnike i financijsku podršku.
Postavite prioritet svojim potrebama
Nakon pozitivnog testa na trudnoću, možda ćete biti puni pitanja i pomiješanih emocija. Možda ćete dobiti savjete od dobronamjernih voljenih osoba - bili oni stručnjaci ili ne. Ali ako prioritet date svojim potrebama i vlastitom zdravlju, možete se osjećati dobro u svojim izborima i za sebe i za bebu.
Ako ne možete riješiti sve odjednom, to je u redu. Postoji nekoliko primarnih stvari koje možete učiniti odmah kako biste podržali zdravu trudnoću, poput uzimanja prenatalnih vitamina, dobivanja prenatalne njege i zdrave prehrane. Ako još razmišljate o tome što osjećate o trudnoći i roditeljstvu, znajte da je to normalno. Dajte si vremena za prilagodbu, vježbajte brigu o sebi i potražite podršku kada vam je potrebna.
