Ostanite mirni i opustite se, prijatelji. Ove jednostavne ideje dovest će vas do zena u tren oka.
Želite se opustiti, opustiti, skinuti teret, gledati oblake kako se nadvijaju. Možda želite napuniti svoju šalicu, sudjelovati u Nacionalnom danu lijenosti ili vam treba malo odmora i opuštanja. Obuci svoje opuštajuće hlače (i apsolutno poderi te traperice): vrijeme je da dobiješ Zen.
Zabavne i jednostavne stvari za opuštanje
Uz ove prijedloge načina za opuštanje, opuštanje teče pravo k vama. Bonus: većina ovih stvari su opuštajuće koje možete raditi kod kuće. Govorite o minimalnom naporu, ali maksimalnom opuštanju!
Slušaj glazbu
Učitajte svoju omiljenu listu za reprodukciju ili krenite u glazbenu avanturu da olakšate um i opustite dušu. Jeste li znali da čak postoje pjesme koje znanost smatra najopuštajućima? Ali možete slušati što god želite.
Igrajte video igru
Odjavite se iz svog trenutnog okruženja i odvedite se u digitalni krajolik. Možda samo odaberite igru koja nije pretjerano intenzivna.
Uživajte u podcastu ili audioknjizi
Baš kao i uz glazbu, možete naslutiti svoje omiljene epizode, pustiti da podcast krene od početka ili se smjestiti uz dobru knjigu koja će ispuniti vašu maštu. Možete čak i udvostručiti druge opuštajuće aktivnosti budući da je ovo bez ruku.
Gledaj TV
Pogledajte svoju omiljenu TV emisiju ili film da se opustite i opustite. Bilo koji žanr, samo ako je onaj koji vas čini sretnim.
Pogledajte opuštajući video
Opustite se i opustite uz svoj omiljeni ASMR video, možda netko pere na struju ili čak profesionalnu uslugu čišćenja tepiha obnavljajući tepih. Možete čak i uhvatiti svoj omiljeni Twitch streamer.
Sanjarenje
Tako je, pogledajte! I dopustite svom umu da odluta kamo god želi. I nemojte si dopustiti da se osjećate krivima - sanjarenje zapravo ima mnogo prednosti!
Slušaj ptice
Sjednite pokraj otvorenog prozora ili se utaborite vani i dopustite glazbi ptica i prirode da bude zvučna podloga dok se uljuljkate u osjećaj mira.
Odrijemajte u visećoj mreži
Drijemajte u visećoj mreži, na kauču ili u krevetu. Nema ničeg boljeg od drijemanja za početak opuštenog i opuštajućeg putovanja.
Popijte malo čaja ili kave
Skuhajte si šalicu! Uživajte u svakom gutljaju zasebno, uživajte uz grickalicu ili dok gledate TV.
Chill Out uz svijeće
Upalite nekoliko svijeća da doista stvorite atmosferu opuštanja. Isprobajte čisto goruću svijeću u svom omiljenom mirisu, udobno se smjestite i opustite.
Izađite na svjež zrak
Izađite van da očistite paučinu u svom mozgu i dopustite svježem zraku da vas opere. Bilo da šetate svojim susjedstvom ili samo sjedite na stražnjem trijemu, boravak na otvorenom ne samo da vam može pomoći da se opustite, već može i poboljšati vaše zdravlje.
Pročitajte knjigu
Zgrabite svoju omiljenu knjigu ili izvucite knjigu iz svoje hrpe za čitanje i prepustite se svojoj mašti. Probajte bilo što od bezvremenskih YA klasika ili novog prijedloga BookToka.
Neupadljivi načini za opuštanje i opuštanje
Uz samo mrvicu dodatnog truda, obećavamo ne puno, možete poboljšati svoj dan opuštanja i opuštanja. I još uvijek možete učiniti neke od ovih stvari kod kuće. Osim odlaska na vožnju. Za to ćete htjeti ceste.
Meditirajte
Blažite se svojim mislima. Dopustite svom dahu da vas vodi ili upotrijebite aplikaciju kao što je Headspace.
Igrajte kartašku igru za jednu osobu
U stvarnom životu ili na računalu igrajte solo kartašku igru. Isprobajte neki pasijans, pauk pasijans, piramidu -- što god je to što vam dopušta da se mozak isključi.
Družite se sa svojim ljubimcem
Udobno se smjestite sa svojim krznenim prijateljem, mazite se, uživajte u kućnim ljubimcima ili se jednostavno družite rame uz rame. Možete izgraditi svoju vezu sa svojim omiljenim neljudskim prijateljem i uživati u lijenosti bez prosuđivanja.
Idite u vožnju
Uskočite u auto i promijenite svoju točku gledišta kako biste se riješili stresa i malo se opustili. Ne zaboravite melodije!
Vježbajte instrument
Osvježite svoju gitaru, klavir ili bilo koje instrumentalne vještine kako biste dopustili glazbi da odagna vaše brige.
Pišite, vodite dnevnik ili Brain Dump
Zabilježite izmišljenu priču, odvojite malo vremena za bilježenje ili se odlučite za izbacivanje mozga da razbistrite svoj um.
Nalakiraj nokte
Kada su ti nokti mokri, ne možeš učiniti ništa osim opustiti se. Inspirirajte se bilo čime, od Barbiecore ružičastih noktiju do šik crnih dizajna noktiju i krenite na slikanje.
Napravite masku za lice
Ne možeš trčati po kući s maskom na licu. Morate gledati na sat i podići noge. Potpuno se isplati.
Promijenite svoje okruženje
Ponekad je dovoljno samo presvlačenje soba da izbrišete stres i dočekate opuštanje. Ili pregledajte ideje o načinima kako svoje omiljene prostore učiniti ljepšim i opuštajućim.
Užinajte
Komadić čokolade, jabuka s malo sira ili zdjelica žitarica odlična su prilika da se osjećate bolje. Ili se odlučite za nostalgični međuobrok ili laganu slatku poslasticu poput voćnih rolada i sladoleda.
Nazovi ili pošalji poruku prijatelju
Započnite razgovor da se opustite. Čavrljanje ni o čemu ili o čemu god vam je na umu. Zamijenite meme ili podijelite smiješne slike iz svog tjedna.
Riješi križaljku
Pokrenite mozak s križaljkama Washington Posta ili New York Timesa. Alternativno, pretraživanje riječi ili neka druga moždana igra također je odličan način za opuštanje.
Zvučno se okupajte
Probajte zvučnu kupku. Dopustite tonovima pjevajuće zdjele, zvona ili drugim umirujućim zvukovima da vas preplave i osjetite kako vam se mišići grče dok se opuštate.
Učinkovito zen: odmor uz aktivnost
Ako ste tip koji ne može mirno sjediti (bok!), ovo su ideje za strateški i produktivan odmor, ali ipak potvrdite okvir za opuštanje. Zamislite ove ideje za opuštanje kao svjesnu produktivnost.
Boja
Izbacite vodene boje, odlučite se za slikanje po brojevima ili jednostavno dopustite svom Jacksonu Pollocku da zablista. Naziv igre slikanja je ono što vas opušta. Oh, čak postoje i aplikacije za ovo.
Uronite u bojanku
Izvadite bojice ili olovke u boji da šarate i bojite svoj put do opuštanja.
Doodle
Nacrtajte ekstravagantnu scenu, povežite uzorke ili jednostavno pustite olovku da luta okolo dok ukrašavate svoj tjedni planer. Ne zaboravite naljepnice!
Otuširajte se ili okupajte
Opustite se pod tušem ili kadom i ne zaboravite na aroma-terapiju! Ubacite u parni tuš kako biste dotjerali uobičajeno iskustvo ili dodajte malo mjehurića za luksuznu kupku. Glazba nije obavezna, ali se svakako preporučuje. Isto za svijeće.
Pletite, šijte ili heklajte
Ne morate biti dobri ni u jednoj od ovih stvari. (Osobno nisam!) Ali volim se dvostruko opuštati uz TV emisiju i malo pletenja kako bih zaokupila ruke. I ne, nitko nije svojevoljno prihvatio jedan od mojih šalova.
Kuhaj ili ispeci
Ima nešto opuštajuće u tome da slijedite recept korak po korak i izgubite se uz zvukove i mirise kuhinje. Ako ste netko tko se muči s kuhanjem, začinite jednostavnu hranu (zdravo, kreativni dodaci za tost) ili možemo predložiti slagalicu ili Lego kocke?
Organizirajte nešto ili pospremite prostor
Nakon što je prostor organiziran, pospremljen i raspoređen, to je poput vizualne masaže mozga za trenutno opuštanje.
Zalijevajte svoje biljke
Provedite malo vremena sa svojim biljkama. Dajte im do znanja koliko su lijepi i zgodni dok im dajete da se dobro napiju vode. Dovedite ih sve u svoju kadu ili umivaonik i družite se s njima dok su obasipani vašom ljubavlju i vodom.
Napravite ploču raspoloženja ili vizije
Digitalno ili sa parom škara i časopisa, sanjajte o svom konačnom životu.
Rješavanje malog zadatka s popisa obaveza
Ništa nije bolje od žurbe s precrtavanjem nečega s popisa obaveza, stoga dopustite da vas preplavi taj fizički osjećaj postignuća.
Pretvorite svakodnevnu njegu u brigu o sebi
Ne samo da perete lice, već ga i masirate. Pod tušem dodatno istrljajte vlasište.
Uredite svoju biblioteku
Organizirajte, rasporedite po abecedi i upravljajte bibliotekom po svom izboru. Skupljate li vinil? Imate veliku zbirku knjiga? Utonite u nešto što vas čini sretnim i osjećate se ispunjeno odjednom.
Pokrenite svoje tijelo da se opustite i opustite
Oznojite se, rastegnite pluća dok svirate pjesmu ili osjetite tlo pod nogama dok plešete, meškoljite se i šetate kako biste se opustili uz malo pokreta.
- Vježbajte trčanjem, vježbanjem snage ili tečajem tjelovježbe.
- Odradite jogu u studiju ili skočite na strunjaču kod kuće i uzmite tečaj koji je onoliko dug ili kratak koliko želite
- Idite u šetnju po susjedstvu, parku ili uz plažu
- Idite na plivanje ili iskoristite priliku i protrčite kroz prskalicu da se rashladite
- Uživajte u masaži u toplicama ili dajte malo ljubavi svojim stopalima i rukama
- Otplešite stres solo plesnom zabavom za jednu osobu ili se pridružite prijatelju
- Istegnite mišiće da smanjite napetost i osjetite kako vam se tijelo opušta
- Mazite se sa svojim ljubimcem, partnerom ili omiljenim jastukom
- Razmišljaj kao dijete i skoči na ljuljačku
- Upotrijebi pjenasti valjak da razmrsiš te čvorove
- Probajte novi sport, kao što je pickleball, o kojem ste razmišljali
Odmorite se i napunite energijom uz umjetnost opuštanja
Svijet je užurban; uđi, sjedni sam sa sobom, svojim pletivom ili svojom knjigom. Upijajte sunce, gledajte oblake kako prolaze ili uživajte u čaju dok kiša juri niz prozore. Kako god se odlučite opustiti, uz malo znoja ili smiješnog podcasta, bitno je da vam to ispuni šalicu. Aahhh, to je dobra stvar.
