Drijemanje u kontaktu može biti dio vašeg roditeljskog iskustva, ali ovi savjeti pravih mama mogu vam pomoći da se osjećate produktivno ili da se napunite energijom dok drijemate u zamci.
Svaki se roditelj vjerojatno barem jednom zaspao u zamci usnule bebe ili malog djeteta. Zapravo, to bi moglo biti nešto što redovito doživljavate. Ako volite dopustiti svom djetetu da se ušuška za kontaktno spavanje, ali se i dalje želite osjećati produktivno -- ili imati malo vremena za sebe -- dok ono drijema, možemo vam pomoći. Postoji mnogo stvari koje možete raditi dok drijemate!
Što znači biti zarobljen u drijemežu?
Imate dugačak popis stvari koje morate obaviti i vrijeme je za spavanje vašeg mališana. Nadate se da će mirno drijemati u svom krevetiću ili krevetu, ali izgleda kao još jedan dan kontaktnog drijemanja. To je ono što znači biti zarobljen u drijemanju: dopustiti svom djetetu da ima ugodan kontaktni drijemež dok ste vi više ili manje "zarobljeni" ispod bebe koja spava.
Kontaktno drijemanje -- svako drijemanje koje vaše dijete ima dok je u kontaktu koža na kožu -- može se dogoditi iu godinama koje su tek prohodale. Nema potrebe za brigom; stalno kontaktno drijemanje nije loša navika za vas ili vašeg mališana. Neke su bebe i mala djeca ušuškanija od drugih i možda ćete otkriti da jedno dijete voli kontaktno spavanje dulje od drugih. Najvažnije je da odaberete rutinu i raspored drijemanja koji vam oboje najbolje odgovaraju.
Moram znati
Neki ljudi također kažu da su zarobljeni u drijemežu tako što moraju biti kod kuće čak i ako njihova beba ili dijete koje tek prohoda drijema u kolijevci ili krevetu. Sve ideje u nastavku funkcioniraju bez obzira na vrstu zamke drijemeža u kojoj se nalazite i mogle bi vam pomoći da se osjećate pozitivnije u pogledu vremena drijemeža umjesto da se osjećate zaglavljeno.
5 produktivnih stvari koje možete učiniti tijekom kontaktnog drijemeža
Ako trebate stvari za raditi dok vaše dijete uživa u kontaktnom drijemežu, ovo su neke od stvari kojima sam se obratio kad sam se trebao osjećati produktivno tijekom drijemanja. Ovi su mi zadaci pomogli da osjećam veću kontrolu nad svojim danom i kao da sam stvarno radio nešto osim što sam sjedio i čekao da se moja kći probudi.
1. Plan obroka
Vjerojatno to ionako morate učiniti u nekom trenutku tijekom tjedna, pa zašto to ne biste prekinuli tijekom vremena za spavanje? Planiranje obroka, izrada popisa namirnica, pa čak i online narudžba za preuzimanje namirnica, sve se to može učiniti na vašem telefonu. Uz svo dodatno vrijeme koje dobijete tijekom kontaktnog drijemeža, možete pregledavati recepte na Pinterestu i isplanirati svoj najuzbudljiviji tjedan obroka dosad.
Moram znati
Nošenje bebe je još jedan način da pustite svoje dijete da spava na vama dok vi obavljate poslove oko kuće, idete u šetnju ili obavljate neki posao.
2. Započnite sporednu gužvu
Mnogi blogovi i poslovi započeli su s bebama koje spavaju na umornim mamama. Dok drijemate u zamci, možete istraživati poslovne prakse i izraditi svoj poslovni plan. Ovo je također odlično vrijeme da otvorite taj novi račun na društvenim mrežama, napravite e-mail bilten za svoj blog ili nadoknadite e-poštu.
3. Planirajte svoje sljedeće preuređenje
Ionako vjerojatno već listate prekrasne web stranice za uređenje doma ili inspiraciju za izgradnju doma na Pinterestu. Zašto ne pretvorite svoj besmisleni svitak u stvarni plan za svoje sljedeće preuređenje doma? Možete spremiti fotografije koje vam se sviđaju, izraditi ploču raspoloženja na svom telefonu, zatražiti ponude od podizvođača i kupovati završne radove.
4. Napravi popis
Postoje dvije glavne prednosti izrade popisa: možete isprazniti svoj mozak od svih misli koje tu skaču i možete pokrenuti svoju produktivnost. Evo nekoliko popisa na kojima možete raditi dok drijemate:
- Šta treba učiniti kad se beba probudi
- Pokloni za praznike i rođendane
- Zabavni popisi kanti
- Knjige koje želite čitati
- Ideje za spojeve koje želite isprobati
- Navedite svoje životne ciljeve
- Popis zahvalnosti
- Zadaci održavanja doma
5. Očistite svoju pristiglu poštu
Znate sve one obavijesti bezvrijedne e-pošte koje dobivate tijekom dana? Kada izbrišete obavijesti i nikada zapravo ne provjerite svoju pristiglu poštu, one se obično gomilaju. Drijemanje kontakta vaša je prilika da počnete brisati te e-poruke, pa čak i da otkažete pretplatu na one koje vas više ne zanimaju.
Brzi savjet
Dok brišete neželjenu e-poštu, također možete ukloniti nered iz aplikacija na svom telefonu, fino podesiti svoje praćenje na društvenim mrežama i organizirati svoje digitalne fotografije.
5 opuštajućih stvari za raditi dok drijemate
Iako je produktivnost prekrasna, ponekad je odmor ono što vam uistinu treba. Nije li to razlog zašto se ponekad radujemo što će naše dijete odspavati - kako bismo se i mi mogli odmoriti? Ovo su opuštajuće stvari koje sam radio tijekom kontaktnog drijemanja svoje kćeri.
1. Čitaj knjigu
Kad sam još bio duboko u kontaktnoj drijemeži, čitao bih knjige putem aplikacije Kindle na svom telefonu. Nikada se nisam sjetio uzeti pravu knjigu ili držati neku u blizini tijekom tih dana kontaktnog drijemeža, ali uvijek sam imao svoj telefon pri ruci. Pregledao bih naslove knjiga, pronašao one za koje sam mislio da su zanimljive i zadubio se u popodnevno čitanje. Ako volite čitati stvarne knjige, držite hrpu blizu svog kontaktnog područja za drijemanje. Ako ste također čitač e-knjiga, držite punjač telefona blizu.
2. Poslušajte audio knjigu
Ako su vam oči malo preteške za čitanje prave knjige, možda biste se radije odlučili za audio knjigu. Ne postoji ništa tako opuštajuće kao da netko drugi čita misteriozni roman ili epsku ljubavnu priču dok vi sjedite i mazite svoje dijete.
3. Odrijemaj i ti
Mnoga kontaktna drijemanja moje kćeri završila su tako što smo se obje ušuškale i spavale. Ako je ono što vam je najviše potrebno da biste se kasnije osjećali odmorno i imali produktivan dan malo zatvorenog oka, prihvatite vrijeme za drijemanje za sebe. Možete sigurno spavati sa svojim malim djetetom za drijemanje koje će vam pomoći da oboje imate bolji dan.
4. Pogledajte emisiju
Ako je ikad postojao trenutak da prepijete svoju omiljenu seriju ili pogledate film koji volite plakati, bilo je to dok drijemate zarobljeni. Kao roditelj, vjerojatno nemate puno vremena ispred ekrana, pa je ušuljavanje tijekom kontaktnog drijemeža jedan od načina da vratite malo kontrole u ranim dječjim danima i uživate u nečemu što je samo vaše.
5. Isprobajte Mindfulness Activities
Ovo bi mogla biti najkorisnija stvar koju možete učiniti dok ste zarobljeni ispod bebe koja spava. Samo uživajte u prilici da zastanete i budete mirni neko vrijeme te vježbate neke aktivnosti svjesnosti. Molite se ili meditirajte ili razmislite o nekim stvarima na kojima ste zahvalni. Također možete uključiti svoja osjetila i razmišljati o stvarima koje možete vidjeti, pomirisati, čuti i dodirnuti. Pomnost se može dogoditi kako god vam se čini najugodnijom: stvar je samo u tome da odvojite vrijeme da budete namjerni i prisutni.
Brzi savjet
Nemojte podcijeniti snagu malog ohrabrenja. Čitanje pozitivnih citata 'napomena sebi' ili podsjećanje same sebe zašto je svakoj mami potreban odmor može vam pomoći da ostanete pozitivni i dati vam svjež pogled na ostatak dana.
Prihvaćanje Nap Trap
Kad je moja kći bila u najjačoj fazi kontaktnog drijemeža, prepustila sam se mnogim poslijepodnevnim drijemežima. Doista je nisam mogao spustiti nakon što je zaspala, a da ne moram ispočetka započeti cijeli proces drijemanja, a većinu dana nisam imao energije za to. Tijekom tih naizgled beskrajnih dana kada sam se osjećala zarobljeno ispod uspavane bebe, osjećala sam se neproduktivno i kao da moje vrijeme više nije moje.
Odlučila sam prihvatiti kontaktni drijemež i otkriti načine na koje svojoj kćeri mogu pružiti kontakt koža na kožu koji ju je utješio, a da se ja i dalje osjećam produktivno ili čak odmorno. Pronašao sam nekoliko stvari koje mogu raditi dok sam zarobljen kako bih nešto postigao ili se malo odmorio.
Nemoj se više osjećati zarobljeno
Najbolja stvar koju sam učinio dok sam bio zarobljen u drijemanju bila je usredotočenost na to da proživim te trenutke sa svojom kćeri jer sam znao da su ti trenuci prolazni. Otkrio sam ravnotežu između činjenja nečega što sam zapravo želio i upijanja u ta privremena iskustva bebe i male djece. Dakle, dok pokušavate smisliti što učiniti tijekom kontaktnog drijemeža, mogli biste otkriti da niste baš toliko zarobljeni kao što se osjećate.
