Unesite svijetle okuse i zdrave elemente u svoj ljetni doručak s jednostavnim receptima i svježim sastojcima. Mahnut ćete zbogom dosadnim granola čokoladicama i običnoj zobenoj kaši uz ova kreativna jela za doručak prepuna okusa koja će vam dati energiju za vaše ljetne avanture.
Summer Veggie Scramble
Nadogradite svoju uobičajenu kajganu šarenim ljetnim povrćem i malo dodanih proteina. Ovaj recept je gotovo jednako jednostavan kao vaša tradicionalna kajgana s jajima i dat će vam energije za užurbane ljetne dane.
Sastojci
- 2 velika jaja
- 2 žlice svježeg sira
- 1 šaka listova špinata
- ¼ zelena paprika - nasjeckana
- ¼ crvena paprika - nasjeckana
- 2-3 cherry rajčice - narezane na četvrtine
Upute
- Zagrijte tavu na srednje jakoj vatri dok pripremate smjesu od jaja.
- Dodajte jaja u srednje veliku zdjelu i tucite dok se ne sjedine.
- Dodajte svježi sir i mutite dok se ne sjedini.
- Kada je tava dovoljno vruća, dodajte jednu žlicu maslaca ili ulja i temeljito premažite tavu.
- Ubacite povrće, osim rajčica, i pustite da se kuha otprilike 2 minute.
- Dodajte svoju smjesu od jaja i kuhajte uz miješanje do željene gustoće.
- Posložite jaja i dodajte rajčice na vrh prije nego što ih udubite.
Pecivo za ljetni voćni doručak
Ako više volite slatko ljetno voće od hrskavog povrća, ovo voćno pecivo za doručak iz Eazy Peazy Mealza morate probati. Prepuno je jagoda, breskvi i banana kako bi zadovoljili želju za ljetnim slatkišima na početku dana.
Smuthie zdjelice od limunade od jagoda
Osvježavajuća poslastica pretvorena u hranjivi ljetni doručak? Dodajte to na našu ljetnu listu! Zdjelica za smoothie od limunade od jagoda pretvara ovu modernu opciju doručka u slatku i kiselkastu ljetnu poslasticu. Purely Kaylie nudi ovaj recept za smoothie bowl s limunadom od jagoda koji je veganski, bez mliječnih proizvoda i bez glutena.
Bagel voćna pizza
Evo brzog ljetnog doručka koji je osvježavajući i zasitan. Najbolji dio je to što je potpuno prilagodljiv i možete ga napraviti u užurbano ljetno jutro.
Sastojci
- 1 obični pecivo - prepolovljen
- 2 žlice običnog krem sira za mazanje
- 2 jagode - narezane
- Polovica mandarine - odvojena
- Pola kivija - narezanog
- 1 žličica meda
Upute
- Prepecite pecivo do željene teksture. Ovdje također možete koristiti pecivo od borovnice.
- Na svaku polovicu rasporedite žlicu krem sira (po želji dodajte još krem sira).
- Posložite bobičasto voće, mandarine i kriške kivija. Prilagodite ga drugim ljetnim voćem koje volite.
- Prelijte medom i uživajte!
Doručak s jajima i avokadom Quesadilla
Uzmite svoju porciju proteina uz neke slane i začinjene ljetne okuse uz ovaj ukusan doručak. Dara iz Cookin Canucka stvorila je savršeni predložak recepata za doručak quesadilla koji će vam pomoći da započnete dan zasitno i ukusno. Originalni recept je definitivno pobjednik, ali nudi i neke zabavne i dijetetske zamjene.
Slatki i slani ljetni vafli
Unapredite svoj osnovni recept za vafle uzbudljivim ljetnim okusima, od slatkih do slanih. Pripremite tijesto i ubacite voće, povrće, sireve ili začinsko bilje za ukusnu nadogradnju tradicionalnog vafla za doručak. Isprobajte ove ljetne kombinacije okusa za uzbudljiv doručak koji će voljeti cijela obitelj.
- Limunov sok i sjemenke maka
- Jagode i Nutella
- Banane i komadići čokolade
- Breskve
- Svježi špinat i feta crumbles
- Matcha prah i borovnice
- Chorizo i sir
- Sok od limuna i ružmarin
- Sok od limete i ljuskice kokosa
Domaća zobena kaša od jagoda
Iznenadite obitelj slatkim ljetnim doručkom koji je još uvijek topao i ugodan. Zobena kaša s jagodama Live Eat Learn prekrasna je jutarnja poslastica koja vas čini sitima i daje vam energiju za dan zabavnih ljetnih aktivnosti.
Ricotta tost s limunom i borovnicama
Tost je dobar izbor za doručak jer je brz i praktičan. Ovaj recept daje dodatni okus i hranjivost bez ugrožavanja jednostavnosti pravljenja tradicionalnog tosta.
Sastojci
- 2 kriške kruha od kiselog tijesta - prepečen
- ⅓ šalica ricotta sira
- svježe borovnice
- Korica jednog limuna
- 1 žličica meda
Upute
- Prepecite kruh prema svojim željama. Zamijenite kiselo tijesto za proklijali kruh, francuski kruh ili svoj omiljeni sendvič kruh.
- Dodajte ricottu! Ovo je zasitan dio doručka, pa dodajte još ako želite.
- Ubacite šaku borovnica. Možete zamijeniti kupine, maline ili jagode.
- Nanesite koricu limuna na tost. Nemojte se bojati dodati i mali sok.
- Pokapajte med ili podlogu javorovim sirupom.
Haš za doručak od kukuruza i tikvica
Trebate obilan doručak za publiku? Tradicionalni hašiš za doručak dobiva ljetnu nadogradnju ovim hašišem od kukuruza šećerca i tikvica iz Whole and Heavenly Oven. Krumpir, tikvice, ljetna tikva i kukuruz čine ovo izuzetno ukusnim i ljetnim. Najbolji dio je to što se sve skupa u pećnici za jednostavan obrok kojim možete nahraniti svoju obitelj.
Chia puding od pite od limete
Zdrav ljetni doručak koji hrani vaše tijelo i zadovoljava želju za slatkim? Carrie iz Walder Wellnessa to čini s ovim dekadentnim i nutritivno bogatim chia pudingom od pite od limete. Sladak, opor i zasitan, ovaj recept prodrma vaš ljetni doručak s obrokom nadahnutim desertom koji vas drži sitim i punim energije.
Tropski ljetni smoothie
Ako imate užurbano ljetno jutro i trebate brzi doručak koji će zadovoljiti sve vaše prehrambene vrijednosti za dan, ovaj tropski smoothie će obaviti posao. Ovaj recept možete prilagoditi svojim omiljenim mlijekom ili voćem, ali svakako isprobajte tropsku kombinaciju za okus odmora u svakom gutljaju.
Sastojci
- ½ šalice mlijeka po izboru
- 1 šalica kokosove vode
- 1 mjerica proteina u prahu od vanilije
- ½ šalice smrznutog ananasa
- ½ šalice smrznutog manga
- 1 svježa naranča - oguljena i narezana na četvrtine
- ½ zrela banana
Upute
- Prvo dodajte tekućinu u svoj blender za glatku konzistenciju.
- Slijedite proteinski prah i voće.
- Miksajte dok potpuno ne postane glatko. Dodajte još mlijeka ili vode kako biste postigli željenu gustoću.
Salata za ljetni doručak
Salata za doručak? To je stvar, i to je iznenađujuće ukusan! Mikrozelenje, ljetno povrće i jaja bogata proteinima čine ovu salatu savršenom za zabavan doručak ili lagani dodatak vašem jelovniku za užinu. Isprobajte ovaj recept iz Eating Bird Food i poslužite toplu salatu za ugodan doručak koji je još uvijek lagan i svjež za ljeto.
Ljetni proteinski šejkovi od bademovog mlijeka
Evo zaokreta bez mliječnih proizvoda za neke od najboljih ljetnih kombinacija okusa za svjež i zasitan proteinski shake. Ove varijante proteinskog shakea od bademovog mlijeka držat će vas sitima s tonama ljetnog voća i svim proteinskim točkama za doručak u jednoj čaši.
Rižini kolačići za doručak
Kolačići od riže sami po sebi mogu biti bljutavi, ali ako ih nadogradite ljetnim okusima, doručak postaje nutricionistički povjetarac. Prelijte rižine kolače s namazima, voćem, povrćem i drugim dodacima za brzi doručak koji će vas provesti kroz naporan ljetni raspored. Evo nekoliko nadjeva za doručak za kolače od riže za zadovoljavajući obrok koji možete pripremiti jednako lako kao i tost.
- Posložite maslac od kikirikija, kriške banane, chia sjemenke i malo meda na obični kolač od riže.
- Namažite obilan sloj maslaca od badema na kolač od riže i zatim stavite kriške manga, nekoliko borovnica i strugotine kokosa.
- Počnite s laganim slojem pesta na običnom kolaču od riže. Dodajte kriške mozzarelle, svježi bosiljak, prepolovljene cherry rajčice i origano.
- Namažite Nutellom kolač od višezrnate riže i nadjenite ga jagodama ili malinama.
- Slojeviti krem sir, sve začine za pecivo i dimljeni losos na običnu tortu od riže.
- Počnite s pasiranim avokadom na kolaču od riže, a zatim dodajte sol i papar, meko pečeno jaje, feta crumbles i srirachu.
Tacosi za ljetni doručak
Ovi ljetni tacosi za doručak toliko su dobri da biste ih mogli uključiti i u svoj recept za večeru. How Sweet Eats osmislio je 15-minutni doručak šampiona s ovim ljetnim tacosima kako biste mogli započeti dan sa svim svježim Tex Mex okusima koje volite.
Chia kolačići za doručak s limunom
Tko kaže da ne možete jesti kolačiće za doručak? Ovi kolačići za doručak s limunom i chia iz Mile High Mitts su doručak koji ćete spremati cijelo ljeto. Ne brinite, ovi kolačići puni su zdravih sastojaka koji će vam održati energiju za naporan ljetni dan.
Green Matcha Smoothie
Nabavite zelje, proteine i kafu, sve u jednom ukusnom napitku. Zeleni matcha smoothie je sladak, zemljan i daje energiju za naporan ljetni raspored.
Sastojci
- 1-2 šalice leda
- 1½ šalice mlijeka po izboru
- 1 šalica svježeg špinata
- 1 kivi - oguljen
- 1-2 žlice matcha praha
- 1 mjerica proteina u prahu od vanilije
- 1 žličica meda
Upute
- Posložite sve sastojke u svoj blender, počevši od leda, zatim tekućine, voća i povrća i završite s prahom.
- Blendajte dok ne postane glatko i dok se matcha prah ne otopi.
- Prelijte malo meda i uživajte!
Burrito za veganski doručak
Isprobajte veganske recepte ovog ljeta za laganiji doručak koji ujutro još uvijek daje nutritivni poticaj. Veganski burritoi za doručak mogu se pripremiti unaprijed za laka jutra i prilagoditi vašem omiljenom profilu okusa i vašim prehrambenim potrebama.
Palačinke s limunom i borovnicama
Palačinke su omiljena namirnica za doručak i zaslužuju mjesto na vašem ljetnom jelovniku. Poslužite osvježavajuće i dekadentne palačinke s limunom i borovnicom - ovaj recept iz Heavenly Home Cooking je pahuljast i svijetao - da počastite svoju obitelj novim ljetnim klasikom.
Ostanite svježi i puni energije ovog ljeta
Uz sve ove kreativne ideje za ljetni doručak, bit ćete uzbuđeni što ćete se otkotrljati iz kreveta čak i kada imate priliku spavati. Potaknite svoje ljetne avanture i otkrijte svježe nove kombinacije okusa koje će uljepšati vaš prvi obrok svakog jutra.
