Pomaganje djeci da pobijede svoje strahove počinje s vama. Isprobajte ove učinkovite tehnike kako biste svojoj djeci pomogli da budu hrabri!
Strah je normalna emocija za djecu i odrasle. To se događa kada osoba predvidi potencijalnu prijetnju - čak i ako opasnost nije prisutna, pomisao na taj predmet ili ideju može izazvati tjeskobu i stres. Ako vaše dijete ima strahove iz djetinjstva, postoje načini da mu pomognete da prevlada nevolju koja okružuje te koncepte.
Počnite s razumijevanjem kako strah može utjecati na dijete, a zatim isprobajte neke od ovih jednostavnih strategija koje će pomoći djeci da se nose sa svojim strahovima, pa ih čak i potencijalno prevladaju.
Uobičajeni strahovi iz djetinjstva
Strah može biti i naučen i urođen. Na primjer, djetetov strah od mraka proizlazi iz njihove nesposobnosti da vide što je oko njih. Zbog toga se osjećaju ranjivo, što je emocija koju većina male djece ne zna artikulirati. Ovo je urođeni strah koji proizlazi iz želje da ostanete sigurni i da imate kontrolu.
Suprotno tome, ako je vaše dijete imalo loše iskustvo u liječničkoj ordinaciji ili je moralo biti podvrgnuto višestrukim operacijama kao malo dijete, može povezati liječnika s boli. Budući da ne razumiju da su ti incidenti izolirani, ovaj naučeni strah počinje se primjenjivati na sve liječnike i mjesta na kojima rade.
Dok su neki dječji strahovi i tjeskobe češći u određenoj dobi (mala se djeca, na primjer, obično mogu bojati glasnih zvukova; predškolska djeca mogu se bojati mraka; djeca školske dobi mogu se bojati zmija i pauci) svako je dijete drugačije i različiti strahovi mogu isplivati na površinu u različito vrijeme.
Općenito, međutim, neki od tipičnih dječjih strahova na koje treba pripaziti kod male djece uključuju:
- Pauci / Bube
- Velike životinje
- Tama
- Nepoznato
- Biti sam
- Oluja s grmljavinom
- Visine
- Padanje
- liječnici
- Glasni zvukovi
- Voda
- Stranci
- Pokretne strukture za igru (ljuljačke, kućice za odskakanje itd.)
- Čudovišta
- Bol
- Promjena
- Gubitak
Iako većina roditelja želi da im djeca budu hrabra, strah nije uvijek loša stvar. Može nas zaštititi od stvarne opasnosti. Želite da vaše dijete ima zdravo razumijevanje kada je strah upozorenje, a kada je neopravdan. Na primjer, ne želite da se vaše dijete boji prijeći most, ali ronjenje s litice nije nešto što većina roditelja želi da njihova djeca rade.
Kako strahovi utječu na razvoj djeteta?
Svatko iskusi strah. To je normalan dio života. Tipični dječji strahovi, stvarni i izmišljeni, nešto su što prati djetetov razvoj. Na primjer, kad djetetov senzorni sustav nije u potpunosti sazrio, glasni zvukovi i nagli pokreti mogu ga pokrenuti. To su strahovi koje će oni prerasti.
Suprotno tome, istraživači s Harvarda otkrili su da "izloženost okolnostima koje proizvode uporan strah i kroničnu tjeskobu može imati doživotne posljedice remećenjem razvoja arhitekture mozga." To uključuje djetetovu sposobnost socijalizacije, učenja i interakcije u svijetu. Mogu imati štetne učinke na njihovo mentalno i fizičko zdravlje. Većina njih su ekstremni slučajevi koji su povezani s izloženošću nasilju ili zlostavljanju, nekolicinom traumatičnih događaja kao što je smrt bliskog člana obitelji ili napad životinje ili bolovanje od teške bolesti.
Za onu djecu koja su doživjela traumu u ranom djetinjstvu, postoje dobre vijesti. Oni se mogu odučiti od tih strahova. Međutim, istraživanje napominje da se to može dogoditi tek u kasnijim godinama, kada specifične strukture mozga sazriju.
S druge strane, za djecu koja imaju uobičajene strahove u djetinjstvu, postoje učinkoviti načini da im se pomogne da se lakše nose s njima, pa čak i da prevladaju ove strepnje. Najzdraviji pristup je da se roditelji direktno pozabave ovim strahovima.
Osam uspješnih metoda za pomoć djeci da prevladaju svoje strahove
Strah je moćna stvar, ali ne morate dopustiti da nadvlada vaše dijete. Isprobajte ove jednostavne tehnike kako biste im pomogli da pobijede svoje strahove i povrate kontrolu.
1. Priznajte djetetov strah i pružite utjehu
Kada je netko uznemiren, najvažnija stvar koju osoba može učiniti je prepoznati osjećaje te osobe i povezati se s njihovim iskustvom. Nikada ne biste trebali omalovažavati ili zadirkivati dijete zbog otvorenog izražavanja svojih briga. Saznanje da je netko drugi tu za njih u trenutku potrebe i da ima slične brige može donijeti veliko olakšanje plašljivom djetetu.
Međutim, ne biste trebali razmišljati ni o strahu. To može pogoršati situaciju. Umjesto toga, razgovarajte o tome na konstruktivan način. Prevladavanje strahova kod djece može započeti priznanjem i potvrdom njihovih osjećaja.
2. Razgovarajte o njihovim strahovima - i svojima
Što te plaši? Razmislite o tome na trenutak. Kad jednom dođete do odgovora, kako smiriti te strahove kad se jave? Odgovarajući na ova pitanja, možete učinkovitije pomoći svom djetetu. Otvoreno razgovarajte s njima o stvarima zbog kojih se brinete ili osjećate stres i kako možete učiniti da ti osjećaji nestanu. Ako ste vi ranjivi, veća je vjerojatnost da će i oni učiniti isto.
Također, odvojite vrijeme da priznate da nemamo uvijek kontrolu nad svojim okruženjem, ali možemo kontrolirati svoje postupke i reakcije. Zatim upotrijebite svoju maštu!
Zanimljivo je da je studija o strahu i mašti pokazala da izgovaranjem mogućih scenarija možete umanjiti svoje strahove. Točnije, zamišljanjem budućih događaja i njihovih mogućih ishoda, osjećat ćete se bolje pripremljenima kada se doista dogode. To znači sjesti sa svojom djecom i postavljati im stvarna i retorička pitanja kako biste olakšali promjenu. Hajde da se pretvaramo da su psi strah vašeg djeteta.
- Kako se osjećaš kad vidiš psa?
- Što misliš zašto se tako osjećaš?
- Je li pas bio zao prema tebi kad mama nije bila u blizini?
- Što misliš da bi pas napravio da ti se približi?
- Znate li što učiniti kada pas reži na vas?
- Znate li kako natjerati psa da ode?
Dok odgovaraju, dajte korisne savjete dok potvrđujete njihove emocije.
3. Provedba kognitivno-bihevioralne terapije
Ovaj tehnički izraz zvuči skupo, ali zapravo je nešto što možete učiniti kod kuće. Kognitivno-bihevioralna terapija je poput mikrodoziranja. U kontroliranom okruženju izlažete svoje dijete strahu na kratko vrijeme. To pomaže smanjiti njihovu tjeskobu i pomaže im da se osjećaju samouvjerenije kada se pojavi okidač.
Na primjer, ako se vaše dijete boji pasa, nazovite lokalnog trenera pasa da pronađe terapijskog psa s kojim će vaše dijete redovito komunicirati. Obavijestite svoje dijete o ovom sastanku i razgovarajte o tome kako će mu pomoći da pobijedi svoj strah. Počnite s malim i učinite to u poznatom okruženju.
Za njihov prvi sastanak, neka pas bude s njima u sobi i dajte im kontrolu nad situacijom. Ako nikada ne priđu psu ili ga ne pomaze u prvih nekoliko susreta, to je u redu. Cilj im je pokazati da nisu svi psi opasni. S vremenom natjerajte svoje dijete da priđe psu, sjedne s njim i zatim ga pomazi.
4. Naučite djecu vještinama da se bore sa svojim strahom
Nastavljajući s primjerom psa, ako vaše dijete ne zna pravilno pristupiti psu ili komunicirati s njim, moglo bi se dogoditi da njegovi strahovi postanu stvarnost. Odvojite vrijeme da svoje dijete naučite pravilnom ponašanju prema životinjama. Isto vrijedi i za strah od vode. Ako uložite u satove plivanja, vratit ćete im kontrolu za kojom žude. Ovo oduzima snagu iza straha, čineći ga besmislenim.
5. Dajte djeci upozorenje
Ako znate da određene stvari, kao što su glasni zvukovi ili visoki pogledi plaše vaše dijete, upozorite ih ako znate da dolaze! Ovo se vraća na tehniku potencijalnog scenarija. Znajući da nešto dolazi, vaše se dijete može mentalno pripremiti za trenutak, što mu omogućuje da bolje kontrolira svoju tjeskobu.
6. Budite iskreni sa svojim djetetom
Svijet je zastrašujuće mjesto - a roditelji ne mogu uvijek kontrolirati sve što se događa oko njihovog djeteta. Kako vaše dijete ide u osnovnu dob, postat će mnogo perceptivnije za situacije oko sebe. Odvojite vrijeme za otvorene i iskrene razgovore. Razgovarajte o stvarima kao što su smrt i teška bolest. Razgovarajte o nasilju.
Iako želite zaštititi svoje dijete od ovih groznih tema, one su važne i ove rasprave mogu pomoći pripremiti vaše dijete za budućnost. Ovo također može poslužiti kao izvrsna prilika da naglasite dobrobit brige o sebi i kako biti siguran u različitim situacijama.
7. Dajte im alate da se suoče sa svojim strahovima
Ponekad može pomoći utvrđivanje točno o čemu se radi i davanje alata vašem djetetu. Na primjer:
- Boji li se vaše dijete mraka? Nabavite im noćno svjetlo.
- Jesu li nervozni tijekom grmljavine? Sastavite komplet za hitne slučajeve za teške vremenske prilike i odredite gdje se nalazi vaša sigurna soba.
- Boji li se vaše dijete posjeta liječniku? Povedite ih sa sobom na dogovorene sastanke. Neka vas gledaju kako idete na preglede i cijepite se godišnje. Iako ne možete ukloniti bol iz svih posjeta, možete biti primjer. Objasnite zašto su ovi posjeti važni i kako je alternativa razboljeti gora.
- Ako su bube problem, poprskajte svoj dom kako biste smanjili njihovu prisutnost. Također, istražite životinje u vašem području. Ako vaše dijete zna da bube nisu otrovne, onda to uklanja neke brige.
- Ako imaju noćne more ili se boje čudovišta, neka nacrtaju svoje demone. To vam može pomoći da vidite što oni zamišljaju i odredite pravi izvor njihovog straha.
8. Koristite pozitivno potkrepljenje da smanjite strah
Čak i ako u potpunosti ne prevladaju svoje strahove, ako poduzmu hrabar korak i suoče se s njima, to zaslužuje priznanje! Zapravo, istraživanja pokazuju da korištenjem ovog pristupa možete smanjiti razinu djetetovog straha i čak ga preokrenuti! Ne umanjujte snagu pohvale. Odvojite vrijeme da priznate male korake prema hrabrosti.
Neće svi strahovi iz djetinjstva nestati
Nažalost, strahovi koji se vrte oko promjene, smrti, boli ili tjelesnih ozljeda i nepoznatog nikada neće uistinu nestati. To se smatra primarnim strahovima. Oni postoje u našoj psihi i biološka su reakcija koju svi doživljavamo. To ih čini malo težima za rukovanje, ali korištenjem gore navedenih tehnika možete pomoći u smanjenju njihovog utjecaja. Također, zapamtite da je potrebno vrijeme da se prevladaju te prirodne emocije. Budi strpljiv. Kada je vaša beba uplašena, budite uz nju. Bez obzira smatrate li okidač zastrašujućim ili ne, za njih je vrlo stvaran i trebali biste ga tako tretirati.
