Pozitivnost tijela je pokret usredotočen na ljubav prema sebi i prihvaćanje svakog oblika i veličine tijela. Pokret je započeo 1996. kao način suprotstavljanja društvenim nerealnim standardima ljepote i tjelesnosti. Otkako je pokret započeo, drugi pokreti usmjereni prema tijelu su se ustalili, kao što je neutralnost tijela.
Neutralnost tijela je pokret koji se nalazi u sredini ljestvice između negativnosti tijela i pozitivnosti tijela. Usredotočen je na ideju da tijelo treba poštovati i da ga se može promatrati bez osuđivanja. Odnosno, tijelo nije ni dobro ni loše, ono je samo tijelo. Ali što zapravo znači prakticirati tjelesnu neutralnost?
Što je tjelesna neutralnost?
Prema Američkom udruženju psihologa (APA) neutralnost je pristup koji ne osuđuje. Neutralni pristup ne uključuje koncept ispravnog ili pogrešnog, ispravnog ili neispravnog, više ili manje vrijednog. Kada primijenite ovaj način razmišljanja na tijelo, dobit ćete neutralnost tijela. Neutralnost tijela je proces neosuđivanja nečijeg tijela ili označavanja kao dobrog ili lošeg.
Izraz "tjelesna neutralnost" postao je popularan 2015. kada je stručnjakinja za poremećaje prehrane Anne Poirier počela koristiti taj izraz u svojoj praksi i pisala o tome u svojoj knjizi The Body Joyful. U knjizi, Poirier definira neutralnost tijela kao "davanje prioriteta funkciji tijela i onome što ono može učiniti, a ne njegovom izgledu."
Prije tjelesne neutralnosti ljudi su često padali u dvije kategorije mišljenja o svojim tijelima-- tjelesnu pozitivnost ili tjelesnu negativnost. Tjelesna negativnost može uključivati štetan samogovor ili oštre osude i usporedbe o vlastitom tijelu. Pozitivnost tijela je, s druge strane, praksa voljenja svog tijela bez obzira na sve. Neutralnost tijela nudi treću opciju u kretanju tijela koja se nalazi između pozitivnosti i negativnosti tijela.
Pozitivnost tijela nasuprot neutralnosti tijela: ključne razlike
Ne postoji ispravan ili pogrešan pristup kada je u pitanju vaš odnos sa svojim tijelom. Nekoliko ključnih razlika između tjelesne pozitivnosti i tjelesne neutralnosti moglo bi vas potaknuti da odaberete jedan pristup umjesto drugog.
Povijest
Pokret bodypositivity pokrenut je 1969. od strane grupa za prihvaćanje masti i oslobađanje. Nakon što se uzrujao načinom na koji se ljudi ponašaju prema njegovoj supruzi zbog njezine veličine, muškarac iz New Yorka po imenu Bill Fabrey odlučio je skrenuti pozornost na nepravedan tretman krupnijih tijela. On je stvorio ono što je danas poznato kao Nacionalna udruga za promicanje prihvaćanja masti (NAAFA).
Negdje u isto vrijeme, feministički pokret u Kaliforniji stvorio je vlastitu grupu za borbu protiv nepravednog tretmana krupnijih tijela, nazvanu Fat Underground. Umjesto poziva na 'prihvaćanje masti', koristili su izraz 'oslobađanje masti'. S vremenom su ti pokreti prešli u pokret bodypositivity.
Pozitivnost tijela postala je popularna na društvenim mrežama jer su ljudi bili poticani da objavljuju slike na kojima nose ili rade što god žele kao oblik ljubavi prema sebi i prihvaćanja tijela. Kako se sve više ljudi uključivalo, pokret se udaljio od debelog aktivizma. Mnogi su ljudi kritizirali pokret jer ne ostavlja mjesta za obojene osobe, osobe s invaliditetom i LGBTQIA+ zajednicu.
Zajednica
Dok je pokret bodypositivity započeo kao pokušaj pružanja podrške ljudima čija su tijela često bila marginalizirana ili čak izbjegavana, danas su pokret također prihvatili (i promovirali na društvenim mrežama) oni s tradicionalno privlačnim ili ukusna tijela. Zbog toga su mnogi ljudi napustili pokret bodypositivity i odlučili se za neutralnost tijela.
Pokret za neutralnost tijela porastao je u popularnosti 2015. i proširio se kanalima društvenih medija. Stvorio je siguran prostor za mnoge, uključujući i zajednice koje su bile izostavljene iz prethodnih razgovora. Napravio je mjesta obojenim osobama da imaju svoj glas u pokretu tijela, kao i osobama s invaliditetom i članovima LGBTQIA+ zajednice.
Osim toga, privuklo je mnoge koji su se borili da 'zavole' svoje tijelo i koji su smatrali da im tjelesna pozitivnost nije autentična. Također je postao siguran prostor za ljude koji su doživjeli neurednu ishranu ili tjelesnu dismorfiju, stanje u kojem se ljudi bore kontrolirati svoje negativne percepcije o svom tijelu, čak i ako su percepcije neistinite.
Ljubav protiv poštovanja
Pozitivnost tijela usredotočena je na ideju da ljudska tijela treba voljeti. I, još više, da osoba treba voljeti vlastito tijelo. To uključuje osjećaj dobrog oblika, veličine i značajki vlastitog tijela. Pokret se također usredotočuje na stjecanje samopouzdanja i samoprihvaćanja.
Neutralnost tijela nije usredotočena na ideju ljubavi prema sebi. Umjesto toga, temelji se na poštovanju. Umjesto da morate voljeti svoje tijelo, neutralnost tijela potiče ljude da poštuju svoja tijela zbog onoga što rade. Sama funkcija tijela ima prioritet nad svim drugim sredstvima.
U tjelesnoj neutralnosti ne morate voljeti svoje tijelo niti obraćati pažnju na to kako ono izgleda. Prakse samoljublja ne koriste se za pokazivanje zahvalnosti. Umjesto toga, poštovanje i zahvalnost koriste se kao zamjene. Osim toga, ako prakticirate tjelesnu neutralnost, ne morate biti potpuno zaljubljeni u svoje tijelo da biste ga cijenili.
Unutarnji naspram vanjskog fokusa
U bodypositivity, tijelo se cijeni zbog svog individualnog i jedinstvenog osjećaja ljepote. Pokret se snažno fokusira na izgled tijela i na to kako su sva tijela različita i lijepa.
Neutralnost tijela uopće se ne fokusira na vanjski izgled tijela osobe. Zapravo, mnogim ljudima koji prakticiraju tjelesnu neutralnost to se sviđa jer ne moraju razmišljati o svom tijelu, usredotočiti se na njega ili pronaći ljepotu u njemu. Umjesto toga, mogu vježbati poštovanje svojih tijela zbog njihovih funkcija i potrebnih i korisnih načina na koje pomažu u svakodnevnim aktivnostima.
Na primjer, u neutralnosti tijela, možete zahvaliti svojim nogama što su dovoljno jake da vam pomognu hodati do trgovine. U tjelesnoj pozitivnosti možete prakticirati ljubav prema sebi i cijeniti lijep i jedinstven način na koji su oblikovana vaša bedra.
Razmišljanje
Još jedan ključni aspekt tjelesne pozitivnosti je sama pozitivnost. To uključuje vježbanje ljubavi prema sebi za sve aspekte vašeg tijela. To uključuje prepoznavanje i prihvaćanje svih vaših fizičkih karakteristika, što može biti teško. Osim toga, ovaj način razmišljanja 100% samoljublja može ljude mentalno i emocionalno iscrpiti, osobito ako se često moraju boriti s negativnim tjelesnim mislima.
U pokretu za tjelesnu neutralnost nema pritiska ili fokusa na ljubav prema vlastitom tijelu zbog njegovog fizičkog izgleda. Ne zahtijeva da cijelo vrijeme imate pozitivan način razmišljanja. Ostavlja vam prostora da želite poboljšati funkciju tijela kako biste povećali kvalitetu života i postigli sve ciljeve.
Na primjer, u tjelesnoj neutralnosti, možete poželjeti ojačati noge kako biste se mogli češće penjati stepenicama. U tjelesnoj pozitivnosti, možete pokušati voljeti svoje noge upravo onakve kakve jesu.
Kako prakticirati tjelesnu neutralnost
Ne postoji pravilnik o tome kako najbolje prakticirati tjelesnu neutralnost. Postoji mnogo načina da pokažete zahvalnost i poštovanje prema svom tijelu. Pronađite način koji vam se čini autentičnim i koji vam odgovara. Također, samo zato što je neutralnost tijela usredotočena na samopoštovanje, umjesto na ljubav prema sebi, to ne znači da ne možete voljeti svoje tijelo dok vježbate.
Vježbajte zahvalnost za svoje tijelo
Vaše tijelo vam omogućuje da funkcionirate na mnogo načina. Diže vas iz kreveta ujutro, ušuška vas navečer i radi sve između. To je važna komponenta vašeg dana i zbog toga zaslužuje poštovanje. Jedan od načina prakticiranja tjelesne neutralnosti jest pokazivanje zahvalnosti za svoje tijelo i stvari koje vam ono pomaže postići. Neki od načina vježbanja zahvalnosti su:
- Navedi pet stvari na početku ili kraju dana koje ti je tijelo pomoglo da postigneš.
- Pokrenite dnevnik zahvalnosti.
- Zahvalite svom tijelu kada vam pomaže svladati izazove.
Koristite afirmacije tjelesne neutralnosti
Afirmacije su fraze ili izreke koje ljudi koriste kako bi ohrabrili sebe i druge. U pokretu bodypositivity, afirmacije često nude emocionalnu potporu fizičkim osobinama. Na primjer, osoba se može pogledati u ogledalo i reći "izgledaš sjajno danas" prije nego što krene kroz vrata.
Ne brinite, ako volite afirmacije, još uvijek ih možete koristiti i prakticirati tjelesnu neutralnost. Samo će izgledati malo drugačije i usredotočiti se na to koliko je vaše tijelo sposobno i korisno. Neke afirmacije tjelesne neutralnosti su:
- Moje mi ruke pomažu u mnogim važnim stvarima, poput jela, nošenja stvari i pranja zuba.
- Moje tijelo je posuda koja nosi ono najvažnije -- mene.
- Moja težina ili oblik tijela ne određuju moju vrijednost.
- Hvala tijelu što me danas podržavaš.
- Hvala ti noge što si mi pomogla da stignem tamo gdje sam trebala.
- Hvala želucu što probavlja moju hranu i daje mi energiju.
Postavite granice na društvenim medijima
Feedovi društvenih medija mogu biti ispunjeni sadržajem koji predstavlja nerealne standarde tijela/ljepote koji mogu biti štetni za mentalno zdravlje osobe. Istraživanje je pokazalo da je korištenje društvenih medija povezano s povećanim rizikom od razvoja poremećaja prehrane, tjelesnog nezadovoljstva i depresije.
Osim toga, društveni mediji mogu biti ispunjeni sadržajem iz pokreta bodypositivity koji nekim ljudima možda neće biti od pomoći. Zbog toga je važno postaviti granice s društvenim mrežama. Neki od načina za postavljanje granica su:
- Prati račune zbog kojih se osjećaš dobro i ispunjeno.
- Ograničite svoju ukupnu upotrebu društvenih medija.
- Računi za prestanak praćenja promoviraju nerealne standarde tijela.
Pokret za neutralnost tijela temelji se na poštovanju vašeg tijela i načina na koji vam ono služi. Ako ste zainteresirani za vježbanje tjelesne neutralnosti, pronađite način da pokažete poštovanje svome tijelu na način koji vam odgovara. Ako ste pokušali biti tjelesno pozitivni i bilo vam je teško, ali želite vježbati ograničavanje negativnog samogovora, tada bi vam tjelesna neutralnost mogla dobro odgovarati. Svatko ima tijelo i svako tijelo zaslužuje poštovanje.
