Možete koristiti termometar da vidite kako se hormoni mijenjaju iz dana u dan.
Pravljenje bazalne tjelesne temperature (BBT) može vam pomoći da prepoznate promjene kroz koje vaše tijelo prolazi tijekom menstrualnog ciklusa. Možda čak može ponuditi znakove da ste zatrudnjeli. Saznajte na što trebate obratiti pozornost ako planirate koristiti bazalnu temperaturu prije ili tijekom trudnoće.
Bazalna tjelesna temperatura i menstruacija
Bazalna tjelesna temperatura je mjerenje vaše najniže tjelesne temperature kada mirujete. Mnogi ljudi koji pokušavaju zatrudnjeti prate svoj BBT tijekom svog menstrualnog ciklusa kako bi lakše predvidjeli kada će ovulirati. Porast bazalne tjelesne temperature tijekom 18 ili više dana često je jedan od prvih znakova trudnoće.
Kako iscrtati svoj BBT
Da biste pratili svoj menstrualni ciklus pomoću BBT-a, izmjerit ćete svoju temperaturu svaki dan i zabilježiti je na grafikonu. Vaš grafikon će započeti prvog dana vaše mjesečnice i završiti na dan vaše sljedeće mjesečnice. Evo kako iscrtati svoj BBT:
- Svako jutro prije nego što ustanete iz kreveta, izmjerite svoju bazalnu temperaturu pomoću bazalnog termometra ili digitalnog oralnog termometra.
- Označite očitanu temperaturu na BBT dijagramu i povucite crtu za spajanje oznaka svaki dan. Ovo će vam pokazati obrazac očitanja vaše dnevne temperature.
- Na svom grafikonu možete odlučiti da navedete dane kada imate menstruaciju, dane kada ste imali spolni odnos i sve promjene u vašoj cervikalnoj sluzi. Možda biste trebali zabilježiti dodatne simptome, kao što su bol u zdjelici i osjetljivost dojki. Ovo vam može pomoći da znate što je vaša normala iz mjeseca u mjesec.
- Tri dana trajnog povišenja BBT-a iznad 98 stupnjeva Fahrenheita općenito ukazuje na ovulaciju. Najplodniji ste 3 do 5 dana prije ovulacije i na dan ovulacije.
Ako vam je prošao dan očekivane mjesečnice i imate trajni porast tjelesne temperature iznad 98 stupnjeva tijekom 18 dana ili više, možda ste trudni.
Tipični uzorci BBT tijekom menstruacije
Tijekom menstrualnog ciklusa, bazalna tjelesna temperatura osobe obično pada neposredno prije početka menstruacije. U ranoj trudnoći, BBT ostaje visok zbog porasta progesterona, spolnog hormona.
Ako bilježite svoj BBT u odnosu na svoj menstrualni ciklus, evo uzorka koji možete očekivati:
- Prije ovulacije: Tijekom folikularne faze, tijelo se priprema za ovulaciju, a prosječna bazalna tjelesna temperatura je između 97 i 98 stupnjeva Fahrenheita. Možda ćete primijetiti blagi pad BBT-a neposredno prije ovulacije, a zatim skok kada ovulirate.
- Nakon ovulacije: Neposredno nakon ovulacije u ranom dijelu vaše lutealne faze, vaš BBT će se lagano povećati. Prema klinici Cleveland, većina će tijekom tog vremena imati BBT u rasponu od 97,6 do 98,6 stupnjeva Fahrenheita.
- Mjesečnica: Ako niste trudni, vaš BBT će se zadržati oko 12. do 14. dana vaše lutealne faze, a zatim će naglo pasti kako se razina progesterona smanjuje. Vaša bi menstruacija trebala stići ubrzo nakon ovog smanjenja BBT.
Fluktuacije BBT u ranoj trudnoći
Implantacija se događa u srednjim do kasnim fazama lutealne faze, što je oko 6 do 12 dana nakon ovulacije. Za one s menstrualnim ciklusom od 28 dana, to bi bilo između 20. i 26. dana vašeg ciklusa.
Jedan od najranijih znakova trudnoće je porast BBT-a koji se javlja nakon implantacije, jer razina progesterona raste kako bi se podržala trudnoća. Ako vaš BBT ostane na 98 stupnjeva ili više nakon roka za menstruaciju, to može biti znak da ste trudni.
U ranoj trudnoći, nekoliko čimbenika igra ulogu u vašem malo većem BBT-u, uključujući:
- Borši metabolizam: Pojačani metabolizam tijekom trudnoće igra ulogu u blagom povećanju BBT-a.
- Povećan volumen krvi: Vaše tijelo proizvodi dodatnu krv tijekom trudnoće kako bi podržalo vaše dijete koje raste.
- Proizvodnja progesterona: U ranoj trudnoći, vaši jajnici proizvode dosljednu opskrbu progesteronom za podršku maternici i sluznici maternice u pružanju poticajnog okruženja za razvoj fetusa. Nakon 8 do 12 tjedana trudnoće, posteljica preuzima proizvodnju progesterona iz jajnika.
Bazalna tjelesna temperatura i pobačaj
Baš kao što vaš BBT može biti rani pokazatelj trudnoće, neki ograničeni izvori također sugeriraju da može ukazivati na potencijalni problem s trudnoćom. Ali nedostaju dokazi koji podupiru ovu povezanost. Posljednja studija o tome objavljena je 1976. godine, a ta je studija analizirala samo 11 žena. Ne postoje novija visokokvalitetna istraživanja koja pronalaze vezu između bazalne tjelesne temperature i pobačaja.
Imajte na umu da to što vidite promjenu temperature ne znači nužno da nešto nije u redu. Mogu postojati jednostavni problemi s termometrom ili drugim čimbenicima. Ako ste zabrinuti, obratite se svom liječniku. Mogu vam dati personalizirane smjernice koje će vas vjerojatno umiriti.
Trebate li pratiti svoj BBT dnevno?
Praćenje vašeg BBT-a u prvim tjednima trudnoće može pružiti mir da je s vašom trudnoćom sve u redu dok ne potvrdite da vaše dijete raste putem ranog ultrazvuka. Međutim, nakon što ste dosegli osam tjedana trudnoće, praćenje vašeg BBT-a vjerojatno neće ponuditi dobar uvid u to kako vaša trudnoća teče. U tom trenutku ultrazvuk je bolji način za procjenu zdravlja i razvoja vaše bebe koja raste.
Za neke ljude, međutim, praćenje BBT-a u ranoj trudnoći može uzrokovati tjeskobu i dovesti do dodatnog stresa. Oscilacije tjelesne temperature iz dana u dan su normalne, ali ako ste zabrinuti zbog svoje trudnoće, čak i mali pomaci u temperaturi mogu izazvati zabrinutost. Prema Klinici Cleveland, drugi čimbenici mogu utjecati na vaš BBT, uključujući:
- Konzumacija alkohola
- Određeni lijekovi
- vježbanje
- Seks
- Bolest
- Loša probava
- Prekinuti san
- Stres
- Promjene temperature u vašem okruženju za spavanje
- Putovanje
Ako odlučite pratiti svoj BBT u ranoj trudnoći, zapamtite da su male promjene često normalne i očekivane. Ali ako primijetite promjene koje vas zabrinjavaju, uvijek zapamtite da je vaš liječnik vaš najbolji izvor za personalizirane upute o tome što se događa s vašom trudnoćom.
