One koje su trudne ili pokušavaju zatrudnjeti mogu se bojati što će se dogoditi s bebom ako trudni roditelj ne jede pravilno. Iako je pitanje vrlo često, odgovor na ovo pitanje je kompliciran. Svaki roditelj je drugačiji i svaka beba je drugačija.
Pravilna prehrana prije, tijekom i nakon trudnoće presudna je za zdravlje i roditelja i djeteta; međutim, točni učinci nepravilne prehrane razlikuju se od slučaja do slučaja. Neke posljedice loše prehrane tijekom trudnoće uključuju: nisku porođajnu težinu, urođena stanja kao što su defekti neuralne cijevi, koji su česta posljedica neadekvatnog unosa folata tijekom trudnoće, a ponekad i gubitak fetusa. Prenatalna njega je važna i može pomoći vašem liječniku da prepozna probleme i predloži rješenja.
Što se događa bebi ako trudnica ne jede pravilno
Moguće je nekoliko ishoda, u rasponu od gubitka fetusa do rođenja djeteta niske porođajne težine, ali bez drugih štetnih simptoma. Svaki slučaj je malo drugačiji.
Gubitak fetusa i dojenčeta
Ako je roditelj doista neuhranjen, to može dovesti do gubitka fetusa ili bebe za koje je veća vjerojatnost da će umrijeti u djetinjstvu nego dijete čiji se roditelj pravilno hranio. Srećom, ovi su slučajevi vrlo rijetki u dijelovima svijeta s prenatalnom skrbi. Trudnice s teškom anoreksijom ili bulimijom mogu to doživjeti, ali za roditelje koji imaju redovit pristup hrani, to može biti rezultat loše prehrane. Opća pothranjenost roditelja daleko je vjerojatnije uzrokovati fizičke i/ili neurološke nedostatke nerođene djece nego uzrokovati njihovu smrt.
Nedovoljan rast
Roditelji koji ne konzumiraju dovoljno hrane bogate vitaminima, mineralima i drugim nutrijentima mogu imati bebe koje sporo rastu zbog nedostatka resursa dostupnih tijekom trudnoće. Iako se to što je beba mala naizgled ne može činiti kao takav problem, nedovoljan rast može biti znak drugih, ozbiljnijih problema u pozadini.
Neurološki poremećaji
Nepravilna prehrana može rezultirati neurološkim poremećajima. U nekim slučajevima, kralježnica i/ili mozak se možda neće uspjeti normalno razviti; u manje teškim slučajevima, dijete može imati poteškoća u učenju. Neurološki poremećaji potencijalno se mogu spriječiti odgovarajućim unosom hranjivih tvari kao što su željezo, vitamin B12, folna kiselina i kolin tijekom trudnoće.
Mala porođajna težina
Mnoga dojenčad rođena na najnižem kraju spektra porođajne težine imaju roditelje s više ili manje nedostatkom hranjivih tvari. Naravno, niska porođajna težina ne znači nužno temeljne probleme; no u nekim je slučajevima niska porođajna težina simptom sveukupne nepravilne prehrane. Bebe niske porođajne težine imaju veću vjerojatnost da će patiti od kroničnih bolesti i također imaju veću vjerojatnost da će umrijeti u djetinjstvu.
Simptomi nedovoljne prehrane tijekom trudnoće
Tijekom prenatalne skrbi bit ćete izvagani, izmjereni, pregledani i procijenjeni je li trudnoća zdrava. Neki od simptoma nedovoljne prehrane mogu uključivati:
- zatvor
- Suha, lomljiva kosa
- Stalno mi je hladno
- Osjećam veliku glad
- Česti osjećaj umora i vrtoglavice
- Neadekvatno dobivanje na težini
- Promjene na koži, poput vrlo suhe kože
Neki ljudi tijekom trudnoće osjećaju mučninu, povraćanje, averziju prema hrani i smanjeni apetit. To je često zbog hormonskih promjena. Određeni lijekovi, poput lijekova protiv anksioznosti, mogu uzrokovati gubitak apetita tijekom trudnoće. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim uzrocima i načinima rješavanja ovih simptoma, a možda ćete se htjeti raspitati o pokušaju đumbira i akupresure/akupunkture.
Pravilna prehrana u trudnoći
Najvažnija stvar koju morate zapamtiti dok pokušavate zatrudnjeti i tijekom cijele trudnoće je prehrana koja je raznolika i bogata hranjivim tvarima. Čips ima puno kalorija, ali ne sadrži gotovo nimalo vitamina ili minerala. S druge strane, voće i povrće sadrži hrpu hranjivih tvari s malo kalorija. Većina ljudi treba oko 300 dodatnih kalorija dnevno tijekom trudnoće i uvijek slijedite preporuke svog liječnika.
Trudnoća je važno vrijeme kada treba provjeriti unosite li dovoljno vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari. Da biste dobili odgovarajuće hranjive tvari, važno je imati raznoliku prehranu koja uključuje voće, povrće, nemasne proteine, hranu bogatu kalcijem i zdrave masti s omega-3 masnim kiselinama.
Planiranje zdrave hrane pri ruci sjajan je način da osigurate dovoljno kalorija i prijeko potrebnih hranjivih tvari. Uz mučninu ili promjene apetita, razmislite o malim zalogajima i obrocima bogatim hranjivim tvarima jer to može olakšati jelo. Neke namirnice koje je lako nabaviti uključuju:
- 0% ili 2% masti grčki ili obični jogurt
- Konzervirano voće, pakirano u soku
- Suho voće, ograničite dodane šećere kada je moguće
- Grickalice od sušenog povrća, provjerite na etiketi sastojke koji uključuju samo povrće i začine
- Smrznuto voće, obično, bez dodanog šećera
- Smrznuto povrće, obično
- Smrznute trakice kuhane piletine
- Tvrdo kuhana jaja, čuvajte u hladnjaku i pojedite tjedan dana nakon kuhanja
- Orasi
- Prethodno oprane vrećice povrća i zelene salate
- Paketi tune i lososa, imajte oko 12 unci tjedno kako biste izbjegli višak žive
- Paketići obične zobene kaše
- Sjemenke
- Sir na žicama
- Žitarice od cjelovitog zrna
- Krekeri od cjelovitog zrna pšenice ili krekeri od brašna mahunarki
- Tjestenina od punog zrna pšenice ili tjestenina od brašna mahunarki
Vitaminski dodaci
Osim zaokružene zdrave prehrane, dok pokušavate zatrudnjeti i tijekom trudnoće razmislite o svakodnevnom uzimanju prenatalnog vitamina za opskrbu određenim hranjivim tvarima, vitaminima i mineralima. Prenatalni vitamin može se posebno formulirati da nadoknadi nedostatak hranjivih tvari tijekom trudnoće. Važno je razgovarati o svim dodacima koje uzimate sa svojim liječnikom.
Iako može biti stresno pitati se što se događa s bebom ako trudni roditelj ne jede pravilno, planirajte unaprijed obroke i međuobroke kako biste mogli odabrati hranu bogatu hranjivim tvarima. Držite zalihu zdrave hrane kako biste lakše zgrabili nešto hranjivo kada ste u stisci s vremenom. I svakako pitajte svog liječnika o preporučenim dodacima prehrani prije i tijekom trudnoće.
