Ako ste osoba koja mjeri svoju bazalnu tjelesnu temperaturu kao oblik kontracepcije ili za predviđanje ovulacije, vjerojatno se pitate zašto dolazi do nekih varijacija temperature. U nekim slučajevima postoji više od jednog uzroka, pa tumačenje rezultata može biti zbunjujuće.
Na primjer, pad bazalne tjelesne temperature nakon ovulacije može imati više od jednog objašnjenja. Neki ljudi kažu da se jednodnevni pad događa točno u vrijeme kada oplođeno jajašce počinje stvarati dom u sluznici njihove maternice (implantacija). Drugi kažu da je ovaj pad jednostavno slučajna fluktuacija koja ne znači ništa. Dakle, što biste trebali učiniti s ovom informacijom?
Kako bismo vam pomogli da shvatite što vaše tijelo namjerava, važno je razumjeti što je točno BBT i zatim se pobrinite da točno pratite svoj BBT. Tada možete početi tumačiti rezultate na smisleniji način.
Što je bazalna tjelesna temperatura?
Možda ste odrasli slušajući da je normalna tjelesna temperatura 98,6 stupnjeva Fahrenheita. Iako taj broj djeluje kao opći standard, većina ljudi ne mjeri 98,6 F tijekom dana. Vaša temperatura stalno se malo prilagođava. Vaša bazalna tjelesna temperatura ili BBT je raspon brojeva koje vidite na termometru tijekom dana kada mirujete.
Vaš BBT varira kao odgovor na nekoliko čimbenika, ali hormoni poput estrogena i progesterona imaju veliki utjecaj. Prema Nacionalnom institutu za zdravlje (NIH), više razine estrogena potiču vaš BBT da padne, dok ga progesteron potiče da raste.
Pravljenje grafikona vaše bazalne tjelesne temperature nudi jeftin i jednostavan način da saznate imate li tendenciju pada bazalne tjelesne temperature nakon ovulacije. Ovo vam znanje može pomoći kada pokušavate zatrudnjeti. Također vam može pomoći da izbjegnete trudnoću. Ali morate pratiti svoj BBT neko vrijeme prije nego što informacija postane korisna.
Kako pratiti bazalnu tjelesnu temperaturu
Da biste točno protumačili promjene u vašem BBT-u, morat ćete čuvati evidenciju najmanje tri mjeseca. Nakon tri mjeseca, možda ćete početi vidjeti uzorak koji će pokazati kada ovulirate, a kada ne. Također ćete moći vidjeti sve nepravilnosti (poput jednodnevnog pada) u svom ciklusu.
Prikupite alate za praćenje BBT
Dok svoju bazalnu tjelesnu temperaturu možete pratiti na običnom listu papira, možda će vam biti jednostavnije koristiti BBT grafikon koji možete preuzeti poput ovog:
Osim karte, morat ćete kupiti termometar koji mjeri vašu temperaturu do desetog stupnja. Zamislite 97,1 stupnjeva umjesto 97. To vam pomaže da ostanete precizni dok crtate svoj BBT i lakše vidite promjene. Većina digitalnih termometara prikazuje ovu razinu detalja.
Upute korak po korak
Držite svoj termometar pored kreveta, zajedno s olovkom i vašom BBT tablicom za mjesec. Zatim slijedite ove upute redom:
- Svako jutro kad se probudite, prije bilo čega drugog, izmjerite temperaturu. To možete učiniti oralno, ispod ruke ili rektalno, ali koji god način odaberete, držite se iste metode svaki put.
- Označite svoju tablicu točkom koja označava temperaturu tog dana.
- Nakon nekoliko dana možete početi povezivati točkice i vidjeti kako vaša temperatura varira iz dana u dan. Te će fluktuacije biti male sve dok ne budete spremni za ovulaciju.
Porast od 0,5 do 1 stupanj F ili više tri ili više dana zaredom obično znači da ste ovulirali, prema NIH-u. Ovo može zvučati kao mala promjena temperature, ali na vašem BBT grafikonu izgledat će velika. Neke žene također mogu primijetiti pad temperature odmah nakon ovulacije i pitati se što to znači.
Što znači pad BBT-a nakon ovulacije?
Tipično, nakon ovulacije, vaš BBT ostaje povišen nekoliko dana. Nakon što započnete mjesečnicu, vaš BBT će vjerojatno pasti i ostati nizak koliko god vaša mjesečnica trajala. Dakle, što znači ako vaš BBT padne samo jedan dan i puno prije početka menstruacije?
Ako dođe do ovakvog pada, to se obično događa između ovulacije i početka menstruacije (koja se naziva lutealna faza vašeg ciklusa). Informacije o tome kako protumačiti ovaj pad su široko dostupne, ali mogu biti užasno zbunjujuće. Mnogo je tvrdnji i upozorenja koje kruže internetom i nisu sve potkrijepljene snažnim znanstvenim dokazima.
Trudna naspram netrudne
Jedan izvor informacija o bazalnoj tjelesnoj temperaturi je industrija plodnosti. Tvrtke koje prodaju aplikacije ili proizvode za plodnost ponekad potrošačima daju informacije o tome kako protumačiti promjene temperature.
Na primjer, besplatna aplikacija za plodnost prikupila je podatke o očitanjima BBT-a žena i rezultatima trudnoće. Otkrili su da su trudnice imale dvostruko veću vjerojatnost da će pokazati pad BBT-a nakon ovulacije nego one koje nisu bile trudne. Međutim, iako su ti rezultati uvjerljivi, oni nisu otkriveni u recenziranoj znanstvenoj studiji. Objavljene recenzirane studije postavljaju različite mjere zaštite kako bi se osigurali točni rezultati. Bez ovih mjera zaštite teško je sa sigurnošću znati jesu li nalazi pouzdani ili konačni.
A rezultati te studije proturječe nalazima NIH-a. Zdravstveni stručnjaci pri NIH-u objašnjavaju da bi se vaš BBT zapravo trebao povećati i ostati visok ako ste trudni. "Povišenje bazalne tjelesne temperature koje se ne vraća na početnu vrijednost s očekivanom ovulacijom moglo bi biti rani pokazatelj trudnoće", izvještavaju.
Ostali mogući uzroci
Naravno, drugi čimbenici mogu utjecati na vašu temperaturu. Na primjer, bilo koja od ovih okolnosti može uzrokovati promjenu vašeg BBT-a:
- Konzumacija alkohola
- Ekološki čimbenici poput temperature vašeg doma
- Bolest i infekcija mogu povisiti temperaturu kroz groznicu
- Kako dobro spavaš
- Lijekovi koji uključuju hormone, poput kontrole rađanja ili hormonske nadomjesne terapije
- Stres
Različita mišljenja o padu BBT-a nakon ovulacije i broj uključenih čimbenika mogu vas lako zbuniti ako pokušavate iskoristiti informacije da biste zatrudnjeli. Ali bit je sljedeća: neki ljudi dožive blagi pad BBT-a tijekom rane trudnoće, ali mnogi ne. Dakle, dok BBT može ukazivati na ranu trudnoću, ne možete ga koristiti da biste bili sigurni.
Isplati li se napraviti BBT grafikon?
Začeće djeteta može biti dugotrajan frustrirajući proces. Ako želite pokušati voditi grafikon svoje bazalne tjelesne temperature, to može pružiti način da nešto poduzmete usred svog čekanja. Također može vama i vašem liječniku dati vrijedan uvid u proces plodnosti vašeg tijela.
Ako ste zabrinuti zbog svoje sposobnosti začeća ili niste sigurni što učiniti, nazovite svog liječnika ili dogovorite termin. Samo zapamtite, niste sami!
Ako želite saznati više informacija o plodnosti ili se pridružiti grupi za podršku plodnosti, pogledajte ove opcije:
- Američko društvo za reproduktivnu medicinu
- Institut za plodnost
- Riješi
- Društvo za potpomognutu reprodukciju
