Tražite neke plesne pokrete za navijačice koje biste dodali u rutinu svoje ekipe? Ovi pokreti variraju od osnovnih do složenih. Kombinirajte nekoliko njih zajedno i imat ćete savršen temelj za svoje plesne sekvence, bočno navijanje i pjevanje.
Počnite s osnovnim položajima ruku
Svaka lekcija cheer plesa mora započeti osnovnim pokretima ruku. Ovi postavljaju pozornicu za sve ostalo.
- Nisko V: Ruke ispružene ravno prema dolje i van u stranu pod kutom od 45 stupnjeva
- Visoko V: Ruke ispružene prema gore i van u stranu pod kutom od 45 stupnjeva
- Slomljeno T: Laktovi ispruženi u stranu u razini ramena, s rukama na rubu prsa
- T: Ruke ispružene sa strane u razini ramena
- Površina stola: Laktovi čvrsto skupljeni uz grudni koš s rukama okrenutim jedna prema drugoj u razini ramena
- Touchdown: ruke ispružene ravno prema gore, ruke razmaknute u širini ramena
- Kopča: Pljesak pri kojem spajate dlanove i omotate prste oko vanjske strane šaka
- Čisto: Ruke povučene ravno prema dolje i čvrsto povučene uz tijelo.
Imajte na umu da se svaki pokret može izvesti koristeći jednu ruku umjesto dvije. Također možete kombinirati dva pokreta izvodeći jedan s lijevom rukom, a drugi s desnom (npr. dodir lijevom rukom, desna ruka slomljena T). Vježbajte brzo kretanje iz jednog položaja u drugi. Svaki pokret treba biti oštar i čist. Trenirajte svoje mišiće jezgre da ostanu čvrsti i zategnuti kako biste izbjegli klimave pokrete trupa i kukova.
Dodaj skokove
Skakovi navijačica unijet će raznolikost i pop u vaš ples.
- Skok olovkom: Skakanje s nogama spojenim ispod tijela, tako da podsjećate na oblik olovke
- Tuck Jump: Podignite koljena prema prsima tijekom skoka
- Rašireni orao: Poskočite i raširite stopala što je više moguće
- Bočni preponaš: Jedno koljeno savijeno, stopalo ispruženo u stranu s drugom nogom ispruženom naprijed.
- Herkie Jump: Jedno stopalo udara unazad sa savijenim koljenom, dok se druga noga ispruža ravno prema gore i prema naprijed
Miči noge
Kombinirajte osnovne pokrete ruku za navijanje s jednostavnim pokretima nogu kako biste napravili ples.
- Čučanj: Savijte koljena i pritisnite kukove prema natrag kao da ćete sjesti na stolicu.
- Iskorak: Zakoračite jednom nogom naprijed i savijte to koljeno.
- In-Twist: Spustite jedno koljeno prema sredini, zatim ispravite nogu i spustite drugu, naizmjenično.
- Visoki udarac: Podignite nogu što je više moguće prema naprijed ili u stranu.
- Okreti: Zakoračite desnom nogom naprijed i zakrenite se za pola okreta ulijevo, iskoračite lijevom naprijed. Ovo se može izvesti s obje strane.
Ovo su jednostavni koraci koji se često koriste u navijačkim plesnim rutinama. U kombinaciji s pokretima ruku i skokovima, oni će vas sami pripremiti za solidnu bočnu rutinu. Za natjecanje i poluvrijeme trebali biste se također baviti raznim plesnim stilovima, uključujući ali ne ograničavajući se na hip hop, baletne korake, jazz pokrete i latino plesove poput salse i sambe.
Skupite sve zajedno
Nakon što ste uvježbali komade, vrijeme je da sve spojite kako biste stvorili svoju plesnu rutinu! Evo nekoliko primjera iz cheerleading ekipa različitih razina.
Jednostavna rutina za 8. razred
Ovo je osnovna rutina s koracima koje je lako naučiti i izvoditi umjerenim tempom. Zabilježite sve korake i kombinacije u kojima ste uživali kako biste ih kasnije mogli uključiti u svoj ples.
Central High Pep Rally
Ova srednjoškolska ekipa miješa različite plesne stilove kako bi zabavila publiku u Central High.
Cheer Extreme Competition Dance
Probajte učiti uz koreografa Brandona Halea dok podučava ovu plesnu rutinu u stilu natjecanja. Prvo pogledajte videozapis do kraja, tako da možete označiti pokrete i vidjeti ples koji se izvodi. Zatim ponovno pokrenite video i vježbajte s grupom.
Korak po korak
Kada je u pitanju stvaranje vašeg navijačkog plesa, proces je jednostavniji nego što mislite. Jednostavno započnite s osnovnim pokretima, a zatim ih polako sastavljajte dok ne dobijete funkcionalnu rutinu. Nakon što otplešete, možete se uigrati u nekoliko lakih vratolomija i prevrtanja kako biste dovršili svoju izvedbu.
