Nadaš li se da ćeš konačno malo zatvoriti oči? Evo koliko dugo beba treba dijeliti vašu sobu i neke tehnike za bolji san dok su tamo.
Sladak zvuk tišine. Veličanstvena je to stvar koju mnogi ljudi uzimaju zdravo za gotovo – sve dok ne postanu roditelji. Zatim postaje teško pronaći, pogotovo kada dijelite sobu sa svojim mališanom.
Koliko dugo beba treba spavati u vašoj sobi? Za roditelje koji se pitaju kada mogu preseliti svoju ljupku malu cimericu u svoju dječju sobu, očekujte da ćete dijeliti vaš prostor oko šest mjeseci. Dok su tu, otkrijte nekoliko savjeta za vas i vašu bebu kako biste bolje spavali.
Koliko dugo bi beba trebala spavati u vašoj sobi, prema AAP-u
Prema Američkoj pedijatrijskoj akademiji (AAP),dojenče bi trebalo spavati u istoj sobi kao i roditelji barem prvih šest mjeseci svog života Međutim, oni imajte na umu da je puna godina još bolja. To bi trebalo biti u krevetiću, kolijevci ili u krevetu za spavanje, ali nikada u istom krevetu s mamom i tatom. Iako dijeljenje sobe uvelike olakšava noćno hranjenje, to je također jedan od glavnih razloga zašto roditelji gube prosječno 109 minuta sna noću tijekom prve godine života svoje bebe. Zbog toga se roditelji mogu zapitati zašto je ova smjernica toliko važna.
Dijeljenje sobe štiti vašu bebu
Svake godine u prosjeku 3 500 američke djece mlađe od jedne godine umre iznenada i neočekivano u snu ili u prostoru za spavanje. Stručnjaci su utvrdili da je većina tih smrti uzrokovana stanjem koje se zove Sindrom iznenadne smrti dojenčadi (SIDS). Nedavna istraživanja pokazuju da djeca pogođena ovim razornim zdravstvenim stanjem imaju izuzetno niske razine proteina koji se zove butirilkolinesteraza (BChE). Ovaj protein kontrolira bebinu sposobnost da se probudi iz sna, a bez njega postoji veća vjerojatnost da će umrijeti od SIDS-a. Nažalost, osim ako nemate dokumentiranu obiteljsku povijest ovog nedostatka, većina bolnica neće provoditi testove za ovo stanje.
Stoga zdravstveni radnici preporučuju smjernice za sigurno spavanje kao drugu liniju obrane. To uključuje spavanje na čvrstoj, ravnoj površini bez dodatne posteljine, polaganje djeteta na leđa za spavanje i spavanje u vašoj sobi barem prvih šest mjeseci života.
Kako pomaže dijeljenje sobe? Teorija je trostruka:
- Prvo, potiče dojenje, što također može spriječiti SIDS.
- Drugo, svi mi proizvodimo zvukove u snu, a ti mali smetnje mogu pomoći da se uzburka beba koja spava. Iako se ovo može činiti kao loša stvar, to izaziva buđenje iz razdoblja dubokog sna. To osigurava da dojenčad koja imaju problema s ovim zadatkom mogu ostati sigurna.
- Konačno, dijeljenje sobe jamči da ste tu da pazite na njih. Čak i ako vaša beba ostane spavati, njeni će mali zvukovi probuditi vas (i vašu dragu osobu), omogućujući redovito praćenje tijekom cijele noći.
Spavaju li bebe bolje u svojoj sobi?
Ovo je pitanje koje si možda postavljaju neispavani roditelji. Odgovor je obično da. Zapravo, studije pokazuju da ako ranije premjestite svoje dijete u vlastitu sobu, ne samo da će spavati dulje, nego će i dugoročno bolje spavati. Isto je istraživanje također otkrilo da ako dijete drži u svojoj sobi i stalno se nosi s razdobljima isprekidanog sna, roditelji imaju četiri puta veću vjerojatnost da će se uključiti u nesigurne prakse spavanja poput dijeljenja kreveta. Zbog toga mnogi roditelji premještaju svoju djecu u jaslice prije AAP-ovih preporuka.
Iako je ova odluka uspješna za mnoge roditelje, statistike pokazuju da SIDS doseže vrhunac između dva i četiri mjeseca starosti i rizik ne opada barem do njihove polovice rođendana. Tek nakon prvog rođendana vaše bebe ovaj rizik gotovo potpuno nestaje. To znači da je na vama da odlučite što je najbolje za vašu obitelj. Ako ne možete funkcionirati, onda se ne možete pravilno brinuti za svoju bebu. Međutim, ako vaše dijete ima nedostatak BChE, praćenje je imperativ. Budući da ne postoji način da znate ima li vaše dijete ovo stanje, dijeljenje sobe je najsigurnija opcija u prvih šest mjeseci bebinog života.
Kako do boljeg sna kada dijelite sobu
Svaki dobar roditelj želi učiniti ono što je najbolje za svoju bebu, ali važno je i vaše mentalno i fizičko zdravlje. Za mame i tate koji se ne mogu ni trenutka odmoriti, isprobajte ove jednostavne tehnike za bolji san dok dijele sobu s bebom.
Uspostavite rutinu odlaska na spavanje
Novorođenčad neće imati utvrđeni raspored, ali će za nekoliko tjedana polako ući u rutinu. S vremenom će se prozori spavanja povećati i raspored će postati moguć.
Stvaranje uobičajenog noćnog uzorka može olakšati ovaj prijelaz:
- Okupajte ih toplom kupkom i izmasirajte dojenče.
- Uključite se u trbuščić svake večeri prije spavanja.
- Na kraju, ponudite im još jedno hranjenje neposredno prije nego što ih spustite.
Za bebe s refluksom, odvojite malo više vremena da im se hrana slegne dok sjede u uspravnom položaju. Ova rutina može pomoći da izvučete bebu i pustite je da brzo odluta u zemlju snova.
Također, započnite rutinu za sebe. Izbjegavajte kofein kasno tijekom dana, isključite uređaje s plavim svjetlom sat vremena prije spavanja i idite na spavanje svaku večer u isto vrijeme.
Spustite svoju bebu dok je pospana
Ako vaša beba uvijek treba da ponovno zaspite, onda ćete izgubiti puno Z. Kako biste spriječili ovu ovisnost, vježbajte ih spuštati kad su pospani. To bolje osigurava da, ako se probude, a nisu gladni ili mokri, mogu ponovno zaspati bez vaše pomoći. Kada to učinite, nježno stavite ruke na njihova prsa kako biste im pomogli da se smjeste i zatim odšetajte. Mogu kratko zaplakati, ali ako su umorni, nahranjeni i suhi, zaspat će.
Uložite u filtar zraka
Ne samo da vam poboljšana kvaliteta zraka može omogućiti bolji san, već i buka koju proizvodi tipični filtar za zrak može pomoći prigušiti glasnije zvukove koje ćete proizvoditi dok se spremate za spavanje. Budući da će vaša beba vjerojatno pasti prije vas, to može biti velika razlika za roditelje koji očajnički žele malo zatvoriti oči, a da ne smetaju bebi. Međutim, preporučuje se da isključite ovaj uređaj kada se nađete kako biste bili sigurni da ih možete čuti i da oni mogu čuti vas tijekom cijele noći.
Radite pametnije, a ne teže
Noćno hranjenje ne bi trebalo biti solo misija. Ako dojite, odvojite malo vremena za izdajanje tijekom dana kako bi vaš partner mogao preuzeti hranjenje iz snova noću. Hranjenje u snu je kada roditelj hrani svoje dijete dok spava ili je jako pospano. Čineći to, osiguravate da vaša beba odmah zaspi, umjesto da treba ponavljati vašu večernju rutinu. Stoga odredite vrijeme buđenja svake noći kako biste nahranili bebu prije nego što se sama probudi.
Slično, za bebe koje se hrane adaptiranim mlijekom, pripremite više bočica svake večeri prije spavanja kako biste odmah mogli započeti s hranjenjem bebe iz snova. Što manje vremena i energije potrošite, više ćete spavati!
Udvostručite dude varalice
Ako vašoj bebi treba mješina za spavanje, pobrinite se da ima viška u krevetiću. To im omogućuje da bolje pronađu svoju dudu varalicu kada iskoči noću.
Probudite svoju bebu
Iako nam prastari savjet govori da nikada ne budimo usnulu bebu, ako odrijema prekasno tijekom dana, vjerojatno neće spavati noću. Između drugog i četvrtog mjeseca, vaša će beba morati ostati budna otprilike dva sata prije spavanja. Kako budu stariji i aktivniji, ovaj će se prozor proširiti. Obratite pažnju na sat i nemojte se bojati probuditi svoje dijete prije nego što želi dočekati ostatak dana.
Sigurno spavanje je ono što je najvažnije
Beba ne bi trebala spavati u svojoj sobi od rođenja. Važno je da ih roditelji nadziru tijekom noći, pa je dijeljenje sobe najbolji izbor. Međutim, ako osjećate da vam razum izmiče, razmislite o razgovoru s djetetovim pedijatrom kako biste isključili druge probleme koji uzrokuju poremećaje spavanja. Kolike, refluks kiseline, infekcije uha i nicanje zubića uobičajeni su problemi koji ometaju normalne navike spavanja. Na kraju, zapamtite da je cijela ova stvar sa spavanjem potpuno nova za vašu bebu. Trebat će im malo vremena da se prilagode, ali to će se dogoditi prije nego što shvatite!
