Pomozite svojoj bebi da brzo zaspi i ostanite spavati uz ove korisne savjete!
Sigurni su i praktični. Kolevke su glavni prostor za spavanje beba od sredine 19. stoljeća. Imajući to na umu, zašto vaša beba ne želi spavati u kolijevci? To može biti izuzetno frustrirajući problem za neispavane roditelje - problem koji dovodi do nesigurnih navika spavanja, poput dijeljenja kreveta. Koliko dugo beba može spavati u kolijevci? I kako ih možete natjerati da stvarno spavaju u prostoru? Budite uvjereni, imamo rješenja koja će vam pomoći da malo zažmurite.
Kako natjerati bebu da noću spava u kolijevci
Vaša je beba upravo izašla iz toplog i tamnog mjesta i radila je po svom rasporedu. Sada su u velikom, svijetlom svijetu i njihov unutarnji sat možda još nije sinkroniziran s vašim. Zapravo, većina roditelja primjećuje da je potrebno dva do tri mjeseca da njihove nove bebe dobiju bilo kakav raspored. To znači da ako vaša beba neće spavati u kolijevci, to vjerojatno nema mnogo veze s krevetom, već više s vašim djetetovim pokušajima da pronađu svoj ritam. Imajući to na umu, postoje načini za uspostavljanje uzorka spavanja koji bolje odgovara vašem rasporedu.
Stavite ih na svoj raspored
Iako se ovo može činiti kao očit odgovor, kako to zapravo učiniti? Počinje tako što gledate vlastitu rutinu. U koliko sati se budiš? Kada ideš spavati? Novorođenčad će spavati oko 17 sati dnevno, od čega će polovica tih sati biti noću. Stoga, ako je vaše vrijeme za spavanje u ponoć, počnite pripremati bebu za spavanje u 23 sata. Ovo se čini izuzetno kasno, ali dok stvarno ne moraju ići u školu ili vrtić, jedina stvar koja je važna je količina sna koju spavaju, a ne točno vrijeme u koje ste ih stavili.
Zato zaboravite na vrijeme za spavanje u 19 sati! To je za vas jednako pozivu za buđenje u 3 ujutro, što donosi prozor za buđenje od otprilike sat vremena zajedno s dodatnim vremenom koje vam je potrebno da ih vratite. Umjesto toga, stavite ih na spavanje oko ponoći ili željenog vremena za spavanje. I dalje ćete se morati probuditi oko 3 ujutro da biste se hranili, ali to može omogućiti hranjenje iz snova i brzi prijelaz u san.
Još jedan važan detalj je njihovo posljednje spavanje u danu. Ovisno o bebi, potreban vam je period buđenja od sat i pol do tri sata prije spavanja kako biste bili sigurni da će brzo zaspati i ostati spavati. Nakon što odredite svoju omiljenu točku, postavite tajmere kako biste se pridržavali rasporeda. Probudite bebu kad je potrebno!
Simulirajte svoj zagrljaj
Bebe najbolje spavaju kada su čvrsto stisnute u vaše ruke. Pružite im isto iskustvo u njihovoj kolijevci. Umotajte bebu u muslinsku tkaninu prije nego što je stavite. To ne samo da umanjuje učinak refleksa trzanja, nego je istraživanje također dokazalo da će ih povijanje smiriti, ublažiti njihovu nelagodu i pomoći im da duže spavaju. Ako to nije dovoljno, držite im ruke na prsima kada ih stavljate u kolijevku. To se naziva responzivno slijeganje. U kombinaciji s polaganim šuškanjem ili nježnim tapšanjem, ovo može pomoći umirivanju bebe i uspavanju.
Učinite prostor privlačnijim
Studije pokazuju da beba poznaje majčin miris. To je jedan od mnogih razloga zašto više vole ležati u vašem naručju nego u kolijevci. Možda se čini glupo, ali bacite jednu od dječjih krevetića u košulju koju nosite nekoliko sati. To će utisnuti vaš miris na tkaninu, stvarajući iluziju vaše prisutnosti u kolijevci kada je vratite na njeno mjesto.
Izbjegavajte ih ljuljati dok spavaju
Guljenje uz bebu je najbolje, ali ako joj uvijek pomažete da zaspi, nikada neće shvatiti kako to učiniti sama. Stoga ih stavite u krevet dok su pospani. Ako se malo bune, to je u redu. Međutim, uvijek si postavite tri pitanja prije nego što odete - Jesu li suhe? Jesu li puni? Jesu li topli? Ako odgovorite potvrdno, onda je dobro da odšetate na nekoliko minuta kako bi ih pustili da se pokušaju sami smjestiti. Ako odgovorite ne, prvo riješite ove probleme.
Vrijeme za trbuščić mijenja igru
Vježbanje je dokazani način za poboljšanje sna. Dok vaše dijete još nije pokretno, ono može vježbati čvrstu jezgru, vrat, ramena i ruke jednostavnim ležanjem na trbuhu! Ako ste rodili zdravu donošenu bebu, možete započeti s radom na trbuhu od trenutka kada se vrati kući iz bolnice. Ne zaboravite započeti s malim vremenskim intervalima, polako povećavajući duljinu i učestalost tijekom prvih nekoliko mjeseci. Vaš bi cilj trebao biti odraditi dvije do tri sesije, ukupno deset minuta svaki dan, tijekom prvog mjeseca. To će se povećati na 20 minuta u drugom mjesecu i trideset minuta u trećem mjesecu. Ključevi uspjeha su čuvanje zadnjeg vremena za trbuščić neposredno prije spavanja i da ih uvijek nahranite nakon ove aktivnosti. To osigurava da se ušuškaju i da se pritom ne razbole.
Isprobajte vrijeme kupanja i masažu dojenčadi
Prije vremena za trbuščić, roditelji također mogu pokušati svom mališanu pružiti toplo opuštajuće kupanje i masažu kako bi se beba smirila prije nego što je stave u kolijevku. Također, pokušajte s umirujućim mirisima poput lavande ili kamilice da ih dodatno smirite.
Razmislite o trbušnim problemima
Za bebe koje dugo nisu kakale ili su tijekom dana imale više plinova, još jedno fantastično rješenje je pomoći im da izvode udarce biciklom kako bi riješile te mjehuriće plina i ponovno proživjele dio svoje boli. Proces je jednostavan. Položite ih na leđa i polako im pomičite noge kao da voze bicikl. Također im možete pomoći da rade obrnute trbušnjake tako da im polako guraju noge u trbuh. Zadržite ovaj položaj 10 sekundi i otpustite. Ponovi nekoliko puta.
Učinite ih udobnijima
Razmislite o okruženju u kojem vaša beba spava. Je li svijetlo? Mogu li čuti zvukove iz druge sobe? Jesu li prevruće ili prehladne? Ovi čimbenici mogu utjecati na svačiji san. Dakle, prigušite svjetla sat vremena prije spavanja, uključite ventilator ili bijeli šum kako biste prigušili smetnje i pobrinite se da svoju bebu obučete prikladno za spavanje. Previše i premalo odjeće može spriječiti njihov odmor. Morate biti sigurni da su poput Zlatokose - njihova odjeća mora biti baš kako treba. Na kraju, ne zaboravite da obične deke nisu sigurne za ovako male bebe i da su dekice za povijanje sigurne samo kada se vaša beba ne može preokrenuti.
Kolevka protiv krevetića
I krevetić i kolijevka siguran su prostor za spavanje bebe. Dvije glavne razlike su njihova veličina i pokretljivost. Kad se beba rodi, mnogi roditelji preferiraju kolijevku jer ova kolijevka može stajati tik do kreveta, što mami omogućuje lak pristup za hranjenje. Također ga mogu premještati iz sobe u sobu uz minimalan napor. Nasuprot tome, krevetić je dizajniran da bude stalni element u dječjoj sobi koji može služiti kao krevet za dijete do tri godine. To znači da je osjetno veća od kolijevke - ima gotovo dvostruku dužinu i širinu.
Znaci da je kolijevka premala
Većina proizvođača napominje da vaša beba može spavati u kolijevci prvih četiri do šest mjeseci svog života. Međutim, važno je zapamtiti da je to prosjek. Neki ljudi rađaju veće bebe. To može biti u smislu težine i duljine. Jedan od glavnih razloga zašto beba neće spavati u kolijevci je taj što je jednostavno premala. Kao što mnogi roditelji brzo primjećuju, u prvih nekoliko tjedana života Moro refleks (refleks trzanja) njihove bebe dostiže vrhunac. Ovaj nehotični trzaj dovoljan je da ih sam od sebe probudi, ali kada tome dodate tvrdu podlogu u koju njihove male ruke i noge udaraju, čeka vas duga noć.
Drugi znakovi da je beba prevelika za ovu površinu za spavanje su da je premašila ograničenje težine proizvođača, da se prevrće ili da može sama sjediti. Na posljednja dva znaka roditeljima je iznimno važno obratiti pozornost jer nose opasnost od pada. U ovom trenutku krevetić postaje neophodan. Imajte na umu da će se ovaj prijelaz razlikovati za svaku bebu. Srećom, dok ne dosegnete ove prekretnice, postoje jednostavni načini da natjerate bebu da spava u kolijevci.
Obrasci spavanja se redovito mijenjaju u prvoj godini
Jedan od najfrustrirajućih dijelova prve godine života vaše bebe su mnoge promjene koje se događaju u njihovim obrascima spavanja. Njihovi prozori budnosti će se produžiti, količina sna koja im je potrebna smanjit će se i proći će kroz niz regresija sna. To znači da ćete pronaći ritam, samo da biste se našli u rasklapanju unutar nekoliko tjedana. Koliko god ovo bilo teško, pokušajte biti strpljivi. Najbolji način da svoju bebu držite po rasporedu je da obratite pozornost na njihove znakove. Čini se smiješno, ali kada se beba premori, teško će zaspati. Ako trljaju oči i lice, sišu prste ili trzaju rukama i nogama, vrijeme je da ih spustite, bez obzira na njihov raspored.
