Koristite ove svakodnevne savjete kako biste svom djetetu ulili povjerenje i pomogli mu da napreduje.
Ljudi često govore izraz "povjerenje je ključno" kada potiču druge da isprobaju nove ili teške zadatke. Kao roditelj, možda ste se zatekli kako svom djetetu izgovarate upravo ovu frazu kada pokazuje osjećaj neodlučnosti. Roditelji žele vidjeti kako njihova djeca sklapaju prijateljstva, ostvaruju svoje interese i s povjerenjem idu u školu i život. Ali kako osoba može steći samopouzdanje? Ako se pitate kako odgojiti samouvjereno dijete, niste jedini. Povjerenje je povezano s nekoliko pozitivnih ishoda za cjelokupnu dobrobit djeteta; i postoje načini na koje roditelji mogu uključiti prakse za izgradnju povjerenja u svakodnevni život svoje obitelji.
Što je samopouzdanje?
Naravno, samopouzdanje zvuči sjajno, ali što je ono zapravo? Prema Američkom psihološkom udruženju (APA), samopouzdanje se opisuje kao "povjerenje u vlastite sposobnosti, kapacitete i prosudbu". Drugim riječima, to znači da se vaše dijete osjeća kao da je sposobno preuzeti svaki zadatak koji mu se da ili postići bilo koji cilj kojem teži. Samopouzdanje može pomoći vašem djetetu da hoda uzdignute glave.
Što znamo o samopouzdanju?
Ljudi se dive samopouzdanju, zaista jesu. Razmislite o svom omiljenom pjevaču ili glumcu. Pada li vam na pamet povjerenje? Privlači ljude i čini da imaju više povjerenja, a to nije samo u našim umovima, to je potkrijepljeno istraživanjem. Ljudi su kroz povijest proučavali samopouzdanje i njegove učinke na druge, a to je dovelo do nekih zanimljivih otkrića koja učvršćuju važnost samopouzdanja, kao što su:
- Ljudi će vjerojatnije glasati za samouvjerene političke kandidate.
- Ljudi više vjeruju iskazima svjedoka kada odišu povjerenjem.
- Djeca od dvije godine preferirano oponašaju neverbalne znakove samouvjerenih ljudi.
Kako samopouzdanje koristi djeci?
Samopouzdanje može utjecati na vaše dijete na mnogo načina. Povećana stopa samopouzdanja ili samopoštovanja ima koristi za cjelokupno zdravlje i dobrobit djeteta. Neke od ovih pozitivnih prednosti uključuju:
- Smanjene stope anksioznosti i depresije
- Povećani društveni odnosi
- Veće stope radnog uspjeha
- Bolje stope općeg zdravlja
- Veće stope uspjeha tijekom života
- Povećane stope općeg blagostanja
Načini kako pomoći svom djetetu da razvije samopouzdanje
Saznati da je samopouzdanje važno nije dovoljno; roditelji moraju znati kako odgojiti samouvjereno dijete. Iako ne postoji čarobni ključ za otključavanje samopouzdanja koje vaše dijete ima u sebi, postoje neke prakse za jačanje samopouzdanja koje možete uključiti u rutinu svoje obitelji.
Vježbajte autoritativno roditeljstvo
Nije tajna da stilovi roditeljstva mogu imati snažan utjecaj na razvoj djeteta. Prema Nacionalnom institutu za zdravlje (NIH), autoritativan stil roditeljstva dovodi do najpozitivnijih ishoda kod djece. Pružati svom djetetu puno ljubavi i topline i uravnotežiti to s granicama za njihovu sigurnost možda neće biti dobro samo za vas kao roditelja, već je dobro i za vaše dijete. Neki primjeri autoritativnog roditeljstva su:
- Objašnjavanje vašem djetetu zašto su uvedena određena pravila
- Dopuštanje vašem djetetu da podijeli vlastita razmišljanja o pravilima i potencijalna fleksibilnost nakon toga
- Vjerujte u sposobnosti donošenja odluka svog djeteta i usredotočite se na pravila oko osiguravanja njihove sigurnosti
Budi uzor
Osjećate li se samouvjereno? Istraživanje je pokazalo da je vlastito povjerenje roditelja u svoje vještine iu sebe važan dio njihove roditeljske prakse. Vaše dijete traži od vas vodstvo i može shvatiti svakakva ponašanja. Vidjevši da ste samouvjereni, vaše će dijete imati utjecajan model koji će koristiti za razvoj vlastitog samopouzdanja. Neki od načina da to prakticirate sa svojim djetetom (i općenito) su:
- Korištenje pozitivnog samogovora
- Dopustiti sebi da pogriješite, posebno pred svojim djetetom, i model opraštanja sebi i kretanja naprijed
- Vježbajte dijeljenje svojih misli/osjećaja sa svojom obitelji i drugima kako biste pokazali zagovaranje vlastitih potreba
Pružite stalnu podršku
Snažni zagrljaji, davanje pet i maženje kada se osjećaju potišteno: sve ove geste načini su podrške vašem djetetu. Pokazalo se da pružanje stalne podrške djeci ima pozitivan učinak na njihovu dobrobit i povećanje njihovog samopoštovanja. Bilo da ih tješite nakon što se bore ili im čestitate na dobro obavljenom poslu, važno je da osjete podršku. To može ojačati vašu vezu roditelj-dijete i daje djetetu do znanja da vam može uzvratiti ako posrne. Neki od načina da to učinite su:
- Pohađanje njihovih izvannastavnih aktivnosti
- Uvjeravamo ih u njihove vještine kada im je teško
- Slavimo njihova postignuća i pomažemo im da iskoriste pogreške kao priliku za učenje
Promovirajte pozitivno tijelo
Znate li što vaše dijete osjeća o svom tijelu? Studije su otkrile da je promicanje pozitivne slike tijela kod vašeg djeteta povezano s povećanjem stope samopouzdanja. To znači da razgovarajući sa svojim djetetom o izgledu njegovog tijela i potičući ga na prakticiranje pozitivnog razgovora sa sobom, možete mu pomoći da izgradi svoje samopouzdanje. Osim povećanja djetetovog samopoštovanja, također se povezuje s promicanjem zdravih obrazaca prehrane. Načini da to vježbate su:
- Razgovarajte sa svojim djetetom o pokazivanju zahvalnosti za svoje tijelo sastavljanjem popisa svih stvari koje mu tijelo omogućuje da radi
- Objašnjavanje kako društveni mediji/društvo promovira nerealne ideale o vlastitom izgledu i kako su oni štetni
- Vježbanje vježbi svjesnog hranjenja, kao što je razmišljanje o svom trudu koji je uložen u izradu zalogaja koji jedu
Pomozite im da nauče
Pomaganje vašem djetetu da bolje razumije sebe, druge i svijet gradi samopouzdanje. Istraživanja su otkrila da na samopouzdanje osobe utječe njezina razina znanja, što znači da što više osoba zna, postaje samopouzdanija. Ljudi često kažu da je znanje moć, au ovom slučaju to je i povjerenje. Neki od načina da se uključite su:
- Pomaganje djetetu s domaćom zadaćom
- Odvojiti dodatno vrijeme za rad na predmetima s kojima se možda muče
- Družite se s njima korištenjem igrica za učenje, gledanjem obrazovnih filmova itd.
Dopustite djeci da se uključe u igru
Ne samo da je igra zabavna, već za djecu ima vrlo važnu svrhu. Uključivanje u igru pomaže djeci razviti vještine suradnje, poboljšava rad mozga i gradi samopouzdanje. Vaše će dijete naučiti kako rješavati probleme, upravljati sukobima s drugima i bolje upravljati vlastitim emocijama. Djeca se mogu igrati sama, s roditeljima ili s vršnjacima. Neki od načina za sudjelovanje u igri su:
- Druženje sa svojim prijateljima/vršnjacima na igrama, zabavama ili izvanškolskim događanjima
- Imati malo vremena nasamo za sudjelovanje u maštovitoj igri sa svojim igračkama, plišanim životinjama ili crtežima
- Pridruživanje sportskom timu
Učite djecu društvenim vještinama
Vaše dijete želi se povezati s ljudima oko sebe i što je najvažnije, steći prijatelje. Jedan od načina da im se u tome pomogne je podučavanje socijalnih vještina. Društvene vještine pomažu djeci razviti samopouzdanje jačajući njihove vještine razgovora i dopuštajući im da se zabave družeći se s drugima. Društvene vještine mogu izgledati kao mnogo različitih stvari, uključujući:
- Učenje kako se zauzeti za sebe
- Vježbanje empatije prema drugima
- Ostavljanje prostora drugima za razgovor tijekom razgovora
Koristite jezik usmjeren na akciju
Studije su otkrile da korištenje jezika usmjerenog na akciju ima pozitivne prednosti u ohrabrivanju djece. Ali što je jezik usmjeren na akciju? To znači stavljanje većeg naglaska na radnju, a ne na krajnji rezultat. Na primjer, tražiti od vašeg djeteta da 'bude znanstvenik' može se činiti prevelikim izazovom. Umjesto toga, potaknite svoje dijete da se 'bavi znanošću'. Iako je krajnji rezultat učenja nečeg novog (i završavanja domaće zadaće) isti, čovjek se osjeća mnogo lakše upravljivim. Neki od načina da ovo vježbate su:
- Promjena načina na koji postavljate izazove/ciljeve za svoje dijete
- Pomoć vašem djetetu da isproba nove aktivnosti za koje je prije mislilo da su preteške
- Poticanje djeteta da teži svrsi u procesu, a ne samo rezultatu
Promicanje autonomije djeteta
Djeca (i bilo tko, što se toga tiče) žele se osjećati kao da upravljaju svojim životom i izborima koje donose. Stoga ne treba čuditi da postoji jaka veza između autonomije i samopoštovanja, osobito kod djece. Djeca koja se osjećaju neovisno prijavljuju više stope blagostanja i veću svrhu u životu. To znači da ako svom djetetu date malo više kontrole, možete mu pomoći da izgradi svoje samopouzdanje. Načini da to vježbate su:
- Dopuštanje vašem djetetu da samo izabere svoju odjeću
- Postavljanje malih tjednih obaveza za njih da postignu i razviju svoju neovisnost
- Rad s vašim djetetom kako biste mu pomogli da osmisli vlastiti raspored školskih obveza/aktivnosti
Vježbajte komunikacijske vještine
Moći reći kako se osjećate i objasniti što trebate je nevjerojatan osjećaj, zbog čega su komunikacijske vještine važne. Kada se djeca bore s komunikacijskim vještinama, mogu se početi bojati razgovarati s drugima i ne govoriti u svoje ime, što može dovesti do propuštenih prilika za zabavu i prijateljstva. Vježbanje komunikacijskih vještina može pomoći u izgradnji djetetovog samopouzdanja otklanjanjem dijela nervoze koju bi moglo osjetiti kada govori pred razredom ili kada mu vršnjak postavlja pitanje. Neki od načina da usavršite djetetove komunikacijske vještine su:
- Vježbanje govora naglas/pred drugima sudjelovanjem u zajedničkom čitanju
- Učite svoje dijete o granicama i autonomiji
Aktivnosti za izgradnju samopouzdanja kod djece
Ne bojte se, roditelji. Ne samo da postoje strategije koje možete koristiti za postupnu izgradnju djetetovog samopouzdanja tijekom vremena, već postoje i neke aktivnosti koje možete raditi s njim sada. Neki zabavni načini za izgradnju djetetovog samopouzdanja su:
- Napravite popis- Neka vaše dijete napravi popis onoga što voli na sebi, svojih postignuća, u čemu je dobro itd.
- Održi Compliment Showdown - Borite se da vidite tko može dati najiskrenije komplimente drugoj osobi i proglasite pobjednika.
- Napišite pismo - Pomozite svom djetetu da napiše pismo budućem sebi o svojim ciljevima i čuvajte ga dok ne postane punoljetno.
- Isprobajte poze superjunaka - Možda vam se isprva čini glupo, ali stanite ispred ogledala sa svojim djetetom i zauzmite svoju najbolju pozu superjunaka. Tako je - ruke na bokovima, visoko podignuta glava - sve što vam treba je ogrtač koji puše na vjetru.
- Stvorite ciljeve - Razgovarajte sa svojim djetetom o tome koje ciljeve želi postići u bliskoj budućnosti i razgovarajte o tome kako mu možete pomoći da to postigne. Napravite akcijski plan u kojem mogu slijediti korake do uspjeha.
- Zakažite datum za igru - Pitajte svoje dijete postoji li prijatelj s kojim se voli družiti i ponudite mu da dovede tu osobu da pomogne vašem djetetu da se uključi u igru i vježba društvene vještine.
- Nacrtaj sebe - Uzmite papir i flomastere i sjednite sa svojim djetetom dok svako od vas crta svoje slike. Razgovarajte o tome kako vide sebe na temelju svog crteža. Zatim neka razgovaraju o tome u čemu su dobri/u čemu uživaju i neka svatko od vas ponovno nacrta sebe. Usporedite crteže i zabilježite promjene.
- Oslonite se na njihove talente - Pronađite nešto u čemu je vaše dijete dobro i što voli raditi. To može biti bilo što, od igranja bejzbola do razgovora o njihovom znanju o dupinima. Zatim se uključite u ove aktivnosti. Zaplještite im za njihovo znanje/vještine i možda im čak dopustite da vam usput pomognu.
- Napravite životopis borbi - Neka vi i vaše dijete napravite životopis borbi/pogrešaka koje ste napravili u životu. Uključite što više možete i ne brinite ako se vaše dijete ne sjeti baš puno. Podijelite životopis jedno s drugim i razgovarajte o otpornosti, što ste naučili iz tih pogrešaka i kako pogriješiti nije kraj svijeta.
- Vježbajte brigu o sebi - Pojam brige o sebi možda još nije u rječniku vašeg djeteta, ali definitivno bi trebao biti. Razgovarajte o važnosti brige o sebi i različitim načinima na koje to možete učiniti. Pokušajte sa svojim djetetom obaviti jednu aktivnost samonjege tjedno, bilo da je to odspavanje nakon dugog dana ili druženje u vrtu. Pronađite nešto u čemu oboje uživate i radite to zajedno.
- Neka igraju učitelja - Odvojite malo vremena za svoje dijete da preuzme vladavinu dana. Potaknite ih da vas uče o nečemu što vole ili o čemu god uče u školi. Aktivno surađujte s njima i pokažite im da su sposobni podijeliti svoje znanje s drugima.
Kako odgojiti samouvjereno dijete
Roditelji žele da njihova djeca mogu napredovati, ostvarivati ciljeve i težiti svojim snovima, ali također žele da se osjećaju sigurnima u sebe i svoje postupke na tom putu. Postoje načini da svom djetetu pomognete da izgradi samopouzdanje; kao što je prakticiranje autoritativnog roditeljstva, rad na komunikacijskim vještinama i poticanje djece da uče i rastu iz svojih interakcija s vršnjacima i svijetom oko sebe.
