Ovi savjeti pomoći će vam da vratite bebu u san kako biste vi mogli malo zatvoriti oči!
Svi smo čuli izraz "spavao sam kao beba." Ova izreka implicira da ste se dobro odmorili. Roditelji djece u dobi do dvije godine mogli bi dovesti u pitanje valjanost ove prastare poslovice. Regresije spavanja bebe najgora su noćna mora novih roditelja - i čini se da nema kraja.
Kada i zašto dolazi do ovih promjena u obrascima spavanja vaše bebe? I kako ih možete vratiti na pravi put? Nemojte više spavati zbog ovog problema. Imamo jednostavna rješenja za vaše probleme s nesanicom koju uzrokuje dojenče!
Što je regresija spavanja?
Tijekom bebine prve dvije godine života doživjet će promjene u navikama spavanja. Nazvana "regresijom sna", to su razdoblja u kojima će vaša beba mirno spavati cijelu noć do toga da se budi u čudne sate, pa čak i da ima problema sa spavanjem.
Što uzrokuje poremećaje spavanja kod beba?
Regresije sna javljaju se iz dva glavna razloga -vaša beba uči i raste!Sve te velike razvojne prekretnice koje se probijaju na vaše Instagram i Facebook stranice su krive kada vaša beba prestane spavati cijelu noć.
Kad stvarno razmislite o tome, to ima savršenog smisla. Kad imate puno toga na umu nakon napornog dana, teško je zažmiriti. Isto vrijedi i za vašu bebu! Uče sjediti, stajati i puzati. Njihov vid i koordinacija oko-ruka se poboljšavaju. Probaju novu hranu i uče govoriti. To je puno za mali um.
Prolaze li sve bebe kroz regresiju spavanja? Sve su bebe jedinstvene i kada, kako i koliko dugo doživljavaju regresije sna mogu se razlikovati. Međutim, to je uobičajeno za bebe u određenim trenucima do otprilike dvije godine.
Ostali čimbenici koji mogu utjecati na bebin san:
- Bol pri izbijanju zubića
- Bolesti
- Nagli rast
- Prekidi u uobičajenim rutinama
- Anksioznost odvajanja
- Njihovi promjenjivi obrasci spavanja i zahtjevi
- Noćne more i noćni strahovi
Koliko dugo traju regresije bebinog sna?
Regresije sna obično traju između dva i četiri tjedna, no kod nekih može potrajati i do šest tjedana. Točan vremenski okvir razlikovat će se od djeteta do djeteta i ovisit će o specifičnim uzrocima regresije vašeg djeteta.
Dobi regresije spavanja bebe
Kada bebe imaju regresiju sna? Svaka beba i malo dijete doživjet će poremećaje spavanja u prve dvije godine života. To se obično događa oko četvrtog, šestog, osmog i dvanaestog mjeseca, kao i kada vaša beba navrši 15 mjeseci, 18 mjeseci i dvije godine. Evo raščlambe svake regresije spavanja bebe.
Četveromjesečna regresija
Ova prva regresija inače je jedna od najtežih, ali zapravo je dobra stvar! Vaša beba shvaća kako spavati, što je odskočna daska za vaš potpuni noćni odmor u budućnosti.
Četveromjesečna regresija Uzroci:
- Uspostavljaju redovne obrasce spavanja.
- Prolaze kroz nagli rast.
- Niku im zazubice.
Znakovi četveromjesečne regresije:
- Prekidi u ustaljenom vremenu spavanja
- Česta buđenja noću
- Promjene u apetitu
Moram znati
Olakšajte četveromjesečnu regresiju tako što ćete vrijeme za trbuščić postaviti kao prioritet, uspostaviti redovitu rutinu spavanja i hranjenje neposredno prije spavanja.
Ovo je također vremenski okvir kada bebama počinju nicati zubići. Spremnost smrznutih i teksturiranih glodalica može olakšati hranjenje i učiniti ga ugodnijim u razdobljima između.
Šestomjesečna regresija
Do šest mjeseci vaša bi beba trebala bolje spavati cijelu noć, što ovu regresiju čini tako nevjerojatno frustrirajućom.
Uzroci šestomjesečne regresije:
- Niku im zazubice.
- Prolaze kroz nagli rast.
- Postaju mobilniji.
Možda mislite, "ako su pokretljiviji - ne bi li onda trebali biti istrošeniji?" Nažalost, u svijetu dojenčadi, ona imaju više poremećaja spavanja kada se pojave nove vještine.
Znakovi šestomjesečne regresije:
- Višestruka buđenja u noći
- Razdražljivost
- Duže drijemanje tijekom dana
Moram znati
Učinite šestomjesečnu regresiju lakšom držeći se svoje rutine, započnite s vježbanjem spavanja, polagano ukidajte hranjenje preko noći i održavajte dosljedne prozore za drijemanje.
Osmomjesečna regresija
Između sedam i deset mjeseci vaša beba počinje postajati mala osoba. Kreću se i žljeblje, počinju postajati glasniji i vjerojatno će im izbiti zubići! Mnogo toga se događa, što ovo čini jednom od dužih regresija bebinog spavanja.
Uzroci osmomjesečne regresije:
- Postižu više prekretnica u kretanju (hodanje, puzanje, pa čak i hodanje).
- Počinju sve više brbljati.
- Drijemanje im je skraćeno na dva puta dnevno.
- Razvija se tjeskoba odvajanja.
- Niku im zazubice.
Znakovi osmomjesečne regresije:
- Odbijanje drijemanja
- Topiti se prije spavanja
- Dodatna izbirljivost
- Povećano buđenje noću
Moram znati
Olakšajte osmomjesečnu regresiju upotrebom stroja za bijeli šum koji će vam pomoći blokirati smetnje, nastavite trenirati spavanje i pridržavajte se svoje rutine te im dajte dodatne dude varalice njihov krevetić da im pomogne da se umire kad se probude.
12-mjesečna regresija
Čestitamo! Preživjela si cijelu godinu s bebom. Nažalost, jedna od vaših nagrada dok ulaze u djetinjstvo je još jedno razdoblje malo sna.
12-mjesečna regresija Uzroci:
- Oni postižu više velikih prekretnica (hodaju, govore, bočica počinje nestajati, hrana za veliku djecu preuzima, itd.).
- Razvija se tjeskoba odvajanja.
- Niku im zazubice.
- Imaju noćne more.
Znakovi 12-mjesečne regresije:
- Odbijanje drijemanja ILI dulje drijemanje tijekom dana
- Topiti se prije spavanja
- Dodatna izbirljivost
- Povećano buđenje noću
Moram znati
Olakšajte 12-mjesečnu regresiju održavajući svoje dijete puno energije aktivnim tijekom dana, dajući mu puno ljubavi i individualizirane pažnje, i nastavite se držati svoje rutine.
Regresije spavanja male djece
Kada dođete u fazu malog djeteta, možete očekivati da ćete vidjeti regresije u dobi od 15 mjeseci, 18 mjeseci i dvije godine. Za razliku od prve četiri regresije spavanja bebe, regresije male djece mnogo su puta povezane s novootkrivenom samosvijesti vašeg djeteta.
Uzroci regresije kod male djece:
- Hodaju i razgovaraju.
- Drijemanje im je skraćeno na jednom dnevno.
- Počinju pohađati Mother's Day Out i programe rane predškole.
- Počinju oponašati ponašanje odraslih.
- Imaju anksioznost odvajanja.
- Imaju noćne more.
- Razvijaju strah od mraka.
- Dobiju krevet za veliku djecu.
- Naučavaju ih na nošu.
Znakovi regresije kod male djece:
- Odbijanje drijemanja ILI dulje drijemanje tijekom dana
- Topiti se prije spavanja
- Dodatna izbirljivost
- Povećano buđenje noću
- Javljaju se napadi bijesa
Moram znati
Olakšajte regresije mališanima pridržavajući se svoje rutine, održavajući ih aktivnima, uvodeći noćno svjetlo i prijelazni predmet poput dekice ili plišane životinje, te implementirajući aktivno slušanje.
Još savjeta za preživljavanje regresije spavanja bebe
Iako je potpuno normalno da se kod beba dogodi ova regresija spavanja, postoje načini da ih lakše ukrotite. Ako je vaša beba prestala spavati cijelu noć, isprobajte ove tehnike kako biste svima pomogli da se vrate u zemlju snova!
1. Držite se rasporeda
Jedan od najboljih načina za borbu protiv regresije spavanja bebe je uspostavljanje rutine. Pobrinite se da stavite bebu na spavanje i spavanje u isto vrijeme svaki dan. Hranjenje također treba biti dosljedno. Također razmislite o redovitom kupanju, ako koža vašeg djeteta može podnijeti ovaj noćni ritual. Ako ne, onda se uključite u masažu dojenčadi opuštajućim mirisnim losionom.
Zapamtite da odstupanje od rasporeda može imati dugoročne posljedice, pa se pokušajte držati svoje rutine čak i vikendom, tijekom praznika i kad ste na odmoru. Na kraju, pobrinite se da vaša beba dovoljno spava. Preumorno dijete je teže uspavati, što može pogoršati regresiju.
| Regresija spavanja bebe | Dnevne potrebe za spavanjem | Broj drijemanja |
| 4 mjeseca | 12 - 16 sati | 3 - 4 |
| 6 mjeseci | 12 - 16 sati | 2 - 3 |
| 8 mjeseci | 12 - 16 sati | 2 - 3 |
| 12 mjeseci | 12 - 16 sati | 2 |
| 15 mjeseci | 11 - 14 sati | 1 - 2 |
| 18 mjeseci | 11 - 14 sati | 1 |
| 2 godine | 11 - 14 sati | 1 |
Korisni hack
Kada primijetite da počinje regresija, označite vremenske okvire u kojima se vaša beba odmara tijekom dana. Ako ne dođe do drijemanja, razmislite o malo ranijem odlasku na spavanje kako biste bili sigurni da još uvijek imaju odgovarajuću količinu zatvorenih očiju.
2. Stvorite umirujuće okruženje
Još jedan učinkovit način da natjerate svoju bebu da zaspi i ostane spavati je da joj soba bude mračna i tiha. Ako je vanjska buka problem, razmislite o ulaganju u uređaj za prigušivanje buke, HEPA filtar ili ovlaživač zraka kako biste blokirali zvukove iz ostatka kuće.
3. Pratite znakove za spavanje
Također je važno obratiti pozornost na svoju bebu! Ako trljaju oči, čupaju uši, zijevaju, sišu ruke i prste, ili ako traže priljubljivanje, stavite ih u krevet. Ostali manje očiti znakovi spavanja uključuju ponašanja koja traže pažnju kao što su napadi bijesa i nespretnost.
4. Prestanite ljuljati svoju bebu dok spava
Baš kao što vaša beba mora naučiti sjediti i stajati, tako i ona mora naučiti kako sama zaspati. To znači da ih trebate staviti u krevet pospane. To im omogućuje da odlutaju u zemlju snova bez pomoći kretanja. Ovo je također važno za pripremu vaše bebe da sama zaspi kad se probudi usred noći.
5. Neka vaša beba isplače
Iako je automatska sklonost većine roditelja da zgrabe vašu bebu svaki put kad počne plakati, dođe trenutak kada morate pustiti svoju bebu da nauči sama umirivati. Iako to može biti srceparajući zadatak, nevjerojatno je kako se brzo smire kad im date priliku da sami to riješe. Međutim, roditelji ne bi trebali koristiti metodu cry it out s bebama mlađim od četiri mjeseca.
Također, uvijek prvo obavite mentalnu provjeru - je li vaša beba nahranjena, suha i topla? Ako je odgovor na bilo koje od ovih pitanja negativan, tada ova metoda neće biti učinkovita i potrebno je riješiti problem. Ako je odgovor potvrdan, pustite ih da se muče nekoliko minuta da vide mogu li sami zaspati.
6. Pokrenite svoju bebu
Vježbanje poboljšava navike spavanja! Samo zato što vaša beba ne može stajati ili hodati ne znači da joj ne možete dati malu vježbu. Vrijeme za trbuščić ključno je za jačanje bebine glave, vrata, ruku i trbušnih mišića. Američka pedijatrijska akademija preporučuje roditeljima da počnu s ovom aktivnošću čim donesu svoj zamotuljak radosti kući.
Također neka rade trbušnjake, podupirući glavu i pomažu im pri udarcima biciklom. Jednom kada mogu podupirati glavu, vrat i torzo, prijeđite na pomoć u stajanju i hodanju. Pokušajte raditi neke od ovih vježbi neposredno prije bebinog zadnjeg hranjenja i spavanja.
7. Nahrani ih kasno
Kada vaša beba prolazi kroz nagli rast, njeno tijelo je u pogonu. To znači da trebaju unositi više kalorija! Ako je vaša beba prestala spavati cijelu noć, razmislite o tome da joj dodate kasno noćno hranjenje ili međuobrok neposredno prije spavanja. Ne zaboravite nakon toga oprati im zube, ako ih imaju.
8. Prilagodite vrijeme spavanja kako se drijemanje smanjuje
Kako vaše dijete postaje starije, trebat će mu manje sna tijekom dana. Kada se to dogodi, trebate pomaknuti njihovo vrijeme spavanja na raniji sat kako biste im pomogli da se prilagode tijekom ovog prijelaznog razdoblja.
9. Isključite uređaje sat vremena prije spavanja
Istraživanje pokazuje da će izlaganje plavoj svjetlosti prije spavanja potisnuti proizvodnju melatonina kod vašeg djeteta, zbog čega će dijete teže zaspati. Isključite televiziju i sve uređaje sat vremena prije spavanja. Ovo im može pomoći da zaspaju!
10. Zapamtite da je strah od propuštanja stvaran
Ako vaš mališan ima slučaj FOMO-a, razmislite o stvaranju iluzije da svi idu u krevet u isto vrijeme. Ovo možete simulirati pomoću:
- Gašenje svjetla
- Utišati kuću
- Oblačenje pidžame kad to učini vaše dijete
- Oponašanje umornih znakova poput zijevanja i trljanja očiju
Ovo signalizira vašem djetetu da nije samo u krevetu i da neće ništa propustiti!
Ostali čimbenici koji ometaju san
Regresije spavanja normalan su dio razvoja vašeg djeteta. Međutim, postoje određena zdravstvena stanja koja mogu poremetiti san i oponašati te prirodne promjene sna. Stanja poput ekcema, na primjer, izrazito su neugodna i mogu uzrokovati da se vaše dijete budi noću. Bez liječenja, vjerojatno je da će se nastaviti buditi u nasumično vrijeme.
Također, kao i kod odraslih, stres može igrati veliku ulogu u ciklusu spavanja vašeg djeteta. Ako je došlo do velikih životnih promjena poput dodavanja novog brata ili sestre ili smrti u obitelji, to može poremetiti njihov san. Čak i česta putovanja tijekom praznika mogu poremetiti njihov cirkadijalni ritam.
Pogledajte širu sliku i razmislite postoje li drugi razlozi koji pridonose poteškoćama sa spavanjem vašeg djeteta. Prepoznavanje problema moglo bi biti prvi korak za ponovni dobar san za vas i vaše dijete.
Možete preživjeti regresije spavanja vaše bebe
Moglo bi se činiti da čim počnete postavljati svoju bebu na raspored spavanja, ona ima regresiju. Pokušajte zapamtiti da ovo neće trajati zauvijek, a postoje jednostavne stvari koje možete učiniti u međuvremenu kako biste pokušali dobiti ostatak koji je potreban i vama i bebi.
