Doživjeti poniženje kao tinejdžer može biti nevjerojatno bolno. Postoji mnogo načina da obradite svoje emocije na zdrav način i prebrodite ovaj izazovan trenutak.
Savjeti za ponižavanje tinejdžera
Važno je pozabaviti se emocijama koje osjećate nakon što ste prošli kroz ponižavajuće iskustvo. To ne samo da vam pomaže povećati otpornost, već nudi i priliku da naučite iz ovog događaja.
Razgovarajte s odraslom osobom kojoj vjerujete
Razgovor s odraslom osobom na koju se možete osloniti može vam pomoći da se oslobodite emocija koje osjećate. Prije nego što razgovarate s njima, možete razmisliti tražite li savjet ili samo trebate nekoga da čuje o vašem iskustvu. Ako im date do znanja što trebate od njih, to vam može pomoći da dobijete utjehu i podršku koju želite.
Obratite se prijatelju
Razgovor s prijateljem može vam pomoći da obradite svoje iskustvo. Razgovor s nekim vaših godina može vam dati neku perspektivu. Vjerojatno mogu zamisliti kroz što prolazite malo bolje nego što bi odrasli mogli i pružiti vam podršku.
Potražite savjetovanje
Ako osjećate neugodne simptome i razgovor s prijateljem ili članom obitelji ne pomaže, možda bi bilo dobro pronaći profesionalnog savjetnika koji vam može pomoći da prebrodite ovo. Ako imate suicidalne misli, ili razmišljate o samoozljeđivanju ili ste bili uključeni u samoozljeđujuće ponašanje, obavijestite odraslu osobu ili nazovite policiju kako biste odmah dobili pomoć.
Nazovi dežurnu liniju
Postoji mnoštvo dostupnih telefonskih linija koje su posebno usmjerene na pomoć tinejdžerima da prebrode teška iskustva. Sve ih se može nazvati anonimno, a obučeni vršnjački savjetnik ili profesionalni savjetnik saslušat će vaše iskustvo i ponuditi savjet ako želite.
dnevnik
Zapisivanje kroz što ste prošli može vam pomoći da izbacite emocije iz svog sustava dok procesuirate situaciju. Kada završite s pisanjem, možete uništiti stranice ili odložiti dnevnik kako biste simbolično označili oslobađanje iskustva.
Proces sa promatračima
Ako ste bili s nekim tijekom incidenta, može biti od pomoći razgovarati s njim o tome. Na taj način možete saznati njihov stav o tome što se dogodilo. Ponekad kada se emocije pojačaju, to može iskriviti priču što na kraju može učiniti da se osjećate još gore.
Suoči se sa situacijom
Ako nema sigurnosnih problema, može biti od pomoći suočiti se s osobom koja je imala ulogu u tome da se osjećate poniženo. Razgovarajte s njima iskreno i izrazite što osjećate. Uđite u ovo bez ikakvih očekivanja u vezi s njihovim odgovorom i jednostavno iskoristite ovo kao način da otpustite ono što osjećate i možda sami riješite ovaj problem.
Postavite granice obrade prema sebi
Ako vam je teško kontrolirati svoje emocije ili doživljavate emocionalne ispade, odredite vrijeme u kojem ćete sebi dopustiti da u potpunosti osjetite svoje emocije. Nakon što dodijeljeno vrijeme istekne, svaki put kad se misao okrene prema poniženom sadržaju, zamislite da lebdi. Podsjetite se da ćete imati dovoljno vremena da obradite svoje emocije i da se za sada možete usredotočiti na druge stvari.
Stavite iskustvo u perspektivu
Iako se ova situacija čini kao da će zauvijek trajati, imajte na umu da je u planu vašeg života ovo vjerojatno samo bljesak na radaru. Također je važno upamtiti da se svatko u nekom trenutku osjeća poniženo ili posramljeno, bez obzira tko je.
Oslobodite emocije
Nakon što ste u potpunosti obradili iskustvo, možete početi oslobađati emocije koje pohranjujete u svom tijelu. Pokušajte raditi progresivno opuštanje mišića i zamislite kako vaše intenzivne emocije lebde u zraku i nestaju.
Rješavanje poniženja tinejdžera
Traženje podrške može vam pomoći da prebrodite ovaj uznemirujući trenutak. Upamtite da svatko jednom prolazi kroz teška iskustva i da je učenje kako se nositi s tim na zdrav način nevjerojatno vrijedan alat.
