Biti dio vojne obitelji ljudima nudi brojne prednosti, ali i nekoliko nedostataka. Jedan od tih nedostataka je osjećaj izoliranosti. Znati kako prepoznati osjećaje i stavove povezane s izolacijom te načine kako spriječiti ili izliječiti usamljenost ključno je za stvaranje zdravog životnog stila vojnih obitelji.
Zašto dolazi do izolacije u obiteljima vojnika
Ako je vaša obitelj vojna obitelj, kretanje je vjerojatno dio vašeg stila života. Vojne obitelji smatraju da selidbe dolaze s teritorijem, a česta selidba može rezultirati osjećajem izoliranosti i usamljenosti. Kada se aktivni vojni članovi obitelji presele zbog posla, njihove obitelji ponekad moraju ostaviti život iza sebe i preseliti se u sljedeću vojnu bazu. Ovdje moraju početi ispočetka, stvarajući nove prijatelje i veze.
Izolacija i tuga u vojnim obiteljima uobičajen je osjećaj za mnoge. Zapravo, studije su pokazale da više od 1/3 vojnih obitelji smatra da se nemaju kome obratiti kada im je potrebna usluga. Teško je živjeti svoj život osjećajući se kao otok. Neprestano biti iskorijenjen izazov je s kojim se treba suočiti, riješiti ga i ispraviti.
Osjećaji povezani s izoliranošću od prijatelja i obitelji
Život u novom gradu ili u novoj bazi može biti uzbudljiva avantura za cijelu obitelj, ali može biti i usamljena. Kada se vaša obitelj smjesti u svoj novi dom i vaš suprug se vrati svojim vojnim dužnostima, što vas ostavlja? Odgovor je, u usamljenom prostoru. Kada se ljudi osjećaju nepovezano s drugima ili izolirani, mogu se uvući druge negativne misli, osjećaji i emocije, uzrokujući kaos po mentalnom zdravlju osobe. Članovi vojnih obitelji koji se osjećaju izolirano mogli bi osjetiti tjeskobu i depresiju. Mogli bi ostati povučeni i nervozni i razmisliti o tome da se ni s kim ne obrate jer zašto se truditi? Teško je steći prijatelje samo da biste znali da ćete ih možda morati napustiti nakon sljedeće selidbe.
Prevladavanje ovih negativnih osjećaja ključno je za borbu protiv izolacije. Potreban vam je ljudski kontakt i ljudi na koje možete računati tijekom teških vremena. Vojne obitelji znaju da će doći izazovna vremena i da je ponovno stvaranje novog sustava podrške na novom mjestu ključno. Članovi vojnih obitelji također se mogu osjećati usamljenima i izoliranima bez veće selidbe. Kad imaju supružnika na aktivnoj dužnosti, može doći do depresije i usamljenosti. Studije su otkrile da 7% vojnih partnera ispunjava kriterije za kliničku depresiju, u usporedbi sa samo 3% partnera u općoj populaciji.
Borba protiv izolacije
Kada se članovi vojne obitelji osjećaju usamljeno i izolirano, što mogu učiniti? Odgovor često leži u ljudima i zajednici koja ih okružuje.
Pronađi podršku na bazi
Ako ste se vi i vaša vojna obitelj preselili u novu bazu, bit ćete okruženi mnoštvom obitelji koje imaju slične misli i osjećaje. Oni znaju kako je to živjeti stilom života koji vas često vodi s jednog mjesta na drugo bez ikakve obavijesti. Iz prve ruke znaju koliko je izolirano i usamljeno kada član obitelji ode na aktivnu službu. Ljudi u bazi mogu biti izvrsna mreža podrške u vašim trenucima tuge, usamljenosti i izolacije. Baze vam također mogu pomoći u povezivanju s grupama za podršku i stručnjacima za mentalno zdravlje, odlučite li nazvati te usluge.
Ostanite povezani s prijateljima i obitelji
Ako ste se morali odseliti od voljenih osoba, vjerojatno ćete deseterostruko osjećati usamljenost. Nemati obitelj ili prijatelje u blizini je emocionalna borba i trebat će vam jake vještine suočavanja kako biste prebrodili svoju usamljenost. Ostanite povezani s voljenima čak i ako ste fizički razdvojeni. Zahvaljujući tehnologiji, ljudi se sada mogu povezati putem videochata, tekstualnih poruka, slanja e-pošte i raznih drugih načina.
Uključite se u zdrave navike
Ostanite aktivni i zdravi koliko god možete. Izađite van i udišite svjež zrak. Šetajte ili pronađite način za vježbanje u slobodno vrijeme. Razmislite o tome što vam donosi radost i zaronite u to. Ako želite upoznati druge ljude u novoj zajednici, razmislite o pohađanju lokalnog tečaja gdje će vas ljudi istomišljenika okružiti.
Ako imate djecu, uključite i njih u aktivnosti. Prijavite ih na košarku, nogomet ili ples. Oni će upoznati nove prijatelje, a možda ćete u tom procesu upoznati i neke zabavne tate ili mame.
Razgovarajte o svojim osjećajima
Tuga i usamljenost mogu stvoriti trajnu emocionalnu štetu ako se ostave bez nadzora. Važno je da svi koji osjećaju negativne učinke izolacije potraže pomoć. To se može pojaviti u mnogim oblicima, uključujući razgovor s prijateljem od povjerenja ili stručnjakom. Razgovor o tome kako usamljenost utječe na vas početak je ozdravljenja. Iznenada, otvaranjem riječi o svojoj izolaciji, postajete manje sami.
Fokusirajte se na pozitivno
Može biti lako ući u ciklus negativnog razmišljanja s mnogo poteza i poziva na aktivnu dužnost. Stalno stanje zabrinutosti, tuge i brige nije način na koji se živi. Pokušajte se usredotočiti na pozitivne aspekte vojnog života jer postoji mnogo prednosti. Vojne obitelji često imaju pogodnosti poput dobrog zdravstvenog osiguranja, ekonomičnog života, povlastica u bazi i pomoći u školarini. Obitelji se mogu usredotočiti na osjećaj ponosa za svoje pripadnike, imajući na umu da njihove osobne žrtve pomažu zemlji.
Osjećaj izolacije ne mora trajati vječno
Može biti teško znati što učiniti kad nemaš prijatelja. Ako doživljavate izolaciju, tugu i usamljenost, znajte da postoje načini da se nosite s tim i uzdignete se iznad toga. Prepoznavanje tih emocija često je prvi korak u borbi protiv njih. Traženje pomoći koja vam je potrebna za kretanje prema pozitivnijem prostoru također je ključno. Radite na stvaranju zajednice podrške i otvorite put ka sretnijem i zdravijem sebi.
