Skokovi navijačica variraju od jednostavnih, brzih skokova do složenijih izvijanja. Skokovi se koriste na sportskim događajima, kao i na natjecanjima navijačica.
Uobičajeni skokovi navijačica
Postoje određeni skokovi koje ćete vidjeti od momčadi do momčadi, države do države, pa čak i zemlje do zemlje. Iako različiti treneri mogu imati različite nazive za ove skokove, svi se izvode na isti način.
Rašireni orao
Ovo je vjerojatno jedan od najosnovnijih skokova koje ćete naučiti. Ovo je često prvi skok koji navijačice nauče ili koriste mlađe ekipe. Ruke su u visokom V, a noge su van, ali koljena su okrenuta prema naprijed, a ne prema nebu.
Dodir nožnim prstima
Vjerojatno jedan od najčešćih skokova, dodir nožnim prstima prilično je jednostavan za izvesti. Ruke su u "T" položaju, a noge u V, s koljenima usmjerenim prema nebu ili čak malo unatrag. Vaše ruke neće dotaknuti vaše nožne prste, unatoč imenu.
Tuck
Ovaj skok se ponekad viđa na natjecanjima. Noge su naprijed, a koljena skupljena u prsa. Ruke su sa strane u slovo "T".
Desni ili lijevi preponaš
Hurdler je stvarno lijep skok koji stvara dojam vratolomije. Jedna će noga biti u položaju dodirivanja nožnih prstiju, s koljenom okrenutim prema nebu, dok je druga noga savijena i koljeno usmjereno prema dolje.
štuka
Svatko tko je ikada bio na satu gimnastike upoznat je s izrazom "štuka". To jednostavno znači da su vaša stopala usmjerena ravno paralelno s tlom s uperenim prstima. Ruke su ravne naprijed, sežu prema nožnim prstima. Ruke su u šaci.
Pike-Out
Ovaj skok je malo težak za izvesti. Skakač izvodi pik, ali zatim brzo pomiče noge u položaj dodirivanja prstiju prije doskoka.
Herkie
Ovaj navijački skok može se izvesti kao Herkie lijevo desno. Ovaj skok je dobio ime po osnivaču National Cheerleading Associationa, Lawrenceu Herkimeru. Jedna noga je u obliku dodira prstiju, a druga je savijena s koljenom okrenutim prema dolje. Ruke rade suprotno od onoga što rade noge u "T". Dakle, ako je desna noga savijena, desna ruka je ravna i obrnuto.
Dupla devetka
Ovo je kompliciran skok, ali ga nije teško izvesti nakon što se nauči. Vrlo je sličan skoku štuke, ali su jedna ruka i jedna noga savijene kako bi izgledale dvije 9.
Kako skakati
Kako biste poboljšali skokove ili ih savladali, pokušajte raditi vježbe koje jačaju mišiće lista. Ovdje su osnove pripreme za izvođenje bilo kojeg od gore navedenih skokova.
- Početni položaj: Postavite stopala zajedno, a ruke uz tijelo.
- Drugi položaj: sklopite ruke, a zatim ih podignite u visoko V u pripremi za skok.
- Treći položaj: Savijte se u koljenima, a istovremeno spustite ruke prema dolje i prekrižite ih ispred koljena u zapešću.
- Četvrta pozicija: Ovdje skačeš. Snaga dolazi iz vaših nogu. Gore navedeni koraci izvode se u brzom nizu.
- Konačna pozicija: Nakon skoka doskočite s lagano savijenim koljenima i rukama uz tijelo.
- Nakon skoka: Vratite se u stojeći položaj. Ruke vam mogu ostati sa strane ili sklopljene ispred vas.
Usavršite skokove
Bilo da se tek spremate za probe ili već godinama navijate, skokovi su osnovni dio vašeg navijačkog repertoara i trebali biste ih savladati za optimalnu izvedbu.