Roditelji su odgovorni za podučavanje svoje djece osnovnim higijenskim praksama. Operite zube, istuširajte se i klonite se mikroba. Većina obitelji uspostavlja zdravu ravnotežu kada je u pitanju higijena; ostavljajući prostor za prljanje i istraživanje, dok djeci pomažete da shvate da se od njih očekuju određene prakse u vezi s čistoćom. U nekim slučajevima djeca podižu koncept dobre higijene na sasvim drugu razinu, fiksirajući se na netaknutu čistoću i izbjegavajući klice pod svaku cijenu. Kada se to dogodi, roditelji se mogu početi pitati odgajaju li germafoba.
Što je germafob?
Prema definiciji, germafob je netko tko je pretjerano zabrinut potencijalnim opasnostima izloženosti klicama. Germafobi često vjeruju da su, kada dođu u dodir s površinom, odmah pokupili virus ili bakteriju i sada su u značajnoj opasnosti da se razbole. Stoga moraju odmah očistiti sebe i navedene površine. Primjer germafoba može biti netko tko opsesivno pere ruke, bez obzira na to jesu li prljave. Kao i kod drugih fobija, osoba koja doživljava germafobiju ima odgovor koji je nesrazmjeran stvarnoj prijetnji. Ne mogu uočiti da je rizik od opasnosti nizak.
Imaju li neka djeca predispoziciju za germafobična ponašanja?
Moguće je da djeca s anksioznošću mogu biti izložena većem riziku od razvoja germafobije i srodnih ponašanja. Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) također je usko povezan s ovom fobijom. Opsesivno-kompulzivni poremećaj je specifična vrsta tjeskobe koja uvjerava ljude da opetovano izvode određene rituale kako bi odmah smanjili tjeskobu i uznemirenost koju osjećaju. U zapadnom svijetu, oko jedne četvrtine do jedne trećine ljudi s OKP-om doživljava određenu razinu straha od kontaminacije, popraćenu povezanim ritualima straha od kontaminacije, kao što su prisile čišćenja ili rituali izbjegavanja.
Znakovi i simptomi germafobije kod djece
Kako izgleda germafobija kod djece? Znakovi da bi vaše dijete moglo biti više od pukog revnog pranja ruku uključuju:
- Asocijacija na javna mjesta koja su zaražena i zbog toga izbjegavaju ta mjesta
- Odbijanje dodirivanja tipičnih površina, ručki ili gumba
- Želja za pokrivanjem stvari plastikom ili nošenjem rukavica
- Pokazuje emocionalnu i fizičku patnju kada je prisiljen na javni prostor
- Briga i rituali oko čistoće ometaju svakodnevni život
Neki od uobičajenih simptoma germafobije uključuju:
- Prekomjerno pranje ruku, ponekad do točke osušene kože
- Intenzivan strah i teror zbog zaraze i bolesti
- Fizički simptomi poput ubrzanog rada srca, znojenja i želučanih tegoba
- Uporna zabrinutost oko bakterija koje se neće ili ne mogu odbaciti
Pomaganje djeci da prevladaju strah od mikroba
Pretpostavimo da ste primijetili da vaše dijete pokazuje znakove i simptome germafobije. U tom slučaju ćete željeti znati je li to nešto u čemu im možete pomoći sami ili njihovo stanje zahtijeva stručnu pomoć poznatog terapeuta s iskustvom u području anksioznosti i OKP-a. Svaki put kad sumnjate u nešto tako ključno kao što je djetetovo mentalno zdravlje, najbolje je zatražiti mišljenje svog liječnika, a možda i terapeuta. Nikada ne želite liječiti dijete od nečega u što samo sumnjate. Da bi itko imao koristi od terapijskih strategija, prvo se mora liječiti od odgovarajućeg poremećaja.
Klice NISU nužno neprijatelji
Kada pomažete djetetu da se suoči sa svojom germafobijom, prvo mu želite objasniti da nisu sve klice neprijatelji. Možete objasniti svom djetetu da se unutar njegovog tijela nalaze sićušni mali "borci" koji napadaju klice koje uđu u tijelo. Ovi "borbeni" pomagači ne mogu postati robusniji i zaštititi ih dok ne steknu malo borbene prakse, a jedini način da to učinite je dopustiti klicama da uđu u vašu osobu i pustiti vaš imunološki sustav da takoreći protegne svoje noge.
Klice su korisne na ovaj način jer kada su im djeca izložena, mogu ojačati svoj imunološki sustav, stvarajući sloj zaštite. Potaknite djecu da vizualiziraju male borce u svom tijelu kako jačaju svaki put kad se bore protiv nadolazećeg virusa. Zatim pomozite djeci da vizualiziraju ove borce kako zajedno zabranjuju stvoriti snažno i sigurno polje sile poznato kao njihov imunološki sustav.
Objasnite svojoj djeci da, koliko god se trudili, ne mogu se izbjeći sve klice. Djeca s ovim poremećajem počinju vjerovati da mogu kontrolirati svoje okruženje do stupnja u kojem nikakve klice nikada ne dodiruju njihovu osobu. To nikada ne može biti slučaj, jer su klice posvuda. Suočavanje s ovom stvarnošću bitna je činjenica koju djeca moraju prihvatiti.
Učenje djece zdravim higijenskim praksama
Učimo djecu da peru ruke kada uđu u zatvorene prostore nakon boravka na javnim mjestima i prije jela. Pranje ruku u tim je slučajevima zdrava higijenska praksa. Djeca koja stalno peru ruke ili vjeruju da moraju prati ruke određeni broj puta dnevno ili sat vremena razvila su nezdravu higijensku praksu.
Kad djeca ručaju u restoranu, mogu oprati ruke prije jela, a možda i nakon obroka. Ovo je također standardna higijenska praksa. Djeca koja odbijaju dotaknuti površinu u restoranu ili odbijaju jesti jer nemaju kontrolu nad pripremom hrane razvila su nezdravu praksu povezanu s germafobijom.
Naučite djecu što se smatra zdravom higijenom. Dajte djeci određene prozore i situacije u kojima je pranje ruku prihvatljivo. Naučite ih da peru ruke sapunom i toplom vodom ne duže od jedne minute.
Modelirajte ponašanja koja želite vidjeti kod svoje djece
Roditelji trebaju modelirati ponašanja koja se nadaju vidjeti kod svoje djece. Budite sigurni da također perete ruke u prihvatljivo vrijeme. Razmislite o tome kako pristupate čistoći i klicama. Govorite li svom djetetu stalno da dezinficira ili opere, ili ga stalno podsjećate da izbjegava određene površine jer su prljave ili odvratne? Roditelji bi trebali razmisliti o sebi kako bi bili sigurni da ne pridonose postojećem strahu svog djeteta od bakterija.
Predstavljamo korisne tehnike
Kada se dijete bori s fobijom, različite tehnike mu mogu pomoći da riješi svoj intenzivan strah. Upotrijebite tehnike kako biste dopunili svaki posao koji liječnik ili terapeut obavlja kako bi pomogao vašem djetetu. Vaše tehnike nisu tu da zamijene stručnu pomoć, a sve metode koje se koriste treba pregledati i odobriti stručnjak.
Vježbajte tehnike opuštanja
Naučite svoje dijete tehnikama opuštanja koje bi mogle pomoći u suzbijanju fizičkih simptoma koji često prate tjeskobu. Vježbajte duboko disanje kao i samogovor kako biste im pomogli da se povežu sa svojim "normalnim mozgom", a ne sa svojim "tjeskobnim mozgom". Anksiozni mozak je onaj s mislima koje uvjeravaju dijete da je u neposrednoj opasnosti. Uobičajeni ih mozak podsjeća da nisu sve klice štetne, milijuni klica dolaze u kontakt s milijunima ljudi svaki dan i ništa se loše ne događa. U biti, učite svoje dijete da sluša vlastito racionalno razmišljanje umjesto iracionalnog razmišljanja.
Također možete uvesti prakse medijacije, čineći trenutke smirenosti i povezanosti dijelom djetetove dnevne rutine. Počnite s malim džepovima vremena, samo nekoliko minuta, i modelirajte kako meditirati.
Suočavanje sa strahovima i rješavanje njih
Izbjegavanje vam u ovom slučaju nije prijatelj, i što više izbjegavate situacije iz straha, to će strah rasti. Suočavanje sa strahom je teška stvar za većinu ljudi. Suočavanje s fobijom eksponencijalno je izazovnije i neugodnije zbog pojačanog osjećaja opasnosti koji osoba s fobijom doživljava. Podržite svoje dijete kada se mora suočiti sa strahom povezanim s bacilima. Ne zaboravite koristiti racionalan razgovor s "običnim mozgom", kao i tehnike opuštanja.
Rad na smanjenju
Djeca s germafobijom pretjerano će prati ruke kako bi smanjili broj bakterija s kojima dolaze u kontakt. Izmjerite koliko puta vaše dijete pere ruke. Radite na smanjenju broja pranja dnevno, počevši od malog. Kada se djeca osjećaju tjeskobno jer ne sudjeluju u svom ritualu pranja, radite s njima kroz tehnike opuštanja, potaknite ih da verbaliziraju svoje misli i osjećaje i pokušajte ih zaokupiti zabavnim aktivnostima koje će im pomoći da skrenu misli s njihove fobije.
Znati kada potražiti pomoć
Kad god pomislite da nešto nije u redu s vašim djetetom, poželjet ćete odmah uskočiti i to popraviti. Iako dopustiti da se nešto poput fobije gnoji nikada nije pravi način da se riješite, žurba da je pobijedite također može biti štetna. Ako sumnjate da se vaše dijete bori s teškom anksioznošću, opsesivno-kompulzivnim poremećajem ili germafobijom, pitajte pedijatra za mišljenje. Oni mogu procijeniti vaše dijete i preporučiti načine kako pomoći vašem djetetu da radi prema stabilnom mentalnom zdravlju.
