Jeste li ikada uzeli zalogaj hrane i osjećali se kao da ste se vratili u djetinjstvo? Možda je to bio klasični sendvič s maslacem od kikirikija i želeom ili zalogaj pite od bundeve. Taj je osjećaj poznat kao nostalgija, snažna emocija koja može uzrokovati da se ljudi osjećaju sretno, tužno i gotovo sve druge emocije pod suncem. To je snažan podsjetnik da prošla iskustva mogu imati veliki utjecaj na vašu sadašnjost.
Što je nostalgija?
Nostalgija je izraz koji opisuje osjećaj čežnje za aspektima prošlosti s kojima ljudi osjećaju jaku emocionalnu povezanost. Na primjer, neki ljudi doživljavaju nostalgiju iz djetinjstva, gdje se žele vratiti u prijašnju točku u vremenu kada su se osjećali najsretnije i najbezbrižnije.
Ljudi mogu osjećati nostalgiju za mnogim stvarima, kao što su igračke, dom iz djetinjstva, praznici ili aktivnosti kojima su se bavili. Osjećaj mogu potaknuti stare fotografije, hrana, mirisi, mjesta ili gotovo bilo što što može potaknuti sjećanje.
Davno se termin nostalgija koristio za označavanje čežnje za domom. S vremenom se jezik promijenio i sada se nostalgija smatra zasebnom emocijom koja znači čežnju za dobrim starim vremenima.
Zašto me nostalgija tjera u plač?
Nostalgija je složena emocija koja se često opisuje kao gorko-slatka. Ako popijete slatki gutljaj nostalgije, mogli biste se osjećati sretni zbog sjećanja koja naviru. Međutim, ako popijete gorak gutljaj, oči bi vam mogle početi suziti. Još jedna stvar koja čini nostalgiju tako složenom je da nikad ne znate koji ćete gutljaj popiti dok ne dođete u središte toga.
Nostalgija uravnotežuje ljubav i gubitak, dva snažna aspekta života. Kada razmišljate o nekome do koga vam je stalo, a tko je preminuo, ta velika količina ljubavi može učiniti da se osjećate tužno i čeznete da se ta osoba ponovno vrati.
Jeste li ikada zaplakali kad ste pogledali staru fotografiju sretnog trenutka u vremenu ili nekoga koga volite? Taj je osjećaj posljedica nostalgije. To je reakcija na tobogan emocija kroz koje prolazite. Proživljavate sreću i tugu u isto vrijeme, što razumljivo može biti neodoljivo i dovesti do plača.
Što izaziva nostalgiju?
Postoji mnogo različitih elemenata i iskustava koji kod osobe mogu izazvati osjećaj nostalgije. Zapravo, sve što pokreće sjećanje može navesti osobu da razmišlja o prošlosti. Neke stvari koje kod osobe mogu izazvati osjećaj nostalgije su:
- Aktivnosti iz djetinjstva, poput kampiranja, odlaska u zabavni park ili provođenja vremena s obitelji
- Hrana i piće iz vaše prošlosti u kojima ste ili uživali ili ih baš niste voljeli
- Godišnja doba poput ljeta ili jeseni obično se povezuju s određenim zabavnim aktivnostima
- Praznici, rođendani i vremena kada se družite s obitelji
- Pregledavanje starih fotografija godišnjaka
- Posjet vašoj staroj srednjoj školi ili prisustvovanje okupljanju
- Slušanje određene pjesme ili žanra glazbe koju ste vi ili vaši roditelji slušali dok ste odrastali
- Određeni stil odijevanja ili odjevni predmet koji povezujete s djetinjstvom
- Određeni mirisi svijeća, parfema itd. koji vas podsjećaju na ljude ili vremena iz prošlosti
Jeste li nostalgična osoba?
Pitate li se jeste li nostalgična osoba? Možete saznati.
Dr. Krystine Batcho, profesorica psihologije na koledžu LeMoyne i vodeća istraživačica na polju nostalgije, stvorila je ono što je poznato kao Inventar nostalgije 1995. To je ljestvica koja mjeri koliko često i koliko duboko ljudi osjećaju nostalgiju na temelju njihovih odgovora na anketu pitanja.
Ovo se zove osobna nostalgija i mjeri sklonost osobe da osjeća emociju. Može vam pomoći da bolje shvatite koji aspekti vašeg djetinjstva u vama izazivaju nostalgiju.
Različite vrste nostalgije
U intervjuu za podcast Američkog psihološkog društva, Govoreći o psihologiji, dr. Batcho napominje da postoje mnoge vrste nostalgije. Zapravo, ona vjeruje da čak može postojati više vrsta nostalgije od onih koje su psiholozi već definirali.
Ove različite vrste nostalgije utječu na ljude na razne načine. Mogu ih čak pokrenuti različiti elementi i učiniti da ljudi propuste različite aspekte prošlosti.
Reflektivno- Obično se povezuje s pozitivnim emocijama, poput sreće. Omogućuje ljudima da se prisjete svoje prošlosti. To je jedna od dvije glavne kategorije nostalgije, koje se koriste za klasificiranje emocije kao ugodnog ili neugodnog iskustva.
Oporavljajuće- Obično se povezuje s više negativnih emocija, poput tuge. Povezan je s više gorko-slatkih emocija. Omogućuje ljudima da čeznu za aspektima svoje prošlosti, ali se također snažno fokusira na činjenicu da su ti dani iza njih. Restorativna nostalgija je druga glavna kategorija nostalgije koja je više neugodno iskustvo za mnoge ljude.
Osobna nostalgija- Kada osoba čezne za aspektima vlastitog života koje je proživjela. Često se događa kada osoba razmišlja o svojim sjećanjima na prošlost. Na primjer, kada osoba jede svoj omiljeni okus sladoleda i podsjeti se kako je bilo jesti taj okus kao dijete tijekom ljeta.
Povijesna nostalgija- Kada osoba čezne za vremenom ili elementom prošlosti koji zapravo nije doživjela. Na primjer, ako osoba želi doživjeti elegantne balove 19. stoljeća.
Nostalgija iščekivanja - Kada osobi počne nedostajati sadašnji trenutak prije nego što on zapravo postane prošlost. Na primjer, kada gledate svoju obitelj za stolom i zahvalni ste na trenutku, ali i svjesni da to neće trajati zauvijek.
Zašto ljudi osjećaju nostalgiju?
Prema dr. Batchu, nostalgija ima nekoliko funkcija koje je čine korisnom za ljude.
Ona primjećuje da nostalgija na neki način ujedinjuje ljude. Može pomoći osobi da razvije jači osjećaj sebe jer je podsjeća tko je bio u prošlosti i omogućuje joj da usporedi svoje prošlo ja s onim što je danas.
Nostalgija vas ne povezuje samo sa vama samima, već vas može povezati i s drugim ljudima. Dr. Batcho to opisuje kao zdravu društvenu emociju. Može pomoći ljudima da stvore veze sa svojom obitelji i prijateljima u mladosti. I, kako vrijeme prolazi, sve više ljudi se dodaje uspomenama, a vaša povezanost s njima se također povećava.
Kako nostalgija utječe na ljude?
Ovisno o vrsti nostalgije koju osjećate, možete osjetiti različite emocije. Dvije glavne kategorije nostalgije su reflektivna i restorativna. Jedan tjera ljude da iskuse sretne emocije, a jedan tjera ljude da iskuse još tmurnije.
Učinci restorativne nostalgije
Ako osjećate da trebate plakati kada vas uhvati nostalgija, niste sami. Vjerojatno ste osjećali restorativnu nostalgiju, vrstu nostalgije koja može rastužiti ljude.
Dr. Batcho ovu vrstu nostalgije opisuje kao gorko-slatku jer se ljudi sjećaju koliko su bili sretni u nekom trenutku u prošlosti. Ali onda ih obuzme osjećaj tuge kada shvate da više nikada neće moći ponovno proživjeti ta iskustva.
Može biti tužna i teška spoznaja za ljude kada shvate da je prošlost prošlost. I mnogi ljudi vjeruju da više nikada u životu neće biti tako sretni, povezani ili bezbrižni kao što su bili kao djeca. Zbog toga se ljudi mogu osjećati kao da gube nešto važno i natjerati ih da žale za svojim gubitkom.
Učinci reflektivne nostalgije
Ponekad kada osjetite nostalgiju, možete primijetiti da se osjećate sretno. Možda pogledate fotografiju sebe i voljene osobe iz vremena dok ste bili dijete i osjetite toplinu u grudima. Ili, čitate djetetu knjigu koju vam je njegovatelj čitao kad ste bili dijete i osjećate se uzbuđeno podijeliti to iskustvo.
U ovim ste slučajevima najvjerojatnije osjećali reflektivnu nostalgiju. To je vrsta nostalgije koja može učiniti ljude sretnima i zahvalnima za njihova prošla iskustva. Također može dati ljudima nešto čemu će težiti u budućnosti, jer stvara osjećaj nade da osoba može ponovno stvoriti i doživjeti nevjerojatna sjećanja.
Reflektivna nostalgija može čak pružiti ljudima osjećaj ugode koji ih može učiniti prizemljenijima ili stabiliziranima u teškim vremenima. Pogotovo kada ljudi doživljavaju promjenu u svojim životima.
Kako se nositi s osjećajima nostalgije
Ovisno o tome koliko često osjećate nostalgiju i kako ona utječe na vas, možda se pitate što možete učiniti kada se pojave osjećaji nostalgije. Prirodno je željeti imati plan o sljedećim koracima, pogotovo ako često osjećate gorku nostalgiju.
Važno je upamtiti da je nostalgija normalna ljudska emocija. Bez obzira na to osjećate li nostalgiju često ili samo u rijetkim prilikama, ili imate slatku nostalgiju ili više turobnu vrstu, potpuno je normalno.
Možda ste više nostalgična osoba, iskusite više okidača ili niz drugih aspekata koji mogu utjecati na vaše emocije. Dopušteno vam je osjećati se onako kako se osjećate bez krivnje ili brige. Postoje neke stvari o kojima možete razmišljati kada se pojave osjećaji nostalgije koje vam mogu pomoći da upravljate svojim emocijama.
Cijenite prošlost
Podsjetnici na prošlost stalno se javljaju u životu. Na primjer, sjećanja se mogu pronaći u odjeći koju nosite, slikama na vašim zidovima, pa čak iu godišnjim dobima. Ne možete pobjeći od ovih podsjetnika niti kontrolirati kada će uspomena iskočiti.
Kada se pojavi sjećanje ili se javi osjećaj nostalgije, u redu je sjesti s tim na trenutak. Odvojite trenutak da cijenite prošlost zbog sretnih trenutaka i sjajnih ljudi s kojima ste došli u kontakt. Možete im tiho zahvaliti na radosti koju su vam donijeli, a možda čak i razmisliti o nekoliko razloga zašto ste im zahvalni.
Ne moraš zauvijek ostati u sjećanju. Dajte si malo vremena da budete s tim prije nego krenete dalje.
Živite u sadašnjosti
Može biti korisno razmišljati o prošlosti, ali jednako je važno živjeti u sadašnjosti. Život se događa svuda oko vas i nikada neće posustati. Doći će rođendani, proći će praznici, a stare čarape bit će izbačene.
Život će tjerati naprijed, a tu su i nova sjećanja. Ova nova sjećanja mogu vam donijeti radost u sadašnjosti, a možda čak budu i nešto za čim osjećate nostalgiju kasnije u životu. Imate život za živjeti, a on se može dogoditi samo u sadašnjosti.
Okrenite se voljenima
Bilo da osjećate radosnu nostalgiju ili tugu, uvijek se možete obratiti voljenim osobama za podršku. Pogotovo ako želite malo više suosjećanja u suočavanju s bilo kakvim emocijama koje se pojave. Nazovite članove obitelji ili prijatelje s kojima imate zajedničke uspomene. Vjerojatno su nostalgični zbog istih stvari koje vi radite s vremena na vrijeme.
Podijelite uspomenu s njima ili im recite kako se osjećate. Može se činiti vrijednim znati da netko drugi doživljava iste složene emocije kao i vi.
Odvojite trenutak da zajedno cijenimo prošlost. Zatim, možda napravite plan da se ponovno povežete u sadašnjosti i stvorite novu uspomenu u kojoj oboje možete uživati u ovom trenutku i o kojoj zajedno razmišljati kasnije u životu.
Obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje
Savršeno je normalno iskusiti gorku nostalgiju. Međutim, ako osjećate da ovu emociju često doživljavate ili osjećate da ima dubok učinak na vas, možda biste trebali kontaktirati stručnjaka za mentalno zdravlje. Pronađite terapeuta koji odgovara vašim potrebama i podijelite svoja iskustva. Zajedno možete raditi na boljem razumijevanju svoje nostalgije, okidača i kako krenuti naprijed kada se pojave neželjeni osjećaji.
Roller Coaster nostalgije
Ljudi mogu iskusiti mnoge vrste nostalgije tijekom svog života. Neki čak mogu doživjeti više od jedne vrste nostalgije odjednom. To može stvoriti tobogan emocija kojim se ljudi mogu kretati kroz svoj život.
Nostalgija vas može rasplakati, razveseliti, pa čak vam pomoći da nastojite stvoriti sretnije uspomene za sebe i svoju obitelj. Međutim, zbog nostalgije se osjećate savršeno normalno. Možda biste mogli iskoristiti svoje razumijevanje nostalgije da bolje razumijete sebe i svoju prošlost.
