Dobri savjeti za tinejdžere često dolaze od očeva, učitelja, mentora i uzora. To su ljudi koje gledate kao primjer osobe kojoj težite biti u vlastitom životu. Bilo da tražite savjete dječaka o tinejdžerskoj ljubavi, školi, sportu ili svakodnevnim mudrostima, tu su odgovori.
Tinejdžerska ljubav: djevojke i dečki
Kada nisi sigurna kako biti dobar dečko, možda ćeš doći u iskušenje da kao primjer pogledaš medije. Međutim, muškarci su često prikazani netočno, što može izazvati dosta zabune. Postoji nekoliko jednostavnih stvari koje morate imati na umu kada počnete izlaziti, a koje vam mogu pomoći da vaša djevojka (ili dečko) bude sretna.
Osjećaj sigurnosti
Povezivanje s djevojkom ili dečkom može biti nezgodno na početku nove veze. Kako biste stvorili dobar, zabavan odnos, pobrinite se da se oboje osjećate ugodno jedno uz drugo. To znači da fizički i emocionalno oboje potpuno vjerujete jedno drugome. Da biste to učinili, provedite vrijeme upoznavajući jedni druge i postavljajući pitanja o tome što vam se sviđa i što ne sviđa. Provjerite jedno drugo ako niste sigurni oko bilo čega, posebno kada je u pitanju bilo što seksualno. Iako vam može biti neugodno razgovarati o vezi prije nego što to učinite, to osigurava da vam je oboje ugodno i da se ne osjećate pod pritiskom.
Ključna je komunikacija
Pronalaženje načina da razgovarate jedno s drugim veliki je dio zrelije veze. Kada vam se obraća djevojka (ili dečko), stvarno je slušajte. Ponekad smo previše zauzeti razmišljanjem o svom odgovoru da bismo zapravo čuli što oni pokušavaju reći. Ne brinite, ovo se svakome dogodi kad-tad. Kako biste svojoj djevojci pokazali da je slušate, uspostavite dobar kontakt očima i dajte joj neke znakove da je čujete kimanjem i postavljanjem pitanja vezanih uz temu. Drugi ljudi također vole ove znakove slušanja. (Savjet roditeljima i učiteljima).
Odvojite požudu od ljubavi
Budite što iskreniji u vezi vrste veze koju biste željeli imati. Na taj ćete način imati odnos koji tražite, a da vas ne dovede u zabludu. Zvuči dobro, zar ne? Kako biste shvatili želi li osoba s kojom izlazite biti opušten ili službena, pitajte je što očekuju od veze i recite što želite. Ako ste oboje na istoj stranici, to je sjajno! Ako niste, morate odlučiti je li ovo prava veza za vas. Možete reći nešto poput: "Stvarno volim izlaziti s tobom, ali želim da stvari budu opuštene." ili "Stvarno volim izlaziti s tobom i želim znati hoćeš li mi biti djevojka." Zapamtite, biti u požudi stvara drugačiji odnos od ljubavi. U svakom slučaju, samo se pobrini da tko god izlaziš zna što ti se događa u glavi.
Varanje
Ako ste u iskušenju da prevarite, sjetite se da ljudi to čine kada osjećaju da ne dobivaju ono što žele od svoje trenutne veze. Prije nego što se spojite s nekim drugim, razmislite želite li nastaviti izlaziti sa svojom trenutnom djevojkom (dečkom). Popravljati štetu koju prijevara donosi doista je izazovno i nimalo zabavno. Za prekid veze možete reći: "Stvarno sam volio izlaziti s tobom, ali mislim da bi bilo najbolje da prekinemo našu vezu."
Radna etika
Uspostavljanje dobre radne etike sada može vam pomoći kada završite školu i počnete raditi. Ako to učinite rano, možete olakšati intenzitet koji može imati pravi posao s punim radnim vremenom kako biste imali više vremena za obavljanje stvari koje biste radije radili.
Postati učinkovit
Upravljanje vremenom i učinkovitost važne su vještine koje će vam dobro doći kako starite. Naučite kako učinkovito planirati svoje vrijeme obraćajući pozornost na to koliko dugo određene aktivnosti traju kako biste mogli planirati svoje zadatke u skladu s tim. To možete učiniti praćenjem vremena koje vam oduzima domaća zadaća ili projekti mjerenjem vremena na telefonu ili preuzimanjem aplikacije za praćenje vremena. Ako vam je teško upravljati vremenom, postavite zaslon mirovanja telefona na sat i pobrinite se da uvijek imate pristup satu. To može pomoći da vaš unutarnji sat s vremenom postane točniji. To vam može pomoći da izvršite potrebne zadatke (poznate i kao one dosadnije) dok ostavljate više prostora za zabavne aktivnosti koje biste radije radili.
Pronalaženje svoje strasti
Ako se osjećate izgubljeno ili vam je dosadno u školi, posvetite neko vrijeme proučavanju stvari koje vas zanimaju. To vam može pomoći da shvatite zbog čega se osjećate dobro. Također možete pokušati volontirati za nekoliko programa da vidite odgovara li nešto vašem skupu vještina i zanima li vas. Obavljanje aktivnosti do kojih vam je stalo može učiniti da se osjećate sigurnije u sebe, što je uvijek pobjeda.
Stjecanje poštovanja
Učenje kako pružiti i zaslužiti poštovanje svojih vršnjaka i odraslih u svom životu može vas odvesti prilično daleko. Iako hormoni i razvoj mozga mogu učiniti samokontrolu malo većim izazovom u ovom razdoblju, vježbajte donošenje promišljenih odluka. To čini slaganje s ljudima mnogo lakšim i štedi vam tonu energije.
Emocionalna kontrola
Biti pun poštovanja znači razmišljati o osjećajima drugih ljudi i postupati s njima ljubazno. Iako je to teško učiniti, pokušajte duboko udahnuti i zastati prije nego što odgovorite drugima, umjesto da reagirate na njihove izjave. Zamislite da je prijatelj ili najveći neprijatelj rekao nešto što vas je zasmetalo. Zastanite, udahnite i zatim odgovorite. Ponekad kada odmah odgovorimo, dopuštamo da nas emocije nadvladaju. Osim toga, uvijek je najbolje ne dopustiti da vas nepristojni ljudi vide kako se znojite.
Pouzdanost
Pokažite drugima da vam se može vjerovati tako da držite svoju riječ i slijedite je. To znači da ako niste u mogućnosti učiniti ono što ste rekli da idete, obavijestite ljude unaprijed. Možete reći: "Žao mi je što neću moći doći po tebe kasnije." "Potpuno sam zaboravio da imam dogovoreno poslije škole." Ljude koji su nesigurni obično se smatra manje pouzdanima - to nije nešto s čim biste željeli da ljudi povezuju vaše ime. U vezama, pouzdanost vas može zbližiti bilo da ste s prijateljima ili osobom s kojom izlazite.
Postavljanje ciljeva
Stvaranje konkretnih ciljeva može vam pomoći da ostanete motivirani i pripremiti vas za teže zadatke u budućnosti. Da biste bili usredotočeni, ostanite organizirani.
Pratim kroz
Da biste radili na praćenju, napravite popis zadataka po važnosti. To možete učiniti na svom telefonu ili kalendaru. Zatim razdvojite svoje ciljeve na zadatke kojima se možete nositi. Tako će se osjećati manje zastrašujuće. Priuštite si zaslužene odmore nakon napornog rada i smislite neke male nagrade za sebe. Razmišljajte o nezgodama ili pogreškama kao o iskustvima koja uče, umjesto da budete strogi prema sebi.
Zdrave interakcije
Učenje kako komunicirati s ljudima s kojima se možda ne slažete može vam pomoći da iznesete svoje mišljenje bez izazivanja nepotrebnih rasprava. Kada ste u mogućnosti komunicirati na izravan način s razumijevanjem, odnosi mogu postati puno zabavniji i lakši za upravljanje.
U redu je tražiti pomoć
Ponekad je teško tražiti pomoć. Ako vam je teško, možete reći: "Pitam se možete li mi pomoći s (umetnuti problem)." Kad vam netko od povjerenja daje savjete, poradite na tome da budete dobar slušatelj. To znači da u potpunosti razumijete što druga osoba govori prije nego što odgovorite i postavljate pitanja kako biste razjasnili zbunjujuće teme ili jezik.
Upravljanje školskim interakcijama
U školi možete naići na učitelje ili administrativno osoblje s kojima se teško slažete. Kako biste izbjegli još više trvenja, pokušajte ostati smireni i razmislite o tome kako ćete odlučiti razgovarati s njima. Zapamtite da ne možete kontrolirati njihovo ponašanje, već samo svoje. Ako imate posla s teškom osobom u školi, neka vaše interakcije budu kratke i pristojne. Tako je manja vjerojatnost da ćete imati posla s ljutom osobom. Slijedite školsku politiku, pokušajte izbjegavati česte kontakte s njima i razgovarajte sa svojom obitelji ili članom osoblja od povjerenja ako interakcije postanu neprijateljske.
Obiteljske nevolje
Kako starite, između vas i članova vaše obitelji može biti mnogo napetosti. Tijekom tog vremena polako se odvajate i postajete neovisna odrasla osoba. Ovaj normalan proces može biti izazov za roditelje da se nose s njim, a možda ćete doživjeti više svađa kod kuće. Da biste riješili probleme, budite strpljivi i znajte da će ova faza proći.
Tijekom vrućih trenutaka kada osjećate da vam se javljaju intenzivne emocije, provedite neko vrijeme razmišljajući o tome kako možete mirno podijeliti svoje misli sa svojom obitelji. Puno je teže pokušavati raspravljati s nekim tko je smiren umjesto s nekim tko je super ljut. Ako svađa izmakne kontroli i osjećate se preopterećeno, dajte im do znanja da se trebate malo odmoriti, ali biste željeli nastaviti razgovarati kada se osjećate manje preopterećeno.
Povezivanje s kolegama
Vaši vršnjaci se trenutno mogu osjećati kao najvažniji aspekt vašeg života i to je potpuno normalno. Sjajna je praksa za odraslu dob početi promatrati svoje odnose s prijateljima i identificirati one koji su vam najvažniji. Provodite vrijeme s prijateljima koji vam pružaju podršku, ljubaznost i razumijevanje. To su obično prijatelji koji ostaju uz vas čak i ako svi krenete svaki svojim putem nakon diplome.
Razumijevanje svojih emocija
Emocije vam daju ključne informacije o tome što se događa u vašem mozgu i tijelu. Kada naučite identificirati svoje emocije, lakše ćete se nositi s onima zbog kojih se osjećate loše.
Suočavanje s ljutnjom
Mnogim tinejdžerima ljutnja može biti emocija s kojom se teško nositi. Kako biste lakše riješili osjećaje ljutnje, pokušajte trčati ili raditi nešto aktivno kako biste izbacili emocije iz svog tijela. Također možete slušati umirujuću glazbu. Budite sigurni da spavate dovoljno noću, jer će vam možda trebati malo više sna nego odraslima, a nedostatak sna može uzrokovati promjene raspoloženja i intenzivnu mrzovoljnost. Provedite neko vrijeme shvaćajući što vas je uopće potaknulo da se osjećate ljuti i razmislite o rješenjima koja možete koristiti u slučaju da se ova situacija ponovi. Uvijek je dobro biti spreman!
Rješavanje anksioznosti
Tijekom adolescencije događa se mnogo fizičkih i psihičkih promjena. Možete doživjeti tjeskobu oko društvenih situacija, vašeg fizičkog izgleda i vaše budućnosti. Kako biste smanjili simptome tjeskobe, utvrdite što uzrokuje skokove tjeskobe. Vježbajte vježbe dubokog disanja i progresivnog opuštanja mišića kako biste ostali prizemljeni. Obavezno priznajte svoje uspjehe, čak i one koji se čine malima, umjesto da se opterećujete svojim uočenim neuspjesima. To može pomoći u jačanju vašeg samopouzdanja i smanjenju ukupne tjeskobe.
Gdje još pronaći savjet
Važno je imati osobu od povjerenja s kojom možete razgovarati kada tražite savjet. To vam može pomoći u trenucima kada se osjećate ljutito, tjeskobno, tužno ili frustrirano. Možete potražiti savjet od liječnika, članova obitelji, učitelja, trenera i stručnjaka za mentalno zdravlje.
Dobar savjet za tinejdžere
Vaša adolescencija je uzbudljivo vrijeme za učenje o sebi i bolje razumijevanje vašeg procesa razmišljanja. Iskoristite ovo vrijeme da postavite ciljeve, radite na poboljšanju svojih odnosa i pronalaženju zdravih načina da se brinete o sebi.
