Ekstremne vratolomije viđene na sportskoj televiziji tijekom nacionalnih natjecanja navijačica mogle bi biti uzbudljive za gledanje, ali lagane navijačice najbolja su razina akrobacija za mlađe ekipe i početnike navijačica. Lakše vratolomije također su dobra stvar za igre i zagrijavanje. Male i srednje jedinice možda neće imati dovoljno ljudi za složenije vratolomije za koje je potrebno čak i više promatrača nego inače. U ovakvim slučajevima, jednostavniji, ali privlačni vratolomije dobra su alternativa.
Najbolje jednostavne navijačice koje možete isprobati
Isprobajte neke od ovih osnovnih vratolomija sa svojom ekipom i upotrijebite ih kao početnu točku za zajedničko stvaranje novih i originalnih vratolomija.
Rame Sjedi
YouTube Video
Vjerojatno jedan od najlakših i najčešćih vratolomija je sjedenje na ramenu. Za ovu vratolomiju potrebne su tri osobe: baza, promatrač i letač.
- Bazna iskoraci s desnom nogom u stranu pod kutom od 90 stupnjeva.
- Letačica stoji iza baze i postavlja svoje desno stopalo na savijenu nogu baze što je moguće bliže kuku i skače uvis, prebacivši lijevu nogu preko lijevog ramena baze. Desna noga slijedi preko desnog ramena.
- Dok letač zanjiše desnu nogu na mjesto, baza bi trebala stajati. Letač može zakačiti svoje noge oko stražnje strane baze za dodatnu potporu.
- Promatrač stoji iza para kako bi uhvatio letača ako izgubi ravnotežu i padne.
L Stand
YouTube Video
Stavka L često se vidi na košarkaškim utakmicama i izvodi se tijekom košarkaškog navijanja i skandiranja. Iako se radi o laganom podvigu, prilično je impresivnog izgleda. Kada ga sinkronizira više od jednog para, ovaj štos može izgledati kompliciraniji nego što jest. Za štos su potrebne dvije osobe.
- Promatrač stoji iza.
- Baza izbacuje desnu nogu pod kutom od 90 stupnjeva, baš kao za sjedenje na ramenu.
- Letačica stoji iza desne noge baze i postavlja svoje desno stopalo blizu vrha noge uz kuk.
- Baza hvata stopalo i drži ga na mjestu svojom lijevom rukom i koristi svoju desnu ruku da ga stavi ispod desnog koljena letača kako bi dodala potporu.
- Letačica stavlja ruke na ramena baze i gura se ravno prema gore dok zamahuje lijevom nogom ulijevo.
- Dok letač ispruži svoju lijevu nogu, baza bi trebala pomaknuti njenu lijevu ruku u V položaj, pomažući ispružiti letaču nogu u L položaj i zadržati pozu.
- U isto vrijeme, letač će ukrutiti desnu nogu, koju će baza gurnuti prema gore, pomažući letaču da stoji.
U videu iznad, letak zatim završava u sjedećem položaju na ramenu.
Stoj na bedrima
Stoj na bedrima je štos koji gotovo podsjeća na piramidu, ali je savršen za mlađe i početničke ekipe. Za štos su potrebne tri osobe: dvije baze i letak. Spoter obično nije potreban, ali trener bi trebao odlučiti je li potreban ili ne. Promatrač bi mogao biti dobra ideja za mlađu djecu.
- Dvije baze stoje jedna pored druge u iskoraku. Jedna baza će skočiti udesno, a druga ulijevo sa savijenim nogama okrenutim jedna prema drugoj i stopalima jedno uz drugo.
- Letačica stavlja svoje lijevo stopalo na bedro jedne baze u blizini kuka, a ruke na ramena dvije baze. Lijeva baza treba uhvatiti njezino stopalo lijevom rukom i staviti desnu ruku ispod koljena letača.
- Letač se zatim gura na mjesto stavljajući drugu nogu na bedro druge baze i zaključavajući njezine noge na mjestu. Desna baza bi trebala uhvatiti letačevo stopalo desnom rukom, a lijevom rukom uhvatiti stražnji dio koljena.
- Kada letačica uspostavi ravnotežu, podiže ruke u visoko V ili na bokove u položaju pripravnosti.
Bacanje koša
YouTube Video
Bacanje u koš osnovna je vratolomija koju početnici mogu naučiti. Kako se baza i letak poboljšavaju, štos se može učiniti impresivnijim bacanjem letaka više u zrak. Za osnovno bacanje na koš trebat će vam najmanje četiri navijačice: stražnja točka, dvije bočne točke i letač. Ako je baza malo nestabilna, može se dodati prednja točka za stabilnost i bolju zaštitu letaka.
- Dvije baze okrenute su jedna prema drugoj i spajaju jedna drugu zapešća. Važno je da je stisak između ove dvije baze jak, tako da bi obučeni trener trebao pokazati bočnim točkama kako se pravilno uhvatiti za zglobove.
- Letačica stoji iza sklopljenih ruku i stavlja ruke na rame svake bočne točke.
- Backspotter stavlja svoje ruke na letakov struk.
- U jednom tečnom pokretu, dvije bočne točke čučnu, a stražnja točka podiže letač na spojene ruke dok se letač gura prema gore.
- Kad je letač u poziciji, backspot stavlja svoje ruke na stražnjicu letača kako bi mogla podići letač u zrak.
- Letač se gura prema gore i tri baze podižu svoje ruke, podižući letač visoko u zrak.
- Dok se letač spušta, ona mora držati tijelo ravno i pasti natrag u ruke baze. Ruke bi joj trebale biti čvrsto uz bok i ne bi trebale mlatiti ili bi se ona i/ili baze mogli ozlijediti. Pokušajte nikada ne pasti naprijed. Letač mora vjerovati bazi da će je uhvatiti.
Vrijedi ponoviti da se ovaj štos nikada ne smije izvoditi bez obučenog trenera koji nadgleda vježbu. Obučeni trener navijača pobrinut će se da baze i letak budu u ispravnim položajima, koristeći pravu tehniku i da svi, od letača do pozadine, znaju koje su njihove uloge i kako sigurno sletjeti na štos.
Lift
Tant s liftom je osnovni štos koji se kasnije može prilagoditi u naprednije vratolomije. Trebat će vam četiri navijačice da dovršite ovaj štos: dvije bočne točke, stražnja točka i letak. Frontspot nije obavezan.
- Bočne baze trebaju stajati jedna nasuprot druge s letkom iza.
- Letačica stavlja ruke na ramena bočnih točaka.
- Zadnje mjesto stoji iza letača s rukama na struku letača.
- Kada svi zauzmu ispravan položaj, dvije bočne točke trebale bi čučnuti s dlanovima skupljenim.
- Na brojanju do četiri, backspot bi trebao podići letač tako da ona zakorači u stisnute ruke bočnih točaka.
- Bočne točke stoje dok se letač odguruje od njihovih ramena sve dok njezina stopala ne budu podignuta do visine prsa dviju bočnih točaka.
- Backspot umiruje noge letačice držeći njezine noge na mjestu.
Naučite osnove
Naučite ove osnovne vratolomije i imat ćete čvrstu osnovu za kompliciranije vratolomije navijačica. Važno je naučiti izvoditi ove vratolomije redovito i bez oklijevanja jer se mogućnost ozljede povećava s naprednijim vratolomijama, a nepoznavanje pravilne forme povećava te rizike. Uložite vrijeme u učenje ovih jednostavnih vratolomija i uskoro ćete prijeći na naprednije navijanje.
