Natjerajte svoju djecu da piju više vode pomoću ovih jednostavnih savjeta!
Voda je najvažniji svjetski resurs i održava naše tijelo u ispravnom funkcioniranju svaki dan. Zbog toga je velika potrošnja vode iznimno važan zadatak.
Na nesreću roditelja, voda se u očima djeteta obično doživljava kao prilično dosadno piće. Kako natjerati djecu da piju vodu? I pobrinuti se da ga dovoljno piju? Ovim savjetima možete pomoći da vaša djeca budu zdrava i hidrirana.
Jednostavne ideje za poticanje vaše djece da piju vodu
Ako želite natjerati djecu da piju više vode, ovo svakodnevno osvježenje možete učiniti poželjnijim. Evo nekoliko praktičnih ideja kako natjerati svoju djecu da piju vodu u kojoj se oboje osjećate dobro.
Pružite im spa iskustvo
Voda je mnogo primamljivija za piće kada izgleda posebno. Toplice su poznate po dodavanju krastavaca i limuna u svoju vodu kako bi revitalizirale kožu svojih klijenata. Također je odličan za ukusno osvježavajuće piće! Zašto ne biste učinili isto za svoju djecu?
Napravite otmjenu vodu svako jutro u velikom vrču i zatim poslužite ovo divno piće tijekom dana. Najbolje od svega, možete biti kreativni sa svojim voćnim ukrasima. Evo nekoliko sjajnih opcija koje možete isprobati:
- Krastavac i limun
- Jagoda, limun i bosiljak
- Grejp i ružmarin
- Ment i limeta
- Naranče i borovnice
- Grejp, šipak i menta
Ne bojte se eksperimentirati i sa svojim mješavinama. Jesmo li spomenuli da je ovo također odličan način da natjerate svoju djecu da jedu više šarenog voća i povrća u svojoj prehrani? Sve ovo voće i povrće bogato je vodom i djeca ga mogu jesti s vodom.
Nekoliko savjeta za korištenje vode s infuzijom kako biste potaknuli svoju djecu da ostanu hidrirana:
- Imajte na umu da ova okrepljujuća infuzija traje samo jedan dan, pa se pobrinite da je popiju prije spavanja.
- Za najbolje rezultate ostavite okuse najmanje 30 minuta da prodru u vodu.
- Ne zaboravite oprati voće, povrće i začinsko bilje prije nego što ih bacite u vrč.
Brzi savjet
Ako poslužujete vodu maloj djeci i djeci predškolske dobi, provjerite jesu li voće i povrće izrezani na odgovarajuću veličinu kako biste izbjegli slučajno gušenje.
Dajte vodi malo pigmenta i pizzazza
Sve je bolje s malo boje! Ako niste obitelj koja obično ima svježe voće pri ruci ili ako jednostavno nemate vremena svakodnevno pripremati vodu s infuzijom, razmislite o zamrzavanju ovog voća i bilja u kockice leda.
Također možete dodati mrvicu boje za hranu kako biste ga učinili ekstra zabavnim! Uz svaku čašu vode neka vaša djeca odaberu dvije ili tri kockice za ukrašavanje svog pića.
Govoreći o dotjerivanju pića, postoji razlog zašto su tropska pića tako popularna! Uzmite štapiće za piće od kišobrana i palme koje ćete dodati u njihovu čašu. Ovi mali dodaci mogu učiniti vodu za piće puno privlačnijom.
Moram znati
Ovo je najprikladnije za stariju djecu jer kockice leda mogu predstavljati opasnost od gušenja za djecu od četiri godine i manje.
Nadogradite svoje boce i šalice za vodu
Tko želi piti dosadno piće iz uobičajene posude? Nadogradite pribor za piće za svoje dijete kako biste iskustvo učinili uzbudljivijim! Volimo ove ideje:
- Pronađite plastične čaše i posude koje prikazuju dugine boje, njihove omiljene likove, pa čak i malo svjetlucanja.
- Roditelji također mogu uložiti u vinilne naljepnice s imenima njihova djeteta koje će staviti na vlastitu bočicu. Dodajte nekoliko zgodnih savitljivih slamki i gotovi ste! (Samo izbjegavajte metalne slamke s malom djecom. One mogu predstavljati opasnost ako trče okolo sa svojim pićem.)
- Ako vaša djeca vole piti hladnu vodu, zabavna izolirana boca za vodu koja je drži hladnom mogla bi ih potaknuti da piju više. Bonus ako ima njihove omiljene likove!
Simulirajte osjećaj sode
Bezbojan je, bez okusa i teksture; nije ni čudo što djeca mrze vodu za piće. Zašto ne začiniti stvari i dodati malo mjehurića u mješavinu? Aparat za gaziranu vodu SodaStream može biti odlična investicija za obitelji koje pokušavaju odviknuti svoju djecu od soda.
Ovo olakšava dodavanje tih malih mjehurića, pa čak i nekoliko aroma. Zapravo, rade čak i mješavine gaziranih pića, koje obično imaju manje šećera od gaziranih pića iz trgovine, a ne sadrže ni aspartam.
Uključite zanimljive rukotvorine i eksperimente na bazi boca
Kugli za kuglanje, čulne posude i jabuke punjene slatkišima za njihovu omiljenu učiteljicu - ovo je samo kap koja je prelila čašu kada je riječ o zabavnim rukotvorinama boca za vodu u kojima vaša djeca mogu uživati! Ako trebate motivirati svoju djecu da piju više vode, pronađite zabavne aktivnosti za koje su potrebne boce.
Ovo im daje prekrasan poticaj da piju ovaj zdravi napitak i pomaže u recikliranju. Neke druge rukotvorine boca za vodu koje možete isprobati uključuju:
- Glazbeni instrumenti
- Sadilice
- Jet pack za vašeg malog astronauta
- kasica prasica
- Kanta za kompost
Također možete postaviti zabavne znanstvene eksperimente koristeći prazne plastične boce. Napravite vatromet u boci, napravite raketu iz boce, izradite kišomjer, pa čak i konstruirajte model pluća! Oni mogu poslužiti kao uzbudljive prilike za učenje koje motiviraju vašu djecu da isprazne boce koje su im potrebne za dovršetak projekata.
Ograničite mogućnosti u kući
Dalje s očiju, daleko od pameti, kako uvijek kažu! Ako vaše dijete može vidjeti druge, primamljivije opcije, onda će se vjerojatno uvijek boriti kada je u pitanju voda za piće. Ako želite da vaša djeca krenu boljim putem pića, budite dobar uzor i pridružite im se u ovoj potrazi. Ako ne možete živjeti bez gaziranog pića, odredite ovo kao nagradu za ispijanje određene količine vode.
Napravite smoothie s namirnicama bogatim vodom
Ponekad nam je svima potrebna promjena ritma. To ne znači da trebate odustati od svojih ciljeva! Lubenice, bobičasto voće, agrumi, krastavci, mrkva i zelena salata puni su vode. Jogurt i mlijeko također su iznenađujuće hidratantne opcije. Uzmite sadržaj svoje ladice za hrskavo voće, kockice leda i mlijeko ili vodu i napravite ubojite smoothieje da utaže žeđ.
Korisni hack
Napravite veliku količinu smoothieja i iskoristite višak za zdrave smrznute poslastice! Slatkiši su uvijek omiljena djeca kod obožavatelja, a ova grickalica na bazi vode može poslužiti kao lukav način da im pomogne u tim naporima za hidrataciju.
Neka se sami posluže
Za obitelji s aparatom za vodu u hladnjaku, samostojećim dispenzerom za vodu ili SodaStreamom, naučite svoju djecu da sami sebi pomognu. Ako svojoj maloj djeci i djeci predškolske dobi date malo slobode da sami napune svoju čašu, možete ih oduševiti idejom da češće piju vodu.
Potaknite djecu da postave ciljeve vezane uz vodu
Samo zato što imate dijete koje je dovoljno staro da zna da treba piti više vode ne znači da će to uvijek činiti. Potaknite osnovnoškolce, predtinejdžere, pa čak i tinejdžere da uzimaju dovoljno vode i održavaju svoje tijelo zdravim postavljanjem ciljeva praćenja potrošnje vode. Na primjer:
- Koristite bijelu ploču za praćenje dnevne ili tjedne potrošnje vode. Ako djeca postignu svoj cilj za postavljeno vremensko razdoblje, pokušajte s nagradom poput boce hladne vode ili zabavne aktivnosti.
- Ako su vaša djeca dovoljno stara da imaju telefon ili uređaj, aplikacije za vodu prikladne za djecu kao što su Plant Nanny, Tummy Fish ili za tinejdžere nešto poput Waterllama, mogu pomoći da postavljanje i postizanje ciljeva vezanih uz vodu bude zabavnije.
- Neka postave ciljeve za vodu i izazovu svoje prijatelje, braću i sestre ili čak roditelje!
Razgovarajte o važnosti vode
Zašto je voda za piće važna? Što se događa kada ne pijemo dovoljno? Kada bismo trebali piti više vode nego inače? Koliko vode trebamo piti? Ako vaša djeca ne znaju odgovore na ova pitanja, vjerojatno neće uvidjeti važnost zadatka. Razgovarajte sa svojom djecom o potrošnji vode i dobrobitima koje ona može imati na njihovo zdravlje.
Brza činjenica
Boja je bitna kada je u pitanju vaša mokraća. Kada podučavate svoju djecu o održavanju hidratacije, pobrinite se da znaju da što im je urin svjetliji, to će im biti bolje! Ovo je jednostavan način da im pomognete da procijene trebaju li popiti još malo. Klinika Cleveland ima vodič za boje koji pokazuje koja je najidealnija nijansa koju trebate tražiti kada djeca zveckaju.
Koliko vode djeca trebaju piti?
Koliko vode osoba treba piti ovisit će o njezinoj dobi i veličini. Za one u dobi do pet godina, mlijeko i voda bi trebali biti glavne tekućine koje bi konzumirali. Ovo su količine koje Američka akademija pedijatara preporučuje:
| Dob | Dnevna količina vode |
| 6 mjeseci - 1 godina | 4 - 8 unci |
| 1 godina - 2 godine | 8 - 32 unce |
| 3 godine - 5 godina | 8 - 40 unci |
Što je sa starijom djecom? Jednostavno pravilo je da vašem djetetu treba otprilike isti broj unci vode koliko je kilograma koje ima. Dakle, recimo da imaju 35 funti. Ciljajte na 35 unci dnevno. Upamtite da je ovo idealan iznos, pa ako se približite, radite sjajan posao!
Učinite pitku vodu nečim čemu ćete težiti svaki dan
Priznajte - vjerojatno ni vi ne pijete dovoljno vode. Neka cilj da vaša djeca piju više vode bude obiteljska inicijativa! Semafor može stvoriti natjecanje, što je uvijek izvrstan oblik motivacije. Svaki dan netko postigne svoje ciljeve vezane uz vodu, dobije zvjezdicu. Nakon mjesec dana, pobjednik može odabrati zabavnu aktivnost za svoju obitelj. Ovo ne samo da će olakšati proces, već ga može učiniti i zabavnim za sve. Bez obzira kako to radite, natjerati svoju obitelj da poveća potrošnju vode izazov je u kojem svi pobjeđuju.
