Iako bi bilo sjajno da možete jesti kolačiće i slatkiše cijeli dan, to jednostavno nije zdravo. Pomozite najmlađoj generaciji da kroz aktivnosti prehrane nauči održavati idealnu tjelesnu težinu i vježbati.
Traži zdravu hranu
Djeca predškolske dobi teško razumiju razliku između zdrave i nezdrave hrane. Kako bi izgradili zdrave prehrambene navike koje će im trajati cijeli život, treba im pokazati hranu koju bi trebali jesti i zašto su važne.
Materijali
Za ovu izvrsnu aktivnost trebat će vam:
- Izrezci od nekoliko vrsta hrane (voće, povrće, kolači, slatkiši, meso, cheeseburger, pomfrit, itd.); iznos će varirati ovisno o veličini razreda
- Znak zdrave i nezdrave hrane koji je lako razumjeti predškolcima (slika koja prikazuje osmijeh ili mrštenje, itd.)
- Veliko područje
Igranje igre
Prije nego što započnete igru, morat ćete sakriti slike hrane. To bi trebalo biti u područjima koja će dobna skupina lako pronaći.
- Reci mališanima da će ići u potragu za blagom kako bi pronašli zdravu i nezdravu hranu.
- Kada pronađe prehrambeni artikal, dijete treba otići do znaka zdrave ili nezdrave hrane i stati.
- Kada sva djeca pronađu hranu, razgovarajte o hrani.
- Pitajte ih zašto misle da je to nezdrava ili zdrava hrana.
- Razgovarajte o djeci koja su možda otišla na pogrešno mjesto sa svojom hranom. Na primjer, klinac s tortom stajao je u zoni zdrave hrane.
Možete modificirati ovu aktivnost za stariju djecu tako da hranu učinite raznolikijom ili nejasnijom. Na primjer, možete imati sliku salate od tjestenine i naveden sadržaj kalorija od 900 kalorija. Budući da ima toliko kalorija, bilo bi nezdravo.
Food Group Mobile
Pomozite djeci u vrtiću da nauče o grupama hrane stvaranjem mobilnog telefona s grupama hrane. Ne samo da će naučiti o različitim grupama hrane, već i koje su najvažnije grupe hrane.
Što će vam trebati
Za ovu aktivnost trebat će vam:
- Slike hrane (mliječni proizvodi, povrće, žitarice, voće, proteini)
- Čistači cijevi
- Probijanje rupa
- bojice
- Škare
- Plastične vješalice
Stvaranje vaše hrane mobilno
Prije početka aktivnosti, trebali biste razgovarati o različitim grupama hrane: voću, povrću, žitaricama, mliječnim proizvodima i proteinima. Razgovarajte o tome zašto je svaki važan i zašto bi svaki obrok trebao sadržavati hranu za svaku skupinu namirnica. Onda ćeš imati djecu:
- Pronađite, obojajte i izrežite barem jednu sliku za svaku grupu namirnica.
- Odrasli pomoćnik treba probušiti rupe u svakoj hrani za djecu.
- Neka djeca koriste sredstva za čišćenje cijevi da pričvrste hranu na plastičnu vješalicu.
- Objesite mobitele po sobi.
Napuni tanjur
Osnovnoškolci od prvog do trećeg razreda obično vam mogu reći koju hranu bi trebali jesti, ali mnogi ne shvaćaju koliko bi čega trebali jesti. Pomozite im da nauče porcije svake hrane koju bi trebali jesti tako što ćete napuniti tanjur.
Zalihe
Osim velike ploče na bijeloj ploči ili tabli, trebat će vam:
- Slike hrane iz svake grupe namirnica - Trebali biste također imati neke koje uključuju više grupa poput hamburgera (žitarice i proteini) i one koje ne pripadaju poput slatkiša i ulja.
- Neki način za lijepljenje slika hrane na ploču
- Grupa djece
- zujalica
Što učiniti
Prije ove aktivnosti morat ćete podijeliti tanjur u četiri dijela kao na ChooseMyPlate.gov. Također ćete dodati krug za mliječne proizvode. Zatim podijelite djecu u dvije grupe i svakoj dajte zujalicu.
- Prikaži hranu.
- Djeca vam prvo moraju reći je li to zdrava ili nezdrava hrana, a zatim gdje joj je mjesto na tanjuru. Točni odgovori donose jedan bod.
- Djeca će zatim zalijepiti hranu na tanjur. Hrana poput slatkiša i ulja otići će izvan tanjura.
- Tim s najviše bodova pobjeđuje.
Ovu aktivnost možete prilagoditi ovisno o hrani koju koristite. Ako koristite pojedinačne namirnice poput kruha, riže, piletine, šalice mlijeka itd., ovo vrijedi i za mlađu djecu. Ako koristite složeniju hranu poput špageta i mesnih okruglica, bit će teže znati kako ih smjestiti. Ovo će promijeniti aktivnost za stariju djecu.
Nazovi to posluživanje
Osim učenja grupa namirnica i hranjivosti hrane koju jedu, djeca ranog osnovnoškolskog uzrasta trebaju razumjeti koliko bi trebala jesti hranu. Ova će ih aktivnost naučiti o veličini porcija. Osim papirnatih tanjura i markera, trebat će vam slike hrane ili prave hrane.
Početak
Za početak, podijelit ćete papirnati tanjur svakom djetetu. Pomoću flomastera djeca trebaju razbiti svoje tanjure u dijelove:
- Dva veća odjeljka: označeno povrće i žitarice
- Dva manja odjeljka: označeni proteini i voće
- Krug za mliječne proizvode
Upute
Ovisno o vašoj dobnoj skupini, morat ćete pogledati na web stranici MyPlate i dati im veličine porcija za svaku skupinu hrane. Ovo bi trebali napisati svoje ploče u za to predviđene odjeljke. Tada ćete:
- Pokažite djeci različitu hranu. Na primjer, pokazat ćete im naranču.
- Učenici vam prvo moraju reći kojoj skupini pripada, a zatim kolika je porcija.
- Nakon svih pogađanja, dat ćete im ispravnu porciju hrane koju držite i reći im da je dodaju na svoj tanjur.
- Radite to dok cijeli tanjur ne bude pun preporučenih porcija.
- Učinite to kompliciranim dodavanjem namirnica koje ne spadaju u skupine poput kolača.
Kako pobjednici jedu i kreću se
Kako djeca odrastaju, moraju naučiti kako napraviti vlastiti plan prehrane na temelju svoje razine aktivnosti. U ovoj će aktivnosti učenici od četvrtog do sedmog razreda naučiti osmisliti dnevnu prehranu na temelju toga koliko se kreću. Da bi to dovršili, trebat će im pristup tehnologiji i web stranici choosemyplate.org.
Što trebaju učiniti
Ova se aktivnost može dovršiti pojedinačno ili u grupama. Nakon pristupa tehnologiji, djeca će morati:
- Pogledajte koliko vježbaju svaki dan i zapišite.
- Također trebaju zapisati hranu koju su pojeli u zadnja 24 sata.
- Zatim trebaju pronaći kalorije u hrani koju su pojeli pomoću mrežnog brojača kalorija.
- Usporedite njihove 24-satne kalorije s dnevnim preporučenim kalorijama, imajući na umu jedu li previše ili premalo kalorija.
- Zatim će na temelju svoje tjelovježbe izraditi plan prehrane za jedan tjedan prema preporukama vlade.
- Plan prehrane trebao bi uključivati namirnice koje su lako dostupne u školi i kod kuće.
- Ako žive sjedilačkim načinom života, također moraju ispitati kako mogu dodati više tjelovježbe svojim danima kako bi mogli postići dnevne preporuke.
- Djeca bi tada trebala pokušati slijediti svoj plan prehrane tjedan dana.
- Nakon tjedan dana trebaju ispitati sve razlike koje osjete.
Možete to modificirati za mlađu djecu tako da gledaju samo hranu koju su jeli i kakva je u usporedbi s onim što bi trebali jesti.
Važnost prehrane
Svake noći na vijestima čujete o epidemiji pretilosti. Zbog toga je jako važno naučiti djecu kako i što trebaju jesti. Ne samo da to možete učiniti kroz igre, već i kroz zabavne aktivnosti koje ih navode na razmišljanje o hrani i tjelovježbi.
