Učenje zdravih prosjeka može vam pomoći da znate što možete očekivati dok rastete, ali zapamtite da je svatko drugačiji.
Ako se pitate kako vaše tijelo odgovara drugima vaše dobi, može vam pomoći usporedba s prosječnom težinom i visinom tinejdžera. Imajte na umu da postoji nekoliko čimbenika koji utječu na prosječnu težinu svakog tinejdžera; spol rođenja, građa i dob - svi faktori u jednadžbi.
Budući da su tijela tinejdžera još uvijek u razvoju, prosječna težina i visina tinejdžera mogu prilično varirati od godine do godine, konačno se stabilizirajući oko 18-20 godine. Ne opterećujte se ako ste veći ili manji od prosjeka - ovo je vrijeme velikih promjena, a zdravo može izgledati potpuno drugačije na različitim ljudima.
Prosječna visina i težina za tinejdžere
Poznavanje prosječne visine i težine tinejdžera može vam dati puno korisnih informacija, ali to nije zamjena za liječničko mišljenje. Ovi se grafikoni temelje na podacima koje je prikupio CDC.
Prosječne težine dječaka tinejdžera
Prosječni tinejdžer koji se identificira kao muškarac ima sljedeću težinu, ali upamtite da težina može varirati za nekoliko funti i da ipak bude zdrav.
| Dob | Težina u funtama | Težina u kilogramima |
|---|---|---|
| 12 | 102,4 lbs | 46,5 kg |
| 13 | 122 lbs | 55,5 kg |
| 14 | 132 lbs | 60 kg |
| 15 | 145,7 lbs | 66,2 kg |
| 16 | 147,2 lbs | 66,9 kg |
| 17 | 158,9 lbs | 71,3 kg |
| 18 | 156,6 lbs | 71,2 kg |
Prosječne visine tinejdžera
Ovdje je navedena prosječna visina tinejdžera koji se identificira kao muškarac, ali poput težine, postoji mnogo varijacija.
| Dob | Visina u inčima | Visina u centimetrima |
|---|---|---|
| 12 | 60,6 inča | 153,9 cm |
| 13 | 64,4 inča | 163,6 cm |
| 14 | 66,9 inča | 169,9 cm |
| 15 | 68 inča | 172,7 cm |
| 16 | 68 inča | 172,7 cm |
| 17 | 68,9 inča | 175 cm |
| 18 | 69,1 inča | 175,5 cm |
Prosječna visina i težina za tinejdžerice
Prosječna visina i težina tinejdžerice varirat će, a nije neuobičajeno da različite zemlje i kulture imaju značajne razlike. Kao i informacije za dječake tinejdžerske dobi, ove brojke prosječne visine i težine temelje se na CDC podacima.
Prosjeci težine za tinejdžerke
Prosječna tinejdžerica koja se identificira kao djevojka ima sljedeću težinu, ali imajte na umu da je sasvim normalno da težina tinejdžerke odstupa za nekoliko funti od prosjeka.
| Dob | Težina u funtama | Težina u kilogramima |
|---|---|---|
| 12 | 114,8 lbs | 52,2 kg |
| 13 | 115,1 lbs | 52,3 kg |
| 14 | 131,3 lbs | 59,7 kg |
| 15 | 128,1 lbs | 58,2 kg |
| 16 | 136,2 lbs | 61,9 kg |
| 17 | 143,6 lbs | 65,3 kg |
| 18 | 138,2 lbs | 62,8 kg |
Prosječne visine za tinejdžerice
Tinejdžeri koji se identificiraju kao djevojke imaju sljedeće prosjeke visine:
| Dob | Visina u inčima | Visina u centimetrima |
|---|---|---|
| 12 | 60,8 inča | 154,4 cm |
| 13 | 62,1 inča | 157,7 cm |
| 14 | 63,5 inča | 161,3 cm |
| 15 | 63 inča | 160 cm |
| 16 | 63,7 inča | 161,8 cm |
| 17 | 64 inča | 162,6 cm |
| 18 | 63,9 inča | 162,3 cm |
Moram znati
Upotrijebite ovo kratko osvježenje dok gledate ove prosjeke: Da biste dobili prosjek, uzmete težinu za sve tinejdžere koje proučavate i zbrojite ih. Zatim podijelite s brojem tinejdžera da dobijete prosjek. Vrlo malo tinejdžera zapravo ima prosječnu težinu, ali to je zgodna brojka za znati.
Čimbenici koji utječu na prosječnu visinu i težinu tinejdžera
Bez obzira jeste li rođeni kao muško ili žensko, zdrav omjer težine i visine tinejdžera ovisi o nizu stvari. Nije tako jednostavno kao upadanje u odgovarajući raspon na standardnim grafikonima. Umjesto toga, vaša će se zdrava težina temeljiti na ovim i drugim aspektima:
- Dob
- Visina
- Gradnja
- Postotak tjelesne masti
Na primjer, vrlo fizički tinejdžer s velikim mišićnim tonusom lako bi mogao težiti više od prosjeka na standardnoj tablici prosječne visine i težine. To je uglavnom zbog činjenice da su mišićne stanice teže od masnih stanica.
Prosječna težina u odnosu na BMI za tinejdžere
Uobičajenija mjera prosječno zdravih tijela temelji se na formuli poznatoj kao Indeks tjelesne mase ili BMI. (BMI formula=vaša težina podijeljena vašom visinom na kvadrat). Centar za kontrolu bolesti preporučuje korištenje BMI kalkulatora za provjeru pretilosti, prekomjerne težine, premale težine i zdrave težine.
Međutim, stranica navodi: "BMI nije dijagnostički alat." Čak i ako tinejdžer ima visok BMI, liječnik će obaviti druge dijagnostičke testove kako bi utvrdio ima li tinejdžer prekomjernu težinu.
BMI Calculator Widget
Zanima te gdje padaš? Izračunajte vlastiti indeks tjelesne mase pomoću gornjeg praktičnog widgeta.
- Birajte između američkih uobičajenih (funte, stope i inči) ili metričkih (kilogrami, metri i centimetri) mjernih jedinica.
- Upišite svoju težinu i visinu u odgovarajuća polja.
- Kliknite gumb "Izračunaj" da otkrijete svoj BMI.
- Kliknite gumb "Obriši rezultate" za izvođenje novog izračuna.
- Upotrijebite donje grafikone s rasponima BMI za djecu da vidite gdje padaju vaši rezultati.
BMI rezultati za dječake
Razumijevanje BMI-a za dječake može vam dati neke korisne informacije o kojima možete razgovarati sa svojim liječnikom, posebno ako ste zabrinuti.
| Dob | Premala težina |
Zdravo Težina |
Prekomjerna težina | Debeli |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 ili ispod | 15,3-21,5 | 21.6-25 | 25.1 i više |
| 14 | 15.9 ili ispod | 16-23.5 | 23,6-25,9 | 26 i više |
| 15 | 16.6 ili ispod | 16,7-23,3 | 23,4-26,7 | 26,8 i više |
| 16 | 17.2 ili ispod | 17.3-24.1 | 24.2-27.4 | 27,5 i više |
| 17 | 17.6 ili ispod | 17,7-24,8 | 25-28.1 | 28.2 i više |
| 18 | 18.1 ili ispod | 18,2-25,5 | 25,6-28,8 | 28,9 i više |
| 19 | 18.6 ili ispod | 18,7-26,2 | 26,3-29,8 | 29,7 i više |
BMI rezultati za djevojke
Razumijevanje prosječnog BMI za djevojčice i izračunavanje vašeg može biti korisna informacija o kojoj možete razgovarati sa svojim liječnikom. Također vam ga mogu izračunati tijekom vašeg godišnjeg pregleda.
| Djevojke | Premala težina |
Zdravo Težina |
Prekomjerna težina | Debeli |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 ili ispod | 15,3-22,5 | 22,6-26,2 | 26.3 i više |
| 14 | 15.7 ili ispod | 15,8-23,2 | 23.3-27.1 | 27.2 i više |
| 15 | 16.2 ili ispod | 16,3-23,9 | 24-28 | 28.1 i više |
| 16 | 16.7 ili ispod | 16,8-25,5 | 25,6-28,8 | 28,9 i više |
| 17 | 17.1 ili ispod | 17.2-25.1 | 25,2-29,5 | 29,6 i više |
| 18 | 17.4 ili ispod | 17,5-25,6 | 25,7-30,2 | 30,3 i više |
| 19 | 17.7 ili ispod | 17,8-26 | 26,1-30,9 | 31 i više |
Razmotrite stope rasta i fizičke preglede
Svatko tko mora kupiti novu odjeću dobro je svjestan da tinejdžeri još uvijek rastu. Brzina rasta jedinstvena je za djecu i tinejdžere, jer će se njihov BMI, visina i težina mijenjati kako se njihova tijela razvijaju.
U konačnici, najbolja procjena je ona koju izvrši pedijatar. Prilikom svakog fizičkog pregleda potrebno je izmjeriti visinu i težinu, prateći napredak na individualiziranom grafikonu. Ovaj opći zdravstveni pregled preporučuje se svake dvije godine za tinejdžere od 11 do 24 godine.
Iako se vaša težina i visina ne koriste za dijagnosticiranje bilo čega, razumijevanje vašeg položaja u smislu ovih čimbenika može vašem liječniku dati više informacija o drugim brigama koje biste mogli imati u vezi sa svojim zdravljem i dobrobiti.
Razumijevanje promjena tijela tinejdžera
Pubertet dramatično utječe na tijela tinejdžera. Dok gornje tablice ističu prosječnu visinu i težinu tinejdžera, u ovoj priči ima mnogo više.
Razmotrite ove uobičajene čimbenike u rastu tinejdžera koji mogu utjecati na visinu i težinu:
- Hormonalne promjene - Hormoni će početi mijenjati strukturu tijela. Dakle, čak i dok se odvija normalan rast, tijelo tinejdžera će početi izgledati drugačije. Ove promjene mogu zabrinuti tinejdžera jer gube svoja ravna dječja tijela. Često stvarna visina i težina zapravo ne čine veliku razliku.
- Razdoblja rasta- Tinejdžeri također obično prolaze kroz razdoblje brzog rasta u visinu koje traje oko dvije godine. Prije nego što se to dogodi, tijelo može izgledati teže. Nakon naglog rasta tijelo se počinje izduživati, čak se ponekad čini premršavim. Za djevojčice, ovo vrijeme rasta obično se događa u predtinejdžerskoj dobi oko 10 do 14 godina. Za dječake je to kasnije, obično između 12 i 16 godina.
- Promjene postotka tjelesne masti - Postotak tjelesne masti kod djevojčica će se prirodno povećati, a kod dječaka će se smanjiti. Genetika igra veliku ulogu u tome kako će se sve ovo odvijati.
Ako se visina ili težina tinejdžera znatno razlikuje od prosjeka, posjet liječniku može pomoći, ali znajte da fluktuacije i razlike nisu nužno razlog za brigu.
Ostati zdrav nisu samo brojke
Ako ste tinejdžer i osjećate se pod stresom zbog prekomjerne ili premale težine, usredotočite se na dobre prehrambene navike i prehranu umjesto na brojke na vagi. Razgovarajte s liječnikom za savjet kako postići i održati svoju idealnu težinu. Jednostavne stvari kao što su uravnotežena prehrana i aktivnost mogu vam pomoći da pravilno rastete i održavate težinu koja vam odgovara.
Ako ste roditelj, važno je razgovarati sa svojim tinejdžerima o izgledu tijela i težini. Dajte im do znanja da je nemoguće pronaći idealnu težinu koja svima odgovara i naučite ih cijeniti svoje tijelo i brinuti se o njemu. Nemojte govoriti o debelom protiv mršavog; pričajte o onome što je zdravo.
Rješajte probleme sa svojim liječnikom
Ako ste zabrinuti zbog svoje trenutne visine ili težine, obratite se svom liječniku primarne zdravstvene zaštite. Liječnik može saslušati sve vaše brige i dati savjet na temelju vaše povijesti bolesti, dobi, trenutne visine i težine.
