Samo zato što starite ne znači da to mora učiniti i vaš društveni kalendar. Ojačajte svoj um, tijelo i duh ovim idejama za aktivnosti.
Nastavite dobro vrijeme uz aktivnosti za starije osobe koje obogaćuju tijelo, um i duh. Niti jedna vrsta nije važnija od druge, a bavljenje raznim zabavama može vam pomoći da održite živahan i neovisan život. Bilo da ste zdravi umirovljenik ili vam je potrebno malo fizičkog, mentalnog ili emocionalnog "prilagođavanja", postoji mnogo zabavnih aktivnosti za starije osobe koje možete isprobati.
Aktivnosti za starije osobe koje grade tijelo
Svaka aktivnost koja potiče fizičko kretanje pomoći će vam da izgradite svoje tijelo. Kako starimo, sve manje i manje počinjemo izazivati svoje fizičke dijelove, što može dovesti do neodoljivog osjećaja 'blah'. Nikada nije prekasno da se vratite na konja za tjelovježbu, a ove opcije su izvrsne za ljude svih razina aktivnosti. Međutim, prije nego što krenete s bilo kakvim novim režimom vježbanja ili tjelesne aktivnosti, potražite odobrenje svog liječnika.
Sudjelujte u srebrnim tenisicama
Srebrne tenisice program je koji odraslim osobama koje ispunjavaju uvjete za Medicare nudi članstvo u uključenim fitnes centrima. Program potiče zdrav život kroz sate fitnessa, društvena okupljanja i edukativne seminare. Starije osobe također mogu imati pristup programskom savjetniku i online podršci koja im pomaže u rješavanju njihovih jedinstvenih zdravstvenih i fitness potreba.
Pridružite se Olimpijskim igrama za seniore
National Senior Games Association nadzire Olimpijske igre za seniore, dvogodišnje natjecanje za koje vjerojatno niste ni znali da postoji. Osobe starije od 50 godina mogu se natjecati na državnoj razini u raznim sportovima s ciljem osvajanja državnog prvenstva. Možete provjeriti imenik igara svoje države da biste saznali kako se uključiti.
Unesite raznolikost u svoje šetnje
Šetnja vašim susjedstvom, trgovačkim centrom, uz plažu ili oko vašeg omiljenog parka odličan je način da započnete dan.
Za raznolikost, kombinirajte hodanje s drugom aktivnošću kao što je promatranje ptica, lov na smetlare ili letenje (aktivnost na otvorenom koja kombinira planinarenje i lov na blago). Ako imate ručni GPS ili pametni telefon, geocaching (sličan letterboxingu, ali uz korištenje GPS koordinata) bi također mogao biti vaša stvar. Priroda je oporavljajuća, a izlazak u nju samo jednom tjedno može učiniti čuda za vaše zdravlje i sreću.
Idite na bicikl
Mnoge zajednice grade biciklističke staze duž napuštenih međugradskih željezničkih linija. Vaš lokalni ili okružni odjel za parkove može vam dati lokacije biciklističkih staza, pa čak i karte, ili možete pogledati na TrailLinku, zaštiti od staza do tračnica, da vidite postoje li staze u vašoj blizini.
Idite na vožnju čamcem
Kanu i kajak izvrsni su načini da izađete na otvorenom, malo vježbate i vidite prirodu. Što je najbolje, ne morate kupiti brod. Livreje kanua iznajmljuju sve što vam je potrebno po razumnim cijenama.
Isprobajte pecanje
Šetnja uz obalu vašeg omiljenog potoka ili jezera u potrazi za onom nedostižnom pastrvom ili somom može pružiti prekrasan trening s malim opterećenjem. Ako slučajno zakačite "čuvara", imat ćete sve vježbe koje možete podnijeti, a zatim i malo.
Idi na plivanje
Bilo da plivate snažno u krug ili dokono pas vesla po bazenu, voda može pružiti rigoroznu i korisnu vježbu za starije osobe. To je izvrstan način za povećanje cirkulacije, savršen je za ljude koji se bore s problemima sa zglobovima jer ima slab učinak i pruža veliku otpornost. Dakle, možete udvostručiti vježbanje za pola vremena.
Bavite se novim sportom
Ako niste sigurni koje biste fizičke aktivnosti voljeli igrati, možete se pridružiti višoj ligi ili se igrati s prijateljima u lokalnom parku ili rekreacijskom centru. Uostalom, vaša jedina ograničenja su zdravstveni problemi koje možda imate i vaš interes za sport.
Neke od mogućnosti uključuju:
- Golf
- tenis
- Kroket
- Badminton
- softball
Upustite se u ples
Ples je odlična aerobna vježba. Opcije uključuju dvoranski ples, ples na liniji, step, narodni ples i još mnogo toga. Ako plesna dvorana ili step nisu vaš đir, ali ipak volite ples, isprobajte Zumba Gold. Zumba je visokoenergetski plesni trening nadahnut latinoameričkim plesom, a zlatna varijanta osmišljena je za starije osobe. Ove tečajeve možete pronaći u teretanama, društvenim centrima i plesnim školama.
Ideje za aktivnosti za starije osobe koje izazivaju um
Održavanje oštrine uma važno je za ljude svih dobi, ali postaje još važnije kako starite. Degenerativne bolesti poput Alzheimerove neproporcionalno pogađaju starije osobe, a iako nema lijeka, najbolje ih je spriječiti stalnim izazivanjem uma.
Pohađajte tečaj
Mnogi koledži i sveučilišta imaju programe cjeloživotnog učenja. Podučeni od strane profesora, stariji mogu uživati u programima koji pokrivaju teme od arhitekture do ženskih studija. Mnogi razredi bogati su raspravama, gostujućim govornicima i izletima. Neki programi namijenjeni su samo starijima, dok drugi dopuštaju polaznicima reviziju dodiplomske nastave.
Započnite novi hobi
Zašto ne biste razmislili o tome da dodate hobi koji nikada prije niste imali vremena razviti?
Neke ideje uključuju:
- šivanje/prošivanje
- Umjetnost i obrt
- Izrada nakita
- Spomenar
- Fotografija
- Vrtlarstvo uzdignutih gredica
- Gurmansko kuhanje
Natjecajte se u Scrabble turniru
Ako vam se sviđaju riječi, možda biste se trebali pridružiti turniru u Scrabbleu. Lokalne grupe ih stalno okupljaju ili možete sudjelovati u nacionalnom natjecanju u Scrabbleu koje završava prvenstvom s novčanim nagradama.
Naučite svirati novi instrument
Glazba hrani mozak. Studija koju su provele dr. sc. Brenda Hanna-Pladdy i dr. sc. Alicia MacKay otkrila je da su starije osobe koje su svirale glazbene instrumente imale bolje rezultate na kognitivnim testovima od onih koje nisu svirale.
Ako ste oduvijek željeli naučiti svirati trubu, saksofon, gitaru ili neki drugi instrument, idite u svoju lokalnu glazbenu trgovinu i raspitajte se za privatne sate za starije osobe za početnike. Također možete provjeriti New Horizons International Music Association (NHIMA), neprofitnu organizaciju koja pruža ulazne točke za stvaranje glazbe za odrasle, uključujući one bez glazbenog iskustva kao i one koji su bili glazbeno aktivni, ali nisu bili dugo dugo.
Stavi olovku na papir
Kao i mnoge druge stvari, pisanje nije toliko o konačnom proizvodu, koliko o uživanju u procesu dok radite prema njemu. Ipak, započinjanje pisateljskog projekta može biti zastrašujuće, osobito kada ste radili puno radno vrijeme ili podizali obitelj. Sada kada ste u dobi za mirovinu, možete staviti olovku na papir i pustiti svoju kreativnost da zablista.
Evo nekoliko projekata pisanja za početak:
- Radite na svojim memoarima ili naučite pisati poeziju. Knjige u vašoj lokalnoj knjižnici, knjižari ili u vašoj omiljenoj aplikaciji za čitanje naučit će vas osnovama i pomoći vam da počnete.
- Pokušajte zapisati svoje misli i sjećanja u dnevnik. Freewriting je tehnika u kojoj jednostavno počnete pisati ono što vam padne na pamet i ne prestajete dok ne izvučete sve iz svog mozga i prenesete na papir. To može biti odlična ulazna točka za nove pisce.
- Pridružite se klubu knjiga ili pisaca u svojoj zajednici. Ne mora biti samo za starije osobe, a održavanje kontakta s mlađim generacijama povezat će vas s novim prilikama za koje možda niste ni znali.
Društvene aktivnosti za starije osobe koje obogaćuju duh
Ljudi su društvene životinje i s vremena na vrijeme moramo biti u blizini drugih ljudi. Iako svakako postoje aktivnosti koje obogaćuju duh koje možete raditi sami, poput meditacije, grupne aktivnosti većini ljudi daleko više donose zadovoljstvo. Uključivanje u crkvene ili građanske organizacije ili jednostavno provedeno vrijeme s obitelji i prijateljima aktivnosti su koje obogaćuju duh koje možete i trebate raditi.
Posjetite Centar za starije osobe
Većina centara za starije nudi prostore za bridž, damu i druge kartaške igre, kao i tečajeve zanata, pa čak i programe vježbanja. Centri za starije također organiziraju grupna putovanja i osiguravaju ručkove za članove koji sudjeluju uz simboličnu naknadu.
Pridružite se društvu Red Hat
Osnivačica Društva Red Hat Sue Ellen Cooper vjeruje da žene određene dobi mogu živjeti život s elanom, zanimanjem i guštom. Ono što je počelo kao nekoliko prijatelja starijih od 50 koji su 1990-ih izašli na čaj sa svojim crvenim šeširima, preraslo je u međunarodnu "dezorganizaciju."
Postanite SCORE mentor
Iskoristite svoju dugo stečenu poslovnu sposobnost kao mentor u SCORE-u. Izvorno akronim za Service Corps of Retired Executives, danas je SCORE moćan alat za male poduzetnike i poduzetnike. Ako razmišljate o pokretanju vlastitog posla u mirovini, također možete imati koristi od ove usluge.
Putujte u mjesta po prvi put
Bilo da se radi o tropskom odmoru ili izletu do lokalne atrakcije, postoji mnogo zabavnih mjesta za istraživanje. Grupe kao što je Road Scholar organiziraju putovanja koja su idealna za starije osobe. Ako dovodite partnera, pretvorite putovanje u romantični bijeg u pansionu ili otmjenom starinskom motelu.
Obogatite svoj život volontiranjem
Postoje tisuće dobrotvornih i građanskih organizacija koje vape za pomoći. Ljudi poput vas, s cijenjenim iskustvom i vremenom za provođenje promjena, uvijek su potrebni.
Neka mjesta koja često trebaju volontere uključuju:
- Bolnice
- Pomoć u pripremi poreza
- Posjeti staračkim domovima
- Događaji u zajednici
- pomoćnik u knjižnici
- Docent u muzeju ili glazbenoj dvorani
- Turističke atrakcije
Odvojite malo vremena za opuštanje
Od svih aktivnosti na svijetu, jedna od najregenerativnijih je zapravo ona koja najviše sjedi. Namjerno opuštanje i otpuštanje vlastite kontrole nešto je što bi svatko trebao prakticirati. Možete postaviti vlastiti raspored i raditi što želite. Odvojite malo vremena u danu da se udobno smjestite i opustite. Uostalom, naporno ste radili. Odvojite vrijeme za sebe i uživajte ne radeći ništa.
Savjeti za uspostavljanje veza i pronalaženje aktivnosti u vašem području
Saznati da želite otići tamo i iskusiti nove stvari ili aktivnosti je sve lijepo i dobro, ali pretvoriti tu fantaziju u stvarnost je teže nego što neki ljudi misle. Čak i uz društvene mreže i trenutnu vezu putem tehnologije, djeca se danas bore jednako kao i starije osobe da pronađu svoje ljude izvan radnog okruženja.
Ako se i vi borite s ovim, evo nekoliko savjeta za pronalaženje aktivnosti i uspostavljanje veza u vašem području.
Idite u lokalnu knjižnicu
Ne morate biti zainteresirani za čitanje da biste dobili nešto od odlaska u lokalnu knjižnicu. Knjižnice su često sveobuhvatno sredstvo za izgradnju zajednice u malim gradovima. Obično imaju prostorije u kojima ljudi mogu organizirati izložbu, podučavati zanate, održati sastanke kluba, itd. Provjerite sa svojim lokalnim knjižničarima o bilo kakvim nadolazećim događajima u knjižnici i trebate li se prijaviti unaprijed.
Koristite lokalnu teretanu da saznate više o aktivnim događajima
Baš kao u knjižnicama, teretane imaju više od same opreme za vježbanje. Održavaju jedinstvene tečajeve tijekom cijele godine koje možete pohađati. Provjerite s recepcionarom za više informacija o tome koje tečajeve imaju i znaju li oni (ili bilo koji od trenera) za lokalne sportske klubove kojima se možete pridružiti.
Potražite grupe na društvenim mrežama na temelju vaše lokacije i interesa
Aplikacije za društvene mreže poput Facebooka imaju svoje nedostatke, ali jedna stvar koju nude je prilika da pronađete posebne grupe u vašem području. Samo upišite svoju lokaciju ili nešto što vas zanima u karticu grupa i pogledajte što će se pojaviti. Pridružite se svim grupama koje vam se čine zanimljivima i počnite komunicirati s objavama drugih ljudi, kao i stvarati neke svoje. Začas ćete imati nove prijatelje i planirane aktivnosti!
Napravite vlastitu grupu
Platforme kao što je Meetup posebno su dizajnirane da pomognu ljudima da se povežu s drugim ljudima koje zanimaju iste stvari. Omogućuju ljudima da se okupe, organiziraju novo vrijeme i mjesto susreta (bilo da je osobno ili online) i njeguju razgovor i prijateljstvo. Ako ne možete pronaći postojeću grupu, uvijek možete pokrenuti vlastitu. A Meetup, konkretno, ima svoj odjeljak za starije osobe napravljen za povezivanje ljudi koji su u istoj fazi zajedničkog života.
Možeš stariti, ali tvoj društveni život ne mora
Nikad nije kasno za uživanje u stvarima koje volite. Otkrijte koje vas aktivnosti čine najsretnijima, napravite popis i odmah krenite. Nemojte se bojati istraživati nove aktivnosti, osobito ako je to nešto što ste oduvijek željeli raditi. Uživajte u vremenu koje provodite kao neovisni stariji i pustite da dobra vremena teku!
