Dokazano je da ove strategije fokusiranja za studente povećavaju vašu koncentraciju.
Teško vam je usredotočiti se na zadaću? Odlutaju li vam misli zbog određenih tema na druge stvari? Ako želite znati kako se usredotočiti na školske obveze, proučavali smo znanost koja stoji iza održavanja vaše koncentracije i otkrili neke ključeve uspjeha! Ove strategije fokusiranja za studente potkrijepljene istraživanjem pomoći će vam da se koncentrirate i čak povećate svoju produktivnost.
Odredite svoj stil učenja
Ako ne angažirate svoj mozak na pravi način, može vam biti teško usredotočiti se i razumjeti gradivo. To može dovesti do tjeskobe, što vas može dodatno omesti. Prvi korak u usmjeravanju vaše pažnje na školski rad je određivanje najboljih načina za usvajanje informacija.
Većina ljudi spada u jednu od tri glavne kategorije - vizualnu, slušnu i taktilnu. Ako želite otkriti svoj stil učenja, postoji jednostavna samoprocjena kojom ćete odrediti gdje ćete stići. Studije pokazuju da vam ove informacije mogu pomoći da pametnije učite.
Imajte određeni prostor za učenje
Iako se kuhinjski stol može činiti kao očito mjesto za učenje, ovaj veliki prostor vam možda neće učiniti nikakvu uslugu. Prvo, nalazi se u zajedničkom prostoru, pa je vjerojatno da će u sobi biti puno pješaka. Drugo, ovo je i mjesto gdje će uskoro biti poslužena večera.
Ovo će naglo prekinuti ono što radite i prisiliti vas da spakirate svoje stvari i kasnije se reorganizirate. To vam može poremetiti fokus, osobito ako ste usred pregleda teškog koncepta. Istraživanja pokazuju da se studenti mogu bolje usredotočiti na svoj posao ako imaju određeni prostor za učenje.
Uklonite smetnje
Nakon što ste pronašli svoje mjesto za učenje, važno je riješiti se ometanja kako biste što bolje iskoristili svoje vrijeme za učenje. To, naravno, znači isključivanje telefona i televizije, ali može značiti i druga vanjska skretanja poput velikih nereda. Održavanje čistog radnog prostora pomaže učenicima da bolje zadrže fokus i poboljšaju svoju produktivnost.
Obratite pozornost na svoje potrebe prije učenja
Nemojte zaboraviti ni na unutarnje smetnje. Ako ste gladni, žedni, umorni ili pod stresom, to također može spriječiti vašu sposobnost koncentracije. Očito, ako ste gladni ili žedni, postoji brzo rješenje, ali ako ste umorni, odrijemajte.
Brzi savjet
Ključ je odmoriti se savršeno dugo - 10 do 20 minuta. Manje od ovoga i osjećat ćete se omamljeno. Puno više, i ne samo da ćete se osjećati umorno, već ćete se i boriti da ponovno zaspite navečer.
Za one koji se osjećaju pod stresom zbog svojeg zadatka, jednostavno odvojite deset minuta za istezanje i zatim još deset za prakticiranje svjesne meditacije. Ova praksa zahtijeva od sudionika da se oslobode prošlosti i usredotoče na sadašnjost. Podsjetite se:
- Možeš kontrolirati samo ono što je točno ispred tebe.
- Prethodne poteškoće u ovoj temi ne određuju kako ćete ići dalje.
- Vaši instruktori osmislili su ovu školsku zadaću kako bi vam pomogli da bolje razumijete koncepte.
- Ako se nastavite boriti, postoje drugi resursi kojima možete pristupiti kako biste mogli shvatiti određenu temu.
Postavite raspoloženje
Jeste li znali da slušanje klasične glazbe dok učite može pomoći u usavršavanju vaše koncentracije, pa čak i učinkovitijem upijanju informacija? Međutim, nisu sve melodije učinkovite. Stručnjaci preporučuju studentima da "preskoče velika orkestralna djela, osobito ona s dinamikom koja se kreće od šapta do grmljavine topova". To zapravo može dodatno ometati pažnju.
Umjesto toga, preporučuju glazbu u stilu dizala koja pruža dosljednu i opuštajuću melodiju u pozadini. Također savjetujemo da uzmete slušalice za suzbijanje buke kako biste slušali ove instrumentalne melodije. To vam može pomoći u daljnjem uklanjanju smetnji i održati vas usredotočenim na zadatak.
Postavite određeno radno vrijeme i vrijeme odmora
Ponekad je najteže ostati usredotočen imati osjećaj da razdoblje učenja nikada neće završiti! U svoj mozak odjednom možete strpati samo toliko informacija. Dakle, postavite mjerač vremena i zatim ga stavite u ladicu. Kad se ugasi, odmorite se!
Brza činjenica
Želite bolje rezultate? Slijedite pravilo 52-17! Istraživanje je pokazalo da je to idealan omjer rada i pauze. Kada postavljate alarme, radite 52 minute, a zatim uzmite produktivnu pauzu od 17 minuta.
Što je produktivna stanka? Onaj koji vam ne odvlači previše misli. To znači izbjegavanje telefona i televizije. Nemojte provjeravati svoju e-poštu ili društvene mreže. Umjesto toga, nešto prezalogajite, protegnite se, izađite van, meditirajte, odrijemajte, obavite brzi zadatak ili postavite ciljeve za ostatak dana. Ove vam aktivnosti mogu pomoći da se oslobodite stresa, ostanete pozitivni i bolje se koncentrirate kada se vratite na posao!
Poboljšajte svoj fokus
Hrana za razmišljanje? Ne, stvarno, pojedi svoj doručak! Postoji razlog zašto svi kažu da je to najvažniji obrok u danu. Studije pokazuju da može poboljšati kratkoročno pamćenje i poboljšati vašu pažnju. Ako stvarno želite bolju snagu mozga, uzmite malo oraha i smoothie koji sadrži bobičasto voće i lisnato povrće! Ovo također može poslužiti kao izvrstan međuobrok za učenje.
Pokrenite se prije radnog vremena i tijekom pauze
Trebate još više poticaja za mozak? Pokrenite se! Istraživanja pokazuju da vježbanjem 20 minuta prije velike sesije učenja povećavate dotok krvi u mozak. To poboljšava koncentraciju i pamćenje.
Bolje se usredotočite uz vrpoljenje
Ako primijetiš da ti fokus blijedi tijekom 52 minute učenja, uzmi fidget igračku! Da, tako je. Fidget igračke izvrstan su alat za oslobađanje živčane energije, smanjenje stresa i održavanje vaše koncentracije na zadatak.
Pronađite strategije fokusa za studente koje vam najbolje odgovaraju
Svatko je drugačiji. Ako smatrate da vam neki od ovih savjeta pomažu, ali još uvijek imate trenutke ometanja, razmislite o promjeni krajobraza prostora za učenje. Pokušajte stajati ili sjediti prekriženih nogu na podu, osvijetliti svoj radni prostor ili premjestiti učenje van. Shvatite što vam najbolje odgovara i držite se toga kako biste bili uspješni u srednjoj školi i dalje!
