Održavanje uma u "fizičkoj formi" važno je za zdravlje starijeg građanina. Među liječnicima i istraživačima dobro je poznato da igre za razmišljanje starijih i mentalno stimulirajuće slobodne aktivnosti pomažu u održavanju kognitivnih sposobnosti koje mogu opadati kako ljudi stare.
Mrežne igre mozga za starije osobe
Stariji mogu uživati u velikom izboru igara za poticanje razmišljanja na mreži. Sljedeći popis predstavlja pregršt resursa sa stotinama igara:
AARP Brain Games
AARP je dobro poznata neprofitna organizacija s misijom pomoći ljudima od 50 i više godina da poboljšaju kvalitetu svojih života. To se odražava u mentalnim igrama za starije osobe koje nude. Igre riječima za starije osobe kao što su križaljke, pretraživanje riječi i brisanje riječi popularne su omiljene igre. Također nude izbor strateških igara i mozgalica za starije osobe koje će vas potaknuti na razmišljanje, a ako se volite družiti nude i grupne igre koje vam omogućuju da igrate s drugima ili protiv njih. Uobičajenije igre koje možete igrati sami ili s drugima uključuju mahjongg i nekoliko varijacija pasijansa.
Braingle nudi mozgalice za starije osobe i više
Braingle je više od stranice s igrama. Također nude dnevne vježbe osmišljene za poboljšanje pamćenja i upravljanje stresom. Ova stranica nudi mnoštvo igara za zabavu i poticanje vašeg razmišljanja, a također vam omogućuje da ocijenite njihove zagonetke i kvizove ako postanete registrirani član. Registracija je besplatna i omogućuje pristup izboru ekskluzivnih igara. Uz ove značajke, više od 200 000 članova može se pridružiti velikoj online zajednici drugih koji uživaju u mozgalicama, zagonetkama i kvizovima. Možete sklapati prijateljstva na forumskim pločama i razgovarati s drugima.
Oštri mozgovi
Sharp Brains ne samo da nudi mnoštvo mozgalica i igrica, već vas također uči o vašem mozgu. Za one koji žele saznati više, oni pružaju popis popularnih članaka koji se bave njegom mozga i fitnesom. Mozgalice koje možete igrati besplatno na stranici uključuju vizualne iluzije, jezične i logičke zagonetke i igre prepoznavanja uzoraka.
Puzzle Prime
Ova web stranica nudi besplatne igre koje potiču na razmišljanje za ljude svih dobi. "Krimići slagalice" daju vam informacije o izmišljenom slučaju i trebate upotrijebiti svoj mozak da biste ga riješili. Ako zapnete, postoji forum za pronalaženje tragova s drugim igračima. Postoje i razne vrste mozgalica, uključujući zagonetke, matematičke probleme, pa čak i šahovske partije. Također možete odabrati igre na temelju njihove težine. Prijavite se za njihov e-mail bilten i dobit ćete zagonetke također na svoju poštu.
Brain Brlog
Brain Den ima zagonetke, zagonetke i mozgalice koje će stariji voljeti rješavati sami ili s prijateljima. Možete birati između zagonetki temeljenih na logici, geometriji ili slikama. Tu je i forum za raspravu o tragovima zagonetki i kako ih riješiti. Također možete igrati šah, sudoku i križaljke koje se svakodnevno osvježavaju.
Lumosity
Ovu popularnu aplikaciju osmislili su znanstvenici i dizajneri igara kako bi napravili zabavne igre koje protežu vaše mentalne sposobnosti. Započinjete polaganjem "testa kondicije" da vidite kako napredujete s nekim osnovnim igrama i gdje padaju vaši rezultati ovisno o vašoj dobi. Aplikacija vam zatim šalje dnevne vježbe koje će se podići na razinu težine na temelju vaše vještine u njihovom izvršavanju. Možete provjeriti svoju kontrolnu ploču kako biste vidjeli koliko vam dobro ide i u kojim kognitivnim područjima trebate poboljšati. Lumosity je koristilo više od 85 milijuna ljudi diljem svijeta. Besplatna je prijava s pristupom ograničenim igrama ili pretplata s potpunim pristupom iznosi 14,95 USD mjesečno ili 63,96 USD za godinu dana. Također možete kupiti obiteljske i timske pretplate.
Offline Mozgalice za starije osobe
Ako nemate pristup računalu, to ne znači da ne možete igrati igrice za razmišljanje. Postoje mnoge igre koje se mogu igrati offline, a koje su mentalno stimulirajuće.
Klasične društvene igre
Neke društvene igre usmjerene su samo na zabavno igranje, ali druge zahtijevaju malo razmišljanja i strategije za pobjedu. Dobri primjeri su igre kao što je Clue gdje morate razmišljati o tragovima kako biste pronašli ubojicu ili Axis and Allies što uključuje stvaranje strategije prije nego počnete igrati i slijedite je kako biste pobijedili u igri. Čak i igra poput šaha, koja ima vrlo jednostavnu ploču i pravila, može biti složena igra koja vas tjera da pregledate svaki potez u svojoj glavi kako biste ostvarili pobjedu nad svojim protivnikom. Scrabble je također izvrsna klasična društvena igra koja zapravo ima dokumentirana istraživanja koja pokazuju njezin pozitivan učinak na mozak.
Igre na papiru
Primjeri igara na papiru su igre koje možete pronaći u svojim dnevnim novinama ili u brošurama kupljenim u vašoj lokalnoj knjižari ili trgovinama kao što su Walmart ili Target. Popularne igre ove vrste uključuju sudoku, križaljke i zagonetke za traženje riječi. Sve ove igrice također su dostupne na pametnim telefonima kao aplikacije ili ih možete pronaći na mreži i ispisati kako biste na njima radili u slobodno vrijeme uz olovku i šalicu kave.
slagalice
Iako na internetu možete pronaći slagalice, ništa nije bolje od tradicionalnog "fizičkog" zadatka raširenja svih dijelova na stolu i probijanja kroz slagalicu. To je također zabavna aktivnost koju možete raditi s drugima, bez obzira na dob. Slagalice također mogu biti različite težine pa ovisno o tome koliki izazov želite, možete odabrati laku igru s većim, manje dijelova ili tešku igru s mnogo, manjih dijelova.
Igre kvizovi
Krivijalne igre izvrstan su način da testirate svoje pamćenje, kao i da pregledate teme koje vas zanimaju. Također možete kupiti trivia igru kao što je Trivial Pursuit ili napraviti vlastite trivia igre smišljajući pitanja i odgovore kako biste testirali svoje prijatelje. Igra kviza je prekrasna opcija jer može biti složena koliko želite i zahtijevati kupnju ploče za igru ili ne koštati ništa ako koristite samo olovku, malo papira i svoj mozak.
Igre s memorijskom karticom
Upotrebom špila igraćih karata možete postaviti igru pamćenja koju može igrati jedna ili više osoba. Jednostavno uzmite špil i položite karte, licem prema dolje, u nekoliko jednakih redova. Okrenite karte da vidite koji je broj i boja, a zatim ih okrenite natrag. Ako igrate s nekim drugim, izmjenjujte se dok ne počnete pronalaziti podudarne parove. Kad pronađete par, okrenite ih i uklonite s ploče. Pobjeđuje igrač koji pronađe najviše karata. Također možete povećati težinu tako što ćete zahtijevati da odgovarajući parovi imaju različita odijela ili boje.
Prednosti mentalno stimulirajućih umnih igara za starije osobe
Studija New England Journal of Medicine objavila je rezultate studije koja je pratila slobodne aktivnosti starijih osoba tijekom 20 godina. Jedno područje studije posebno se bavilo jesu li sudionici razvili demenciju. Mentalno stimulirajuće igre uzele su u obzir one igre koje su izazivale sudionike na razmišljanje, kao što su križaljke, društvene igre ili karte, te druge aktivnosti poput čitanja ili sviranja glazbenog instrumenta. Također je uzeo u obzir količinu fizičke aktivnosti u životima sudionika. Rezultati su pokazali da oni koji su i svoj um i tijelo održavali aktivnima imaju manju vjerojatnost da će razviti demenciju. Zapravo:
- Studija je pokazala izravnu (negativnu) korelaciju između to dvoje: što je osoba bila aktivnija, manja je bila vjerojatnost da će razviti demenciju.
- Oni koji su jednom tjedno sudjelovali u fizički i mentalno stimulirajućim aktivnostima smanjili su rizik od demencije za 7 posto.
- Oni koji su češće igrali umne igre za starije i koji su živjeli dinamičnijim životom s aktivnostima poput plesa, tenisa ili čak hodanja, smanjili su rizik za 63 posto.
Prednosti online igrica za razmišljanje
Osim očitih dobrobiti za stimuliranje mozga koje su rezultat igranja umnih igrica, mnoge stranice s igrama nude prilike za društvenu interakciju putem foruma i chatova. Bake i djedovi mogu čak ostati povezani sa svojim unucima igrajući igre za više igrača zajedno, što nije samo sjajan način da ostanete oštri već i idealan način da ostanete povezani s voljenima i/ili prijateljima.
