Mnogi ljudi gledaju unatrag i svoje fakultetske godine smatraju jednima od najboljih godina u životu. Ali ako pitate studenta koji je trenutno upisan, vjerojatno će to iskustvo opisati kao stresno. Uz pritisak da postignu rezultate, da dobiju dobre ocjene, da izaberu karijeru u životu, nije ni čudo da studenti često govore o visokoj razini stresa.
Ali postoji nekoliko načina za upravljanje stresom u kasnim tinejdžerskim i ranim dvadesetim godinama dok istražujete fakultetsko iskustvo. Naučite nekoliko savjeta i trikova od profesionalaca o tome kako se nositi sa stresom na fakultetu.
Uobičajeni uzroci stresa na fakultetu
Fakultet može biti nevjerojatno razdoblje vašeg života. Napokon činite korake prema svojim budućim ciljevima i snovima. Međutim, ovi su koraci sve samo ne jednostavni. Fakultet može biti vrlo stresno razdoblje za mnoge mlade odrasle osobe. Zapravo, studija iz 2022. objavljena u časopisu Frontiers in Psychology otkrila je nekoliko izvora akademskog stresa kod studenata koji mogu utjecati na njihovo cjelokupno zdravlje. Stoga je važno da studenti prepoznaju područja stresa i mehanizme kako se s njima nositi.
Pritisak akademskog uspjeha
Pritisak za akademskim uspjehom jedan je od primarnih uzroka tinejdžerskog stresa, posebno za studente. Predmet može biti vrlo zahtjevan, a konkurencija za najbolje ocjene može biti vrlo oštra.
Studenti koji žele dati sve od sebe i koji se planiraju prijaviti za upis na diplomski studij mogu biti pod velikim pritiskom dok se bore da budu najbolji u školi. Isto vrijedi i za one koji traže sredstva za stipendije ili koji moraju zadržati svoje ocjene kako bi zadržali postojeće stipendije.
Financijski stres
Mnogi studenti doživljavaju financijski stres. Zapravo, studija iz 2021. pokazala je da studenti smatraju da financijski stres ima moć utjecati na njihov akademski uspjeh i društveni život. Financijski stres može uključivati borbu za pronalaženje dovoljno novca za plaćanje školarine, kao i osiguravanje sredstava potrebnih za pokrivanje troškova života tijekom pohađanja škole.
Čak i oni studenti koji se mogu kvalificirati za dovoljnu financijsku pomoć za pokrivanje neposrednih troškova fakulteta moraju se nositi s financijskim stresom spoznaje da će se morati suočiti s vraćanjem velike svote novca nakon diplome. Dug povezan sa studentskim kreditom može biti izvor stresa, čak i puno prije završetka škole i ulaska na tržište rada.
Stres od više zadataka
Studenti se često bave višestrukim aktivnostima izvan škole. Empirijsko istraživanje života na koledžu pokazalo je da studenti moraju obavljati više zadataka više nego dvostruko više od drugih vrsta radnika.
Osim što pohađaju nekoliko predavanja odjednom, studenti također mogu žonglirati s poslovima, izvannastavnim aktivnostima, volonterskim radom, obiteljskim obavezama i još mnogo toga. Iako pronalaženje načina na koji se nositi s višestrukim istovremenim odgovornostima može biti izvrsna praksa za odraslu dob, to je sigurno uzrok stresa za mnoge učenike.
Buduće odluke
Dok neki učenici imaju jasnu viziju života u kojem žele uživati kao odrasli, mnogi se osjećaju preplavljeni idejom da pokušaju shvatiti što žele učiniti sa svojim životom. Studenti osjećaju pritisak da donose odluke o obrazovanju i karijeri koje mogu utjecati na ostatak njihovih života. Odabir smjera može biti stresan, kao i donošenje odluka o tome gdje živjeti, koje veze nastaviti i više.
Povećana odgovornost i neovisnost
Studijske godine karakteriziraju dosta promjena. Suočavanje s promjenama veliki je stres za većinu pojedinaca. Za mnoge ljude, pohađanje fakulteta je početak procesa osamostaljivanja.
Napuštanje kuće radi odlaska u školu i preuzimanja dodatne odgovornosti može biti vrlo stresno. Suočiti se s donošenjem važnih odluka o svom životu i rasporedu po prvi put nešto je što može biti vrlo stresno za studente.
Pritisak vršnjaka
Tijekom studentskih godina pritisak vršnjaka može biti prilično žestok, prema Journal of Humanities and Social Science. Studenti se često suočavaju s pritiskom svojih kolega da eksperimentiraju s drogama, seksualnim aktivnostima i drugim potencijalno štetnim ponašanjima.
Za one koji odluče ne sudjelovati u takvim aktivnostima, otpor pritisku može biti izvor stresa. Pojedinci koji se odvaže na ponašanja koja bi bilo bolje izbjegavati također doživljavaju stres, obično emocionalne i fizičke prirode.
Kako se nositi sa stresom na fakultetu
Važno je da učenici shvate da je osjećaj stresa u ovom razdoblju života normalan i da je u redu potražiti pomoć kada im je potrebna. Budući da se studenti suočavaju s toliko stresora, nije neobično da ljudi trebaju pomoć u suočavanju s pritiscima svakodnevnog života dok su u školi.
Većina visokoškolskih ustanova nudi besplatne usluge savjetovanja članovima studentskog tijela. Učenici mogu potražiti pomoć od akademskih savjetnika, savjetnika za karijeru ili školskog ureda za zdravstvenu službu. Osim toga, mnoge škole nude satove životnih vještina osmišljene kako bi pomogle studentima da se prilagode životu na fakultetu i pripreme za život izvan škole. Osim toga, National Alliance on Mental Illness nudi nekoliko strategija suočavanja sa stresom.
- Jedite zdravu prehranu
- Spavaj dovoljno
- Vježbajte
- Vježbajte tehnike opuštanja
- Vježbajte brigu o sebi
- Postavite realna očekivanja
- Razgovaraj s nekim
- Iskoristite upravljanje vremenom
Ako ste student i osjećate da vam razina stresa postaje neodoljiva, nemojte se ustručavati zatražiti pomoć. Nitko ne očekuje da upravljate školom i svim drugim čimbenicima koji su uključeni u fakultetski život bez pomoći. Razgovarajte sa svojim roditeljima ili drugim članovima obitelji, školskim osobljem, prijateljima ili stručnjacima za mentalno zdravlje kako biste dobili smjernice koje su vam potrebne da budete uspješni, kako u školi tako iu životu.
