Ako vidite neke od ovih znakova kod svog tinejdžera, to bi moglo biti signal da nešto nije u redu.
Svatko se s vremena na vrijeme može boriti sa svojim mentalnim zdravljem - čak i djeca i tinejdžeri. Svi mi imamo misli i osjećaje koji mogu imati negativan utjecaj dok plovimo kroz život. Svakodnevni izazovi i skrivene borbe mogu se nakupiti i utjecati na naše mentalno zdravlje.
Kao roditelj, žestoko ste zaštitnički nastrojeni prema svom djetetu. Želite ih održati sigurnima i zdravima u svim aspektima njihovih života. Probleme s mentalnim zdravljem može biti teško uočiti jer ne izgledaju poput posjekotina i ogrebotina. Međutim, postoje neki znakovi na koje možete obratiti pozornost. Istražite vodič u nastavku da biste saznali o nekim promjenama ponašanja koje bi mogle otkriti da bi vašem tinejdžeru terapija i dodatna podrška mogli koristiti.
Znakovi da bi vašem tinejdžeru terapija mogla koristiti
Često se govori da ako ste ikada imali djetinjstvo ili iskusili kulturu, ta bi terapija mogla biti dobra ideja za vas. Vratite se i još jednom pročitajte tu rečenicu. Pogotovo ako se ideja da vaš tinejdžer mora razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje čini pomalo čudnom. Ovaj izraz sugerira da svatko može imati koristi od terapije, uključujući i vašeg tinejdžera.
Ljudi idu na terapiju iz raznih razloga. Možda se osjećaju potišteno, pod stresom, preopterećeno ili kombinacija svega navedenog. Za neke ljude traženje dodatne podrške može se činiti velikom životnom odlukom. Za druge bi se to moglo činiti kao prirodan prijelaz. Isti osjećaji mogu se odnositi i na tinejdžere.
Ali kako možete znati je li vaš tinejdžer samo tinejdžer ili je možda terapija ono što mu treba? Može biti teško procijeniti situaciju, ali nije nemoguće. Pogledajte znakove upozorenja u nastavku koji će vam pomoći da dešifrirate može li vašem tinejdžeru biti od koristi ako razgovara s nekim ili samo doživljava rastuće životne muke.
Promjene u njihovim prehrambenim navikama
Nekoliko stanja mentalnog zdravlja, poput depresije i anksioznosti, povezano je s promjenama u apetitu.
Na primjer, možete vidjeti svog tinejdžera:
- Jedu više nego inače
- Jedete manje od onoga što ste navikli
- Radije pripremaju vlastitu hranu ili jedu u različito vrijeme od drugih
- Reći da su na "dijeti" (Često će ljudi s poremećajem prehrane reći da su prihvatili vegansku ili vegetarijansku prehranu kako bi izbjegli jesti određenu hranu.)
- Grickajte češće
- Preskakanje obroka
Osim toga, ove promjene u ponašanju u ishrani također mogu pratiti promjene na tijelu vašeg tinejdžera. Ovo može izgledati kao da vaše dijete brzo i primjetno dobiva ili gubi na težini.
Važno je napomenuti da je određeni dobitak i gubitak težine sasvim normalan kod tinejdžera u razvoju, pogotovo jer prolaze kroz faze rasta i hormonskog razvoja. Promjene u tjelesnoj težini koje mogu biti povezane s problemima mentalnog zdravlja obično su značajne i može se činiti da se brzo razvijaju.
Različiti obrasci spavanja
Mnoga stanja mentalnog zdravlja također mogu utjecati na san vašeg tinejdžera. Ovo se kod vašeg djeteta može pojaviti kroz:
- Poteškoće s opuštanjem ili odlaganjem ekrana noću
- Imate poteškoće da zaspite ili ostanete u snu
- Osjećaju se iscrpljeno ili umorno kad se probude
- Spavanje previše ili premalo
- Ujutro se mučim ustati iz kreveta
Ne spavaju svi svake noći savršenu količinu sna i ne probude se svježi. Ako vaš tinejdžer kaže da s vremena na vrijeme ne spava dobro, to možda nije znak da mu je potrebna dodatna podrška. Međutim, ako primijetite ponavljajuće obrasce ovakvog ponašanja, to bi mogao biti znak da razgovarate s djetetom i otkrijete uzrok promjene ponašanja.
Izoliraju se od prijatelja i obitelji
Društvena izolacija također može biti znak upozorenja da vaš tinejdžer doživljava probleme s mentalnim zdravljem. Na primjer, vaše bi dijete moglo:
- Prekini stare prijatelje i veze
- Odbijaj pozive na druženje s drugima nakon škole
- Dijele manje o svojim osobnim životima s vama i vašom obitelji nego prije
- Počni provoditi većinu vremena u svojoj sobi
- Prestani pozivati prijatelje u kuću
Važno je napomenuti da društvena izolacija nije isto što i želja za privatnošću. Ako vaš tinejdžer ne želi odgovoriti na neka od vaših pitanja o svom društvenom životu ili voli malo ostati u svojoj sobi kad se vrati iz škole, to je sasvim u redu. Kad počnete osjećati da se povlače od vas i drugih ljudi kojima je stalo do njih, to može biti znak da nešto nije u redu.
Propusti u njihovoj osobnoj higijeni
Ponekad, kada osoba ima negativne učinke na mentalno zdravlje, svakodnevni zadaci mogu izgledati teški. Na primjer, vašem tinejdžeru može biti teško tuširati se, oprati kosu, oprati zube ili promijeniti odjeću. Njihov krevet može biti nepospremljen dulje vrijeme, a smeće i prljavo rublje mogu se gomilati u njihovoj sobi jer jednostavno nemaju energije za pospremanje.
Kako možete znati je li soba vašeg tinejdžera neuredna jer zabušava oko kućnih poslova ili se bori sa svojim mentalnim zdravljem? Jedan od načina je promatrati i postavljati si pitanja. Neka pitanja o kojima možete razmisliti su:
- Jesu li nosili potpuno istu odjeću više od jednom ovaj tjedan? Je li to uobičajeno za njih?
- Odstupa li njihovo ponašanje u vezi s osobnom higijenom od normalnog? Mirišu li ili izgledaju manje čisto?
- Kako obično izgleda njihova soba? Koliko je ono što trenutno vidite daleko od osnovne razine zbrke?
- Koje kućanske poslove obično dobro obavljaju? Jesu li to dovršili?
Ako vaši odgovori na bilo koje od gornjih pitanja ističu da vaš tinejdžer pokazuje značajne promjene u ponašanju, to mogu biti znakovi upozorenja da vaše dijete ima problema s mentalnim zdravljem.
Gubitak interesa za aktivnosti
Još jedan znak na koji treba obratiti pozornost je ako vaš tinejdžer izgubi interes za aktivnosti u kojima je prije uživao. To može igrati ulogu u društvenoj izolaciji, ali je sam po sebi poseban čimbenik.
Ovo može izgledati ovako:
- Više im ništa ne zvuči zabavno ni zanimljivo
- Nastavljaju isprobavati svoje stare hobije, ali kažu da više nisu zabavni
- Oni više ne sudjeluju u kreativnim mjestima na kojima su bili
- Žele napustiti sportski tim kojem su se pridružili ili često preskaču treninge
- Žele se riješiti ili pokloniti materijale koje su koristili za svoje hobije
Značajne promjene u njihovom raspoloženju
Iako su dijagnostički kriteriji jedinstveni za svaku brigu o mentalnom zdravlju, mnoga stanja zahtijevaju da osoba doživi značajne promjene u razdoblju od najmanje dva tjedna. Ovo možete koristiti kao referentnu točku koja će vas voditi kroz sve primjetne promjene raspoloženja vašeg djeteta.
Neke promjene raspoloženja koje biste mogli primijetiti kod svog tinejdžera uključuju:
- Oni doživljavaju intenzivan osjećaj zabrinutosti
- Imaju poteškoća s koncentracijom
- Djeluju tužno ili potišteno dulje vrijeme
- Izgledaju na rubu
- Čine se da su pod stresom nego prije
- Razdražljivi su
Svi možemo s vremena na vrijeme biti razdražljivi, zabrinuti i pod stresom. Međutim, ako promjene u ponašanju koje primijetite kod vašeg tinejdžera potraju dva tjedna ili dulje, možda je vrijeme da intervenirate.
Neobjašnjivi tjelesni bolovi
Osim promjena raspoloženja, vaš tinejdžer može doživjeti i neke fizičke simptome koji se mogu pojaviti kao posljedica psihičkih problema. Na primjer, mogu se javiti glavobolje, bolovi u trbuhu, bolovi u tijelu i drugi neobjašnjivi bolovi u tijelu.
Ako vaš tinejdžer počne često imati bolove, to bi mogao biti znak da se obratite njemu. Pogotovo ako obično ne osjećaju ovakve fizičke simptome i ako ne postoji jasno objašnjenje zašto se oni događaju.
Primijetili ste da konzumirate alkohol ili droge
Mnogi se ljudi okreću samoliječenju kao načinu suočavanja. To može izgledati kao korištenje alkohola ili droga kako bi se ljudima pomoglo da se razdvoje i odvoje od svojih osjećaja. Može omogućiti ljudima da umrtve svoju bol izbjegavajući je.
Ako primijetite da vaš tinejdžer koristi alkohol ili druge supstance, možda bi bilo dobro da se umiješate. Vaše dijete može sudjelovati u ovoj aktivnosti samo ili stvoriti novu "prijateljsku" grupu koja mu omogućuje pristup ove tvari.
Prošli su kroz značajnu životnu promjenu
Život ima načina da sve nas gađa. Postoje usponi i padovi i preokreti, a sve to može utjecati na mentalno zdravlje osobe. Ako je vaš tinejdžer - ili vaša obitelj u cjelini - pogođen iznenadnom, neočekivanom ili značajnom promjenom u vašem životu, to može pridonijeti zabrinutosti za mentalno zdravlje.
Neki primjeri značajnih životnih promjena uključuju:
- Razvod u obitelji
- Gubitak voljene osobe
- Preseljenje u novu školu ili novi dom
- Ozbiljna bolest ili ozljeda sebe ili voljene osobe
- Svjedočiti ili doživjeti nešto traumatično, poput automobilske nesreće, seksualnog napada, zlostavljanja itd.
Savjeti koji će pomoći roditeljima da razgovaraju sa svojom djecom o mentalnom zdravlju
Ne postoji ispravan ili pogrešan način da s djetetom razgovarate o mentalnom zdravlju. Sve dok razgovoru pristupate s pažnjom i brigom, činite sve što možete. Ne postoji savršeni vodič kojem biste se mogli obratiti, stoga nemojte sami sebi stvarati taj pritisak.
Duboko udahni. Zapravo, uzmite nekoliko ako ih trebate. Zatim planirajte dan tijekom tjedna za razgovor sa svojim djetetom. Pokušajte odabrati vrijeme u kojem ni vi ni vaš tinejdžer nemate nikakvu aktivnost nakon toga. Na ovaj način razgovor neće biti na brzinu, a oboje ćete imati dovoljno vremena za dekompresiju nakon toga.
Nemojte se bojati započeti razgovor
Može biti zastrašujuće sjesti sa svojim tinejdžerom i ozbiljno razgovarati o njegovom mentalnom zdravlju. Međutim, vaš vam tinejdžer možda nikada neće reći kada mu je teško. Možda potiskuju ili ignoriraju vlastite emocije. Možda ne žele da brinete o njima ili im jednostavno nije ugodno dijeliti te informacije. Zato je na vama da pokrenete loptu.
Ako imate pitanja i nedoumica, nemojte se bojati odgovoriti na njih. Često, kada se ljudi bore, nadaju se da će drugi primijetiti i ponuditi podršku. Ako vaš tinejdžer pokazuje bilo koji od znakova upozorenja da bi njegovo mentalno zdravlje moglo biti ugroženo, to je previše važan razgovor da biste ga zanemarili. Možda neće biti lako, ali pomoći će vam da zaštitite dobrobit svog djeteta.
Ton je sve
Kada započnete razgovor sa svojim djetetom, moglo bi se osjećati osuđivano, samosvjesno ili iznervirano što govorite o promjenama u njihovom ponašanju. Mogli bi se braniti, napadati ili reći da ne žele razgovarati o tome. Ne shvaćaj ovo osobno. Ne radi se o tebi. Jednostavno se pokušavaju zaštititi izbjegavajući ono što se stvarno događa.
Jedan od načina da prođete kroz ovo je da budete nježni. Koristite "ja" izjave kako se vaše dijete ne bi osjećalo kao da je na meti. Neke fraze koje možete koristiti su:
- Primijetio sam da manje jedeš zadnjih nekoliko tjedana i htio sam provjeriti jesi li dobro.
- Čini mi se da je među nama nedavno bilo napetosti kad sam te pitao kako se osjećaš. Pitao sam se odakle to dolazi i što mogu učiniti?
- Osjećam se kao da se nedavno nešto pokvarilo. Je li sve u redu?
- Želim da znaš da mi je neizmjerno stalo do tebe i zato sam želio razgovarati.
Možda se čini da nema smisla, ali uvjerite svoje dijete da nije u nevolji. Možda ste zabrinuti zbog nekih promjena u njihovom ponašanju i možete se pozabaviti tim promjenama, ali ako je temeljni uzrok tih radnji povezan s njihovim mentalnim zdravljem, fokus bi trebao ostati na tome - barem za sada.
Razbij stigmu
Mnogo je stigme oko mentalnog zdravlja koja može spriječiti ljude da se pozabave svojim problemima, podijele svoje osjećaje s drugima i potraže pomoć. Ovi negativni prikazi mentalnog zdravlja i mentalnih bolesti mogu dovesti do toga da se ljudi osjećaju kao da su slabi zbog problema ili da će s vremenom samo to "preboljeti". Ta su uvjerenja štetna za dobrobit svih nas.
Međutim, možete pomoći razbiti stigmu u vlastitom domu.
- Podijelite svoje osjećaje sa svojim tinejdžerom.
- Razgovarajte o vremenu kada ste se osjećali potišteno.
- Ako ste ikada išli na terapiju, možete i to podijeliti s njima.
- Zabilježite druge voljene koji su iskusili probleme ili koji su tražili pomoć i ponudite da povežete svog tinejdžera s njima ako ikad požele razgovarati.
- Uvjerite svoje dijete da to nije znak slabosti, već dio prirodnog ljudskog iskustva.
Pitajte kako ih možete podržati
Nakon što svom djetetu date malo vremena da razgovara i podijeli svoje osjećaje (ako to odluči), pitajte ga što treba od vas i kako ga najbolje možete podržati.
Možda uopće nemaju ideja ili mogu samo reći da žele malo prostora ili vremena da to sami razrade. Prihvatite njihove prijedloge i ponudite neke svoje:
- Pokreni temu terapije.
- Ponudite pomoć svom djetetu da pronađe stručnjaka za mentalno zdravlje s kojim može razgovarati.
- Ako imate pružatelja osiguranja, ostavite svoju karticu ili podatke svom tinejdžeru i potaknite ga da potraži mogućnosti terapije u vašoj mreži.
- Podsjetite ih da će ono o čemu razgovaraju na terapiji ostati povjerljivo, čak i od vas.
Moglo bi biti uznemirujuće što vaš tinejdžer možda ne želi voditi te razgovore s vama. Međutim, zapamtite da je ono što je stvarno važno da oni nekome govore o svojim osjećajima, umjesto da ih zadržavaju.
Nastavi na prijavu
Budite spremni da čak i nakon što ste pokušali imati otvoren i iskren razgovor sa svojim djetetom, ono bi moglo odgovoriti s "Dobro sam." Ako se to dogodi, nemojte se ucjenjivati. Ovo nije jedina prilika koju ćete imati da razgovarate sa svojim tinejdžerom o njihovom mentalnom zdravlju. U idealnom slučaju, to će biti samo jedan od mnogih razgovora koje vodite na tu temu.
Poštujte njihov prostor u ovom trenutku i nastavite se prijavljivati s njima. Možete pokušati voditi slične razgovore s njima jednom tjedno ili čak i češće ako vam odgovara.
Ponekad se ovo može činiti kao duga i teška igra čekanja. Vi samo želite da se vaše dijete osjeća bolje, ali ono može trebati određenu vrstu podrške koju mu vi ne možete nužno pružiti. Budite nježni prema sebi i svom tinejdžeru. Nastavite razgovor o terapiji i mentalnom zdravlju. Svaki vaš razgovor dovodi vaše dijete korak bliže izlječenju, a to je veliko postignuće.
