Yin yang meditacija osmišljena je da aktivira i uravnoteži yin yang energije u vašem tijelu. Postoji nekoliko tehnika meditacije koje možete koristiti da postignete ovo idealno stanje.
Mehanika Yin Yang meditacije
Golden Wellness centar opisuje yin yang meditaciju kao ujedinjavanje yin i yang energija. Web stranica objašnjava da se yin yang u tijelu nalazi u gornjim (yang) i donjim (yin) dijelovima tijela. Na primjer, yang energija se penje iz glave osobe, dok se yin energija spušta do stopala osobe. Postoji prirodno razdvajanje ovih dviju energija unutar ljudskog tijela i meditacija ih može ponovno ujediniti i vratiti zdravu ravnotežu.
Yin i Yang ponovno ujedinjeni za zdrav život
Za zdrav život, cilj je ponovno ujediniti yin i yang energije u vašem tijelu. Kada su te dvije suprotne energije yin (ženska, pasivna) i yang (muška, agresivna) spojene, um, tijelo i duh mogu raditi zajedno kako bi se istaknuli i postigli dobro zdravlje. Golden Wellness centar upozorava da kada se yin i yang energije potpuno prekinu, rezultat je smrt. Ovo pokazuje vitalnu važnost ponovnog povezivanja ova dva suprotna energetska polja unutar vašeg tijela i održavanja te veze.
Yin Yang disanje
Yin yang se nalazi u svim stvarima, čak iu disanju. Dah je vitalni dio svih meditacija. Koristi se za opuštanje tijela. Tri duboka udaha tipičan su početak većine meditacija.
- Udisaj daha je jang. Širi pluća i oksigenira tijelo.
-
Izdisaj je yin energija. Skuplja se i postaje gušći s oslobađanjem daha.
Žena prakticira meditativno disanje
Ovaj proces udisaja i izdisaja sličan je simbolu yin yang svijetle suze koja se penje u žarulju, a zatim rotira u proširenu tamnu suzu koja se spušta. Ciklus nema kraja.
Započni meditaciju
Za početak zauzmite svoj uobičajeni položaj za meditaciju, sjedeći, stojeći (u Wuji stavu) ili ležeći. Tri puta duboko udahnite. Udahnite i izdahnite kroz nos uvlačeći dah u donji dio trbuha kako biste produžili stijenke trbuha, a zatim gornja pluća i van. Ova valna kretnja povlačenja i otpuštanja daha opušta vaše tijelo.
Aktivirajte energiju vode (Yin)
Da biste aktivirali yin energiju, zamislite yin kao tamnu, tešku energiju koja prebiva u donjem dijelu vašeg tijela. Sa svakim udisajem, poslat ćete dah da ispuni donji dio trbuha i izdahnuti ga niz noge i stopala. Nastavit ćete s ovim ritmom sve dok se vaše tijelo ne osjeti opterećeno i uzemljeno yin energijom. Kada postignete ove osjećaje, aktivirali ste yin energiju u svom tijelu. Sada ste povezani sa energijama zemlje.
Aktiviraj svjetlosnu energiju (Yang)
Drugi dio meditacije fokusiran je na uvlačenje energije bijele svjetlosti kroz krunsku čakru. Neke yin yang meditacije vode vas da to učinite kroz treće oko (koje se nalazi na čelu između vaših fizičkih očiju). Bijelo svjetlo se uvlači s dahom i postupno se kreće kroz gornji dio vašeg tijela do trbuha. Jednom kad osjetite kako vam lakoća ispunjava gornji dio tijela, aktivirat ćete yang energiju. Sada ste povezani s nebom.
Mešanje Yin i Yang energija
Završni korak je ponovno ujediniti dvije aktivirane energije zemlje i neba. To zahtijeva slanje yang energije niz vaše tijelo da se pomiješa s yin energijom kroz udisaj i izdisaj. Poslat ćete pomiješanu yin yang energiju kroz svoje tijelo. Nastavite s ovim procesom dok ne osjetite da su obje energije jednako uravnotežene i prisutne u cijelom vašem tijelu.
Dobrobiti Yin Yang meditacije
Uravnoteženje yin yang energija kroz meditaciju može imati nevjerojatne fizičke, mentalne i duhovne dobrobiti.
- Prema Golden Wellness centru, meditacijom stvarate ljusku koja štiti vaš imunološki sustav i gradi vašu otpornost na vanjske patogene.
- Vaša srčana čakra se čisti od negativnih emocija koje mogu stvoriti bolesti i energetske blokade.
- Smanjuje stres i njegov utjecaj na vaše tijelo i zdravlje.
- Eco institut navodi da prednosti uključuju cjelovito razmišljanje mozga i poboljšanu intuiciju.
Golden Wellness Center navodi da meditacija "poboljšava cirkulaciju u vašem perifernom mikrocirkulacijskom sustavu vaših kapilara i zagrijava mišiće, hraneći vaše Luo-povezujuće Qi meridijane." Luo spojne točke su konjunkcije gdje se kanali granaju od glavnog toka energije za povezivanje s yin yang uparenim meridijanima.
Yin meditacija protiv Yang meditacije
Yin i yang meditacija je najbolji način za uspostavljanje ravnoteže u vašem tijelu, umu i duhu. Postoje specifične yin meditacije i yang meditacije koje se mogu prakticirati. Svaki ima specifičan cilj koji zahtijeva pojedinačne meditacije. Na primjer, ako želite postići određene rezultate uma, tada bi yang meditacija bila prikladna. To bi mogla biti potraga za prosvjetljenjem ili pokušaj otvaranja vašeg trećeg oka. Yin meditacija bila bi prikladna kada trebate biti prijemčivi. Trebali biste paziti da ne stvorite preveliku podjelu između yin i yang energija u svom tijelu, stoga također prakticirajte yin yang meditaciju.
Korištenje meditacije za aktiviranje Yin Yanga
Kao i kod svake meditacije, svaki put kad je prakticirate, rezultati se pojačavaju i korak ste bliže svladavanju tehnike. Koristite ovu meditaciju redovito za promicanje i održavanje zdravog života.
