Fantomski plač događa se s razlogom, ali postoje neke jednostavne stvari koje mogu pomoći.
Skočiš iz kreveta, trčiš do njihovog krevetića, samo da ih nađeš kako čvrsto spavaju. Ipak, mogli ste se zakleti da je vaša slatka beba vrištala iz sveg glasa. ludiš li Je li to bio samo ružan san? Ovaj "fantomski plač" zapravo je sasvim normalan. Novopečeni roditelji doživljavaju ovaj fenomen iz nekoliko razloga - a srećom, postoje načini koji vam mogu pomoći da se nosite s tim.
Zašto se javlja fantomski plač?
Postoji nekoliko razloga zašto biste mogli čuti fantomski plač.
Povećanje vještina socijalne spoznaje
Od trenutka kada zatrudnite, vaš se mozak počinje mijenjati. Zapravo, zapravo se smanjuje. Ovaj prirodni proces dovodi do osjećaja zaboravnosti koji većina ljudi naziva "mozak trudnoće".
Istraživanje pokazuje da iako je ženino pamćenje ugroženo tijekom tog vremenskog okvira, njezine socijalne spoznajne vještine uvelike se poboljšavaju. To joj daje urođenu sposobnost da čita svoje dijete i određuje što mu treba isključivo na temelju izraza lica i zvukova njihovog specifičnog plača.
Veća osjetljivost na zvuk
Ove strukturalne promjene također je čine osjetljivijom na zvuk. To osigurava da može biti prisutna kada je dijete treba tijekom cijele noći. Međutim, ove prilagodbe također povećavaju vjerojatnost da će se porodilje nasumično buditi tijekom večernjih sati.
Stres može igrati ulogu
Stres također igra veliki čimbenik u raspirivanju ove situacije. Zato su roditelji koji pate od tjeskobe i nedostatka sna skloni primijetiti ove fantomske krikove.
Brza činjenica
Istraživanje također pokazuje da vriskovi mogu izazvati automatsku reakciju straha kod ljudi. To, u kombinaciji s osjetljivošću na zvuk, čini da se ovi zamišljeni krikovi čine krajnje stvarnima. Dobra vijest je da nećeš poludjeti. Tvoj se um samo igra s tobom.
Koliko dugo može trajati fantomski plač?
Ovo će se razlikovati od osobe do osobe. Većina roditelja primjećuje da se ova zapanjujuća situacija događa unutar prva tri do šest mjeseci života njihove bebe. Kako rasporedi spavanja postaju dosljedniji, ti fantomski plač obično počinje jenjavati. Međutim, važno je napomenuti da će pojačani sluh žene ostati još neko vrijeme.
Isto gore spomenuto istraživanje pokazuje da se ove promjene u ženskom mozgu zadržavaju i do dvije godine nakon poroda! To znači da se fantomski plač može ponovno javiti tijekom stresnih razdoblja, primjerice kad je vaše dijete bolesno ili prolazi kroz regresiju sna.
Kako smanjiti pojavu fantomskog dječjeg plača
Iako je najbolji lijek za ovaj problem vrijeme, ako vam fantomski plač ometa odmor, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste pomogli.
Daj prioritet spavanju
Spavaj kad beba spava. Čini se kao nemoguć zadatak, ali stručnjaci s razlogom daju ovaj savjet. Ako možete ugurati čak i 30-minutni mačji drijemež, odmor je najbolji način da se vaš um opusti i da utišate plač koji čujete u glavi.
Dođite na raspored
Budući da nedostatak sna može igrati veliku ulogu u slušanju ovih imaginarnih krikova, dobro je za vas i vašu bebu da se držite rasporeda. Imajte na umu da će vašoj bebi možda trebati neko vrijeme da stvarno slijedi ovaj itinerer, ali ako sami postavite vrijeme za spavanje, možete osigurati da spavate što je više moguće.
Odgodite posljednje noćno hranjenje svoje bebe neposredno prije spavanja kako biste oboje mogli otplutati u zemlju snova otprilike u isto vrijeme.
Stavite svoju bebu na trbuščić
Želite li spavati? Onda pokušajte izmoriti svoju bebu! Vrijeme za trbuščić je nevjerojatno korisno za izgradnju snage glave, vrata i ramena vaše bebe. Ova aktivnost također pomaže kod njihovog trošenja! To znači više sna za vas, što može pomoći u rješavanju problema fantomskog plača.
Trik je u tajmingu. Roditelji bi trebali provoditi te vježbe za bebe, zatim ih nahraniti posljednjom bočicom i na kraju ih položiti da spavaju. Kada to završite, pokušajte učiniti isto!
Pronađite načine za smanjenje stresa
Možda se čini teškim, ali pronalaženjem načina da se oslobodite stresa u svom stalno zauzetom rasporedu, možete smanjiti pojavu fantomskog plača. Neka moguća rješenja uključuju:
- Idi u šetnju
- Sjedi na suncu
- Istuširaj se
- Pojedi obilan obrok
- Vježbajte svjesnu meditaciju
- Istezanje
- Okružite se pojedincima koji vas ohrabruju
- Skini se s društvenih medija
- Igrajte se s kućnim ljubimcem
- Odmorite se od bebe i prepustite svom partneru da preuzme volan
Ono što je najvažnije, nemojte čekati da se zidovi zatvore. Unesite značajne promjene u svoj svakodnevni život. Ovo vam može pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim tjeskobama i dodatno utišate taj fantomski dječji plač.
Neka plaču
U prvih nekoliko mjeseci života, posao roditelja je brinuti se o stalnim potrebama svoje bebe. Stručnjaci preporučuju da s treningom spavanja ne započnete prije najmanje četiri mjeseca starosti. Međutim, možete dati trenutak prije nego što iskočite iz kreveta.
Ako ste do sada osjećali fantomski plač, sjednite na sekundu i duboko dišite. Čujete li još uvijek vrisak svog djeteta? Ako je tako, ustanite i provjerite kako su. Ali mnogo puta, ako si daš minutu da se još malo probudiš, fantomski plač će nestati.
Fantomski plač ne bi trebao utjecati na vaš svakodnevni život
Roditeljstvo je teško. Ako fantomski plač utječe na vašu sposobnost funkcioniranja u svakodnevnom životu, razgovarajte sa svojim liječnikom o svom spavanju i razinama tjeskobe. Trebali bi moći pomoći. Međutim, ako su ove zapanjujuće zablude samo slučajna smetnja, znajte da su normalne i da će nestati kako budete više u skladu s bebinim plačem i kako se vaš raspored spavanja počne normalizirati.
