Saznaj kako ova neugodna emocija utječe na tvoj um i tijelo i dobij savjete kako se nositi kada se osjećaš odbojno.
Fuj! Bruto! fuj Što je zajedničko svim ovim izrazima? Sve su to izrazi gađenja - emocija koju većina nas smatra odvratnom. Ali dok suočavanje s nečim odvratnim nikada nije idealno, gađenje je emocija koja može pružiti niz prednosti. Iznenađen? Istina je - ta ružna iskustva zbog kojih želimo podići nos zapravo mogu biti dobra za nas. Ima još puno toga za naučiti o ovoj složenoj emociji i zašto je zapravo korisna.
Što je gađenje?
Gađenje opisuje osjećaj koji se javlja kada netko naiđe na nešto što smatra odvratnim. Osoba može smatrati nešto odbojnim zbog mirisa ili okusa. Ali gađenje također može biti odgovor na ponašanje – poput postupaka koje smatrate neetičnim ili nemoralnim. Prema Američkom psihološkom udruženju (APA), osoba može razviti averziju prema ovim odvratnim situacijama i pokušati ih izbjeći pod svaku cijenu.
Brza činjenica
Prema nekim psihološkim teorijama, gađenje se smatra jednom od šest osnovnih ljudskih emocija. Naše razumijevanje gađenja evoluiralo je tijekom vremena, ali stručnjaci općenito vjeruju da ono služi temeljnoj svrsi, prvenstveno kao jedan od zaštitnih mehanizama tijela.
Rašireno je mišljenje da nam gađenje pomaže da izbjegnemo konzumiranje hrane i tekućine od kojih bismo se mogli razboljeti. Osim toga, također nam može pomoći da se klonimo područja i ljudi koji bi mogli biti nesigurni. Gađenje nam također može pomoći da izbjegnemo otrove, bolesti, bakterije i još mnogo toga.
Uobičajeni uzroci gađenja
Gađenje mogu izazvati prizori, zvukovi, mirisi, okusi i teksture. Osim toga, možemo također osjećati gađenje kao reakciju na određena ponašanja drugih, kao što je m altretiranje ili laganje.
Važno je napomenuti da ne smatraju svi iste stvari odvratnima. Individualne sklonosti i podrijetlo osobe mogu utjecati na njezine reakcije. Na primjer, u nekim zemljama jedenje puževa smatra se delikatesom. Međutim, ako ne dolazite iz područja gdje je ovaj obrok bio uobičajen, možda vam neće zvučati previše ukusno i umjesto toga biste mogli doživjeti gađenje.
Neka iskustva koja bi mogla izazvati gađenje uključuju:
- Jesti određenu hranu za koju znate da ne uživate
- Jesti ili piti pokvarenu hranu, poput mlijeka ili kiselog vrhnja
- Čuti nokte na ploči
- Slušati nekoga tko je uključen u diskriminaciju
- Vidjeti osobu kako povraća
- Osjetiti miris pokvarenih jaja koji se širi iz hladnjaka
- Ulazak u lokvu vode u čarapama
- Gledanje TV emisije s krvavim scenama
Kako gađenje utječe na mozak i tijelo
Gađenje je moćno. Kad osjetite gađenje, možda ćete se osjećati kao da trebate gušiti, povraćati ili se čak zaklinjati na određenu hranu do kraja života. Što gađenje čini tako snažnom emocijom? Ovaj intenzivan osjećaj snažno utječe na vaš mozak i tijelo.
Istraživanje je pokazalo da gađenje djeluje na kemiju vašeg mozga, što dovodi do promjena u vašem ponašanju i percepciji. Ova kombinacija kemijskih promjena i promjena u ponašanju ima tako jak udarac.
Promjene u mozgu
Gađenje je izazvano otpuštanjem određenih hormona u mozgu. Kada se te kemikalije rasprše, šalju signale po cijelom tijelu i uzrokuju osjećaj odbojnosti prema onome što je aktiviralo njihovo otpuštanje.
Ovi hormoni rade brzo i pomažu vam u donošenju odluka u djeliću sekunde kako biste procijenili smatrate li nešto ugodnim ili neugodnim. Tada instinktivno reagirate ili uživajući ili izbjegavajući bilo koji podražaj na koji naiđete.
Istraživanje pokazuje da neke od glavnih kemikalija uključenih u reakciju gađenja uključuju:
- Estrogen - igra ulogu u regulaciji i načinu na koji se percipiraju izrazi gađenja na licu.
- Oksitocin - Regulira aktivnost mozga u određenim regijama koje su povezane s društvenom spoznajom i ponašanjem, kao i privrženošću.
- Progesteron - Modificira individualnu osjetljivost na gađenje
Kada se svi ovi hormoni, kao i još neki drugi, spoje, može vam se ježiti koža. Osim toga, mogu utjecati na način na koji prepoznajete izraze gađenja kod drugih, pa čak i utjecati na to kako učite o onome što smatrate odvratnim.
Promjene na tijelu
Razmislite o nečemu što smatrate odvratnim. Primjećujete li promjene na licu ili tijelu? Postoji nekoliko dobro poznatih znakova da osoba možda osjeća gađenje. Mnogi od njih odražavaju se promjenama njihovih crta lica.
Na primjer, neke uobičajene promjene lica uključuju:
- Donja usna se podiže i lagano strši
- Spuštene obrve
- Bore u nosu
- Gornja usna se podiže i oblikuje naopako "u" oblik
Osim ovih izraza lica, mogli biste ukočiti svoje tijelo ili se odmaknuti od onoga što je izazvalo vaše gađenje. Niti jedna od ovih fizičkih promjena nije nužno ugodna - što dovodi do još jednog razloga zašto biste trebali izbjegavati odbojne okolnosti.
Kako se osloboditi osjećaja gađenja
Jedna od dobrih stvari kod gađenja je to što je ono kao i svaka druga ljudska emocija - dođe i prođe. Dakle, koliko god vam se gadio trenutni trenutak, utješite se spoznajom da će to proći.
Srećom, postoje neke stvari koje možete učiniti kada se osjećate odvratno kako biste malo olakšali iskustvo. Možda se nećete moći spriječiti da vam se s vremena na vrijeme gadi, ali postoje neki koraci koje možete poduzeti kako biste ubrzali proces oporavka.
Uzmite malo prostora
Ako ste u blizini nečega što smatrate odvratnim, moglo bi biti korisno napustiti to područje. Kada stvorite distancu, dajete si priliku da se oporavite od neželjenog iskustva koje ste upravo doživjeli.
Postoji mnogo načina na koje zauzimanje prostora može biti korisno kada doživite nešto odvratno:
- Ako osjetiš neugodan miris, možeš čisto, svježe udahnuti.
- Ako pojedete nešto što vam se nije svidjelo, možete popiti malo vode.
- Ako čujete nešto neugodno, možete se pomaknuti izvan dometa.
- Ako dodirnete nešto gadno, možete oprati ruke.
- Ako vidite nešto uznemirujuće, možete se ukloniti iz situacije.
Prostor je dobar. Učinite ono što vam je potrebno da pobjegnete od onoga što vas je mučilo. Može vam pomoći da se oporavite i opustite.
Doživite nešto u čemu uživate
Još jedan sjajan način da smanjite osjećaj gađenja je da se okružite stvarima koje vam se zapravo sviđaju. To vam može pomoći da otklonite neugodno iskustvo i preusmjerite svoje misli i osjećaje prema nečemu u čemu uživate.
Razmotrite ove različite načine oporavka:
- Ako osjetite nešto od čega vam se grči u želucu, udahnite miris koji vam se sviđa.
- Ako ste pojeli nešto što nije bilo dobrog okusa, zagrizite hranu za koju znate da je sigurna i ukusna.
- Ako čujete zvuk od kojeg vam se savijaju nožni prsti, poslušajte glazbu koja vas može podići.
- Ako dodirnete nešto od čega vam se ježi koža, operite ruke sapunom u kojem uživate.
- Ako vidite nešto odvratno, preusmjerite pažnju na bolje područje oko sebe ili pogledajte stare fotografije.
Koliko god neugodno bilo, susret s nečim odvratnim može biti prilika za učenje. Kad nađete nešto odvratno, možete napraviti mentalnu bilješku da to pokušate izbjeći u budućnosti. Osim toga, gađenje vam može pomoći da definirate svoje granice oko onoga što vam se sviđa, a što ne. Svaki put kad naiđete na nešto odvratno, možete pomisliti, "Učim samo malo više o sebi, "i to bi to iskustvo moglo učiniti malo ugodnijim.
