Rasprava o lokalnom, nacionalnom i globalnom zdravlju sa svojom djecom može biti neodoljiva, posebno usred pandemije ili epidemije. S pravilima i preporukama odobrenim od strane vlade koje mogu utjecati na svakodnevni život vaše djece, važno je pomoći im da razumiju što se događa na način prikladan za dob.
Razgovarajte sa svojom djecom o pandemijama
Doživljavanje pandemije, poput koronavirusa, s vašom obitelji može predstavljati dodatni stres za skrbnike i roditelje. S pomakom u rasporedu i novim pravilima, djeci je od pomoći da mogu bolje razumjeti što se događa kako bi se mogla prilagoditi tim promjenama.
Razmisli što ćeš reći
Djeca i tinejdžeri upijaju sve, posebno informacije od svojih roditelja ili skrbnika. Djeca imaju nevjerojatnu sposobnost da se hrane tuđom energijom i da čitaju između redaka u teškim situacijama, čak i od najranije dobi. Prije nego što razgovarate sa svojom djecom, razmislite o tome što im želite reći i je li to što želite reći u njihovu korist. Zapamtite da će kratki odgovori obično biti dovoljni za malu djecu. Sa starijom djecom i tinejdžerima, čak i ako se čini da su dobro, i dalje je važno s njima razgovarati o pandemijama i provjeriti njihove osjećaje.
Ostanite mirni
Razgovarajte sa svojom djecom u trenutku kada se osjećate smireno. Želite da osjete da imate snažnu i čvrstu energiju dok razgovarate o nečemu što bi ih moglo zbuniti ili zastrašiti. Vaša zaštitnička prisutnost pomoći će im da budu sigurni tijekom ovog razgovora. Pandemije mogu izazvati mnogo intenzivnih emocija kod roditelja, stoga se pobrinite da ih sami obradite i ne stavljajte svoju djecu u položaj u kojem se osjećaju kao da se trebaju emocionalno brinuti za vas. Tijekom vremena neizvjesnosti, ključno je da vaše dijete ili djeca znaju da mogu računati na to da ćete se brinuti o njima. Imajte na umu da vas ostanak smiren ne sprječava da podijelite svoje stajalište - samo pazite da to učinite na način prikladan dobi. Ako vas dijete ne pita što mislite, na vama je da odlučite kako će to što ćete im reći utjecati na njihove osjećaje o situaciji. Uvijek stavljajte njihov najbolji interes na prvo mjesto.
Pitajte prije upuštanja
Umjesto da uskočite u razgovor koji bi vašem djetetu mogao biti naporan, pitajte ga možete li s njim razgovarati o pandemiji. Na taj će način imati priliku odlučiti osjećaju li se spremnima razgovarati o tome u ovom trenutku. To daje vašem djetetu priliku da provjeri samo sebe i pomaže u poticanju samorefleksije. S malom djecom možete započeti razgovor, ali ne morate pitati. Primjeri pitanja starijem djetetu i tinejdžeru mogu izgledati ovako:
- Hej, smeta li ako malo popričamo o tome što se događa s pandemijom?
- Pitam se možemo li malo razgovarati o koronavirusu? Htio bih odgovoriti na sva vaša pitanja.
- Znam da ima mnogo novih informacija o pandemiji i želio bih malo popričati o tome ako se slažete s tim.
Dajte primjere primjerene dobi
Važno je ne opteretiti djecu, bez obzira na njihovu dob, pa svakako ponudite jednostavne primjere i objašnjenja koja nemaju za cilj prestrašiti, već pomoći vašem djetetu da bolje shvati što se događa. Na primjer:
- S mlađim djetetom možete razgovarati o tome kako se ponekad, "mama razboli ili se ti razboliš i onda se drugi ljudi u kući mogu razboljeti, pa moramo dodatno prati ruke i družiti se u kući malo dok svi ostali ne počnu i bude im bolje."
- Kod starije djece možete reći da je usporedite sa sličnom bolešću s kojom su upoznati, ali naglasite da je gora i vrlo lako prenosiva, tako da kako bi ostali zdravi, svi ostaju kod kuće i jako se dobro brinu o njoj njihova tijela.
- S tinejdžerima možete razgovarati o onome što su čuli i ponuditi načine za popunjavanje praznina ili nedoumica koje možda imaju.
Poticanje emocionalnog izražavanja
Djeci koja se osjećaju preopterećeno možda će biti teško opisati svoj emocionalni proces. Da biste olakšali njihovo emocionalno razumijevanje, možete reći:
- Izgleda da se osjećaš (unesi emociju). Je li tako?
- Gdje se osjećaš (unesi emociju) u svom tijelu?
- U redu je osjećati se tako. I ja se ponekad tako osjećam.
- Znam da je teško osjećati se ovako. Tu sam za tebe.
Sjednite sa svojim djetetom dok ono osjeća ono što treba osjećati i pokušajte ne prigušiti njegove emocije. S tinejdžerima i zrelom starijom djecom možete razgovarati o tome što im njihovo tijelo pokušava reći i zašto se javljaju određene emocije. Ako se ponašaju neprikladno, pokažite im druge mogućnosti za obradu svojih emocija kao što su pisanje, crtanje, razgovor ili šetnja. Poanta je pomoći im da se osjećaju ugodno s nelagodom, a ne učiti ih da potisnu neugodne osjećaje.
Znajte kada pauzirati
Ako se počnete osjećati preopterećeno, odvojite trenutak da se saberete. Održavanje smirenosti ključan je dio da se vaša djeca osjećaju sigurno tijekom pandemije. Ako osjećate da ne možete nastaviti raspravu, dajte svojoj djeci do znanja da želite još malo razmisliti prije nego što o tome razgovarate. Svakako im dajte vremena kada možete započeti raspravu i nastaviti je. Ako primijetite da je vaše dijete preopterećeno, zastanite i pitajte ga kako se osjeća. Potvrdite njihovo emocionalno iskustvo i dajte im do znanja da je u redu da se tako osjećaju. Pitajte ih je li im ugodno još malo razgovarati ili žele razgovarati u neko drugo vrijeme. Ako osjećaju intenzivnu emociju, pomozite im da je procesuiraju i podržite ih.
Podučavajte zdrave vještine obrade
Znati kako obraditi emocije na zdrav način može biti teško čak i za odrasle. Kako biste potaknuli svoje dijete da obradi svoje osjećaje o pandemiji, kao što je koronavirus, pomozite mu razumjeti što osjećaju i zatim identificirajte načine kako prevladati emocije, umjesto da im pomažete da brzo prevaziđu svoje osjećaje. Da biste to učinili:
- Razgovarajte s djetetom o osjećajima koristeći jezik koji potvrđuje.
- Reci im da si tu za njih kad god žele razgovarati.
- Recite im da ljudi različito obrađuju emocije i da postoji nekoliko aktivnosti koje mogu isprobati, poput crtanja, slikanja, vođenja dnevnika, šetnje, dubokog disanja i razgovora.
- Za stariju djecu možete nacrtati zvonastu krivulju i dati im do znanja da emocije imaju tendenciju da dosegnu vrhunac i onda se počnu postupno smirivati te da su osjećaji privremeni i mogu se promijeniti.
- Sa starijom djecom možete im pomoći da prate svoje emocije tako što ćete započeti dnevnik, pomoći im da označe svoje emocije i dodijeliti im broj od nula do 10 koji označava intenzitet emocija. Neka se ponovno prijave sat ili dva kasnije.
Pomoć u prepoznavanju emocija
Tijekom razgovora pitajte svoje dijete kako se osjeća. Ako to ne mogu izraziti riječima, pitajte ih kakav je osjećaj u njihovom tijelu. Što god rekli, imajte na umu da su njihovi osjećaji normalni i da se svatko ponekad tako osjeća. Ako su mali, možete potražiti slike emocija na internetu ili nacrtati emocije kako biste im pomogli da izaberu jednu ili nekoliko s kojima bi se mogli poistovjetiti. Dajte im pozitivnu podršku za dijeljenje s vama govoreći:
- Hvala puno što dijeliš sa mnom.
- Bilo je stvarno hrabro od tebe što si mi to rekao.
- Odlično ste shvatili što osjećate.
Odgovarajte na pitanja sažeto
U većini slučajeva, sažeti odgovori obično će uspjeti za mnogu djecu. Pretjerano dijeljenje informacija nekoj djeci može djelovati neodoljivo, stoga pokušajte izravno odgovoriti na njihovo pitanje bez odlaska na druge teme. Obavijestit će vas ako budu imali još pitanja ili ako ih nešto drugo zbuni. Budite strpljivi s njima i znajte da im pomažete organizirati svoje misli i obraditi te informacije sa svakim pitanjem na koje odgovorite.
Prijavite se tijekom rasprave
Budući da bi neka djeca ovu raspravu mogla smatrati zastrašujućom, provjerite kako im je dok razgovarate s njima. Situacije kao što je Covid-19 djeci se mogu činiti vrlo izvan kontrole pa im se može dopustiti da preuzmu vodstvo u smislu ritma razgovora.
Potaknite daljnje razgovore
Rasprave o pandemijama ili drugim problemima povezanim sa zdravljem obično nisu jednokratni razgovor. Budući da se okolnosti stalno mijenjaju, važno je nastaviti provjeravati svoje dijete kako se situacija bude razvijala. Nastavite pružati svoju podršku i učvrstite dojam da ste tu za njih, da ih volite i činite sve što je moguće da ostanete zdravi kao obitelj.
Zdrava rasprava o pandemijama sa svojim djetetom
Znanje kako pristupiti teškim razgovorima sa svojim djetetom ili djecom o pandemijama, kao što je Covid-19, može vam pomoći da se osjećate spremnije da smireno odgovorite na njihova pitanja i da im pomognete da prođu kroz izazovno vrijeme na zdrav način. Imajte na umu da ste vi njihova stijena i da vas očekuju da ih vodite kada im iskustva budu teška ili opterećujuća, stoga vodite računa o tome što govorite i kako to govorite.
