Tinejdžerske godine su teške. Odrastanje, posvjedočit će Petar Pan, nije za one sa slabim srcem. Problemi u školi, poput stresa, slike o sebi i emocionalne kontrole, često su pogoršani masovnim hormonskim vrtlogom koji je poznatiji kao srednja škola, zbog čega se čini kao staza s fizičkim i psihičkim preprekama, a ne kao mjesto učenja.
tinejdžerski stres
Škola je stresno vrijeme. Američka udruga psihologa tvrdi da je škola najveći izvor stresa za tinejdžere. Pritisak na mlade odrasle osobe da postignu dobre rezultate u raznim akademskim, sportskim i izvannastavnim aktivnostima je iscrpljujući. Povrh toga, od tinejdžera u srednjoj školi se očekuje da donose mudre odluke koje će im promijeniti život. Suvremeni svijet je prekrasan po tome što ima toliko izbora dostupnih studentima, ali te iste opcije mogu učiniti da im se srednjoškolske godine čine neodoljivima.
Što učiniti u vezi tinejdžerskog stresa
Ne možete ublažiti stres i pritisak donošenja životnih odluka za 18-godišnjaka. Međutim, kao roditelj, postoje neka ponašanja koja možete potaknuti kako biste pomogli svom tinejdžeru da prođe kroz ovo stresno vrijeme.
- Pobrinite se da vaš tinejdžer ima dovoljno tjelovježbe. Šetajte s obitelji, planinarite ili se bavite nekom drugom zajedničkom aktivnošću. Američka psihološka udruga napominje da je vježbanje jedan od najboljih načina za smanjenje stresa, ali ako radite nešto sa svojim tinejdžerom, također im može pomoći da razgovaraju s vama o stvarima koje se događaju - situacija u kojoj svi dobivaju.
- Razgovarajte. Baš kao što odrasli trebaju rezonantnu ploču kad se suoče s velikim životnim odlukama, trebaju i tinejdžeri. Ovdje je ključno govoriti o tome bez prosuđivanja. Umjesto da svom tinejdžeru kažete što biste učinili ili kako biste se osjećali da se suočite s istom odlukom, pitajte ga kako se osjeća i pomozite mu da nabroji prednosti i nedostatke svih važnih odluka.
- Psychology Today sugerira da bi se tinejdžeri mogli osjećati manje pod stresom ako odvoje barem malo vremena da rade stvari koje istinski vole. Bilo da se radi o druženju u trgovačkom centru s prijateljima ili pletenju, potaknite te stanke kako bi se vaš tinejdžer osjećao uravnoteženo i manje pod stresom.
Ispitna anksioznost
Prema Udruzi američkih školskih savjetnika, neobično je pronaći ijednog učenika koji ne pati od određenog stupnja tjeskobe za ispit. Uostalom, studenti provode puno vremena polažući testove. Postoje testovi na kraju semestra, testovi na kraju godine, testovi predmeta, testovi sposobnosti, državni testovi, nacionalni testovi i testovi sposobnosti na koledžu. Popis je beskrajan za tinejdžera pod stresom. Ponekad ti testovi sa sobom nose i neke stvarne posljedice za neuspjeh. Nije ni čudo što tinejdžeri mogu osjećati ozbiljnu tjeskobu zbog testiranja.
Što učiniti u vezi s ispitnom anksioznošću
Iako svojoj djeci ne možete oduzeti testove, možete im pomoći da plove kroz mutne vode njihove tjeskobe oko polaganja.
- Pripremite doručak za tinejdžere. Dobar doručak pomaže u opskrbi vašeg mozga gorivom kako biste ostali usredotočeni, što naravno može poboljšati izvedbu testa.
- Ako je upis na koledž s visokim ulozima problem, pomozite svom tinejdžeru da shvati da postoje i druge opcije. Postoje škole koje ne zahtijevaju SAT ili ACT testove za upis, ili postoji lokalni koledž. Povrh toga, rezultati nisu jedini odlučujući čimbenik pri upisu na fakultet.
- Potaknite dobre navike učenja. Pomozite svom tinejdžeru da odvoji vrijeme specifično za učenje za velike testove. Nenatrpavanje će pomoći u smanjenju tjeskobe oko testa u zadnji čas.
- Pomozite svom tinejdžeru da se založi za sebe. Ako je testiranje kroničan problem, predložite mu da ode do svojih učitelja i pita o dodatnom bodovanju ili alternativnim metodama dokazivanja da zna informacije. Iako neće svaki učitelj odgovoriti na sve zahtjeve, većina će učitelja cijeniti učenika koji preuzima odgovornost za svoje ocjene i obrazovanje. Otvaranjem dijaloga, vaš učenik možda priprema temelje za uspjeh - čak i ako nikada ne bude posebno dobar na ispitu.
Iscrpljenost tinejdžera
Umor je čest problem mnogih tinejdžera. U nekim školskim okruzima autobus dolazi u 6:30 ujutro, prisiljavajući učenike da ustanu mnogo ranije nego što bi njihovi prirodni ciklusi spavanja željeli. Zapravo, problem je toliko raširen da je Američka pedijatrijska akademija 2014. objavila izjavu u kojoj preporučuje da nastava u srednjoj i srednjoj školi ne započne prije 8:30 ujutro. Međutim, njihovo istraživanje pokazalo je da 40 posto srednjih škola počinje prije osam ujutro.
Što učiniti s tinejdžerskom iscrpljenošću
Roditelji ne mogu puno učiniti u vezi s početkom škole ili dolaskom školskog autobusa ili svim izvannastavnim aktivnostima koje njihov učenik odabere. Međutim, roditelji mogu pomoći da njihova djeca dovoljno spavaju.
- Inzistirajte na politici 'gašenja svjetla' tijekom školskih večeri. Naravno, to nije jamstvo da će vaša tinejdžerica brzo zaspati, ali pomaže osigurati da se opusti za večer u razumno vrijeme.
- Imajte spavaću sobu bez tehnologije. Mnogi tinejdžeri imaju mobitele, računala, pa čak i televizore u svojim sobama - ali iznošenje ovih stvari može pomoći vašem tinejdžeru da koristi spavaću sobu za spavanje. Ako se to ne čini kao održiva opcija, razmislite o samoj promjeni zaporke za wifi nakon određenog vremena. Izbacivanje interneta iz jednadžbe moglo bi pomoći u suzbijanju kasnonoćnog surfanja i cyber-druženja.
Domaća zadaća
Komplet ovog ranog početka je raspored domaćih zadaća prosječnog srednjoškolca. Prema istraživanju koje je 2014. godine provelo Sveučilište u Phoenixu, to je 17,5 sati tjedno. Ako izračunate, zaključit ćete da je to otprilike tri do četiri sata po noći. Što bi moglo zvučati u redu dok ne shvatite da mnogi tinejdžeri imaju poslove, aktivnosti ili druge odgovornosti kojima se moraju posvetiti, ostavljajući malo vremena za obavljanje domaće zadaće u pristojno vrijeme.
Što učiniti u vezi problema s domaćom zadaćom
Roditelji mogu pomoći svojim učenicima da se organiziraju i odrede prioritete.
- Neka vaš učenik koristi mrežni kalendar ili napravi papirnatu tablicu na kojoj će ispisati sve svoje fiksne aktivnosti. Zatim ispunite preostale vremenske okvire s time kada treba završiti domaću zadaću, mogućnostima za učenje ispita, sport, glazbenu praksu pa čak i opuštanje. Ako aktivnosti premašuju raspoloživo vrijeme, roditelji mogu pomoći učenicima da uvide da je možda vrijeme da nešto odustanu.
- Imajte mjesto u kući pogodno za domaću zadaću. Prostor treba biti tih, dobro osvijetljen i dobro organiziran. Imati jedno mjesto za učenje i pisanje domaće zadaće možda neće smanjiti opterećenje domaće zadaće, ali može pomoći osigurati da vaša tinejdžerka maksimizira vrijeme koje ima za izradu domaće zadaće i posljedično će biti produktivnija.
Zlostavljanje u školi
Američko društvo za pozitivnu brigu o djeci izvještava da je približno 28 posto djece u dobi od 12 do 18 bilo zlostavljano u školi. Zlostavljanje u školi ono što bi trebalo biti mjesto učenja pretvara u mjesto bijede, pa čak i opasnosti, i ima mnogo oblika. Zlostavljanje može biti fizičko, psihičko ili se čak može dogoditi u cyber prostoru. Svaki dan tisuće tinejdžera nervozno je zbog odlaska u školu jer znaju da će se suočiti s nasilnikom koji će ih dirati. Ovo m altretiranje može biti u obliku fizičkog m altretiranja – gdje učenik osjeća da je njegova fizička sigurnost odmah u opasnosti.
Međutim, internetsko zlostavljanje brzo je rastuća stvarnost tinejdžerskog svijeta. Centar za kontrolu bolesti procjenjuje da je 15,5 posto učenika pogođeno internetskim nasiljem na neki način. Internetsko zlostavljanje vrlo je privlačno za nasilnike koji mogu ostati anonimni i fizički udaljeni od svojih meta.
Što učiniti u vezi sa zlostavljanjem
Ponekad je teško znati kada su tinejdžeri m altretirani. Često osjećaju sram ili strah i ne žele uključiti roditelja ili učitelja. Zato počnite tako što ćete znati što tražiti. Znakovi upozorenja koje predlaže Stopbullying.gov uključuju neobjašnjive ozljede, izgubljene predmete, opadanje ocjena i promjene osobnosti ili ponašanja. Dodatno:
- Aktivno slušajte i usredotočite se na to da svom tinejdžeru date do znanja da nije on kriv.
- Potaknite svog tinejdžera da razgovara sa svojim školskim savjetnikom. To je ono zbog čega su oni tu. Pobrinite se da vi i vaš tinejdžer zajedno također upozorite ostalo osoblje u školi. Školsko osoblje može vam pomoći u provedbi praktičnih koraka poput promjene rasporeda sjedenja, pomoći vašem tinejdžeru da promijeni svoj raspored ili čak promijeniti rutu autobusa.
- Internetsko zlostavljanje je teže eliminirati. Roditelji bi se trebali pobrinuti da njihova djeca budu fizički sigurna i pružiti im bezuvjetnu podršku. Mnoge aplikacije otežavaju praćenje aktivnosti, stoga je izgradnja snažnog odnosa s vašim tinejdžerom ključna za pomoć žrtvi internetskog nasilja.
Sukob s učiteljem
Vaš tinejdžer dolazi kući svaki dan s pričama o groznoj učiteljici. Prema riječima vašeg tinejdžera, ona mu gubi zadaću, vrijeđa ga bez razloga, daje mu loše ocjene 'samo zato' i daje sve od sebe da mu zagorča život. Jedno istraživanje pokazuje da 65,5 posto tinejdžera smatra da je učitelj negativno utjecao na njih. To je puno neslaganja.
Što učiniti u vezi sa sukobima između učenika i učitelja
Iako je primamljivo izvući svoj najbolji dojam o mami medvjedici i otići u školu i srediti tog zločestog učitelja, ovo je zapravo sjajna prilika da svom tinejdžeru pokažete kako se nositi sa sukobima - nešto što oni s kojima će se nositi iu svojim odraslim životima.
- Potaknite svog tinejdžera da posjeti svog savjetnika. Oni su vješti posrednici i trebali bi prije svega biti zagovornici vašeg djeteta. Također, kada je to moguće, želite da vaš tinejdžer sam rješava situacije u pripremi za život, umjesto da uskače i rješava probleme.
- Vodite dnevnik sa svojim tinejdžerom u koji jednostavno bilježite činjenice. Ovaj časopis ima dvije svrhe. Prvo, vođenje dnevnika može pomoći vašem tinejdžeru da se izbori sa svojim emocijama frustracije i ljutnje, smanjujući vjerojatnost emocionalnog izbijanja. Neka zabilježi što se dogodilo, zašto ga je to naljutilo, kako je reagirao i, ako je prikladno, što može učiniti drugačije. Drugo, ako situacija postane strašna i stvarno zahtijeva da vi uskočite kao roditelj, sada imate zapis o tome što se dogodilo.
- Ako postane jasno da morate intervenirati, isprobajte ove dvije majstorske taktike diplomacije. Prvo, uđi i postavljaj pitanja. Ponovite ono što je rečeno tako da se druga strana osjeća saslušanom i da budete sigurni da jasno razumijete njihovu stranu. Drugo, upotrijebite sendvič s pohvalom - recite učitelju nešto što volite vi ili vaše dijete, a zatim podijelite neke svoje brige. Završite s nekim pozitivnim prijedlozima o tome što biste željeli vidjeti u budućnosti i svakako uključite što bi vaše dijete moglo učiniti drugačije kako bi pomoglo u rješavanju sukoba.
Nesmjerne nevolje i apatija
Svi vršnjaci vašeg tinejdžera pripremaju se za koledž ili karijeru, s naizgled jasnim smjerom kamo žele ići i što žele raditi. Ipak, za vašu je studenticu pomisao da sada mora odlučiti što želi biti do kraja života apsolutno neodoljiva. Dakle, umjesto da zgrabi bika za rogove i učini nešto, ona pada u jamu apatije i tjeskobe, zabrinuta oko odabira karijere i hoće li izabrati pogrešnu ili ne. Opterećeno tinejdžerskim hormonima, sve je ogromna stvar, a činjenica da trenutačno nije smislila život samo joj povećava tjeskobu.
Što učiniti s apatijom
Iako ne možete reći svojoj tinejdžerici što da radi sa svojim životom, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste ublažili tjeskobu i odvratili je od apatije i vratili je barem u istraživanje.
- Uvjerite svoju tinejdžericu da je u dobrom društvu ako nije sve smislila. Penn State bilježi u jednom od svojih blogova da procjenjuje se da 75 posto studenata promijeni smjer prije diplome. Postoji mnogo opcija u životu koje joj još nisu ni na radaru. U međuvremenu, ona može istraživati razne stvari i vidjeti koje stvari stvarno voli.
- Neka pročita knjigu Koje je boje tvoj padobran za tinejdžere. Iako je knjiga malo starija, doista pomaže tinejdžerima da razmišljaju ne samo o poslu, već i o vrstama stvari koje stvarno vole raditi, kao što je biti glavni, stvarati itd.
- Potaknite aktivnosti izvan škole. Dok škole imaju puno toga za ponuditi, moguće je da se stvar koja stvarno pluta u čamcu vašeg tinejdžera ne može pronaći u školi. Studij u inozemstvu, stažiranje ili čak volonterski nastup mogli bi joj stvarno pomoći da pronađe ono što voli raditi - ili čak ono što ne voli raditi.
Izbjegavanje tinejdžerskih problema
U idealnom svijetu, svi učenici bi išli u svoje škole kao jednaki. Nažalost, to često nije slučaj. Ono što se događa u učenikovom svijetu unutar škole, izvan škole i zapravo unutar njihovog unutarnjeg svijeta ima izravan utjecaj na ono što se događa u školi. Jednostavna je činjenica da ako je tinejdžer umoran, gladan, nesretan, tjeskoban ili bolestan, njegov će se akademski uspjeh vjerojatno pogoršati. Važno je upamtiti da je pomoć dostupna i, u ekstremnim situacijama u kojima učenik nema koristi od svoje trenutne škole, postoje i drugi obrazovni izbori koje roditelj može napraviti, kao što su različite škole, samostalno učenje ili sveučilišne modelne škole i matične škole.
